Массаж шеи и плеч – показания, рекомендации, техника и методики

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Довольно простое, но в то же время уникальное средство избавления от головной боли, снижения артериального давления, снятия мышечного напряжения, улучшения самочувствия и повышения общего тонуса организма — это массаж шеи и плеч.

Освоив несложные методики, можно быстро и легко справляться с последствиями сидячего образа жизни, гиподинамии, заболеваний мышц и связок, травм и стрессов. Массаж и самомассаж мышц шеи можно проводить в любом месте и любое удобное время, выбрав для себя комфортные условия и наиболее подходящие приемы.

Особое внимание следует уделять противопоказаниям, следовать рекомендациям по силе и направлению массажных движений. Очень осторожно массаж шеи и плеч применяется к детям и беременным женщинам.

Массаж шеи и плеч – какая от него польза?

Массаж шеи и плеч – какая от него польза
Массаж шеи и плеч – какая от него польза

Наверное, огромное количество людей согласиться с тем фактом, что большую часть своего рабочего времени они проводят в сидячем положении, что, собственно, и является причиной появления болевых ощущений в области шеи и спины.

Такие ощущения оказывают негативное воздействие не только на общее состояние здоровья человека, но и на шейную область позвоночника. Из-за этого ухудшается кровообращение, что является следствием частых головных болей. Для того что бы избавиться от пагубного воздействия сидячего образа жизни необходимо регулярно проводить массаж шеи.

Массаж шеи и плеч способствует выработке особых тканевых гормонов, которые принимают непосредственное участие в передаче импульсов нервов в центральную нервную систему. Процедура выводит лишнюю жидкость из клеток и улучшает работу сосудистой и лимфатической систем.

Массирование шеи и воротника восстанавливает нормальное кровообращение, снимает напряжение и спазм мышц, расслабляет все тело. Процедура оздоравливает на энергетическом уровне. Равномерные удары, похлопывания и поглаживания смягчают и видоизменяют энергетический баланс, что обеспечивает комфорт, улучшает самочувствие, устраняет переутомление, концентрирует внимание.

Кроме того, польза массажа головы и шеи состоит в следующем: способствует суставной подвижности; восстанавливает баланс энергетических потоков, улучшает доставку кислорода и глюкозы к мозгу; купирует мышечный дискомфорт, напряжение, усталость; улучшает кровоснабжение головы и шеи; стимулирует хороший сон; избавляет от депрессий, последствий стресса, чрезмерной сонливости, утомляемости и усталости; нормализует артериальное давление.

Основная польза от массажа шейно-воротниковой зоны заключается в том, что он позволяет нормализовать кровообращение, ликвидировать застойные и отечные процессы в мышцах шейного отдела. Попутно к данной процедуре можно добавить массаж головы для роста волос.

Массаж снимает усталость, скованность. В результате таких сеансов уходят болевые ощущения из области шеи и спины, снимается гипертонус спинных мышц, корректируется осанка, повышается эластичность мышц, общие показатели проводимости нервной системы, улучшается работоспособность спинных и шейных мышц.

В случае с шеей, лечебная физкультура часто оказывается не столь эффективной, а вот массаж в полной мере может выполнить поставленные перед ним задачи:

  • ослабление или устранение болевых ощущений в спине и шее;
  • улучшение кровообращение в пораженной области;
  • устранение спазмов и гипертонуса мышц спины и шеи;
  • укрепление мышц шеи, повышение эластичности мышечных волокон;
  • повышение общего тонуса и работоспособности;
  • эффективная коррекция осанки;
  • улучшение проводимости нервной системы;
  • успокаивающее действие на нервную систему;
  • увеличение диапазона подвижности мышц и суставов;
  • избавление от головных болей и головокружений;
  • нормализация артериального давления и обмена веществ.

Массаж шеи сзади и с двух боков необходим в качестве профилактики здоровым людям для предупреждения заболеваний позвоночника. Ну а для больных людей при хондрозе, головной боли он становится главной процедурой. Косметический массаж шеи спереди и зоны декольте в салоне или в домашних условиях необходим от морщин, для улучшения состояния кожи и ее внешнего вида.

Важно: техника массажа шеи предназначена для расслабления мышц и усиления кровообращения, но не для вправления хрустящих позвонков. Это прерогатива мануального терапевта. Насильно применяя силу, неопытный массажист может сделать пациента инвалидом.

Что касается систематичности проведения массажа шеи, плеч и спины, то его нужно проводить ежедневно или через день до окончания курса лечения при хондрозе или остеохондрозе, а не вспоминать о процедуре только при наличии головной или боли в шее.

До того, как применить лечебный при хондрозе или расслабляющий массаж шеи, нужно познакомиться с противопоказаниями.

Показания к массажу шеи

Показания к массажу шеи

Данную процедуру могут проводить практически все в любое удобное для них время, а для тех людей, кому приписан массаж шеи, такая процедура должна проводиться и вовсе в регулярном порядке.

Регулярный массаж шеи приписывается для тех людей, которые страдают такими недугами:

  • Проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  • Проблемы с ЦНР;
  • Проблемы с органами дыхания и дыхательными путями;
  • Ранее полученные травмы в области лопаток, позвонка или ключицы;
  • Внешние повреждения кожи.

Массаж шеи и плеч необходим для офисных работников, водителей, представителей некоторых рабочих специальностей, людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника, поскольку это заболевание не только причиняет боль и дискомфорт, но и маскируется под симптомы других заболеваний.

Лечить необходимо на самом деле шейные позвонки, а пациенты жалуются на наличие:

  • болей в горле и голове и мигрени;
  • болей в сердце и груди;
  • болей и спазмов в области шейного отдела позвоночника;
  • головокружение и скованность движений в области шеи;
  • пальцев рук;
  • головные боли;
  • нарушения сна, снижение работоспособности;
  • тошноты и шума в ушах.

Симптомы проявляются по утрам и вечерам, особенно после длительной работы за компьютером. В результате накапливается усталость, раздражение с дальнейшим ухудшением общего самочувствия на фоне бессонницы и постоянной головной боли.

Показаниями к массажу шейно-воротниковой зоны являются такие случаи: снятие усталости и общее расслабление в конце рабочего дня, либо в течение дня, во время перерыва; снятие; снятие головной боли; профилактика/лечение невралгии, неврастении, невритов, плекситов и т.п.; борьба с нарушениями сна; эффективно в борьбе за понижение артериального давления (при незначительном повышении).

Есть и более существенные проблемы, заболевания, когда массаж шейно-воротниковой зоны рекомендуется по медицинским показаниям:

  1. Усталость и дискомфорт при длительной статической нагрузке;
  2. После физической нагрузки на область воротниковой зоны и плечевого пояса;
  3. Умственное перенапряжение;
  4. Головная боль;
  5. Гипертоническая болезнь;
  6. Гипер и гипостеническая форма неврастении;
  7. Постинсультное состояние;
  8. Остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Помимо регулярного прохождения сеансов у профессионального массажиста, будет полезно уметь самостоятельно делать его в домашних условиях. Данная процедура помогает в борьбе с такими заболеваниями, как хондроз, артроз и сколиоз в данном отделе позвоночника, а так же с постинсультной реабилитацией.

Противопоказания

Противопоказания

Массаж шеи и плеч противопоказан при болезнях кожи — дерматозе, сыпи; воспалениях и инфекционных процессах; ожогах, ссадинах и других повреждениях массируемой области. Если дефекты кожи устранимы, то от них необходимо избавиться перед курсом массажа.

Особенно важно учитывать, что массаж противопоказан при ряде заболеваний:

  • острый воспалительный процесс;
  • высокая температура тела;
  • острые лихорадочные состояния;
  • заболевания крови;
  • наличие кровотечений, склонность к ним;
  • цинга;
  • различные гнойные процессы;
  • всевозможные заболевания кожи, ногтей, волосистой части головы инфекционного, грибкового и невыясненного происхождения, бородавки, различные кожные высыпания, повреждения, раздражения кожи, плоские бородавки, гнойничковые и острые воспалительные поражения кожи, экзема, острая розацеа, герпес, контагиозный моллюск, гирсутизм;
  • наличие ран и других кожных повреждений (ссадины и трещины);
  • трофические язвы, гангрена при заболеваниях периферических сосудов;
  • тромбоз, острое воспаление, значительное варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
  • ангиит;
  • атеросклероз периферических сосудов, тромбангиит в сочетании с атеросклерозом мозговых сосудов, сопровождающиеся церебральными кризами;
  • воспаление лимфатических узлов, сосудов, увеличенные лимфатические узлы, спаянные с кожей и подлежащими тканями;
  • аневризмы сосудов, аорты, сердца;
  • заболевания вегетативной нервной системы в период обострения (ганглионит, диэнцефальный криз);
  • аллергия с геморрагическими и другими воспалениями, кровоизлияния в кожу;
  • туберкулез (его активная форма), кровотечения в связи с язвенной болезнью, а также вызванные заболеваниями женской половой сферы и травмой;
  • хронический остеомиелит;
  • казаулгический синдром после травмы периферических нервов;
  • доброкачественные и злокачественные опухоли различной локализации только до хирургического их лечения (без хирургического лечения при миомах разрешается массаж воротниковой зоны, рук, голеней и стоп);
  • чрезмерное психическое или физическое утомление;
  • психические заболевания с чрезмерным возбуждением, значительно измененной психикой;
  • недостаточность кровообращения III степени;
  • декомпенсация кровообращения конечностей у больных атеросклеротическими окклюзиями и тромбангиитом;
  • острый период гипертонического или гипотонического криза, острая ишемия миокарда, возникающая внезапно;
  • выраженный склероз мозговых сосудов с наклонностью к тромбозам и кровоизлияниям;
  • отек Квинке;
  • общее тяжелое состояние при различных заболеваниях и травмах;
  • острые респираторные заболевания и в течение 2-5 дней после них;
  • бронхоэктатическая болезнь в стадии тканевого распада;
  • легочно-сердечная недостаточность III степени;
  • тошнота, рвота, болезненность при пальпации живота (при различных заболеваниях);
  • сифилис I и II стадии, другие острые венерические заболевания;
  • острая боль, требующая назначения наркотиков.

Прежде чем проводить сеансы массажа или самомассажа, лучше посоветоваться с врачом.

Рекомендации и наставления

Если у вас не имеется каких-либо вышеперечисленных противопоказаний, то вы можете проводить массаж шеи в домашних условиях, хоть каждый день. Но в том случае, если начнут появляться неприятные ощущения или боли в области шеи, то лучше делать массаж шеи немного реже, хотя бы один раз в 2-3 дня.

Если говорить в общем, то оптимальных рекомендаций по частоте проведения массажа как таковых не имеется, все упирается в общее состояние организма человека.

Сразу стоит согласиться с тем, что лучше, когда посторонний человек делает вам массаж шеи, так как такой подход будет расслабляющим и эффективным, нежели вы будете проводить данные работы в самостоятельном порядке.

Тот человек, которому будет проводиться массаж шеи, должен лечь в горизонтальное положение, на что-то твердое, руки кладутся себе на голову. Спина в обязательном порядке должна находиться на одном и том же уровне с шеей.

Для того что бы эффект от массажа был максимальным настоятельно рекомендуется использовать увлажняющий крем или какое-либо схожее средство. Любые средства, используемые во время массажа, сразу не наносятся на кожу спины, их предварительно должен разогреть в своих ладонях человек, который собственно и будет проводить массаж шеи.

Как правило, такой массаж должен проводить человек, который занимается проведением данного рода работ на протяжении длительного периода времени, который обладает соответствующим опытом и навыками. Правильный массаж шеи делается при условии мягкого разглаживания тканей гортани и шеи.

В процессе проведения активного длительного массажа у человека могут возникнуть головокружения и потемнения в глазах, для того что бы исключить данную возможность, сначала рекомендуется разминать боковые ткани шеи.

Массаж начинается с боковой поверхности шеи, один указательный палец обеих рук должен находиться на мочках ушей, другие пальцы фиксируются на нижней части челюсти. Проводятся легкие поступательные движения вверх и вниз недалеко от лимфатических сосудов.

В том случае, когда массаж будет проводиться в домашних условиях для человека, у которого дряблая кожа, то лучше будет использовать другую методику, массажные движения которой будут направлены наоборот, снизу — вверх, непосредственно от яремной ямки. Следующие движения проводятся от грудинно—ключично—сосцевидной мышцы к ушным мочкам.

При использовании данной методики лучше начинать массаж с простых поглаживаний, которые постепенно перевести в щипающие движения. Также эффективным будет и растирание мышцы шеи, но в любом случае такой массаж обязан завершаться поглаживающими движениями.

Все вышеперечисленные методики можно отнести к медицинской, а не к расслабляющей категории, именно по этой причине наиболее эффективного результата можно добиться в том случае, если массаж шеи будет проводить опытный человек.

Методические указания по выполнению массажа шеи и плеч:

  • Массаж шеи проводится от 3 до 10 мин. по показаниям.
  • Каждый прием массажа чередовать с поглаживанием.
  • Соблюдать осторожность при массаже передней поверхности шеи, области сонных артерий.
  • При массаже больной не должен задерживать дыхание.

В тех случаях, когда боль выражена только с одной стороны, массаж должен начинаться со здоровой части шеи и только потом можно переходить к болезненной части, но в конечном итоге шея в равной мере массируется с обеих сторон. Кроме того, обязательно должно оказываться воздействие на точки выхода малых и больших затылочных нервов, поскольку именно они страдают при шейном остеохондрозе.

Хороший эффект дает также дополнение классического лечебного массажа элементами сегментарного и точечного массажа.

Диагностика перед выполнением процедуры

Диагностика перед выполнением массажа
Перед началом массажной процедуры необходимо провести тщательный осмотр больного, сделать пальпацию, т. е. ощупывание массируемой области. Так, по цвету кожи можно сделать некоторые выводы о здоровье пациента. Если человек здоров, естественный цвет кожи зависит от количества пигмента, толщины кожи, а также от того, насколько глубоко залегают кровеносные сосуды.

При пониженном содержании гемоглобина в крови, инфекционных заболеваниях кожа может иметь нездоровую бледность. У людей, болеющих гепатитом, кожа желтоватого оттенка. Какие-либо раздражения, покраснения могут свидетельствовать о дерматите.

Немало о состоянии человека говорит и влажность кожи. У нормальной кожи уровень влажности умеренный. Обычно у здоровых людей повышенное потоотделение наблюдается при физических нагрузках или слишком высокой температуре окружающей среды.

Однако те же самые признаки могут присутствовать при приеме жаропонижающих средств, неврозах. При большой потере жидкости в организме, напротив, возникает излишняя сухость кожи, которая у пожилых людей появляется при угнетении половых желез или при снятии гипса.

Упругость кожи определяют тургором. При нормальном его состоянии кожа обладает плотностью, эластичностью, необходимой толщиной. При сжатии ее в складку при помощи двух пальцев кожа не будет отделяться от подкожной клетчатки. При этом должна чувствоваться ее упругость.

После того как вы уберете пальцы, такая кожа расправится, не оставив каких-либо следов сжатия. С возрастом, а также при наличии некоторых заболеваний у человека происходит снижение тургора.

Излишнее скопление жидкости в тканях называется отеком. При надавливании пальцем на такое место на нем остается ямка, не пропадающая в течение 1-2 минут. Отеки бывают общими или местными. Первый свидетельствует о возможном заболевании сердца или почек, второй может возникнуть при нарушении кровяного или лимфатического тока, а также вследствие полученной травмы. Также они говорят о наличии текущего воспалительного процесса.

В результате аллергической реакции на коже могут появиться высыпания, свидетельствующие о непереносимости организмом определенных веществ, содержащихся в пищевых продуктах, а также некоторых лекарственных препаратов. При наличии высыпаний от массажа следует отказаться.

Вследствие ушибов, различных заболеваний в связи с недостаточным уровнем свертываемости крови, например гемофилии, возникают кожные кровоизлияния. В этом случае массаж также не проводят.

Если имеются небольшие повреждения кожного покрова (ссадины, царапины), массаж не запрещается, но предварительно их следует обработать спиртовым раствором или клеем БФ-6. Однако при наличии повреждений на обширных областях тела, кровоточащих ранах массаж недопустим.

Не следует проводить массаж, если обнаружены увеличенные лимфатические узлы (шейные, локтевые, паховые, надключичные), которые наблюдаются при наличии в организме внутренних воспалений.

При каких-либо имеющихся уплотнениях, болезненности сосудов, вен не рекомендуется проводить массаж. Пожилым людям не массируют слишком энергично сосуды шеи, внутренние поверхности плеч, бедра, область подколенной ямки.

Имеет значение и состояние суставов. Если наблюдается некоторая болезненность при движении или нарушение нормальной подвижности суставов, их припухлость, то это может говорить о том, что суставы травмированы. Если обнаружен острый воспалительный процесс в суставах, то массаж также делать не следует.

Техника массажа

Техника массажа

Изучив общую технику массажа шеи, вы сможете самостоятельно применять на себе или своих близких различные методики, позволяющие расслабить мышцы головы, воротника, груди, улучшить работу кровеносной системы, устранить ноющие боли в шейном отделе позвоночника. Важно запомнить основные используемые приемы для задней поверхности плечевого пояса и шеи:

  • Поглаживания. Используются поочередно плоскостные, охватывающие, гребневидные, щипцеобразные приемы сверху вниз.
  • Растирания. Применяются прямые, по кругу, пересекающиеся, пилящие, штрихообразные движения.
  • Разминания. В процедуре могут быть продольные и поперечные движения, щипцевидные, со сдвигом, с растягиванием, с надавливанием.
  • Вибрационные движения. Могут применяться прерывающиеся и непрерывные приемы, с постукиванием, с похлопыванием, с вибрацией отдельными подушечками пальцев.

Эти способы воздействия отличаются амплитудой и прилагаемыми усилиями. Одни носят расслабляющий характер, подготавливающий к другим приемам, а следующие оказывают более сильное воздействие, дают тонизирующий эффект.

Поглаживания необходимо выполнять поочередно обеими руками, сверху вниз. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы большие пальцы смотрели перпендикулярно остальным и массировали центральную часть шеи. Остальные пальцы массажиста охватывают и обрабатывают боковые стороны.

На разминание приходится в среднем около 60% всего массажного сеанса. Оно может делаться несколькими способами:

  • одной рукой — тут выполняется захват мышцы, и далее, начиная с затылка, необходимо вести ее вниз вдоль позвоночного столба, прижимая с умеренным усилием к кости и одновременно немного смещая;
  • двумя руками: мышца захватывается с двух сторон от позвоночника и ведется вниз вдоль него; при повторном проходе движение производится вниз и в стороны к надплечьям;
  • двумя руками, аналогично предыдущему пункту, но с тем отличием, что одна рука массажиста смещает мышцу к себе, а другая от себя; подушечками больших пальцев: движения круговые, вдоль позвоночника, сверху вниз, остальные пальцы не участвуют.

При разминании важно прилагать ровно столько усилий, чтобы не доставлять ни малейших болевых ощущений и дискомфорта пациенту.

Растирание призвано согревать мышцы, делать их эластичными, податливыми, снизить неприятные ощущения которые могут возникнуть от применения других техник. Растирание выполняется интенсивно, и в чередовании с поглаживанием.

Проводится растирание обеими руками, как бы постоянно повторяющими одни и те же движения. Растирание шеи может выполняться подушечками пальцев. Вибрация выполняется прерывисто или беспрерывно, обеими руками, ритмично, равномерно.

Также и как другие приемы, вибрация не должна доставлять дискомфорта и причинять боль пациенту. Для осуществления этого приема прерывисто массажист должен отрывать руки от массируемой поверхности. Для беспрерывной вибрации осуществляются колебательные движения руками, без отрыва от поверхности. В воротниковом отделе вибрация выполняется сжатыми в кулак всеми пальцами, либо ладонью.

Переднюю поверхность шеи прорабатывают следующим способом:

  • Поглаживания. Движения производятся ладонями обеих рук, они скользят от подбородка в сторону груди. Следует избегайте резких движений.
  • Растирания. Выполняются подушечками пальцев. Прорабатывается вся поверхность шеи, зона декольте и боковые мышцы шеи.
  • Разминания. Приемы производятся по бокам шеи от мочек уха к яремным впадинам, голова при этом наклонена в другую сторону, а подбородок повернут в сторону прорабатываемой мышцы. Грудино-ключично-сосцевидная мышца массируется отдельно.

Массаж шеи и плеча может обеспечить очень релаксирующие 15 минут, поэтому вы можете посвятить ему все это время, чтобы снять напряжение в одной части тела. Кому бы не делался массаж он должен сидеть на стуле с прямой спиной, под головой должна быть подушка для поддержки подбородка, таким образом шея расслабляется.

Есть много методов для этого типа массажа. Несколько популярных методов включают:

  1. Верхнее трапециевидное сжатие: поддерживая человека тщательно сожмите мышцу формы треугольника по обе стороны от шеи каждой рукой. Массируйте плечи постепенно увеличивая давление. Сделайте это несколько раз.
  2. Массирование шеи: Стоя перед человеком сделайте “когти омара” Вашими руками, держа большой палец отдельно от остальных пальцев. Поместите каждую руку на шею и поднимают потирайте мышцы шеи, чередуя руки и входя в ритм.

Поглаживание обычно начинает и завершает сеанс. Амплитуда этого приема максимальная, сила приложения умеренная.

Самомассаж

Самомассаж

Каждый человек может научиться делать самомассаж или же применять массажер. Делать массаж надо в положении сидя с немного опущенной головой. Следует обхватить шею сзади руками и выполнить поглаживания от волосистой части головы по задней поверхности шеи вниз к плечам. Выполняя приемы, надо следить за тем, чтобы мышцы шеи не напрягались.

Далее выполняют интенсивные растирания подушечками пальцев. Необходимо стараться прорабатывать болезненные мышечные уплотнения. В местах, где возникает острая боль, силу давления необходимо уменьшать.

Разминания должны быть глубокими в виде раздавливания мышцы. В области околопозвоночных зон можно выполнить давление подушечками в течение нескольких секунд. Заканчивают сеанс ударными приемами вибрации и поглаживанием.

Закрепить эффект от массажа можно упражнениями для шеи. Делать массаж рекомендуется и на работе, выполняя все приемы через одежду. Для того что бы правильно осуществить самостоятельный массаж шеи, необходимо придерживаться следующих наставлений и рекомендаций:

  1. Не стоит перебарщивать с усилием, которое вы передаете при помощи поглаживания на мышцу, вам необходимо понимать, что вы просто разносите по сосудам кровь;
  2. От болезнетворных скоплений в мышцах шеи можно избавиться при помощи растираний. Сама суть растирания заключается в том, что кожу необходимо не просто тереть, а двигать;
  3. Попробуйте поднять мышцу и размять ее между своими пальцами;
  4. При помощи данных наставлений вы сможете слегка расслабиться без какой-либо сторонней помощи, но не стоит забывать, что любой массаж в домашних условиях, как начинается, так и заканчивается поглаживаниями.

Преимущества самомассажа:

  • простота исполнения;
  • можно проводить в различной обстановке;
  • можно использовать разную методику;
  • время массажа может быть разнообразным, в зависимости от самочувствия;

Проведение самостоятельного массажа на работе способствует увеличению производительности труда, снижению утомляемости и напряжения.

Самомассаж можно использовать как на воздухе, так и в помещении. Проведение массажа на воздухе способствует лучшей релаксации организма. Исходное положение и приемы самостоятельного массажа определяются условиями его проведения. Делая массаж, важно выполнять главные правила массажиста.

Все движения надо делать по направлению движения лимфы к близлежащим лимфоузлам. Лимфоузлы массировать нельзя. Важно при самомассаже выбрать удобное положение, при котором происходит практически полное расслабление массируемых мышц. Приемы самомассажа ведутся в той же последовательности, что и при массаже.

За шеей надо начинать заботиться в 26-28 лет. Если же регулярно массировать шею, то можно сохранить эластичность кожи шеи до появления возрастных изменений. Шейные мышцы стоит массировать не только для того, чтобы сохранить эластичность кожи и избежать появления морщин, но и для снятия умственной и физической усталости.

Выбрав удобное положение (стоя или сидя), можно приступать к массажу. Одной или обеими руками начинают поглаживать заднюю часть шеи. Плотно прижав ладони, двигаем ими начиная от волосяного покрова вниз по направлению к плечевым суставам. Повторять надо 5-6 раз.

Затем приступаем к разминанию. Подушечками пальцев руки (разноименной) придавливаем мышцу к кости и одновременно сдвигаем к мизинцу. Разминание начинают двигаясь сверху вниз от затылка к лопаткам по 4-5 раз с каждой стороны. Потом делают 3-4 поглаживания и снова проводят разминание.

Затем начинают поглаживать надплечья от уха в сторону плечевого сустава (повторять 3-4 раза). Потом делают выжимание и щипцевидное разминание (повторять по 3-4 раза). Взяв мышцу подушечками пальцев, разминают ее со смещением по направлению к мизинцу. Обычно левую сторону шеи разминают правой рукой и наоборот.

Растирание делают по линии затылочной кости вдоль шеи сверху вниз от волосяного покрова к спине. Заканчивают массаж задней части шеи все там же поглаживанием.

Выполняя массаж шеи при остеохондрозе, следует учитывать несколько важных факторов:

  • движения следует выполнять сверху вниз, от линии роста волос к плечам;
  • массаж можно выполнять одновременно двумя руками, а можно и одной;
  • для большего расслабления следует опереться одной рукой на любую поверхность и слегка повернуть голову в сторону массируемой части шеи, это будет способствовать более полному расслаблению трапециевидных мышц шеи;
  • во время массажа передней области шеи следует избегать сильных надавливаний на мышцы и стараться все движения производить максимально осторожно.

Самомассаж, который выполняется правильно, пойдет только на пользу. Утром он придаст вам бодрость и поможет проснуться. Массаж, выполненный в середине рабочего дня, поможет устранить напряжение мышц, вызванное однообразной позой, а вечером поможет расслабить мышцы и будет способствовать более легкому сну. К тому же такие процедуры достаточно эффективны и в профилактических целях.

Китайское наследие – точечный массаж

В нашем организме существует огромное количество рефлекторных цепей, которые начинаются от рецепторов на коже и, проходя через нервную систему, заканчиваются во внутренних органах. Благодаря этому при воздействии на определенные участки кожи происходят различные изменения в работе органов и систем, что является терапевтическим эффектом от данного типа массажа.

Точечный массаж был разработан на востоке более пяти тысяч лет назад. Его эффективность была неоднократно проверена и сейчас он активно используется представителями западной медицины.

Основой методики является воздействие кончиком пальца на особые точки кожи. Выполняют точечный массаж, как правило, указательным, большим и средним пальцами, используя для нажатия кончик пальца или плоскую часть его ногтя.

В зависимости от интенсивности различают несколько основных видов давления на биологически активные точки:

  • Интенсивное – создает противоболевой эффект (время воздействия зависит от степени болевого синдрома и составляет 3-6 минут);
  • Умеренное – менее сильное, чем при интенсивном, нажатие, которое длится 2-3 минуты.
  • Незначительное – самое короткое по времени воздействия нажатие, которое длится до полуминуты и создает легкий стимулирующий эффект.

Точечный массаж позволяет устранить наиболее характерные симптомы шейного остеохондроза: плохой сон, головные боли, дискомфорт в области шеи и так далее. Во время массажа особе внимание обращают на одну из спинальных точек, которые размещаются вдоль вертебральных и паравертебральных линий, а также расположенные на передней стороне шеи тянь ту и на тыльной стороне шеитянь чжу, фэн-фу и я-мэнь.

Точка Ци-май – находится в области сосцевидного отростка позади слухового прохода. При сильных болях в шее показано сильное воздействие на протяжении пяти минут, при умеренных – среднее степень нажатия длительностью две – три минуты. Эта точка способствует расслаблению мышц шеи.

Я-мень – расположена позади шеи по срединной линии над вторым шейным позвонком (эпистрофеем). Воздействие на нее производится две – три минуты, средней силы. Способствует устранению спазма позвоночных артерий, что улучшает кровообращение в головном мозге. Это снимает такие симптомы, как головная боль, головокружение, потемнение в глазах.

Чунту – также на срединной линии между шестым и седьмым позвонками. Воздействие на эту точку увеличивает лимфатический и венозный отток от околопозвоночных тканей, что ведет к уменьшению отека. Необходимо нажатие средней силы на протяжении пяти минут.

Фен-фу – находится под наружным затылочным выступом. Сильное давление на эту область длительностью две-три минуты приводит к расслаблению затылочных мышц шеи и успокаивает центральную нервную систему

Фен-чи – точка находится в треугольнике между задним краем грудино-ключично-сосцевидной мышцы и нижнем краем затылочной кости. Необходимо оказывать воздействие средней силы на протяжении трех–четырех минут – это способствует расслаблению боковых мышц шеи и уменьшению болевого синдрома.

Производить нажатие на все эти точки необходимо с разной степенью давления и временем воздействия, строго соблюдая правильную последовательность. Все эти моменты зависят от конкретных проявлений остеохондроза в каждом отдельном случае.

При шейном остеохондрозе очень важно реализовать несколько физиологических процессов, которые облегчают состояние человека:

  1. Улучшить кровообращение, венозный и лимфатический отток из области поражения. При воспалении нервов возникает отек, который служит причиной еще более сильной компрессии корешков. Улучшение оттока будет способствовать уменьшению объемом отека тканей, а прилив артериальной крови, богатой питательными веществами и кислородом ускорит устранение повреждений и регенерации.
  2. Снять спазм мышц шеи. Резкое напряжение шейной мускулатуры вызывает не только затруднение движений, но и является основной причиной болевого синдрома. Точечный массаж расслабляет мышечную систему шеи, ослабляет боль, убирает скованность.
  3. Оказать успокаивающее действие на центральную нервную систему. Фактор эмоционального стресса играет большую роль в усугублении течения шейного остеохондроза. Поэтому массаж в данном случае может заменить богатые побочными явлениями антидепрессанты. Это нормализует сон, устранит мигрень, головокружение.

У точечного массажа имеются и некоторые нежелательные эффекты и противопоказания. Поэтому возможность использования этого физиотерапевтического метода следует обсудить с врачом – в каждом конкретном случае необходимо взвесить все «за» и «против».

Особенности массажа для детей и беременных

Особенности массажа шейно-воротниковой зоны для детей и беременных

Массаж шеи и головы для детей и женщин, которые ожидают ребенка, имеет некоторые особенности подготовки и выполнения. Окружающая обстановка должна быть максимально доброжелательной. Можно фоном включить расслабляющую музыку, достать ароматические палочки (иланг-иланг успокаивает, бергамот тонизирует, лотос и сандал устраняет усталость).

Детский массаж длится 15 минут, массаж беременных – 20 минут. Курс состоит из 10–15 сеансов. Используются классические методы, приемы и движения. При появлении болезненных или неприятных ощущений необходимо остановить процедуру.

Ребенок во время выполнения массажа должен быть спокоен, повышенная возбудимость, плач, крик – серьезный повод остановить сеанс. Беременная женщина во время процедуры должна прислушиваться к своим ощущениям и к движениям малыша в утробе. При малейших признаках дискомфорта, плохого самочувствия, чрезмерной или слишком низкой активности плода сеанс останавливают.

Массаж шеи грудного должен выполняться мягко и нежно. При выполнении всех манипуляций необходимо следить за тем, чтобы реакция ребенка на процедуру была положительной. Массаж следует немедленно прервать, если ребенок плохо на него реагирует. Чтобы наиболее полно усвоить технику массажа ребенка, необходимо придерживаться десяти основных правил:

  1. Можно начинать массаж только при условии отсутствия ограничений от вашего врача педиатра.
  2. Наиболее верное время для массажа – это утро за полчаса до кормления или через 50 минут после.
  3. Если малышу нездоровится и он ведет себя беспокойно – массаж необходимо отложить.
  4. Температура в помещении должна быть в рамках от 22 до 25 градусов.
  5. Не нужно использовать никаких присыпок или вазелина, а ваши руки должны быть теплыми и чистыми. Украшения с рук должны быть сняты.
  6. Берегите голову малыша от ушиба. Делайте все движения осторожно. Ни в коем случае нельзя нажимать на кости.
  7. Ваши движения должны быть ритмичными, спокойными, плавными.
  8. Все движения производятся от краев к центру.
  9. Начинать нужно с легких приемов массажа.

Процедура должна выполняться квалифицированными специалистами, неграмотная техника и стимуляция определенных активных точек может привести к потере плода. Если врачи ставят беременной женщине диагноз «угроза выкидыша», то от любого массажа лучше отказаться.

Возможные осложнения

Возможные осложнения

Самым распространенным осложнением после массажа считается болевой синдром. Чаще всего он связан с тем, что специалисты выполняют все мероприятия очень болезненно. Такое силовое влияние может сильно навредить позвоночнику, а наличие боли активизирует выброс в кровь химических компонентов.

Результатом такой терапии станет интоксикация с определенными симптомами: головная боль; болезненные ощущения в мышцах; слабость; тошнота.

Так как массаж предусматривает продолжительное нахождение в лежачем положении, то это способствует увеличению объема и скорости движения лимфы. В результате могут возникнуть резкие перепады артериального давления.

Во время массажа происходит насыщение крови кислородом. Результатом процесса служит головокружение, головная боль, постоянное желание спать. Нередко во время массажа происходит перегрев. Он способствует повышению давления и температуры. Такие симптомы сказываются на самочувствии.

Осложнения мануальной терапии можно разделить на две категории. Первая категория осложнений это целая группа нарушений, которые могут возникнуть в результате неквалифицированных действий специалистов.

К сожалению, в последнее время все чаще появляются «мануалы», не имеющих никакой теоретической базы под своими действиями, а еще — массажистов, стремящихся скопировать определенные манипуляции мануальной медицины, с ними — теоретиков, которые, прочитав несколько книг, берутся за сложных пациентов, не имея никаких практических навыков, что рождает множество слухов о мануальной медицине.

С древних времен «костоправством» занималось только узкое количество семей, все навыки передавались из поколения в поколение, от отца к сыну, и практиковалось мастерство от сознательного детства до тех пор, пока «ноги ходят». В большинстве случаев это искусство, к которому то ли есть талант, то ли нет.

Что же сейчас? Множество специалистов, не имеющих представление, что они делают и зачем, создают пациенту множество осложнений, при этом отсутствует лечебный эффект, таких, как:

  • Гипермобильность позвоночника, в результате применения по 20-30 приемов в год все связки позвоночника растягиваются, боль возникает все быстрее и сильнее. Допустимый предел применения мануальной терапии — около 10-15 приемов на протяжении года.
  • Переломы отростков позвонков, ребер, костей. Как следствие «чрезмерных» манипуляций, может возникнуть данное осложнение. В то время, как квалифицированный специалист никогда не перейдет грани гибкости костей, а также исключит все возможные заболевания, в результате которых уменьшается прочность костей (остеопороз и другие).
  • Дополнительные смещения и блокирование позвонков, нарушение патобиомеханических цепей, ухудшение общего состояния.

Вас должно насторожить отсутствие результатов, результат лечения должен быть виден уже после первых приемов. Если вам говорят: «Ну, проведем еще 5-6 процедур, а там посмотрим…» — с вами работает не профессионал.

Вторая группа — это осложнения, которые могут возникнуть независимо от действий специалиста в результате индивидуальных особенностей пациента. Это, прежде всего, аномалии развития позвонков, сосудов и других тканей, трудности диагностики и некоторые другие факторы.

Согласно официальной статистике, осложнения при манипуляциях на шейном отделе (головокружение, мигрень, тошнота, потеря сознания, потеря чувствительности и некоторые другие) возникают у 1-2-х человек на 100 тыс. Это менее 0,001.

Также стоит отдельно выделить явление незначительного обострения после первых лечебных приемов. Лечебный процесс любого хронического заболевания позвоночника всегда должен пройти через фазу обострения для полного выздоровления, и мануальная терапия в этом — не исключение. Обострение проявляется незначительной крепатурой, слабостью, сонливостью, некоторыми другими явлениями и может длиться несколько суток.

К счастью, организм ребенка более благоприятно реагирует на данные методы лечения, можно добиться потрясающих результатов всего за один небольшой курс лечения. Кости ребенка более эластичны, подвижны и перемены заметней. Но риски тоже не исключены, поскольку любое воздействие может нести какие-то побочные эффекты.

Как защитить себя от осложнений?

Как защитить себя от осложнений

Прежде всего, необходимо знать результаты лечения. Узнайте у своих близких знакомых, может, кто-либо лечился у врача, к которому вы идете, «этот мир не так велик…». Если нет, то сходите и попытайтесь разобраться, что к чему, а результатами лечения позвоночника поделитесь с близкими и знакомыми.

Во-вторых, у массажа шейно-воротниковой зоны есть ряд противопоказаний, применять при которых его категорически нельзя.

Если вы приходите на прием, и у вас не удосужились спросить — как часто бывают переломы, болеете ли вы эпилепсией, есть ли остеопороз, хронические межпозвоночные грыжи и т.д., не заполнили на вас медицинскую карточку, а на консультации не раздели по пояс, чтобы хотя бы попытаться разобраться «в чем дело», то знайте, что из таких мест «не всегда уходят своими ногами» и ответственность за риск вы берете исключительно на себя.

Если на курсе массажа слышны щелчки, хруст позвонков и т.д., — это один из признаков, что вам пытаются применить мануальную терапию, будьте осторожны, последствия могут быть более чем непредсказуемые.

Остерегайтесь «мануалов», позволяющих говорить такие фразы, они далеки от медицины и не имеют даже малейших понятий о ней:

  • «В позвоночнике откладываются соли…» (не откладываются, это один из мифов)
  • «Я вправлю диск, который выпал…» (диск нельзя вправить, он держится на связках и в принципе выпасть он не может, единственное, так это то, что может образоваться межпозвоночная грыжа)
  • «Я даю гарантию…» (ни один уважающий себя врач не даст гарантий, так как он понимает, что выздоровление — это длительный и сложный путь, и зависит он не только от врача и пациента, но и от многих других факторов)

Помните, что за состояние Вашего здоровья несете ответственность исключительно Вы. Принимайте курсы массажа только у квалифицированных и проверенных специалистов, соблюдайте все рекомендации и противопоказания. При самомассаже будьте крайне осторожны, прислушивайтесь к подсказкам организма, избегайте неприятных ощущений.

Источники: spinazdorov.ru, massage.ru, homemassages.ru, vsetelo.com, moyaspina.ru, sovetcik.ru, vashaspina.ru, vash-massazh.ru, massage.spb.ru, octeohondroz.ru, dzherelo-karpat.org.ua, mypozvonok.ru, prohondroz.ru, soinpeau.ru, spine5.com

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*