Массаж спины: разновидности, показания, противопоказания

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Массаж когда-то считался роскошью — что-то, что вам понравилось бы в спа-салоне или оздоровительном клубе. Тем не менее польза от массажа теперь считается более распространенной терапией и часто рекомендуется врачами и другими медицинскими специалистами.

Хороший массаж спины может помочь уменьшить боль в пояснице. После напряженной тренировки или сидения за столом весь день, мышцы спины, вероятно, будут напряжены от чрезмерного использования или повторного использования. Когда массажист работает с этими мышцами, часть напряжения отпускается.

Боль в спине проблема, которая может возникнуть у человека любого возраста, потому, массаж очень нужная и востребованная процедура в наше время.

Массаж спины — характеристика

Массаж спины
Массаж спины

Массаж спины включает в себя массаж пояснично-крестцовой области, грудного отдела позвоночника и шейно-воротниковой зоны. Массаж пояснично-крестцовой области показан людям, длительное время находящимся в положении сидя. Сидячее положение является самым нагрузочным положением для нижних сегментов позвоночного столба, особенно для межпозвоночных дисков на уровне 4-го и 5-го поясничных сегментов.

Диск, длительное время находящийся в компрессии (положение сидя), постепенно утрачивает свою основное свойство – амортизацию. В результате этого органы малого таза и брюшной полости испытывают дополнительную нагрузку во время ходьбы или бега. Сам диск становится ниже по высоте, позвоночные суставы начинают испытывать постоянную перегрузку, и возникает вероятность компрессии спинномозговых нервов поясничной области.

Чем это проявляется, знают многие – появляются ноющие боли в пояснице, которые со временем начинают отдавать в ногу, возникают парестезии (потеря чувствительности) различных участков поясничной области, ягодицы и ноги.

Всего этого можно избежать различными способами, один из которых – массаж. Массаж пояснично-крестцовой области усиливает обмен веществ за счёт увеличения притока крови, снимает напряжение глубоких мышц и тонизирует поверхностные, массаж области нервных стволов улучшает проводимость нервных импульсов.

Поскольку питание межпозвоночного диска происходит за счёт питания окружающих его мышц, то усиление притока артериальной крови устраняет «голодание» хрящевых тканей диска и предупреждает их преждевременное старение. Специальная гимнастика после массажа возвращает суставам их нормальную подвижность.

Массаж грудного отдела позвоночника оказывает такое же влияние на межпозвоночные диски и мышцы этого отдела, как и в поясничном отделе. Разница состоит в том, что грудной отдел – это самый малоподвижный отдел позвоночника, поэтому недостаточный обмен веществ (со всеми вышеназванными последствиями) будет наблюдаться не только у людей, ведущих сидячий образ жизни.

Даже те, кто активно занимается физкультурой, редко используют упражнения для увеличения подвижности межпозвонковых суставов грудного отдела позвоночника и снятия напряжения мышц межлопаточной области. Учитывая сегментарное строение тела, застой в этой области может привести к ухудшению работы органов грудной полости, диафрагмы и частично органов брюшной полости.

Массаж шейно-воротниковой зоны показан прежде всего людям, проводящим много времени за компьютером. Кроме перегрузки поясничных сегментов и малоподвижности грудного отдела добавляется спазм глубоких мышц шеи. Это проявляется онемением пальцев рук, напряжением шеи, сдавливанием позвоночных артерий.

Как следствие – плохое кровообращение затылочных отделов головного мозга, повышение давления, повышенная утомляемость. Гимнастика для шеи – это первая профилактика вышеперечисленных проявлений. Массаж – не менее важная по эффективности процедура, поскольку его влияние более дифференцировано (в зависимости от состояния каждой группы мышц этой зоны).

Показания к массажу спины

Массаж спины

Сейчас очень широко рекламируют свои услуги массажисты, но выбрать специалиста, который делает правильный массаж, не всегда удается. Обычно это делается методом проб и ошибок. Определенную помощь в этом вопросе дают рекомендации других пациентов, которые испробовали массаж определенного специалиста на себе.

Как же определить правильный массаж? Обычно говорят о том, что правильный массаж должен всегда состоять из определенных этапов с определенной их последовательностью выполнения. То есть, он должен начинаться с поглаживания, продолжаться растиранием, разминанием, похлопыванием и вибрацией и заканчиваться опять поглаживанием. В этом есть рациональное зерно, но это не является обязательным условием.

Показателем правильности массажа спины является его эффективность, то есть, устранение мышечных спазмов и боли, а также получение удовольствия. Также правильный массаж исключает возникновение неприятных ощущений, боли или появление синяков. Появление синяков допускается при проведении антицеллюлитного массажа, когда проводится коррекция фигуры.

Что касается времени проведения процедуры, то она может продолжаться от 10 до 40 минут и больше, что зависит от массажируемой площади и необходимости. Но правильность массажа спины определяется опять-таки не временем, а его эффективностью.

Массаж спины показан при наличии мышечных спазмов (мышечно-тонический синдром), а также когда присутствует боль в пояснице или грудной клетке (цервикоторакалгия), а также боль в шее. Но следует помнить что нужно сначала выяснить причину боли или спазмов, а потом уже проводить лечение, в том числе используя массаж.

Для этого проводится определенные исследования, в том числе и ультразвуковая диагностика опорно-двигательного аппарата, при необходимости обследование тепловизором. При наличии боли в грудной клетке всегда необходимо исключить сердечную патологию, для чего проводится электрокардиография.

Ручной массаж спины показан при таких заболеваниях позвоночника, как протрузия и межпозвоночная грыжа, симптомы которых значительно уменьшаются после массажа.

Массаж спины устраняет спазмы мышц и боль, улучшает кровоснабжение тканей, имеет рефлекторное воздействие на биологически активные точки, которые отвечают за работу множества органов и систем, а также помогает устранять защемление седалищного нерва за счет подготовки спины к проведению мануальной терапии. Кроме того, массаж спины имеет сильную эмоциональную составляющую, что очень позитивно влияет на процесс лечения.

Лечение заболеваний позвоночника, а также реабилитация опорно-двигательного аппарата и спортивная реабилитация также подразумевают использование массажа в комплексе.
Ручной массаж также используется в комплексе антицеллюлитной программы, которая включает в себя такие методы, как инфракрасная сауна, обертывание грязями и прессотерапия. Кстати, польза инфракрасной сауны помимо всего прочего состоит и в том, что делать после нее массаж значительно проще и эффективнее.

Разновидностей массажа существует много, например, лечебный, спортивный, гигиенический, косметический и так далее, но деление это условное, так как все они несут лечебный компонент и могут называться лечебным.

Часто можно услышать о том, что к разновидностям массажа относят и мануальную терапию. Только это неправильно. Целью массажа являются мягкие ткани, а мануальная терапия направлена непосредственно на позвоночник.

Классический массаж

массаж спины

Во все времена в медицине большое значение придавалось лечебным свойствам массажа. Ведь классический массаж воздействует не на конкретный орган или часть тела, а на весь организм в целом. Он укрепляет мышечную систему и опорно-двигательный аппарат, снимает спазмы и застойные явления, улучшает кровообращение. В результате, он помогает оздоровлению внутренних органов, восстанавливает тонус мышц и ускоряет реабилитацию после перенесенных заболеваний.

Классический массаж помогает бороться со стрессом, а также улучшает работоспособность и защитные реакции организма. После курса массажа вы почувствуете себя моложе, вернется полноценная двигательная активность и улучшится настроение.

Массаж начинается с поглаживающих движений, разогревающих кожу и подготавливающих ее к более интенсивному воздействию. Сначала проводится массаж больших участков тела с постепенным переходом к конечностям. Направления массажных движений определяются направлением лимфотока и видом мышечной ткани на определенном участке тела. Массаж конечностей проводят от кисти руки к плечу, и от ступней к бедрам. Заканчивают процедуру массажа также легкими поглаживающими движениями.

Техника классического массажа не предусматривает причинение болевых ощущений пациенту, потому, если вы ощущаете боль, попросите специалиста немедленно прекратить сеанс. Массаж должен проводиться в комфортных для пациента условиях, мягкими движениями, не допускающими дополнительного раздражения нервной системы. Процедура классического массажа должна приносить удовольствие и облегчение.

Показания для массажа:

  • Боли в области суставов и мышц;
  • Отечности;
  • Нарушения в функционировании органов половой системы;
  • Травмы;
  • Хроническая усталость;
  • Депрессия;
  • Операционные швы.

Противопоказания:

  • Острые воспаления;
  • Кожные болезни (грибок, инфекция);
  • Варикозное расширение вен;
  • Тромбоз;
  • Тромбофлебит;
  • Воспаление лимфатической системы;
  • Сильные боли после травм;
  • Повышенная температура;
  • Простудные заболевания.

Классический массаж оздоравливает весь организм, а также благотворно влияет на эмоциональное состояние человека.

Положительный эффект массажа состоит в следующем:

  • уменьшает отеки, вызванные задержкой жидкости в организме
  • избавляет от болей в мышцах и суставах
  • улучшает регенерацию кожных покровов
  • улучшает половую функцию
  • борется со спайками
  • укрепляет мышцы, способствует восстановлению поврежденных связок и суставов.

Кроме того, массаж оказывает расслабляющее, успокаивающее действие, помогает снять напряжение и стресс, улучшает сон и настроение.

Спортивный массаж

массаж спины

Спортивный массаж является типом массажа, используемого на практике для того, чтобы усовершенствовать физические способности и существенно улучшить работоспособность спортсменов. Он является одним из звеньев в системе спортивных тренировок.

Принято различать три типа подобного массажа: тренировочный, предварительный и восстановительный.

Тренировочный массаж состоит в подготовке спортсмена к высшим спортивным достижениям в кратчайшие сроки с наименьшими расходами психофизической энергии. Он представляет собой составную часть тренировок. Такой массаж имеет своей целью оптимизацию состояния нервно-мышечного аппарата и тех мышц, на которые ложится максимальная нагрузка.

Предварительный массаж является кратковременной процедурой, нацеленной на подготовку спортсмена с тренировками либо соревнованию. Он позволяет максимально улучшить функциональность человеческого организма перед ожидаемой двигательной активностью.

Спортивный восстановительный массаж используется под разнообразные нагрузки и в случае разных степеней утомляемости для оптимально оперативного восстановления разных функций человеческого организма и улучшения его работоспособности.

Спортивный массаж выполняется с применением главных приемов классического массажа: растирания, поглаживания, выжимания, вибраций, активных и пассивных движений, ударных приемов.
Показания:

  • Снижение спортивной работоспособности
  • Стартовая апатия (перед соревнованиями)
  • Повышенное возбуждение перед стартом соревнований

Противопоказания:

  • Высокая температура тела
  • Заболевания кожи
  • Кожные повреждения и раздражительность кожи
  • Возбуждение и сильное переутомление
  • Наличие склонности к кровотечениям
  • Флебиты
  • Варикозное расширение вен
  • Грыжа
  • Присутствие камней в желчном пузыре.

Использование данного массажа помогает достигнуть оптимальной спортивной формы в кратчайшие сроки.

Помимо этого, спортивный массаж, цены на который у нашего специалиста приемлемы, представляет собой великолепную подготовку для участия в состязаниях, а также позволяет бороться с переутомлением.

Лечебный массаж

Массаж спины

Лечебный массаж на сегодня представляет собой самый распространенный и действенный немедикаментозный способ терапии. К таким массажам можно отнести почти все типы массажа, поскольку они обладают конкретными целебными свойствами.

Лечебный массаж спины является древним терапевтическим методом, остающимся действенным и актуальным в течение очень продолжительного периода, и как раз по этой причине его включают в комплекс лечения множества болезней. Он позволяет восстановить нормальное функционирование всего организма человека.

По какой причине он становится настолько популярным? Ответ здесь очевиден, ведь его применяют на протяжении нескольких тысячелетий, к его выполнению не нужна подготовка, он отличается универсальностью, благотворным влиянием на организм, помогает оптимизировать самочувствие, поднять бодрость духа и общий настрой.

Лечебный массаж подразумевает использование пяти главных приемов: разминания, поглаживания, вибрации, поколачивания и растирания. Разминание отлично воздействует на мышцы, поглаживание оказывает влияние на рецепторы. Благодаря поколачиванию оказывается благотворное целебное воздействие на организм в целом. Вибрация приводит к оптимизации функционирования ЖКТ. Растиранием часто пользуются в случае необходимости лечения суставов.

Показания:

  • Ухудшение тонуса мышц
  • Мышечное и психоэмоциональное перенапряжение
  • Ноющие боли и чувство дискомфорта в районе спины
  • Неврологические болезни
  • Нарушения сна
  • Мышечная кривошея
  • Артриты неврогенного происхождения
  • Пародонтит
  • Близорукость
  • Заболевания щитовидной железы
  • Ожирение
  • Бесплодие
  • Воспалительные заболевания придатков
  • Гипертоническая болезнь.

Противопоказания:

  • Беременность больше семи месяцев
  • Энцефалит
  • Менингит
  • Эпилепсиям
  • Саркома
  • Глисты, трихомонады
  • Наличие камней в желчном пузыре
  • Венерические болезни
  • Заболевания кожи
  • Аппендицитм
  • Гнойный абсцесс
  • Полиомиелит
  • Туберкулез
  • Пневмонии
  • Психические расстройства
  • Отечности.

Лечебный массаж оказывает прямое воздействие не только на рецепторы, которые находятся на поверхности тела человека, но и на более глубоки структуры, такие как сосуды, мышцы и внутренние органы.

Эффективно выбранная техника массажа помогает улучшить кровообращение и отток лимфы из внутренних тканей и органов, стимулировать выброс биологически активных веществ в кровь.

В рамках сеанса массажа, чтобы улучшить его эффективность, нередко применяют специализированные массажные кремы, масла и гели. Выбор конкретных средств выполняется профессионалом индивидуально, при этом учитывается совместимость и отсутствие либо наличие аллергий.

Релакс массаж

массаж спины

Расслабляющий или релакс массаж является очередным названием антистрессового массажа. Его основная цель заключается в том, чтобы предупредить психологическое и психическое перенапряжение, снять усталость и стресс, помочь в расслаблении всего тела.

Данная цель может быть достигнута с помощью расслабления мышц, что помогает существенно уменьшить число импульсов, которые поступают в кору головного мозга человека. Это снижает его загруженность и помогает успокоиться. В итоге расслабляющий массаж спины и тела, в сущности, представляет собой работу с мыслями через тело.

Правильный расслабляющий массаж выполняется посредством поглаживания и растирания. Его особенность состоит в том, что чаще всего его выполняют под легкое приятное музыкальное сопровождение шум леса и моря. В случае проведения сеанса расслабляющего массажа могут применяться сферы.

Показания:

  • Депрессия
  • Стрессы
  • Мышечная ригидность
  • Хроническая усталость
  • Психосоматические болезни.

Противопоказаний нет. Расслабляющий массаж после прохождения клиентом полноценного курса приводит к существенным позитивным переменам в человеческом организме.

В частности, он снимает признаки хронической усталости, устраняет напряженность в тканях мышц. Человек чувствует прилив энергии и бодрости, у него улучшается иммунитет, активируется умственная деятельность и сон, улучшается настрой.

Детский массаж

Массаж спины

Детский массаж нельзя назвать массажем в прямом смысле этого слова, это скорее совокупность поглаживающих, растирающих и согревающих движений по телу малыша. Но его значение нельзя недооценивать. Только появившись на свет, ребенок начинает активно расти и развиваться, познавать мир с помощью движения, и задача массажа помочь ему в этом.

Для разных возрастных групп малышей существуют специально разработанные методики массажа, учитывающие потребности организма в этот период развития. Особенно важен массаж, если у ребенка имеются какие-либо заболевания или патологии развития опорно-двигательного аппарата.

С помощью массажа лечат заболевания позвоночника, недостаток мышечной массы, а также проблемы с пищеварением. Кроме того, очень важна профилактическая функция массажа для детей. Однако для детского массажа существуют следующие противопоказания.

Противопоказания:

  • повышенная температура тела у ребенка
  • наличие воспалительных процессов в организме ребенка
  • заболевания кожи
  • врожденные пороки сердца
  • различные виды грыж
  • костные заболевания (остеомиелит, острый артрит)
  • наличие заболеваний в фазе обострения.

При отсутствии этих факторов, сеанс массажа принесет вашему малышу не только удовольствие, но и поможет укрепить его мышцы, улучшит состояние органов и тканей путем воздействия на кожные рецепторы, а также укрепит общий тонус организма.

Так как ребенок с рождения много двигается, в период до года очень важно с помощью массажа поддержать правильный рост и развитие его организма.

Кроме укрепления мышц, массаж помогает улучшить психомоторные функции организма малыша, а, при необходимости, может расслабить и успокоить ребенка. То есть с помощью индивидуально подобранного комплекса физических воздействий на тело ребенка, мы не только способствуем его физиологическому развитию и выздоровлению, но и правильному развитию нервной системы.

Массаж очень важен для недоношенных малышей, так как развитию и укреплению их организма необходимо уделять особое внимание.

Первый массаж для ребенка может проводить сама мама, начиная с возраста 5-ти недель. Мамины прикосновения – это самое приятное для малыша в этом возрасте. Либо можно воспользоваться услугами профессионалов в области детского массажа. Однако, не забудьте проконсультироваться с врачом по поводу детского массажа, особенно, если он показан при наличии каких-либо заболеваний.

Правильный массаж поможет ребенку избавиться от заболеваний костного и мышечного аппарата, избавить от проблем с пищеварением, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Массаж спины беременным

Массаж спины

Беременность – счастливый и одновременно сложный период в жизни девушки, потому что, кроме физических неудобств, ей приходится испытать немало переживаний по поводу здоровья малыша.

Можно ли в это время делать массаж спины беременным? Не только можно, но и нужно, потому что, помимо заметного улучшения общего состояния, эта процедура настраивает на мирный лад, успокаивает, выводит из депрессии.

Но массаж для беременных имеет свои тонкости и особенности, которыми нельзя пренебрегать. Процедуру можно совершать и на ранних сроках беременности, и на более поздних, но при этом важно помнить, что любая самодеятельность для беременных домашних условиях может иметь грустные и необратимые последствия (выкидыши, кровотечения, смещение позвонков).

Комплекс массажных движений в 1 семестре проводится в стационарных условиях специалистом, который показывает, как и какие области можно массировать. Зона поясницы, как правило, входит в общий массаж спины и выполняется на его заключительном этапе.

Во время беременности девушке сложно долгое время ходить и находиться в положении стоя. Спинные мышцы испытывают колоссальную нагрузку, когда наступает 2 и 3 семестр беременности.

Тяжелый живот тянет корпус вниз и для того, чтобы сохранить спину в прямом положении, женщина вынуждена прогибать поясницу. Создается сильное мышечное напряжение шейных, плечевых, поясничных мышц.
Эти участки массируются планомерно, начиная от шеи, затем переходя на плечевую, подлопаточную и поясничную зону.

Движения руками при массаже спины – легкие, плавные, ритмичные. Ладони массажиста должны быть теплыми, чтобы у пациентки не возникало чувства дискомфорта при проведении процедуры.

В 1 триместре активный точечный массаж и надавливания кончиками пальцев в области поясницы и крестца могут спровоцировать выкидыш, поэтому в этих зонах допускаются лишь легкие поглаживающие движения. Психика у женщин во время беременности (особенно когда начинается 2 триместр и 3-й) довольно неустойчивая, и тактильные ощущения обострены.

В доверительной, располагающей обстановке от массажа будет получена ощутимая польза, но если пациентка испытывает психический дискомфорт и напряжение, даже профессиональный массажист будет бессилен помочь ей при болях в спине.

Какие плюсы дает массаж во время беременности? Это:

  1. Усиление циркуляции крови.
  2. Нормализация обмена веществ.
  3. Укрепление иммунной системы.
  4. Избавление от болевых ощущений.
  5. Чувство легкости и бодрости.
  6. Успокаивающий и релаксирующий эффект.
  7. Устранение застойных явлений в мягких тканях, избавление от отечности.

Прекрасно, когда массажем завершаются комплексы специальных (растягивающих и укрепляющих мышцы) упражнений, которые были освоены под контролем тренера.

Нельзя делать массаж, когда пациентка находится в позе вниз животом. Помимо того, что на плод воздействует тяжесть тела, движения руками усилят давление на маточную область – последствия таких манипуляций могут быть печальными.

Процедура выполняется, когда женщина располагается на боку или сидя. Очень удобно сидеть на стуле, развернувшись к его спинке лицом и опираясь на нее руками. Совершаются легкие плавные, растирающие движения воротниковой зоны, плечевой, подлопаточной. Затем манипуляции происходят в паравертебральной зоне, в поясничной.

Мышцы спины в результате этих действий расслабляются и разогреваются. Точечный массаж усилит полезное воздействие и снимет мышечные спазмы. Специалист находит триггерные точки (напряженные зоны, прикосновение к которым вызывает боль) и воздействует на них.

На заключительном этапе массажа на всех участках спины вновь совершаются легкие, поглаживающие движения.

Во время процедуры используется жирный крем или масло, не вызывающий у девушки кожного раздражения и аллергии. Часть движений, которые будут освоены под контролем специалиста на 1 триместре, на последующих этапах могут применяться самостоятельно в домашних условиях.

Точечный массаж спины

массаж спины

Зачастую точечный массаж спины становится отличным решением при проблемах с позвоночником у современного человека. Чаще всего пациенты жалуются на боли в спине, шее, пояснице. Такие симптомы обусловлены сидячим образом жизни, постоянным нахождением за компьютером.

Точечный массаж при болях в спине помогает обойтись без медикаментозного вмешательства, улучшить общее состояние здоровья, ликвидировать застойные явления.

Причиной сильной боли в спине обычно является остеохондроз – такой диагноз имеет каждый второй пациент, обратившийся с подобными симптомами. Традиционная медицина использует лекарственные препараты, способные избавить от болей и дискомфорта.

Приверженцы нетрадиционного способа воздействия на болезни считают, что благодаря ему можно избавиться от всех недугов.

Среди самых популярных видов массажа выделяют:

  1. тибетский;
  2. китайский;
  3. японский.

Каждая из техник хороша по-своему. Все они имеют общий принцип воздействия на организм. Замечено, что эффективность от данного метода лечения даже выше, чем от обычного лечебного массажа.

Абсолютными показаниями к проведению процедуры обычно являются:

  • боли в опорно-двигательном аппарате;
  • снижение общего тонуса;
  • повышенное артериальное давление;
  • онемение конечностей.

Как и альтернативный метод лечения, этот способ воздействия на организм направлен на купирование болевого синдрома, предупреждение острой фазы болезни, исключение рецидива.

Техника благоприятно влияет на состояние всего организма, но для проведения процедуры есть ряд противопоказаний:

  • болезни кожных покровов;
  • патология сердца и сосудов.

В случае наличия заболеваний из этого списка следует воспользоваться другим методом лечения боли в спине. Не проводится точечный массаж, если отмечается нестабильное атмосферное давление. Перепады давления могут провоцировать головокружения.

На теле человека располагаются биологически активные точки. Основа техники заключается в прямом воздействии на места расположения этих точек. Точечный массаж позволяет расслабить мышцы, улучшает состояние межпозвоночных дисков, купирует спазм. Схема воздействия на точки определяется в индивидуальном порядке, это зависит от степени и области поражения. Каждая точка связана с определенным внутренним органом.

Для улучшения состояния здоровья и снятия болезненных ощущений достаточно воздействовать только на критически важные точки, которые определяются исходя из диагноза и жалоб пациента. Как правильно делать точечный массаж спины? Чтобы получить хороший эффект, следует обратиться к специалисту, который практикует данный метод лечения достаточно давно. Для самостоятельного изучения техники можно посмотреть в картинках, как воздействовать на точки.

Лучше не заниматься самолечением, а обратиться к квалифицированному массажисту или приобрести качественный массажер.

Существует ряд правил выполнения данного метода лечения:

  • Кисти рук массажиста должны быть разогретыми.
  • Начинать следует с поясничного отдела позвоночника.
  • Заканчивается сеанс массажем шеи и воротниковой зоны.
  • Общая продолжительность равна 30-40 минутам.

В ходе массажа важно выявить точечную боль в спине. Она указывает на напряженное место, которое требует повышенного внимания. Воздействовать на это место следует так: надавите на больную точку подушечкам пальцев, помассируйте круговыми движениями.

Точечная боль в спине рядом с позвоночником встречается наиболее часто. Она означает защемление нервного корешка.Такое состояние может быть вызвано частыми нервными напряжениями, неудобной позой во время работы и сна, компрессией позвоночного столба. Если обнаружилась такая проблема, то следует посетить невролога.

Среди техник точечного массажа выделяется самая простая, которую можно использовать даже в домашних условиях, но только после консультации специалиста:

  • Ребром ладони делайте движения, похожие на движения пилы. Сначала горизонтально, затем вертикально.
  • Выполняйте движения выжимания мышц. Делается это подушечками пальцев.
  • Точечно помните боковые части спины.
  • Воздействуйте нажатием на точки вдоль позвоночника.
  • При обнаружении точечной боли задержитесь на этом месте и промните его круговыми движениями.
  • Проведите основаниями ладоней вдоль спины круговыми движениями.
  • Приступайте к разогреву воротниковой зоны.
  • Делайте сначала легкие растирания, затем интенсивные.
  • Проминайте точки вдоль позвоночника в шейном отделе.
  • Задержитесь на болезненной точке и промните ее круговыми движениями.
  • Важно делать все по ходу лимфотока, чтобы ликвидировать застойные явления в организме и улучшить общее состояние здоровья.

Тайский массаж спины

Тайский массаж, возникший в Китае более 3 тысяч лет назад и перенесенный в Таиланд монахами, впитал в себя методику, рефлексотерапию и философию индийских йогов. Современный его вид представляет собой конгломерат древних знаний и умений.

От классического европейского тайский массаж отличается кардинально:

  • Пациент во время всего сеанса одет – аргументируется это тем, что тело и мышцы во время процедуры разогреты, и это тепло надо сохранить. Кроме того, во время скручиваний и растяжек руки массажиста не скользят, и приемы получаются более эффективным.
  • Сеанс проходит на мате – это наиболее удобное положение, так как массажист воздействует на пациента всеми частями своего тела: локтями, ступнями, коленями, ладонями.
  • Процедура проводится без крема, по сухому телу. В некоторых видах массажа применяются теплые травяные мешочки, базальтовые камни, палочки, аромамасла.

Этот вид массажа самый популярный среди людей, ведущих сидячий образ жизни. Техника тайского массажа спины позволяет пробудить, открыть и обеспечить свободное течение энергии по двум каналам, расположенным вдоль позвоночника, и двум каналам, которые расходятся в стороны.

Согласно канонам тайской медицины, человек получает энергию от земли. Следовательно, сначала надо открыть каналы, расположенные в ногах. Поэтому тайский массаж спины начинается с разогрева ног.

В каждой ноге находится шесть каналов движения энергии, а на стопы проецируются жизненно важные системы и органы человека. Эти каналы отвечают за функционирование желудочно-кишечного тракта, почек и печени, желчного и мочевого пузырей.

Правильное мануальное воздействие на небольшие участки тела способствует скорейшему расслаблению всего организма, нормализуя энергетический баланс. При работе с каждой ногой по отдельности массажист применяет методы надавливания и скручивания.

Процедура противопоказана после травм, повреждения тканей ног, заболевания суставов и сосудов.

Переходя к спине, мастер разогревает тело, начиная с крестца, ягодиц и поясницы. В работе применяются надавливания локтем, коленом, голенью, растягивания и скручивания. Во время сеанса пациенты иногда ощущают боль и хруст и не рискуют продолжать сеанс, и тем более – повторять.

Специалисты уверяют, что такие явления совершенно нормальны для людей, не занимающихся спортом, и указывают на реальные проблемные области спины. Со временем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни, происходит отложение солей. Падения в гололед, например, или другие травмы могут привести к смещению позвонков.

Во время тайского массажа прорабатываются продольные мышцы спины, скручивающие движения восстанавливают естественное положение дисков. Это действие может сопровождаться хрустом. Для фиксации правильного положения необходимы дополнительные физические нагрузки.

Бывают случаи, когда пациенты жалуются, что после тайского массажа болит спина, особенно после первых сеансов. Это явление также можно отнести к нормальным: организм всегда реагирует болезненно на непривычные воздействия. Но могут быть причины, по которым массаж продолжать нельзя:

  • воспалительные процессы, о которых пациент умолчал перед началом сеанса;
  • серьезные хронические заболевания, при которых некоторые приемы применять не рекомендуется;
  • неправильно выбранная техника проведения массажа;
  • работа непрофессионального массажиста.

Во время сеанса боль также может присутствовать, и о ней следует сообщить мастеру: скорее всего, есть какие-либо особенности конкретного организма, и они требуют особого внимания массажиста. Во время сеанса боли не должно быть – все мышцы хорошо разогреты и легко поддаются манипуляциям.

Пациент всегда желает быть уверенным, что получает именно ту услугу, на которую рассчитывал. Тайский массаж не исключение: приобрести навыки правильного массажа очень сложно, а предлагающих такую услугу – много.

Поэтому желательно знать, как делать тайский массаж спины правильно. Основные отличительные признаки:

  • Настоящая процедура никогда не делается с кремом или маслом.
  • Пациент одет в свободную удобную одежду из натуральных волокон.
  • Во время процедуры используют расслабляющие поглаживания, разминания и всевозможные скручивания и растягивания.
  • Начинается тайский массаж спины с надавливания областей вдоль спины ладонями мастера, который сидит на ногах пациента.
  • Растягивание мышц позвоночника выполняется тремя пальцами, установленными у основания позвоночного столба, движения в сторону по всей длине позвоночника. Сначала в одну сторону, затем в другую.
  • Массаж зоны крестца костяшками пальцев 2 минуты.

Более глубокие растяжения мышц спины согнутыми руками массажиста. Только после этого мастер переходит к скручиваниям и растягиваниям. На этом этапе используются некоторые техники йоги, которые позволяют воздействовать на глубокие скелетные мышцы (классический европейский массаж на таком уровне не работает).

Массаж спины в домашних условиях

Массаж спины – отличное средство для избавления от усталости после работы. Очень хорошо помогает для облегчения болей при остеохондрозе и других заболеваниях позвоночника, вызывающих спазмы мышц шеи и спины, затрудняющих кровообращение и отток лимфы.

Далеко не у всех есть возможность ходить на массаж в медцентр, из-за нехватки времени, да и услуги профессионального массажиста стоят дорого. Можно научиться делать массаж спины самостоятельно, после ознакомления с правилами и основными приемами этого процесса.

Массаж делать не рекомендуется:

  • если есть инфекционное заболевание или любое другое, вызывающее повышение температуры тела;
  • если диагностировано онкологическое заболевание;
  • имеются дерматологические грибковые и воспалительные заболевания,
  • с выраженными явлениями на коже;
  • есть кровотечение, тромбофлебит или аневризма аорты.

Есть условия, которые нужно выполнять перед началом сеанса:

  • комната, в которой будет проводиться сеанс массажа должна быть проветренной и теплой;
  • человека, которому будете делать массаж, нужно уложить на живот, поверхность нужна ровная и твердая. Под грудь и под голову можно подложить небольшую подушку. Идеальный вариант – специальный массажный стол, если такого нет – подойдет и жесткая кушетка, или придется постелить на пол коврик «пенку» для занятий гимнастикой;
  • ваши руки должны быть теплыми и чистыми, ногти – острижены, чтобы не повредить кожу делая массаж и не доставлять болезненных ощущений;

  • перед принятием сеанса массажа нужно принять душ;
  • приготовить массажный крем или масло, бумажные полотенца или салфетки. Наносить на кожу масло необходимо только в тех случаях, когда в зоне массажа есть волосяной покров или руки у массажиста могут вспотеть во время сеанса. Масло не нужно наливать прямо на кожу в зоне массажа, его надо предварительно согреть на ладони.

Есть несколько правил, которые нужно знать тому, кто будет делать массаж:

  • движения во время массажа должны быть направлены к крупным лимфатическим узлам, по направлению лифотока;
  • во время массажа нельзя надавливать на позвоночник и область почек;

  • мышцы спины во время процедуры должны быть расслаблены;
  • движения массажиста не должны вызывать значительных болевых ощущений, если партнер жалуется на боль, нужно снизить интенсивность воздействия;
  • нужно соблюдать скорость и ритмичность – не более 26–28 движений за одну минуту, быстрые массажные движения вызывают возбуждение, тогда как медленные – способствуют расслаблению;
  • массажные движения надо чередовать: после силовых должны следовать приемы с мягким воздействием, и каждый повторять 5 раз и более. Пауз между выполнением разных приемов быть не должно.

Источники: vashaspina.com, massage-kiev.net.ua, med-art.org.ua, mednean.com.ua, osteohondrosy.net

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*