Плечевой сустав: боль при поднятии руки

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Многие в своей жизни сталкиваются с дискомфортом, виной которому является плечевой сустав, и Вы ощущаете боль при поднятии руки. Это может случиться не только в пожилом возрасте, но и в молодом, чаще всего у спортсменов и лиц, связанных с тяжелым физическим трудом.

Почему же это происходит? Ответ не может быть однозначным. Причин множество. Мы можем ознакомиться со всеми причинами, описанными в статье, сравнить их с проявляющимися симптомами и определиться в первой помощи.

Однако, надо всегда помнить, что необходима точная диагностика. Без помощи врача здесь не обойтись. Справившись с заболеванием, помните о профилактических методах, которые описаны в статье, соблюдайте их.

Общие сведения: плечевой сустав, боль при поднятии руки

Плечевой сустав: боль при поднятии руки
Плечевой сустав: боль при поднятии руки

Плечевой сустав – один из самых уникальных суставов человеческого тела по строению и функциональной способности. Нехарактерные или чрезмерные физические нагрузки, оказываемые на плечевой сустав, могут привести к местным воспалительным процессам. Следствием воспалительного процесса, в свою очередь, может быть локальный отек, суставной выпот, и даже частичные разрывы сухожилий, которые плечевой сустав окружают.

К тому же, у плечевого сустава есть одна черта, общая с обычными механизмами – он выдерживает неправильное обращение лишь до определенного момента, у него есть свой предел прочности, дальше может произойти нарушение его функций, которые оборачиваются болью.

Плечевым суставом называют связку между верхней частью руки и лопаткой. Плечевая кость представлена в виде шара, тогда как составная лопатки — это  Упражнение для плечнебольшая впадина. Она нужна для того, чтобы во время движения плечевая кость меньше изнашивалась из-за чрезмерного трения. Кроме того, она спасает от травм в случае слишком резких движений руками.

Суставная плечевая капсула закреплена на костной основе лопатки. Между собой лопатка и сустав скреплены крепкими нитями с нервными окончаниями. Именно из-за них при слишком резких движениях может возникать острая боль. Кроме них у сустава практически отсутствуют нити с окончаниями, а связующими между ним и рядом других органов выступают мышцы.

Что это даёт? Человеку доступны раскованные движения руками — это положительный момент. Строение сустава является основной предпосылкой для получения травмы — это отрицательный момент.

Если у пациента начинает болеть плечо при поднятии руки, то это значит, что в организме идет какой-либо воспалительный процесс. Болезненные ощущения в верхней части плеча и шее могут свидетельствовать о повреждении межпозвоночных дисков. Сопровождается такая боль онемением конечностей, ограниченностью в движении, а эти симптомы — признак образования позвоночной грыжи.

Разрушение структуры позвоночных дисков может привести к тому, что они потеряют свою гибкость и начнут увеличиваться. В результате расстояние между ними значительно уменьшится. В этом случае боль в плечевом суставе обусловлена передавливанием нервов спинного мозга. В пораженной области появляется отек, который способствует большему защемлению нерва и боль усиливается.

Такой процесс происходит непроизвольно. Встречается такое заболевание крайне редко, и его тяжело сразу определить. В большинстве случаев даже сам пациент не замечает, что его мышцы находятся в скованном состоянии. При таком заболевании у больного не поднимается рука, сложно завести ее за спину.

Боль в плече может быть признаком деформации вращающейся манжетки плеча. Подобное поражение может возникнуть, если долго держать руки в неестественном положении. Обычно болевые ощущения проявляются только на 2-3 день.

При подобном поражении необходимо сразу обратиться к врачу, чтобы он определил насколько напряжены мышцы плеча и выписал нужное лечение. Указать на причины болезни и поставить диагноз можно в основном при пальпации, потому что рентген такое повреждение не видит.

Боль в плече может быть вызвана сильным воспалением суставной коробки. Такое заболевание называется тендобурсит. Изначально первопричина болезни — поражение сухожилий мышц. Боль при тендобурсите острая, резкая и возникает, даже если рука находится в состоянии покоя. Отек может распространяться на всю руку.

Боль в плечевом суставе может быть спровоцирована отложением солей кальция. В результате страдают связки сустава. Подобные процессы могут происходить как в сухожилиях, так и в суставной коробке.

Обычно заболевание поражает лопатки и ключицы. У пациентов наблюдается характерная боль в плече, они не могут поднять руку выше чем на 45°. Появление болезненных ощущений наблюдается не сразу, поэтому лечение можно начать до того, как они начнутся.

Когда происходит травмирование плечевого сустава, то плечевая кость смещается и меняет свое положение. Такое повреждение может стать причиной продолжительных болей. Пациент не может поднять руку и нормально ею двигать. В некоторых случаях при травме повреждаются сухожилия. Если вовремя не обратиться к врачу с подобной травмой, то нарушение работы сустава будет только прогрессировать.

Рецидивирующий вывих плеча — причина болезненных ощущений у многих молодых людей и спортсменов. Такое повреждение можно сразу не заметить и не обратиться к врачу. Но боль не утихнет, а будет только усиливаться. Впоследствии сустав будет выпадать из коробки даже при незначительных манипуляциях рукой. У людей в возрасте подобная травма может возникнуть в результате износа сустава.

Боль в плечевом суставе может быть спровоцирована нарушением работы внутренних органов человеческого организма. Сильные болевые ощущения в плече могут быть признаком стенокардии, инфаркта, радикулита, опухоли в грудной клетке. Посещение врача при продолжительной сильной боле в руке и резких спазмах необходимо.

Постепенные болевые ощущения, которые увеличиваются с каждым днем, могут быть симптомом плечелопаточного периартроза. Такая болезнь ничем не провоцируется, но быстро прогрессирует и мешает пациенту жить привычной жизнью. Чаще всего обостряется заболевание ночью.

Основные причины боли в плече

Плечевой сустав: боль при поднятии руки

Для того чтоб приступить к лечению или принятию профилактических мер, нужно для начала понять причину: почему болит рука в плечевом суставе. После посещения врача, сдачи анализов, рентгеновского снимка или прохождения УЗИ вы получите диагноз, на основании которого и будет происходить лечение. Результаты регулярного последовательного лечения плюс профилактики не заставят себя ждать.

Это могут быть и лекарства, прописанные врачом, и физиопроцедуры. В любом случае, прибегнув дополнительно к нетрадиционной народной медицине в сочетании с предписанием доктора, лечебный эффект можно усилить. Если болит сустав плеча, это значит, что в организме начали происходить процессы, о которых вы даже не знали.

В суставах плеча проблемы возникают по многим причинам: нагрузка, как следствие перенесенных вирусных заболеваний, недостаток или переизбыток минералов, витаминов и так далее. В любом случае боль имеет причину и следствие, ваша задач распознать начавшиеся изменения в организме и не допустить хронического развития болезни. Стоит отметить несколько наиболее важных причин.

Наиболее распространенными причинами боли в плече могут быть следующие:

  1. Тендинит — воспаление сухожилий, которые окружают плечевой сустав. Являются следствием чрезмерной нагрузки, при которой происходит трение сухожилий о кость, вызывающей возникновение раздражения и боли.
  2. Тендинит бицепса (мышцы на внутренней части плеча, идущей от плеча до локтевой области) – характеризуется хронической болью, увеличивающейся при движении и при пальпации. Если произошел полный разрыв сухожилия бицепса, в пораженной области появляется вздутие в виде шарика.
  3. Бурсит – заболевание, обычно идущее в паре с тендинитом. Боли в плече, как и при тендините, связаны с перегрузкой, но к ним присоединяется отек в области суставной сумки (окружающего сустав мягкого мешочка).
  4. Синдром «столкновения» — отложение солей кальция, вызывающее объизвествление связок сустава. Обычно такие отложения солей могут возникать в сухожилии, проходящем под лопаткой и ключицей. Чаще всего встречаются в возрасте 30-50 лет. Характеризуются внезапным возникновением интенсивной и постоянной боли при отведении плеча от туловища на 30-90 градусов. Могут быть обнаружены при ренгенологическом исследовании до появления болевых ощущений.
  5. Травматические повреждения – при падении происходит такое смещение плечевой кости, когда верхняя часть руки «вылетает» из углубления сустава. Иногда при травме также происходит разрыв сухожилий мышц, которые обеспечивают вращение руки. Повреждения такого плана, оставленные без лечения, приводят к стойким нарушениям функции плеча.
  6. Рецидивирующий вывих плеча – помимо несчастных случаев, встречается у спортсменов или молодых людей. Приводит к периодическому «выпадению» плеча из сустава без даже травматического воздействия, при незначительных нагрузках. У взрослых людей возникают травмы структур плечевого сустава из-за старения, износа тканей или развившегося остеопороза (расстройства кальциевого обмена в костях).
  7. Опухоли и наследственные анатомические аномалии – не очень часто, но также могут быть причиной боли в плечевом суставе.
  8. Травма плеча при занятиях бодибилдингом – распространенная проблема при занятиях этим видом спорта наряду с болями в локтях, коленях, пояснице. Приводит к невозможности выполнения ряда упражнений тренировочной программы. Основной причиной такой травмы является нестабильность плечевого сустава, возникающая при перерастяжке связок плеча, стрессе в суставной сумке плечевого сустава и излишней работе ее мышц, надрыве хрящевого кольца.
  9. Заболевания внутренних органов – боль может распространяться на плечо при патологии печени, пневмонии, инфаркте миокарда, стенокардии, опухолях органов грудной клетки, шейном радикулите.
  10. Плечелопаточный периартроз – часто боль начинается постепенно, не имея явного провоцирующего фактора. Но, имея прогрессирующий характер, не позволяет выполнять повседневные дела, тревожит больного ночью. Движения в плечевом суставе болезненны в различных направлениях. К боли в плече добавляется боли в предплечье и кисти, может носить различный характер: ноющий, простреливающий, жгучий и т.д. Заболевание может закончиться за несколько недель полным выздоровлением, а может длиться месяцами и привести к развитию картины блокированного плеча.

Причинами боли в плече и руке,которую трудно поднять выше плеча или даже выше локтя, могут быть, например такие заболевания:

  • Капсулит – состояние болезненной скованности мышц, расположенных в плечевом поясе. Встречается редко, развивается постепенно, иногда незаметно для пациента. Появляется ограничение в способности отводить руку в сторону при поднятии ее вверх, а также невозможность завести больную руку за спину. В тяжелых случаях теряется способность пораженной рукой поднести ложку ко рту.
  • Тендобурсит – воспалительный процесс в плече,причиной которого является дистофические изменения сухожилий или отложение солей в сухожилии.  Для него также характерно значительное ограничение движений руки с сильными болевыми ощущениями.

Таким заболеваниям, в основном, подвержены женщины и жалобы могут быть следующие:

  1. Не могу поднять руку выше плеча, ощущаю боль
  2. Ноющая боль в плече, особенно ночью
  3. Сильные боли в плече особенно после физической нагрузки
  4. Беспокойный сон из-за болей в плече и руке, положение которой все время надо менять

И в том и другом случае, при данных заболеваниях, атрофированы  мышцы и сухожилия и, чтобы восстановить функцию плеча, нужно набраться силы воли и через боль заняться начать делать специальные упражнения по развитию силы мышц и сухожилий.

Потому что в организме человека нормальное функционирование  всего  позвоночника и всех суставов  обеспечивают только хорошо развитые мышцы и сухожилия:

  • поддерживают сустав
  • снабжают кровью и кислородом
  • не дают ему «заржаветь»

Симптомы и проявления болезней плечевого сустава, боли при поднятии руки

Зная, при каких движениях возникает боль в плече, можно определить, какие сухожилия подверглись заболеванию:

  • боль при отведении руки в сторону и при движении ее вперед – изменения в супраспинальном сухожилии,
  • боль при ротации наружу верхней части руки, локтевой сустав прижат к телу – изменения в инфраспинальном сухожилии,
  • боль при ротации вовнутрь верхней части руки, локтевой сустав прижат к телу – изменения в подлопаточном сухожилии,
  • боль в передней части плеча во время поворота предплечья вовнутрь при сопротивлении – чаще всего является показателем болезни данного бицепса

Учитывая то, что причин для болей в плече много, а самолечение или же отсутствие лечения может привести к обострению заболевания или переходу его в хроническую стадию, обязательно необходимо обратиться к врачу. Это может быть травматолог, ортопед или спортивный врач.

Типичные описания жалоб на боль в плече:

  1. Боль в плеченоющая, усиливающаяся после физической работы;
  2. Тупая боль в левом плече, сводило мышцы левой стороны спины и плеча;
    Ноющая боль в левом плечевом суставе;
  3. Длительное время болит рука в плечевом суставе. Боль не постоянная, а только в определенных положениях руки;
  4. Почувствовал сильную усталость в плече. Рука казалась мне тяжелой. Затем появилась боль.
  5. Не могу поднять тяжести, не могу нормально спать. Болит примерно в центре плеча и доходит до локтя;
  6. Проснулся утром и, примерно через час, почувствовал кратковременную боль в правом плече спереди. Не придал значения, мол, отлежал. В течении дня боль всё усиливалась вплоть до ломоты. Сейчас (вечер) сильная ломота при любом напряжении плеча, руки. Не могу лечь нормально на спину, начинается сильная боль;
  7. Периодически беспокоит боль в левом плече, отдает в левую грудь и руку.

Чтобы хотя бы примерно понять, почему болит плечо при отведении руки назад и какой тип лечения выбрать, нужно прислушаться к боли и определить её характер.

Различают несколько вариантов боли в плече:

  • сильную;
  • ноющую;
  • острую;
  • резкую;
  • постоянную;
  • пульсирующую;
  • тупую;
  • жгучую;
  • длительную

Учитывая то, что причин для болей в плече много, а самолечение или же отсутствие лечения может привести к обострению заболевания или переходу его в хроническую стадию, обязательно необходимо обратиться к врачу. Это может быть травматолог, ортопед или спортивный врач.

Типичные описания жалоб на боль в плече:

  1. Сильная боль, как правило, вызвана серьёзной травмой или острым воспалением сухожилий мышц. Боли ноющего характера могут быть причиной болезней сердца и целого ряда проблем в организме. Острая свидетельствует о повреждении сустава при неправильном распределении весов.
  2. Резкая боль может быть вызвана инфекцией, попавшей в суставы или стать результатом перетренированности спортсмена. Постоянная боль говорит об ушибе и травме плечевой кости, а пульсирующая боль — о потере тонуса мышц в результате травмы. Тупая боль свидетельствует о тендините, а жгучая — о воспалении. Продолжительная боль чаще всего вызвана серьёзной травмой плеча.

Диагностика

Крайне важно обращать внимание на боли в плечах и принимать меры по выявлению причины их появления и устранению. Для этого нужно будет обратиться к врачу, который порекомендует провести следующие варианты диагностических процедур:

  • Рентген — в ходе проведения рентгена можно будет понять, насколько изменилась хрящевая ткань в области сустава, определить возможные ушибы;
  • МРТ — речь идёт о магнитно-резонансной томографии, в ходе которой можно обследовать всю область плеча для определения наличия таких заболеваний, как остеоартроз или артрит;
  • Компьютерная томография станет ещё одним способом определить причину возникновения болей в области плечевого сустава

Что касается лечения и продолжения тренировок, то здесь следует отметить главное — при малейших проявлениях боли в области плечевого сустава при отведении руки, следует отказаться от упражнений, её провоцирующих, и срочно обратиться к врачу для обследования! Самостоятельно лечиться, не выявив причину, не стоит, исключение можно сделать только для разного рода обезболивающих препаратов, необходимых в период диагностики проблемы.

Синдром «плечо—кисть» и синдром Зудека. На 29-м конгрессе немецкого общества хирургов (1900 г.) П. Зудек сообщил о быстропрогрессирующем пятнистом остеопорозе, выявленном на рентгенограммах в дистальных отделах верхней конечности после заболеваний (гнойный артрит, туберкулез и др.). Через год Зудек и Кинбек детально описали острую костную атрофию после переломов, ушибов и заболеваний, повреждений нервов.

В 1947 г. O. Steinbrocker описал как рефлекторную дистрофию кости верхней конечности синдром «плечо—кисть», т. е. дистрофию Зудека, сочетавшуюся с плечелопаточным периартритом.
Плечелопаточный синдром (периартрит) обусловлен развитием фибропластического процесса в периартикулярных тканях плечевого сустава (по Я.Ю. Попелянскому, нейромиоостеофиброз).

Он возникает в ответ на раздражение нервной системы как местными (травма, дегенеративные изменения), так и отдаленными факторами (остеохондроз шейного отдела, эндокринные нарушения и др.). По нашему мнению, целесообразно выделить следующие формы:

  1. плечелопаточный периартрит различной этиологии (травма, воспалительный и дегенеративный процессы и др.), сопровождающийся болями и ограничением движений, в застарелых случаях — контрактурой в сочленении с вовлечением в процесс мышц плечевого сустава (триггерные точки);
  2.  синдром Зудека, сопровождающийся пятнистым остеопорозом костей плечевого сустава и кисти, резкой болезненностью в суставах: плечевом, лучезапястном, кисти;
  3. синдром «плечо—кисть», часто сопровождающийся отеком и цианозом кисти, резкими болями. Обычно выявляется остеохондроз шейного отдела позвоночника с соответствующей неврологической симптоматикой и контрактурой в плечевом суставе

Кроме этого, наблюдаются различной этиологии синовиты:

  • гиперпластический,
  • туберкулезный (careas sicka),
  • пигментный ворсинчато-узелковый (ПВУС),
  • артропатия сустава на почве сирингомиелии,
  • псориаза,
  • травматического отрыва губы лопатки и хряща головки плечевой кости,
  • дегенерации сухожильной части вращательной манжеты плеча,
  • тендиноз и надрывы сухожилия m. biceps humeri,
  • миофасциальный болевой синдром окружающих мышц (триггерные точки),
  • хондроматоз синовиальной оболочки,
  • небольшие костно-хрящевые экзостозы.

Гиперпластический синовит трудно диагностируется, так как в его основе лежит хронический воспалительный процесс, клиническая картина напоминает плечелопаточный периартрит. Провести дифференциацию можно только гистологическим путем. Лечение такое же, как при периартрите. При неэффективности консервативной терапии может быть рекомендована синовкапсулэктомия.

Туберкулезное поражение плечевого сустава встречается редко, но о нем нужно помнить. В настоящее время в большинстве случаев туберкулез протекает атипично, без резких болей, начинается постепенно, с поражения синовиальной оболочки или с небольшого очага деструкции в субхондральной зоне головки плечевой кости на фоне остеопороза.

При прорыве очага в сустав может появляться острая боль с клинической картиной острого артрита, повышение температуры тела до 38,5—390. Необходимо тщательное обследование (пробы на туберкулез, КТ, МРТ, УЗИ и т. д.), при уточненном диагнозе — лечение в специализированном учреждении.

Хронический артрит сустава обычно развивается после перенесенного тонзиллита, ангины, гриппа, когда острый период уже миновал. Клинически проявляются боль при движении, умеренная припухлость, на МРТ — уплотнение капсулы, выпот в суставе, в анализах крови — повышенная СОЭ, лейкоцитоз. Лечение консервативное (антибиотики, ограничение нагрузки, лазеро-магнитотерапия, ЛФК).

Костно-хрящевые экзостозы в области лопатки и головки плеча хорошо выявляются рентгенологически, в трудных случаях помогает КТ. Необходимо динамическое наблюдение и исключение всех тепловых процедур, при появлении болей или росте новообразования рекомендуется оперативное вмешательство с удалением экзостоза в пределах здоровых тканей. Если операция выполнена правильно, рецидива не бывает.

Хондроматоз синовиальной оболочки в начальном периоде определить сложно. В постановке диагноза большое значение имеет пункционная биопсия, так как даже данные МРТ не позволяют верифицировать процесс. Важно заподозрить данную патологию и не назначать тепловые процедуры, так как хондроматоз синовиальной оболочки может давать злокачественную трансформацию. То же самое можно сказать о ПВУС.

В данном случае в диагностике может помочь МРТ-исследование: на сканах выявляется значительное увеличение жидкости в суставе и утолщение капсулы. Путем спектроскопического исследования синовиальной жидкости можно определить особенности данного синовита, поскольку выявляется увеличение плотности.

Артропатия плечевого сустава на почве сирингомиелии, как правило, сопровождается значительным выпотом и деструкцией головки плечевой кости, снижением чувствительности на плече и предплечье, движения в суставе слегка ограничены, слабо болезненны. На рентгенограмме и МРТ выявляется расширение суставной щели, деструкция головки плеча с выраженным уплотнением костной ткани.

На МРТ шейного отдела позвоночника определяются кисты в спинном мозге. Диагноз и тактику лечения необходимо согласовать с невропатологом. В случаях выраженного синовита с большим выпотом иногда приходится делать синовкапсулэктомию, которую мы выполняли с положительными результатами. Артропатия на почве псориаза в этом суставе встречается редко, когда уже видны псориатические бляшки.

Постановка диагноз труда не составляет, но лечение необходимо согласовывать с дерматологом.
Посттравматические изменения — отрывы суставной губы, хряща головки плечевой кости, повреждения вращательной манжеты — определяются клинико-рентгенологически, после сбора подробного анамнеза. При сложности диагностики необходимо выполнить МРТ и диагностическую и лечебную артроскопию с устранением патологии.

В подобных случаях не следует затягивать время консервативным лечением.

Тендиноз и надрывы сухожилия длинной головки двуглавой мышцы плеча можно выявить клинически — болезненность при напряжении, снижение силы и гипотрофия мышцы. Электромиографически определяется снижение биоэлектрической активности на 30—60% по отношению к билатеральной стороне и к норме.

Лечение патологий

Довольно часто боль в плече при поднятии руки постепенно проходит сама по себе или при помощи домашних средств, о которых мы поговорим ниже. Многие люди, рассчитывая на это, далеко не сразу обращаются к врачу и, как правило, это не приводит к каким-либо нежелательным последствиям для здоровья.

Однако вам следует отправиться к доктору, если боль не пройдет через неделю или две, если она становится сильнее и появляется даже когда вы находитесь в состоянии покоя, если у вас недавно были травмы, а также если из-за боли вы не можете справляться со своими повседневными обязанностями.

Желательно начинать борьбу с болевыми ощущениями в плечевом суставе как можно раньше. Это принесет более ощутимый эффект. Пока недуг не запущен, обратитесь к специалисту за помощью. Продолжительные боли в руке возникают, когда определенная болезнь находится в острой форме и требует незамедлительного лечения. Обратитесь к врачу, чтобы он смог поставить точный диагноз.

Лечение воспаления, смещения и других повреждений суставов возможно с помощью мануальной терапии. Когда в плечевом суставе нарушается кровообращение (в результате инфаркта или операции), то пациенту могут прописать ангиопротекторные медикаменты.

Они способствуют улучшению кровообращения. Лечение может включать противовоспалительные препараты, которые уберут отек и будут бороться с инфекцией. При подобных болевых ощущениях лечение предусматривает специальную диету для больного.

Врач может назначить пациенту нестероидные препараты, которые уберут воспаление. Их достаточно на начальной стадии развития болезни. В некоторых случаях больному назначается лазерная терапия и специальные лекарственные компрессы. При избытке жидкости в суставах врач может назначить курс гирудотерапии — лечение пиявками. Если у пациента нет аллергии на пиявок, то такой метод принесет хорошие результаты. Боль в руке и отек быстро пройдут.

Если пациент не может поднять руку вверх, то ему могут помочь специальные инъекции. Чаще всего в таких случаях вкалывают гормональные препараты. Такой укол делается в области травмированного сухожилия, либо инъекция вводится в саму околосуставную сумку. Абсолютное выздоровление после такой процедуры невозможно, но подобное лечение помогает практически всем больным.

Для достижения большего эффекта такой метод лечения комбинируют с медикаментозным, релаксацией и гимнастикой. Когда пациент жалуется на непрекращающуюся боль в руке, ему могут прописать постизометрическую релаксацию. Такая процедура может помочь даже людям с запущенными хроническими болезнями.

Лечебные упражнения

Плечевой сустав: боль при поднятии руки

Если плечо болит, то упражнения для развития мышц плеча и руки нужны такие, которые постепенно, также, как и развивалась болезнь (не сразу), приведут их в норму. А уже потом, когда восстановятся кровообращение и частичная работоспособность плеча, можно будет делать более сильные и интенсивные упражнения, нагружая плечи и руки по полной программе, чтобы болезнь не вернулась.

Для начала восстановительного процесса подойдут обычные разогревающие упражнения для плечевого пояса:

  •  пыльцы рук поставить на плечи и делать круговые движения согнутыми в локтях руками в одну сторону и в другую. Это мягкое разминочное упражнение для плечевых суставов;
  •  круговые движения обеими выпрямленными руками одновременно (по часовой стрелке и против).Разминочное упражнение, в котором включены не только плечевые суставы, но и локти и кисти рук;
  • попеременные круговые махи выпрямленными руками почасовой стрелке и против, как будто машете веслами. Более сильная нагрузка на плечевые суставы;
  •  встаньте в боковое положение, когда правая нога впереди левой. Выполняйте круговое вращение левой рукой с наращиванием скорости вращения, заканчивая с замедлением

Тоже самое сделать с правой рукой, но уже из боковой стойки, когда вперед выдвинута левая нога. Данное упражнение с максимальной нагрузкой на плечевые суставы. Если последнее упражнение (будьте с ним осторожны) невозможно сделать из-за ограничения поднятия руки, то какое-то время не делайте его, пока не почувствуете,что руки и плечи стали более подвижны.

Но,именно данное упражнение дает ускоренное кровообращение во всей руке. Оно особенно подходит для тех, у кого часто немеют пальчики или вся рука из-за нарушения кровоснабжения, у кого появился «мышечный» синдром из-за постоянного неподвижного сидения за компьютером…

Чтобы устранить ограничения в поднятия руки нужно делать три упражнения с гантелями небольшого веса (наполните водой парочку пластиковых бутылок 0,5л):

  1. поднимайте гантели вверх из положения от плечей и на всю длину рук так,чтобы локти выпрямлялись,до тех пор пока можете или когда почувствовали сильную усталость в руках (они как бы налились тяжестью)
  2. разводите руки с гантелями из положения от середины груди в стороны,сгибая и разгибая локти
  3. разводите руки с гантелями в стороны, держа их на уровне бедер

Это очень щадящие силовые упражнения, которые способны за достаточно быстрое время восстановить силу в руках и их подвижность на разных уровнях положения по отношению к телу.

Если после занятий вы чувствуете, что боль усилилась, то стоит положить на плечи что-то холодное. Можно подержать на плечах те же бутылки с замершей водой( из морозилки).Таким образом можно снимать воспалительный отек в суставах.

С каждым занятием постоянная ноющая боль будет постепенно уходить, и ночью можно уже будет спать без болей. Почти сразу же, после первых занятий, Вы почувствуете, что болит плечо при поднятии руки уже не так сильно, что боль терпима настолько, что Вы можете и хотите заниматься дальше. Естественно, что лучше всего заниматься каждый день понемногу, не перегружая мышцы больных суставов.

Когда болит плечо, очень эффективны упражнения доктора Бубновского на растяжение с отягощениями. В домашних условиях нет таких тренажеров, поэтому можно купить только резинки и делать упражнения дома без отягощений. Обратите внимание, что у мэтра лечебной гимнастики для больного плеча тоже всего три упражнения:

  • растяжка на уровне бедер под названием «пила» с отягощениями (от 5 до 30 кг взависимости от возможностей человека);
  • растяжка на уровне плечевых суставов с отягощениями;
  • поднятие рук вверх с отягощениями

Методы народной медицины

Плечевой сустав боль при поднятии руки

В домашних условиях не пренебрегайте профилактикой. Это могут быть и эфирные масла, компрессы (теплые и холодные попеременно), отвары из трав имеющих противовоспалительные свойства, мази и легкая, несложная физкультура. Наш организм совершенен и сигнализирует нам, когда проблему надо решить незамедлительно.

Народная медицина часто действенно помогает при любых поражениях организма. Боль в руке можно вылечить, используя самые простые народные способы. Для того чтобы приготовить настойку, возьмите 1 л спирта, 10 ч. л. цветков сирени, 2 красных перца и 2 ст. л. лопуха (корень). Перемешайте ингредиенты и дайте смеси настояться 4 дня. Полученной настойкой нужно растирать больное место.

При продолжительных болезненных ощущениях поможет домашняя мазь. Растопите 200 г свиного масла и всыпьте в массу 6 ч. л. болотного сабельника. Изначально траву лучше измельчить. Добавьте 6 ч. л. сухого зверобоя и 2 ч. л. перца чили. Перемешайте все компоненты и наносите каждый вечер на поврежденное плечо.

Смешайте 2 ст. л. жидкого меда, 2 ст. л. оливкового масла и 2 ч. л. сухой горчицы. Поставьте ингредиенты на водяную баню и нагревайте 5 минут. Еще раз перемешайте компоненты и выложите их на ткань или плотную марлевую повязку. Полученный компресс положите на плечо и держите 25-40 минут. Выполняйте процедуру 3 раза в неделю.

Для приготовления ванны возьмите 100 г хвойных иголок и несколько шишек, залейте их 400 мл воды и поставьте на огонь. Кипятите отвар полчаса. Перелейте готовый настой в емкость, плотно ее закройте и дайте смеси настояться 2 дня. Добавляйте по 100 мл настоя в ванную каждый день. Длительность процедуры — 15 минут.

Профилактические меры

Плечевой сустав: боль при поднятии руки

Боль в плечевом суставе можно устранить за счет регулярных занятий лечебной физкультурой.

  1. Для первого упражнения сядьте на стул, положите руки на талию и медленно начните вращать плечами. Повторите несколько раз упражнение сначала одной рукой, потом другой, потом двумя вместе. Вернитесь в исходное положение. Выведите оба плеча вперед до упора. Задержитесь на 2 секунды. Потом повторите такое же движение назад. Сделайте каждый элемент по 5 раз.
  2. Сядьте на стул. Заведите поврежденную руку за спину. Вторую руку тоже заведите назад и крепко обхватите запястье больной руки. Плавно потяните ее в сторону до предела. Задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Почувствуйте, как будут разрабатываться ваши мышцы. Когда рука начнет болеть, медленно верните ее в исходное положение.
  3. Лягте на пол, выпрямите поврежденную руку и выведите ее в сторону. Сделайте вдох и оторвите руку на 3 см от пола и задержите в таком положении на 15 секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение и расслабьтесь на 10 секунд. После этого опять сделайте вдох и поднимите руку. Повторите элемент не менее 6 раз.
  4. Оставайтесь лежать на полу. Согните поврежденную руку в локте и поверните плечо на 90°. Ладонь направьте вверх. Напрягите руку и оторвите ее на 3 см от пола. Держите ее в таком положении на протяжении 20 секунд. Когда рука начнет немного болеть, расслабьте ее и вернитесь в исходную позицию. Выполните элемент 6 раз. Обязательно давайте руке отдохнуть 10-20 секунд.
  5. Положите ладонь поврежденной руки на противоположное плечо, а локоть крепко прислоните к груди. Возьмитесь здоровой рукой за локоть и аккуратно начинайте поднимать его вверх, тем самым выравнивая руку. Локоть не должен отрываться от груди, а должен скользить по ней. Когда вы поднимите руку до предела, задержитесь в таком положении на 20 секунд. Напрягите поврежденную руку на 5 секунд. После этого расслабьтесь и медленно вернитесь в исходное положение.

Источники: www.womenhealthnet.ru, sustavzdorov.ru, www.spina.co.ua, moisustav.ru, vachzdrav.ru, biceps.com.ua, dr20.ru, www.mednovosti.by

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*