Как предотвратить артрит суставов

Профилактика суставных дисфункций

О профилактике суставов необходимо заботиться людям, которые находятся в группе риска по своей профессиональной деятельности. А также пациентам:

  • с наследственностью к артриту;
  • перенесшим вирусные заболевания;

Необходимо заботиться, чтобы ноги всегда были в тепле, избегать травм, побольше двигаться, не поднимать тяжелые предметы.

Основные рекомендации:

  • Сбалансированное питание, побольше жирных кислот из серии омега-3, они уменьшают воспаление и негатив от лечения глюкокортикостероидами.
  • Лечебная физкультура, плавание, спортивная ходьба.

Витаминный комплекс должен включать:

  • Витамин А. Укрепляет иммунитет, защищает от инфекций, помогает росту ткани хрящей.
  • Витамин С. Способствует синтезу коллагена, который восстанавливает хрящи.
  • Витамин Е. Замедляет старение клеток, борется с радикалами, разрушающими оболочку суставов.
  • Селен. Уменьшает припухлость и боль, скованность в движении.
  • Хондроитин. Помогает созданию хрящей, это вещество вырабатывают из хрящей акулы, свиньи или кита.

Лечение артрита требует грамотного подхода, и уповать только на народные методы никак нельзя. Все должно быть в меру, комплекс назначает врач. Полностью избавиться от недуга не удастся, но замедлить ход болезни – вполне реально. Главное – приложить усилия и не игнорировать опасные симптомы.

Источник

Под артритом необходимо понимать воспаление в суставах. Механизм развития болезни может различаться в каждом конкретном случае. Зачастую речь идет об аутоиммунных поражениях суставов, когда организм начинает активно повреждать собственные клетки, а также инфекционном или комбинированном поражении.

Профилактика артритов направлена на предупреждение патологического процесса в суставах, что даст возможность существенно продлить молодость организма и передвигаться без болевого дискомфорта.

Медики разработали специальные принципы, помогающие сохранить здоровье суставов на долгое время.

Под понятием профилактика артрита подразумевается комплекс мер, необходимых для того, чтобы предотвратить любые патологии суставов. Если говорить об артрите как таковом, то указанное заболевание представляет собой воспалительный процесс, который развивается в суставах, в результате чего они опухают, становятся горячими при пальпации и настолько болезненными, что мешают нормально двигаться.

Необходимо отметить, что ревматоидный артрит является весьма серьезной хронической патологией, которое в 70% диагностированных случаев приводит к инвалидности и даже к смертельному исходу по причине почечной недостаточности и инфекционных осложнений в тяжелой форме.

Профилактика ревматоидного артрита может быть первичной и вторичной. Под первичной понимают комплекс мероприятий, призванных предотвратить возникновение недуга. В число таких мер следует включить:

  • своевременную диагностику и лечение инфекционных патологий;
  • санацию очагов хронического заболевания, включая кариозную полость зубов, ангину и т.п.;
  • укрепление иммунной системы организма;
  • здоровый образ жизни, что подразумевает наличие режима сна и отдыха, сбалансированное питание и отказ от вредных привычек.

Если говорить о вторичной профилактике ревматоидного артрита, то она направлена на предотвращение развития осложнений и обострений у пациентов и включает следующие меры:

  • своевременный прием подобранных препаратов;
  • занятие лечебной физической культурой;
  • соблюдение принципов диетического питания, рекомендованного специалистами;
  • прием рыбьего жира.

При ревматоидном артрите очень важно как можно раньше приступить к лечению заболевания уже на этапе проявления первых признаков патологии. Эти меры позволят предотвратить разрушение суставов и сохранить работоспособность пациента, что означает и качество жизни.

Как предотвратить артрит суставов

Для многих людей профилактика артрита является задачей первостепенной важности, хотя они об этом и не подозревают. Причина в том, что при современном образе жизни многие входят в группу риска развития данного заболевания. А ведь функциональные поражения суставов — очень серьезная проблема, мешающая не только в профессиональной деятельности, но и повседневной жизни.

Постоянная боль при малейшем движении доставляет дискомфорт, отвлекает от работы и затрудняет выполнение обыденных дел. Именно по этим причинам крайне важно знать, как правильно проводится профилактика и лечение этого заболевания. Не стоит думать, что эта информация может пригодиться только пожилым и малоактивным людям. Суставные болезни поражают и детей, и активных молодых людей. Грамотная профилактика важна для любого человека.

В первую очередь, стоит узнать, как предотвратить артрит и ему подобные заболевания. Если вовремя предпринять грамотные профилактические меры и регулярно соблюдать их, то шанс развития суставных заболеваний значительно уменьшается. Особенно важна профилактика артрита и артроза для тех, кто входит в группу риска. К постоянным пациентам ортопедов относятся люди, имеющие в анамнезе следующие показатели:

  • травмы суставов (очень часто от этого страдают спортсмены);
  • избыточный вес, подвергающий суставы серьезной нагрузке;
  • перенесенные инфекционные заболевания (на фоне общего ослабления иммунитета);
  • генетическая предрасположенность к суставным заболеваниям (подагра, ревматоидный артрит);
  • аутоиммунные заболевания.

Помимо этого, высока вероятность возникновения артрита или артроза у здоровых людей, работающих в условиях, которые дают на суставы особые нагрузки. И, разумеется, к группе риска относятся пожилые люди от 60 лет. Для профилактики воспаления и дисфункции суставов важна физическая активность и поддержание тела в спортивной форме.

По этой причине наиболее эффективными признаются такие меры, как:

  • регулярные грамотные физические нагрузки и упражнения;
  • здоровое питание и сбалансированная диета;
  • массаж.

Занятие физической культурой позволит вам поддерживать мышцы в тонусе и поможет избежать таких проблем, как возникновение лишнего веса. Физические упражнения оказывают благотворное влияние на многие группы мышц, суставы и сухожилия и снимают ненужную нагрузку на суставы. Специалисты отмечают, что для профилактики артрита особо полезны следующие упражнения:

  1. Физические нагрузки, направленные на восстановление эластичности мышцы;
  2. Ходьба и пешие прогулки;
  3. Занятие плаванием (важно соблюдать температурный режим воды — она не должна быть холодной);
  4. Работа на тренажерах, не оказывающих серьезной осевой нагрузки на суставы и позвоночник.

Но не все упражнения одинаково полезны. Некоторые могут ухудшить состояние вашего здоровья и увеличить риск возникновения воспаления суставов. Избегать стоит таких нагрузок, как интенсивный бег, прыжки и поднятие тяжестей.

Помимо занятий физическими нагрузками, благоприятное воздействие на суставы может оказать правильная и сбалансированная диета. Употребление в пищу фруктов или овощей, богатых грубыми волокнами, поможет выводить из организма токсичные вещества. Считается, что продукты из желатина могут улучшать состояние вашей суставов. Рыба и продукты, богатые растительными жирами, являются признанным источником полезных кислот, необходимых для нормального функционирования тканей. Поэтому их рекомендуется включить в свой рацион. И необходимо ограничить употребление соли, сладких продуктов и пищи, богатой холестерином.

Аутоиммунное заболевание (связано с нарушением функционирования иммунной системы), от которого страдает ткань суставов. Страдает и болит. «Ревматоидный артрит в первую очередь поражает небольшие суставы рук и ног, — рассказывает Джоанна Джордан, директор Центра исследования артрита при Университете Северной Каролины. — Затем болеть начинают локти, плечи и так далее».

Профилактика Результаты исследования южнокорейских ученых гласят: люди, в чьем суточном рационе много витамина D, рискуют заполучить ревматоидный артрит на 24% меньше тех, в чьем ежедневном рационе витамина D не хватает.

Как предупредить артрит?

Мероприятия по профилактике артрита сводятся к следующим принципам:

  • здоровая пища и диета (правильное питание следует сделать образом жизни);
  • систематическое выполнение упражнений лечебной гимнастики;
  • удерживание показателей веса в пределах нормы;
  • максимальная оптимизация рабочего места;
  • разумное чередование режима отдыха и труда;
  • ограничение физической активности до приемлемого уровня.

Как предотвратить артрит суставов

Предупреждение заболевания показано абсолютно всем людям, но особенно в профилактике нуждаются те, кого относят к группе повышенного риска заболеть артритом. Такие пациенты должны неукоснительно придерживаться всех названных принципов и рекомендаций медиков.

Это даст возможность минимизировать пагубное воздействие внешних и внутренних факторов по отношению к скелетно-мышечному корсету.

Выполняйте силовые упражнения

Это может показаться нелогичным: как подъем тяжестей может облегчить боль в суставах? Разве это не создаст дополнительное напряжение? Тем не менее мышечная масса является ключом к предотвращению остеоартрита и облегчению боли. Укрепляя мышцы вокруг суставов, вы снимаете с них нагрузку и улучшаете их состояние. Постарайтесь посещать тренировки несколько раз в неделю, чтобы улучшить свою физическую форму.

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены
Только по мягкому месту: русский Домострой запрещал иначе наказывать детей
Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Группы риска

Благодаря выделению людей, кто рискует заболеть патологиями опорно-двигательного аппарата, в группы, удастся провести качественную профилактику. Кроме этого, такие пациенты будут под постоянным присмотром врачей, что позволит диагностировать практически любой патологический процесс в суставах в самом начале его развития.

В группу риска принято включать перенесших травматические повреждения суставов (часто это профессиональные спортсмены), людей с избыточной массой тела и ожирением различной степени (вес дает повышенную нагрузку на суставы).

Также высокая вероятность получить патологию суставов у часто болеющих людей, особенно опасен артрит, вызванный:

  1. стоматологическими заболеваниями;
  2. инфекциями ЛОР-органов.

Как предотвратить артрит суставов

Не последнюю роль в заболеваемости отведено отягощенной наследственности. Речь идет о патологиях, передающихся на генетическом уровне: подагрический, ревматоидный артрит. В группу риска входят страдающие аутоиммунными заболеваниями, ведь такие нарушения только повышают вероятность деструкции суставной ткани.

Рискуют заболеть представители тех профессий, кто вынужден подвергать свои суставы чрезмерной физической нагрузке, работать при низких температурах, долго находиться в неудобной позе.

Придерживайтесь противовоспалительного рациона

Воспаление как в суставах, так и вообще в теле представляет собой болезненные симптомы артрита. Вы можете снизить степень воспаления с помощью питания, избегая антибиотиков и употребляя большое количество ферментированных продуктов вроде квашеной капусты или йогурта. Они прекрасно стабилизируют пищеварение. Постарайтесь есть как можно меньше переработанного сахара и сфокусируйтесь на полезных жирах вроде орехов, семечек, авокадо и жирной рыбы. Они укрепляют здоровье и помогают избавиться от лишнего веса.

Правильное питание

Как известно всем, питание – это главный источник поступления в организм полезных и питательных микроэлементов. Однако часто люди вместе с пищей потребляют и вредные для здоровья вещества. По этой причине крайне важно подобрать себе такой пищевой рацион, который будет способствовать минимизации негативных влияний.

Правильное и здоровое питание при артрите всегда должно основываться на принципах:

  • употреблять достаточный объем свежих фруктов и овощей, особенно богатых клетчаткой. Такие помогают быстро выводить из организма токсины благодаря усилению перистальтики кишечника;
  • ограничить потребление животного жира, основного источника низкоплотного холестерина (так называемого плохого). Это вещество способно откладываться на стенках сосудов, провоцируя атеросклеротические поражения и приводить к резкому ухудшению кровоснабжения суставной ткани;
  • раз и навсегда отказать себе в продуктах, содержащих красители, консерванты, ароматизаторы, усилители вкуса.

Помимо этого, в рацион важно включать растительный жир, ведь он основной источник полиненасыщенных кислот, помогающих усилить защиту клеток организма от повреждения свободными радикалами. Аналогично благотворно скажется на организме употребление рыбы, особенно жирных морских обитателей: лосось, скумбрия, семга.

Хорошо отказаться от пагубных привычек, отравляющих организм (курение, алкоголь). Рекомендовано существенно сократить объем потребляемых сладких блюд. Сахар – это основной источник пустых углеводов, которые провоцируют отложение жира.

Осложнения ревматоидного артрита можно избежать, если каждый день сокращать употребление кухонной соли, даже морской и йодированной. Соль, особенно в больших количествах, провоцирует поражения сосудов.

Как предотвратить артрит суставов

В них содержится много особых веществ мукополисахаридов, необходимых для восстановления хряща.

Нашими учеными было установлено, что регулярное включение в меню цитрусов поможет избежать артрита. Просто нужно каждый день кушать по 1 апельсину, однако, пока что точный механизм влияния этих фруктов на суставы не установлен.

Здоровое питание – это не временная диета, а образ жизни, ее философия. Если вспоминать о правильной пище только время от времени, говорить о профилактике артрита не приходится.

К тому же, правильный рацион не только улучшит состояние скелета и суставов, но и поможет удерживать приемлемые показатели веса, что особенно важно для людей, страдающих ожирением.

Как итог, следует отметить, что от правильного питания зависит купирование предпосылок развития артрита суставов.

Занимайтесь лечением травм сразу после их получения

Чем раньше побеспокоиться о лечении, тем весомее будет польза. Первые стадии болезни уже поражают суставы, и процесс при правильном лечении замедлить вполне реализуемо. Разработаны специальные упражнения ЛФК, их назначают в период улучшения, чтобы мышцы развивали гибкость. Также прописывают эффективные медикаментозные препараты.

Медикаментозное

Наиболее оптимальный эффект дает комплексная терапия:

  • Антибиотики. Назначаются при инфекционном артрите офлоксацин, эритромицин, метациклин. Подбираются с учетом возбудителя болезни. Может понадобиться госпитализация. При гнойном артрите проводят артроцентез, если же вирус спровоцировали грибки, нужно применять антимикотические препараты.
  • Мази и гели. На первых стадиях хорошо помогают «Фастум-гель», диклофенак, ибупрофен.
  • Хондропротекторы: «Алфлутоп», «Артра», глюкозамин для регенерации хрящей.
  • Восстановительный массаж. Назначаются физиотерапевтические процедуры.
  • Операция. Если сустав почти или полностью разрушен, проводят эндопротезирование.

Все эти мероприятия помогают:

  • убрать боль;
  • наладить восстановление костной ткани;
  • повысить выносливость суставов;
  • вернуть тонус атрофированным мышцам.

Обязательно нужно скорректировать питание. Хорошо поддерживают больные суставы:

  • овощи и фрукты, без термической обработки;
  • молочные продукты, с содержанием кальция;
  • рыба, нежирное мясо.

Народная медицина

1. Лечение смесью соков

Ингредиенты:

  • Свекла – 1 штука.
  • Яблоко – 1 штука.
  • Имбирный порошок – треть чайной ложки.

Ожирение

Приготовление: выжать сок, добавить имбирь, хорошенько перемешать. Разделить на порции, пить трижды в день.

2. Лечение цикламеной

Ингредиенты:

  • Цикламена – 20 клубней.
  • Вода – 10 литров.

Приготовление: отварить цикламену. Остудить. Делать ванночки для рук и ног, по полчаса в день.

3. Отвар на лавровом листе

Ингредиенты:

  • Лавровый лист – 0,5 упаковки.
  • Кипяток – 300 миллилитров.

Приготовление: Прокипятить лавровый лист 5 минут. Настоять в течение 3 часов. Процедить, выпить на ночь. Принимать три дня, повторить процедуру можно через семь дней.

4. Травяной отвар

Ингредиенты:

  • Цветки черной бузины – 1 ст. ложка.
  • Березовые листья – 1 ст. ложка.

Приготовление: Цветки и листья смешать, залить 1 ст. ложку смеси одним стаканом кипятка. 30 минут настоять. Порция — 0,5 стакана до еды, 4 раза в день.

Чтобы предотвратить остеоартрит, связанный с износом суставов, важно поддерживать силу и гибкость тела. Упражнения вроде йоги, пилатеса или боевых искусств укрепляют мышцы вокруг суставов и помогают двигаться с максимальной амплитудой. Постарайтесь периодически уделять время такой физической активности, чтобы защитить свое здоровье.

Семь ежедневных привычек счастливых людей
Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»
Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

Наиболее важная рекомендация для предотвращения артрита — это внимательный контроль над состоянием организма и лечение травм сразу после того, как вы их получаете. Постоянные травмы могут привести к артриту, так, у балерин возникают проблемы с лодыжками, а пауэрлифтеры страдают от болей в спине. Чтобы предотвратить повреждение связок и костей, обращайтесь за лечением своевременно, получайте физиотерапию, умеренно тренируйтесь, сбросьте лишний вес, если он есть.

Гимнастика

Опасен не только сам воспалительный процесс в суставах, но и последствия ревматоидного артрита. Если заниматься лечебной гимнастикой, то в ее рамках предусмотрено дозированное воздействие на организм, помогающее держать его структуры в тонусе.

Нагрузка не должна быть слишком маленькой, но и перегружаться не стоит. Физическая активность позволит улучшить строение хрящей и их кровоснабжение.

Специально разработанные упражнения можно выполнять даже не отходя от рабочего места. Основное условие выполнения комплекса – удержание ровной спины. Обычно упражнения рекомендовано делать 2 раза в течение суток, а в вечернее время заняться полноценной физкультурой.

Как предотвратить артрит суставов

В идеале советовать правильные гимнастические упражнения должен спортивный медик. Это даст возможность в несколько раз повысить результативность профилактических мероприятий.

Зарядка всегда исключает повышенную нагрузку на суставы. Это правило касается и обычной жизни человека. Ему следует стараться избегать подъема тяжести выше допустимого предела, причем делать это следует правильно:

  • нельзя перегружать руки, нося сумку только в одной конечности;
  • нагрузка должна быть перераспределена на обе руки равномерно.

Следует ограничить вынужденное положение позвоночного столба в одной позе долгое время, что важно для предупреждения осложнения ревматоидного артрита и остеохондроза.

Благодаря лечебной гимнастике можно укрепить мышечный корсет и предупредить нестабильность суставов. Упражнения позволят не допустить неправильное взаимоотношение суставных поверхностей по отношению друг к другу, и станет залогом адекватного их функционирования. Особенно это актуально при гипермобильности суставов (повышенной подвижности).

В качестве заключения не помешает акцентировать внимание, что патологии суставов – это причины ограничения активности человека и даже полной его обездвиженности. Поэтому именно профилактика артрита и суставная гимнастика – это залог сохранения нормального функционирования суставов долгие годы.

Сущность проблемы

Как отмечают специалисты, такой недуг может быть спровоцирован по следующим причинам:

  • разного рода травмы;
  • инфекция вирусной, бактериальной либо грибковой природы;
  • нарушенный обмен веществ;
  • дефицит витаминов или минералов в организме;
  • аллергия;
  • патологии нервной системы.

Артрит

Для данного заболевания характерны признаки, имеющие отношение к поражению суставов, в том числе:

  • некоторая припухлость суставов;
  • изменение их формы;
  • болезненность;
  • покраснение кожных покровов над пораженными суставами;
  • ограничение их подвижности.

На сегодняшний день обнаруживается такая тенденция: развитие подобного заболевания распространено не только у пожилых людей, но и у молодого поколения. И вылечить указанный недуг не так просто, как может казаться на первый взгляд. На деле процесс лечения является весьма затяжным и сложным. А при условии, что изменения в суставах носят необратимый характер, вылечить этот разрушительный процесс в суставах не представляется возможным.

Как показывает статистика, примерно у половины больных наблюдается именно артрит коленного сустава. Подавляющая часть пациентов, подверженных такой форме заболевания, представлена женщинами в возрасте старше 30 лет.

По этой причине принять предупреждающие меры будет гораздо эффективнее, нежели бороться с уже развившимся заболеванием. Это очень важно и для обеспечения полноценной жизни, так как игнорирование проблемы может иметь весьма неприятные и тяжелые последствия, включая инвалидность. Если у человека поражен один сустав, то развивается моноартрит. Когда же происходит поражение нескольких, то речь идет о развитии полиартрита. Вместе с тем специалисты выделяют такие виды данного недуга, как:

  • инфекционный либо гнойный артрит;
  • ревматоидный;
  • подагрический;
  • остеоартрит;
  • артрит, спровоцированный травмой;
  • ревматизм суставов;
  • артроз.

Предотвращение ревматоидного артрита

Профилактика артрита суставов, в первую очередь, подразумевает физические нагрузки. Такая необходимость обусловлена тем, что именно упражнения позволят обеспечить большую подвижность и гибкость суставов. Однако главное-не перестараться. Не стоит допускать резких движений. Для предотвращения болезни суставов в качестве наиболее подходящих видов спорта можно назвать йогу, велосипед и плавание.

В данном случае целью спортивных упражнений является не просто сброс излишнего веса, но и обеспечение здоровья суставов. В настоящее время, к огромному сожалению, очень многие люди ведут сидячий образ жизни, что способствует еще большему развитию недуга с годами. Для профилактики болезни суставов достаточными будут занятия несколько раз в неделю по полчаса.

Очень важно обращать внимание и на выбор обуви. Профилактика артрита включает в себя и своевременное лечение полученных травм, так как по истечению определенного времени травмы могут способствовать развитию артрита. Для того чтобы предотвратить артрит, очень важно отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Не менее важное значение в предотвращении артрита играет и сбалансированное питание. В связи с этим рекомендуется употреблять в пищу как можно больше жирной рыбы либо заменить ее постоянным приемом рыбьего жира. Для восполнения потребности организма в кальции необходимо добавить в рацион творог, сыр, молоко, а также овощи и фрукты.

Предотвратить

Как известно, наиболее хрупкими являются суставы верхних конечностей. Это обусловлено тем, что в течение жизни человек осуществляет руками огромное число операций. И такая нагрузка сказывается на состоянии суставов и может привести к развитию артрита пальцев верхних конечностей. В результате начинают проявляться первые признаки ревматических процессов, например, болезненность, опухлость и меньшая подвижность суставов.

Поэтому так необходима профилактика артрита пальцев рук, подразумевающая:

  1. Умеренные физические нагрузки, что позволит усилить кровообращение и укрепить мышечный корсет. В данном случае рекомендуется специальная суставная гимнастика.
  2. Не менее важное значение играет и правильное питание. В такой ситуации специалисты советуют отдать предпочтение морепродуктам, овощам и фруктам. Можно употреблять в пищу холодец — это позволит укрепить кости. Очень важно пить не менее 3 л чистой питьевой воды в течение дня.

Наряду с указанными выше рекомендациями врачи советуют избегать переохлаждения суставов, обеспечивать отдых пальцам рук, регулировать массу тела, как можно больше отдыхать, избегать стрессовых состояний и соблюдать принципы здорового образа жизни.

Таким образом, очень важно еще с молодого возраста позаботиться о профилактике развития артрита, дабы избежать развитие недуга в более старшем возрасте. Очень важно предпринять необходимые меры и не игнорировать проблему. Ведь в конечном счете это отразится не только на самом человеке и качестве его жизни, но и на окружающих его близких людях.

Как предотвратить артрит

Если вас уже беспокоят боли и дискомфорт в суставах, то ни в коем случае нельзя ставить себе диагноз самостоятельно. В данном случае необходимо проконсультироваться со специалистом и пройти полную диагностику. Потому что часто боли являются только симптомом заболевания, напрямую к суставам отношения не имеющего. Стандартными методами обследования и выявления суставных заболеваний являются:

  • томография;
  • артрография;
  • ультразвуковое обследование;
  • рентген суставов;
  • анализ крови для выявления воспалительных процессов.

При возникновении болезненных ощущений люди часто самостоятельно пытаются избавиться от дискомфорта. Обычно это делается либо с помощью медикаментозных средств, либо пользуясь народными рецептами.

Но выбирая способ борьбы с болью, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом.

Не стоит забывать о том, что у многих препаратов и методик имеются противопоказания. Пытаясь справится с проблемой самостоятельно, вы можете только усугубить возникшее воспаление.

Если вы получили травму, то обязательно сходите на прием к хирургу и сделайте рентген поврежденного сустава. Даже если ушиб кажется вам незначительным, то в дальнейшем он может обернуться серьезными неприятностями. Нередко воспаления возникают именно из-за застарелых повреждений, которые во время не лечили.

Если вы много времени проводите за компьютером, то не стоит пренебрегать специальной гимнастикой, которая направлена на возвращение подвижности суставов и возобновление правильного кровоснабжения. Специалисты отмечают, что артрит кистей рук в последние годы стремительно «помолодел». Так как пальцы и запястья человека, работающего с клавиатурой и «мышью» постоянно находятся в неестественном положении.

Увлечение силовыми видами спорта, в том числе и поднятие тяжестей, также не идет на пользу коленям, локтям и позвоночнику. Если вы хотите приобрести рельефные мышцы, то разумнее обратиться к опытному тренеру, который подберет индивидуальный комплекс упражнений.

Такой комплекс должен обязательно учитывать не только общее состояние здоровья человека, но и его возраст, вес и образ жизни. Экстремальные виды закаливания, например, моржевание, также нередко ведут к возникновению воспалительных процессов.

И помните о том, что разумнее предотвратить развитие заболевания, чем лечить его. Профилактика артрита и других суставных дисфункций в будущем сэкономит вам много времени и средств. Помимо этого, грамотные профилактические меры окажут полезное воздействие и на весь организм, укрепляя иммунитет и развивая тело.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector