Мышцы спины — анатомия, функции, виды, болезни, лечение и способы укрепления

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Одну из самых важных ролей в нашем организме играют мышцы спины. Они отвечают за прямохождение, то есть поддержание тела в вертикальном положении, а также за возможность держать прямо, наклонять и поворачивать голову, поднимать и опускать руки, ноги, туловище, поворачиваться, сидеть и ходить.

Несмотря на такое огромное количество функций, наша мышечная система очень уязвима — она легко переохлаждается, травмируется, воспаляется или атрофируется под воздействием неблагоприятных факторов.

Именно поэтому мышцы спины нужно беречь — нагружать в меру и рационально, не совершать резких движений, своевременно подвергать релаксации. Материал рекомендован для ознакомления широкому кругу читателей.

Анатомия и функции

Анатомия и функции
Анатомия и функции

Мышцы спины — важная неотъемлемая часть активной двигательной функции позвоночника. Без них никакое бы его движение не было бы возможным. В то же время они используются человеческим организмом не только для движений, но играют и важную статическую опорную роль, поддерживая и фиксируя между собой как отдельные элементы позвоночника — позвонки, так и в целом позвоночник, задавая и поддерживая его природные изгибы.

Таким образом, мышцы спины ни на минуту не отдыхают у активного бодрствующего человека, находящегося в вертикальном положении. Можно представить себе, сколь утомительно тяжела их работа.

Систематизируем выше сказанное, перечислив основные функции, которые выполняют мышцы спины:

  1. Постоянная фиксация позвонков между собой для обеспечения неподвижной опоры. Без этого никакие бы наши
  2. повороты и наклоны, сгибания и разгибания не были бы возможны
  3. Поддержание спины и шеи вертикально
  4. Обеспечение двигательной активности всех позвоночных отделов
  5. Удерживание естественной кривизны спины (шейного и поясничного лордозов и грудного кифоза) в нужных пределах
  6. Амортизация позвоночника при активных движениях, приводящих к сотрясениям, толчкам и вибрациям

Мышцы спины — это не однородная мышечная масса. Их много, и они разных размеров, типов и функций. Они бывают поверхностными и глубокими. Оба типа состоят из двух слоев.

Они имеют свои характеристики, главными из которых являются:

  • начало
  • крепление
  • функции, ею осуществляемые

Два слабых места спины. Наружная косая и внутренняя косая участвуют в формировании двух важных участков человеческого тела, слабость которых может способствовать развитию поясничной грыжи.

Это так называемые:

  1. Поясничный треугольник, который еще называют треугольником Пти.
  2. Поясничный четырехугольник Грюнфельда-Лесгафта.

Треугольником Пти — это участок задней стенки, ограниченный с трех сторон: сзади — широчайшая, спереди — косая наружная, внизу — гребень подвздошной кости.

Дно треугольника образуют косая и поперечная мышцы живота. По сути, треугольник — это небольшая щель между краями широчайшей и наружной косой, которая встречается не у всех, а примерно у 75% людей.

Поясничный четырехугольник Грюнфельда-Лесгафта ограничен с четырех сторон:

  • верхней боковой — 12-е ребро и нижняя зубчатая
  • латеральной — наружная косая (задний ее край)
  • нижней — край внутренней косой
  • медиальной — край крестцово-остистой

Это место считается слабым по причине того, что косые мышцы живота не прикрывают собой четырехугольник, поэтому он не укреплен, и в этом месте — высокий риск образования поясничной грыжи.

Анатомия мускулатуры спины и описание мышечных функций показывают жизненную необходимость их укрепления. Часто неправильная осанка, приводящая затем ко многим болезням позвоночника, возникает из-за несимметричности, которую можно устранить только усиленными тренировками.

Кроме обычных упражнений для спины, выполняются и специальные, с применением тренажеров. Но было бы неверно лишь постоянно наказывать наши мышцы, держа их в «черном» теле и не давая ни на минуту расслабиться. Поэтому обязательно и расслабляйте их.

Методы релаксации:

  1. Упражнения для расслабления. Их надо проводить обязательно в промежутках между периодами мышечных нагрузок
  2. Расслабляющий массаж. Особенно рекомендуется спортсменам после тренировок и людям физического труда после окончания рабочего дня
  3. Водные процедуры:
    • хвойные ванны
    • плавание на спине

Обязательно защищайте спину от излишних перенапряжения и переохлаждения. Это может привести к боли в спине и серьезному мышечному заболеванию — миозиту. Берегите вашу мышечную систему.

Поверхностные мышцы спины

У человека на спине располагаются мышцы спины, которые специалисты разделили по двум группам. Это поверхностные мышцы спины и глубокие. Подобно грудным, они одновременно находятся в нескольких слоях. Поверхностные стыкуются со скелетом плечевого пояса, еще и плечевой кости.

Первый их слой включает в себя трапециевидную мышцу. Она считается самой широкой. Ее основная функция – приводить в движение лопатку. Следующий слой представляют собой большую и малую ромбовидную мышцы. Вдаваясь внутрь, можно увидеть, как к ребрам крепятся обе зубчатые мышцы.

У остистых отростков седьмого позвонка шеи формируется трапециевидная мышца, относящаяся к группе поверхностных. Кроме того, ее концы можно увидеть и у надкостной связки, срединной части выйной линии кости затылка, выступа внешнего затылочного, выйной связки и задней зоны ключицы.

Именно здесь находятся верхние пучки мышцы. Некоторые ее части касаются лопаточной ости и акромиону. В первом находятся нижние пучки, а во втором случае разместились средние. За счет верхних пучков она способна помогать лопатке подниматься, а также вращаться в сагиттальной плоскости.

Трапециевидная мышца, а точнее ее пучки в тот момент, когда позвоночник фиксируется, приближают лопатку к нему. Если происходит симметричное сокращение, то отдел шеи выправляется. Что касается одностороннего, то в этом случае лицо поворачивается в противоположную сторону.

Нижняя зона трапециевидной считается основой для самой широкой мышцы спины, именно для ее верхней зоны. Свое начало она берет в районе остистых отростков, которые присутствуют на последних четырех, а иногда и шести грудных, крестцовых и поясничных позвонков.

Кроме того, специалисты утверждают, что у нее есть возможность присоединиться к задней поверхности подвздошного гребня. Начиная с самого верха, широчайшая мышца спины идет наверх и немного в бок, а затем присоединяется к гребню малого бугорка кости плеча.

Где-то в поясничной области данная мышца создает апоневроз. Он впоследствии прирастает к грудопоясничной фасции. За счет самой широкой мышцы спины наше плечо разгибается и опускается поднятая рука. Крепление ее к ребрам позволяет грудной клетке расширяться, тем самым помогая наполнить легкие воздухом.

Где-то около поперечных отростков шейных позвонков появляется мышца, отвечающая за подъем лопатки. Она проходит вниз и немного вбок, а затем прикрепляется к верхней части, а точнее углу лопатки. В случае если лопатка зафиксировалась в каком-то положении, у нас появляется возможность наклонить в сторону шейный отдел. Она тоже входит в состав поверхностных мышцы спины.

У остистых отростков со второго по четвертый грудных позвонков произрастают обе ромбовидные мышцы. Затем они прикрепляются к серединному краю лопатки. Благодаря ним наша лопатка имеет возможность приблизиться к позвоночнику.

Верхняя задняя зубчатая мышца формируется у остистых отростков первых двух грудных, шестого и седьмого шейных позвонков, ну и у нижней зоны выйной связки. Пристыковывается ко второму и пятому ребрам. Она помогает нам поднимать ребра. Что касается нижней зубчатой, то она наделена способностью их опускать.

Широчайшая

Широчайшая

Широчайшая мышца спины (m. latissimus dorsi) плоская, треугольной формы, занимает нижнюю половину спины на соответствующей стороне. Широчайшая мышца спины лежит поверхностно, за исключением верхнего края, который скрыт под нижней частью трапециевидной.

Внизу латеральный край широчайшей образует медиальную сторону поясничного треугольника (латеральную сторону этого треугольника образует край наружной косой мышцы живота, нижнюю — подвздошный гребень).

Начинается мышца апоневрозом на остистых отростках нижних шести грудных и всех поясничных позвонков (вместе с поверхностной пластинкой пояснично-грудной фасции), на подвздошном гребне и срединном крестцовом гребне. Пучки ориентированы кверху и латерально в направлении нижней границы подмышечной ямки.

Вверху к мышце присоединяются мышечные пучки, которые начинаются на нижних трех — четырех ребрах (они заходят между зубцами наружной косой мышцы живота) и на нижнем углу лопатки.

Прикрывая своими нижними пучками нижний угол лопатки сзади, широчайшая резко суживается и переходит в плоское толстое сухожилие, которое прикрепляется к гребню малого бугорка плечевой кости.

Вблизи места прикрепления мышца прикрывает сзади сосуды и нервы, расположенные в подмышечной полости. Между большой круглой мышцей и широчайшей мышцей спины имеется межмышечная синовиальная сумка.

Функция: приводит руку к туловищу и поворачивает ее внутрь (pronаtio), разгибает плечо, поднятую руку опускает. Если руки фиксированы на спортивном снаряде, подтягивает к ним туловище (при выполнении упражнений на перекладине, лазании, плавании).

Иннервация: грудоспинной нерв (CIV — CVII). Кровоснабжение: грудоспинная артерия, задняя артерия, огибающая плечевую кость, задние межреберные артерии.

Трапециевидная

Трапециевидная

Трапециевидная мышца (m. trapezius) плоская, треугольной формы, широким основанием обращена к задней срединной линии. Она занимает верхнюю часть спины и заднюю область шеи.

Начинается короткими сухожильными пучками от наружного затылочного выступа, медиальной трети верхней выйной линии затылочной кости, от выйной связки, остистых островков VII шейного и всех грудных позвонков и от надостистой связки.

От мест начала мышечные пучки направляются, заметно конвергируя, в латеральном направлении и прикрепляются к костям плечевого пояса. Верхние пучки проходят вниз и латерально, прикрепляются к задней поверхности наружной трети ключицы.

Средние пучки ориентированы горизонтально кнаружи и прикрепляются к акромиону и лопаточной ости. Нижние пучки следуют вверх и латерально, переходят в сухожильную пластинку, которая прикрепляется к лопаточной ости.

Сухожильное начало трапециевидной мышцы больше выражено на уровне нижней границы шеи, где она имеет наибольшую ширину. На уровне остистого отростка VII шейного позвонка мышцы обеих сторон формируют хорошо выраженную сухожильную площадку, которая обнаруживается в виде вдавления у живого человека.

Трапециевидная мышца на всем протяжении располагается поверхностно, ее верхний латеральный край образует заднюю сторону бокового (латерального) треугольника шеи. Нижний край трапециевидной прикрывает верхнюю часть широчайшей и медиальный край лопатки, образует медиальную границу так называемого аускультационного треугольника.

Нижняя граница этого треугольника проходит по верхнему краю широчайшей мышцы спины, а латеральная — по нижнему краю большой ромбовидной мышцы (размеры треугольника увеличиваются при согнутой вперед в плечевом суставе руки, когда лопатка смещается латерально и кпереди).

Функция: при одновременном сокращении всех частей трапециевидной при фиксированном позвоночнике лопатка приближается к позвоночнику. Верхние пучки поднимают лопатку.

Верхние и нижние пучки при одновременном сокращении вращают лопатку вокруг сагиттальной оси: нижний угол лопатки смещается вперед и латерально, а латеральный угол — кверху и медиально.

При укрепленной лопатке и сокращении с двух сторон трапециевидные мышцы разгибают шейный отдел позвоночника и наклоняют голову назад. При одностороннем сокращении мышца поворачивает лицо в противоположную сторону.

Иннервация: добавочный нерв, шейное сплетение (СIII- CIV). Кровоснабжение: поперечная артерия шеи, надлопаточная, затылочная артерии, задние межреберные артерии.

Большая и малая ромбовидная

Малая и большая ромбовидные мышцы (mm. rhomboidei minor et mаjor) часто срастаются и образуют одну.

Между собой они разделены тонкой прослойкой соединительной ткани. Ромбоиды располагаются в среднем слое, в глубине под трапециевидными мышцами, и сами по себе на спине практически не видны. Разве что небольшой их «уголок» выделяется из-под трапеций на хорошо детализированной спине.

Тем не менее, прокачанные ромбовидные мышцы утолщают спину и делают ее рельефной, поскольку за их счет трапеции выглядят более выпукло. Вообще ромбовидные часто рассматривают в связке с трапециевидными и даже условно объединяют их в группу мышц середины спины.

Малая ромбовидная начинается на нижней части выйной связки, остистых отростках VII шейного и I грудного позвонков и на надостистой связке. Пучки мышцы идут косо сверху вниз и латерально, прикрепляются к медиальному краю лопатки выше уровня ости лопатки.

Большая ромбовидная берет начало на остистых отростках II—V грудных позвонков. Прикрепляется к медиальному краю лопатки ниже уровня ее ости, вплоть до ее нижнего угла. Ромбовидные мышцы, располагаясь под трапециевидной мышцей, покрывают сзади верхнюю заднюю зубчатую и мышцу, выпрямляющую туловище.

Функция: приближают лопатку к позвоночнику, одновременно перемещая ее кверху. Иннервация: дорсальный нерв лопатки (СIV—CV). Кровоснабжение: поперечная артерия шеи, надлопаточная артерия, задние межреберные артерии.

Поднимающая лопатку, верхняя и нижняя зубчатая

Поднимающая лопатку, верхняя и нижняя зубчатая

Мышца, поднимающая лопатку (m. levаtor scаpulae), начинается сухожильными пучками на задних бугорках поперечных отростков верхних трех или четырех шейных позвонков (между местами прикрепления средней лестничной мышцы — спереди и ременной мышцы шеи — сзади).

Направляясь вниз, она прикрепляется к медиальному краю лопатки, между верхним ее углом и остью. В верхней своей трети она прикрыта грудиноключично-сосцевидной мышцей, а в нижней трети — трапециевидной. Кпереди от мышцы, поднимающей лопатку, проходят нерв к ромбовидной и глубокая ветвь поперечной артерии шеи.

Функция: поднимает лопатку, одновременно приближая ее к позвоночнику. При укрепленной лопатке наклоняет в свою сторону шейную часть позвоночника.

Иннервация: дорсальный нерв лопатки (CIV—CV). Кровоснабжение: восходящая шейная артерия, по¬перечная артерия шеи.

К ребрам прикрепляются две тонкие плоские мышцы — верхняя и нижняя задние зубчатые. Верхняя задняя зубчатая (m. serrаtus posterior superior) расположена под ромбовидными мышцами, начинается плоской сухожильной пластинкой на нижней части выйной связки и остистых отростках VI—VII шейных и I—II грудных позвонков.

Направляясь косо сверху вниз и латерально, мышца прикрепляется отдельными зубцами к задней поверхности II — V ребер, кнаружи от их углов.

Функция: поднимает ребра. Иннервация: межреберные нервы (ThI—ThIV). Кровоснабжение: задние межреберные артерии, глубокая артерия шеи.

Нижняя задняя зубчатая мышца (m. serrаtus posterior inferior) лежит впереди широчайшей, начинается сухожильной пластинкой на остистых отростках XI—XII грудных и I—II поясничных позвонков. Она сращена с поверхностной пластинкой пояснично-грудной фасции и началом широчайшей, прикрепляется отдельными мышечными зубцами к четырем нижним ребрам.

Функция: опускает ребра. Иннервация: межреберные нервы (ThlX—ThXII). Кровоснабжение: задние межреберные артерии.

Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины

Глубокие мышцы спины образуют три слоя: поверхностный, средний и глубокий. Поверхностный слой представлен ременной мышцей головы, ременной мышцей шеи и мышцей, выпрямляющей позвоночник; средний слой — поперечно-остистой мышцей; глубокий слой образуют межостистые, межпоперечные и подзатылочные мышцы.

Наибольшего развития достигают мышцы поверхностного слоя, относящиеся к типу сильных мышц, выполняющих преимущественно статическую работу. Мышцы среднего слоя ориентированы косо, перекидываются от поперечных отростков к остистым отросткам позвонков. Они образуют несколько слоев, причем в самом глубоком слое мышечные пучки наиболее короткие и прикрепляются к смежным позвонкам.

В самом глубоком (третьем) слое короткие мышцы располагаются между остистыми и поперечными отростками позвонков. К этому слою следует отнести мышцы, расположенные в задней области шеи и действующие на атлантозатылочный сустав. Они получили название подзатылочных мышц.

Мышца, выпрямляющая позвоночник это самая сильная из аутохтонных мышц спины, простирается по всему протяжению позвоночника — от крестца до основания черепа. Залегает кпереди от трапециевидной, ромбовидных, задних зубчатых мышц, широчайшей мышцы спины. Сзади покрыта поверхностным листком пояснично-грудной фасции.

Начинается толстыми и прочными сухожильными пучками от дорсальной поверхности крестца, остистых отростков, надостистых связок, поясничных, 12 и 11 грудных позвонков, заднего отрезка гребня подвздошной кости и пояснично-грудной фасции.

На уровне верхних поясничных позвонков мышца разделяется на три тракта:латеральный, промежуточный и медиальный. Каждый тракт получает свое название: латеральный становится подвздошно-реберной мышцей, промежуточный — остистой мышцей. Каждая из указанных мышц в свою очередь подразделяется на части.

То, что мышца развита сильно и имеет общее начало на костях таза, а выше разделяется на отдельные тракты, прикрепляющиеся широко на позвонках, ребрах и на основании черепа, можно объяснить тем, что она выполняет важнейшую функцию — удерживает тело в вертикальном положении.

Подвздошно-реберная мышца является самой латеральной частью мышцы, выпрямляющей позвоночник. Начинается от подвздошного гребня, внутренней поверхности поверхностной пластинки пояснично-грудной фасции. Проходит кверху по задней поверхности ребер латерально от углов последних до поперечных отростков нижних (12-4) шейных позвонков.

Подвздошно-реберная мышца поясницы начинается от подвздошного гребня, внутренней поверхности поверхностной пластинки пояснично-грудной фасции, прикрепляется отдельными плоскими сухожилиями к углам нижних шести ребер. Подвздошно-реберная мышца груди начинается от шести нижних ребер, кнутри от мест прикрепления подвздошно-реберной мышцы поясницы.

Прикрепляется к верхним шести ребрам в области углов и к задней поверхности поперечного отростка 12 шейного позвонка. Подвздошно-реберная мышца шеи начинается от углов, 3, 4, 5 и 6 ребер (кнутри от мест прикрепления подвздошно — реберной мышцы груди). Прикрепляется к задним бугоркам поперечных отростков 6-4 шейных позвонков.

Вместе с остальными частями мышцы, выпрямляющей позвоночник, разгибает позвоночник; при одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону, опускает ребра. Нижние пучки этой мышцы, оттягивая и укрепляя ребра, создают опору для диафрагмы.

Функция всей мышцы, выпрямляющей позвоночник достаточно точно отражает ее наименование. Поскольку составные части мышцы имеют начало на позвонках, она может действовать как разгибатель позвоночника и головы, являясь антагонистом передних мышц туловища.

Сокращаясь отдельными частями с обеих сторон, эта мышца может опускать ребра, разгибать позвоночник, запрокидывать голову назад. При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в ту же сторону.

Поперечно-остистая мышца представлена множеством послойно расположенных мышечных пучков, которые проходят косо вверх с латеральной в медиальную сторону от поперечных к остистым отросткам позвонков. Мышечные пучки поперечно-остистой мышцы имеют неодинаковую длину и, перекидываясь через различное количество позвонков, образуют отдельные мышцы: полуостистую, многораздельные и мышцы-вращатели.

Полуостистая мышца имеет вид длинных мышечных пучков, начинается от поперечных отростков нижележащих позвонков, перекидывается через четыре — шесть позвонков и прикрепляется к остистым отросткам. Разделяется на полуостистые мышцы груди, шеи и головы.

Мышца сзади прикрыта ременной и длиннейшей мышцами головы; глубже и кпереди от нее залегает полуостистая мышца шеи. Полуостистые мышцы груди и шеи разгибают грудной и шейный отделы позвоночного столба; при одностороннем сокращении поворачивают указанные отделы в противоположную сторону.

Полуостистая мышца головы запрокидывает голову назад, поворачивая (при одностороннем сокращении) лицо в противоположную сторону. Многораздельные мышцы представляют собой мышечно-сухожильные пучки, которые начинаются от поперечных отростков нижележащих позвонков и прикрепляются к остистым отросткам вышележащих.

Межостистые мышцы участвуют в разгибании соответствующих отделов позвоночника. Межпоперечные мышцы поясницы, груди и шеи представлены короткими пучками, перекидывающимися между поперечными отростками смежных позвонков. Лучше выражены на уровне поясничного и шейного отделов позвоночного столба.

Межпоперечные мышцы поясницы подразделяются на латеральные и медиальные. В области шеи различают передние (перекидываются между передними бугорками поперечных отростков) и задние межпоперечные мышцы шеи.

Возможные болезни

Для большинства людей является почти привычным состояние, когда болят мышцы спины. Практически каждому человеку, так или иначе, приходится или испытывать серьезные физические нагрузки (огород на даче, занятия спортом, подъем и переноска тяжелых вещей), или по разным причинам долго находиться в неудобной (нефизиологической) позе (работа за компьютером, вождение автомобиля и т.д.).

В результате появляется боль в мышцах спины, которую мы обычно списываем на усталость или извечное «потянул, растянул» и т.д. На самом же деле причин у такой боли может быть очень много, и нередко она сигнализирует о проблемах гораздо больших, чем просто переутомление мышц.

Миалгия — наиболее вероятная причина боли. Данный болевой синдром развивается при различных заболеваниях позвоночника.

Проявлением миалгии являются мышечно-фасциальные боли в спине, которая развивается из-за постоянной неравномерной нагрузки на мышечный корсет спины, в результате чего происходит переутомление мышечных волокон, которое со временем дополняется кислородным голоданием (оно начинается из-за несоответствия притока к мышце крови и потребляемого кислорода).

Миалгия может развиться из-за целого ряда причин. Это может быть остеохондроз, грыжи межпозвоночных дисков, сколиоз и т.д.

В большинстве своем причины миалгии носят механический характер. Происходит переутомление некоторых мышц, в результате чего и развивается болевой синдром. Достаточно часто подобные проблемы усугубляются недостатком витаминов, в результате чего повышается возбудимость триггерных точек.

Существует еще ряд проблем, при которых мышцы спины отзываются болью в той или иной мере. При этом причины эти абсолютно разные и лечение у каждой из них индивидуальное.

Подавляющее большинство эпизодических и хронических болей в спине возникает из-за чрезмерных нагрузок на поясницу. Мышцы спины испытывают постоянное напряжение даже в том случае, если вы не занимаетесь спортом, не копаете огород и не перетаскиваете тяжести.

Например, когда вы просто сидите перед монитором именно мышцы спины поддерживают массу вашего тела в нужном положении. Именно поэтому людям с «сидячей» работой советуют садиться в кресло как можно «глубже» и опираться на спинку стула, а также периодически делать перерывы и вставать из-за стола.

Кроме того, людям с таким образом жизни просто необходимо вести активный образ жизни, чтобы компенсировать неравномерную нагрузку на спину.

Гораздо серьезнее – это различные растяжения, после которых происходит спазм. Такое возможно при неудачном внезапном повороте, прыжке, броске. Любая резкая нагрузка для не разогретых предварительно мышц может оказаться опасной.

Миозит — эта причина появления боли в спине также является достаточно распространенной. По сути это воспаление мышцы, которое обычно сопровождается ноющими болями.

При этом они уплотняются и находятся в постоянном напряжении, появляется болезненность при прощупывании. А хроническая форма этой болезни, которая практически не сопровождается болями, может привести к самым печальным последствиям, вплоть до атрофии.

Самому вылечить миозит не удастся, поскольку причин его появления может быть много – травма, инфекция, паразиты, токсические вещества и т.д. и лечение должно подбираться именно с учетом причины воспаления.

Именно причину появления миозита врачам приходится устанавливать, проводя ряд дополнительных исследований. В то же время попытка просто снять воспаление хоть и даст результат, но он, вероятнее всего, окажется временным.

Под термином Люмбаго понимают острую боль в пояснице. Причиной появления такого болевого синдрома обычно является перенапряжение. Обычно люмбаго появляется после резкого движения, которое направлено на подъем тяжелого груза.

Боль в мышцах в этом случае также может быть вызвана различными причинами – смещением позвонков, например, межпозвонковыми грыжами. Спровоцировать появление этого болевого синдрома может переохлаждение, а также травмы и заболевания позвоночника.

В общем случае при люмбаго необходимо серьезное лечение у врача. Как стандарт в этом случае воспринимается несколько дней постельного режима, прием нестероидных противовоспалительных препаратов и обезболивающих средств.

В случае межпозвонковой грыжи боль появляется не только в мышцах. Причина появления боли проста – происходит компрессия нервных корешков спинного мозга, а они отзываются болью. Боль в мышцах также часто наблюдается, поскольку в пораженной зоне практически всегда происходит спазм мышц. Таким образом, организм пытается обездвижить и обезопасить от движений поврежденный участок позвоночника.

Вообще же причиной появления данного заболевания является дегенерация соединительных и мышечных тканей, а также нарушения обмена веществ. В результате межпозвонковый диск теряет свои амортизационные свойства и постепенно выходит за пределы позвоночного столба.

В определенный момент поврежденный диск не выдерживает, и образовывается сама межпозвонковая грыжа. Очень часто такая грыжа давит на мышцы, связки или нервные окончания, что и приводит к появлению боли.

Лечение в этом случае очень похоже на лечение при люмбаго, с той только разницей, что в этом случае могут применяться и препараты для снятия спазма мышц (миорелаксанты). В остальном же неизменными остаются нестероидные противовоспалительные препараты, обезболивающие и постельный режим. Также применяется ряд физиотерапевтических методов при лечении этого заболевания.

Методы лечения

Методы лечения

Лечение мышц спины должно проводиться под руководством врача. Оно включает несколько основных моментов и во многом зависит от причины развития заболевания. В основу лечения входит борьба с инфекцией, правильная организация труда, занятие спортом и правильный режим отдыха.

Выделяют симптоматическую и патогенетическую терапию. Для осуществления последней необходимо выяснить истинную причину развития заболевания и только потом приступать к лечению.

Если заболевание носит паразитарный характер, то врачом назначаются противогельминтные средства, если инфекционный (бактериальный) – антибиотики, а при аутоиммунном миозите – глюкокортикоиды в сочетании с иммуносупрессорами.

Вне зависимости от причин заболевания назначаются болеутоляющие средства (анальгетики) и противовоспалительные препараты, как правило, это НПВС (кеторолак, диклофенак и др.). При локальных формах могут использоваться согревающие мази (финалгон, апизотрон). Эти лекарственные средства обладают местнораздражающим действием, за счет которого снимается защитное напряжение мышц, что приводит к снижению интенсивности болей.

Одним из наиболее эффективных препаратов для взрослых считается мазь под названием Финалгон, а для детей существует множество аналог, например Доктор Мом.

Массаж при заболеваниях не только не запрещен, но и крайне полезен, особенно если он проводится в комплексе с физиотерапевтическими процедурами. При хроническом течении заболевания такое лечение стоит проводить на курорте для достижения максимального эффекта.

В острый период заболевания пациентам с миозитом спины показан строгий постельный режим с ограничением любой физической нагрузки. При высоких цифрах температуры тела, врачом назначаются жаропонижающие средства. Пораженный участок спины рекомендуется содержать в тепле, можно использовать шерстяные повязки, платки и т.д.

Если у человека диагностирован гнойный миозит, то чаще всего лечение проводится хирургическим путем. Осуществляется вскрытие инфекционного очага и удаление из него гноя, затем налаживается дренирующая повязка. При этом параллельно проводиться антибиотикотерапия, причем как местная, так и парентеральная.

Для того чтобы предотвратить воспаление мышц спины нужно избегать тяжелых нагрузок на холоде, не попадать под сквозняки, не пускать на самотек инфекционные и другие заболевания, т.е. своевременно обращаться к врачу и выполнять все его указания.

Лечение народными средствами имеет большую популярность. Во многих случаях с их помощью удается быстро снизить болевые ощущения. Наиболее популярные рецепты лечения народными методами представлены ниже:

Компресс из листьев капусты. Для его приготовления необходимо 2 капустных листа. Их посыпают содой и намыливают. Накладывают на область поражения и укутывают шерстяным платком или шарфом. Такой компресс хорошо снимает боль.

Растирания бодягой. Необходимо растопить сливочное масло, примерно 1 ч. л. и смешать его с 1/4 ч. л. бодяги. Полученную смесь втирают в пораженное место на ночь не чаще 1 раза в неделю во избежание кожного раздражения. Место натирания прикрывают фланелевой пеленкой.

Компресс из листьев лопуха. Делается такой компресс из свежих предварительно ошпаренных листьев лопуха, которые накладываются на больное место и прикрываются фланелевой пеленкой.

Лечение картофелем. Предварительно отваривают 3-4 картофелины в мундирах, для лучшего контакта с поверхностью их рекомендуют размять. Через несколько слоев ткани накладывают полученную массу на область поражения. Когда картофель остыл, его убирают. Далее рекомендуют растереть водкой место компресса и хорошо утеплить его. Желательно проводить такую процедуру в течение нескольких дней.

Йога включает в себя физические упражнения, направленные на совершенствование своего тела. Они способствуют растяжке, устойчивости к статическим физическим нагрузкам и укреплению мышечной силы. Поэтому Йога, как и любая другая гимнастика, подойдет для лечения миозита, вызванного длительным нахождением в неудобной позе.

Укрепление спины

Укрепление мышц спины

Что бы ни говорил нам юмор, проблемы со спиной возникают в любом возрасте. Давайте попробуем их избежать, ну или, хотя бы, отодвинуть к тому позднему возрасту, когда необходимость в физической активности отпадет сама собой.

Всего четыре легких упражнения для укрепления спины добавят уверенности вашей походке и спасут вас от серьезных травм.

Эти упражнения были разработаны Робертой Ленард – персональным тренером Массачусетского фитнесс центра города Соммервиль, США.

  1. Упражнение первое – мостик бедрами
    • Укладываемся на спину, сгибаем ноги. Стопы прижаты к полу, находятся на расстоянии равном ширине ваших бедер. Руки расслаблены, лежат вдоль туловища. Напрягите ягодичные мышцы и, отрывая таз от пола, поднимите бедра вверх. Внимательно следите за тем, чтобы тело ваше вытягивалось в абсолютно прямую линию между коленями и плечами.
    • Зафиксируйте положение на несколько секунд и медленно опускайтесь обратно на пол. Мостик выполняется 12-13 раз. Это упражнение является противовесом сидячему положению (что в наше время очень актуально), которое оказывает слишком большое давление на позвоночник. Мы растягиваем мышцы бедер, стабилизируя и позвоночник (по большей части в поясничной области) и мышцы пресса и живота (кстати, упражнение неплохо помогает избавиться от ненавистного торчащего животика).
    • Поднимите одну ногу и вытяните ее вверх к потолку. Стопа остается в согнутом положении, нет необходимости «тянуть носочки». Следите за тем, чтобы оба бедра находились на одном уровне. Это намного сложнее — попробуете продержаться так несколько секунд, медленно опуститесь на пол и повторите то же самое 5-8 раз со второй ногой.
  2. Упражнение второе – «Собака и Птица»
    • Начинаем, как собака – на четвереньках. Колени на ширине бедер, руки ладонями полностью прижаты к полу, находятся на ширине плеч. Напрягите мышцы живота и втяните живот так, чтобы спина не сгибалась и бедра не двигались.
    • Теперь встаем в позу «птицы» – вытягиваем правую ногу назад и левую руку вперед. Продержитесь так 2-3 секунды, или больше, если вы еще в состоянии стоять неподвижно. Смените ногу и руку. Повторите пять шесть раз.
    • Это упражнение поддерживает мышечный тонус и улучшает координацию, что укрепляет позвоночник, делает походку тверже и стабилизирует работу мышц спины в случае, если ежедневно вы ведете активный образ жизни и заставляете ваш позвоночник перенапрягаться сами того не замечая – танцы, ходьба, бег, уход за маленьким, подвижным ребенком.
    • Постепенно увеличивать время «удерживания» положения «птицы» до 10-12 секунд. Добавить нагрузку, периодически медленно поднимая и опуская ногу и руку.
  3. Упражнение третье – планка на боку
    • Ложимся на правый бок, вытягиваем тело в одну прямую линию. Упираемся локтем в пол. Следим за тем, чтобы локоть находился прямо под вашим плечом. Несильно напрягая мышцы живота, отрываем бедра от пола. Шея вытягивается в одну линию с позвоночником. Удерживать такое положение нужно 20-40 секунд. Затем, переворачиваемся и повторяем то же самое на другом боку.
    • Это упражнение повышает выносливость, укрепляет мышцы и стабилизирует нижние позвонки, защищает вас от ежедневных физических перегрузок (особенно, если вы весь день проводите на ногах).
    • Удерживая основное положение, описанное выше, медленно поднимите вверх и опустите вниз ногу на 5-6 счетов. Совет особо терпеливым – удерживайте ваше тело не на локте, а упираясь в пол ладонью. Руку в локте не сгибаем, ладонь строго под плечом.
  4. Упражнение четвертое – выпады
    • Чуть напрягая мышцы живота, шагните вперед правой ногой. Руки на бедрах. Шаг должен быть достаточно большим. Нога сгибается под углом в 90 градусов и бедро параллельно полу. Выполните упражнение 8-10 раз. После выпадов правой ногой вернитесь в положение стоя и выполните то же самое с левой ногой.
    • Выпады улучшают координацию, что является ключом к здоровому состоянию позвоночника во время ходьбы, бега, подъема по ступенькам и продолжительного стояния на ногах. Также, упражнение стабилизирует мышцы ягодиц, что тоже не может не радовать.
    • Попробуйте сразу после классических прямых выпадов делать выпады по диагонали. Такое изменение в положении ноги заставит вас прилагать больше усилий, чтобы удержаться и не потерять равновесие.

После нескольких тренировок с усложненным вариантом, попробуйте во время выпадов удерживать руки за головой или возьмите в руки гантели, чтобы увеличить сопротивление. Главное – помнить, что без упругого и крепкого мышечного корсета наш позвоночник ежедневно подвергается чудовищным нагрузкам.

Это не сразу заметно, но к зрелому возрасту серьезно изнашиваются связки, хрящи, межпозвоночные диски. От этого и возникает безобразный горб в старости. Любые «перебои» в работе спины тянут за собой целый букет заболеваний – от артрита до слабого зрения. Красивая спина и здоровый позвоночник – это грация, тонкий, очерченный, подтянутый силуэт и уверенна походка.

Так что, пусть ваша спина не испытывает технических сложностей – ей еще терпеть вас до старости! А ежедневные 15-20 минут легких упражнений избавят вас от любых болезненных неожиданностей вплоть до глубокой старости!

Выполнения приведенных упражнения будет достаточно, что укрепить мышцы спины и снять болевые ощущения, но для самых активных покажу еще 15 интересных упражнений для мышц спины. Будет очень полезно офисным работникам.

Источники: zazozh.com, ruback.ru, anatomus.ru, vmedicine.net, transferfaktory.ru, zaspiny.ru

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*