Что болит сзади справа выше поясницы

Влияние образа жизни на здоровье спины

Зачастую боль выше поясницы провоцируют простые причины, например, неправильный образ жизни:

  • Слабая двигательная активность. Современный человек практически все рабочее и свободное время находится в сидячем положении: то перед компьютером, то за рулем автомобиля. Поэтому позвоночник утрачивает защитный каркас из мышц и, искривляясь, начинает болеть, соответственно, в левой или правой стороне спины.
  • Нарушение осанки приводит к боли в спине выше поясницы по бокам. Продолжительное нахождение в неестественных для позвоночника позах приводит к тому, что мускулатура «запоминает» эти состояния и удерживает позвоночник неравномерно.
  • Неразвитые мышцы пресса. При ослаблении мускулатуры пресса, предназначение которой – поддержание внутренних органов, может развиться значительный прогиб позвоночника вперед (лордоз), что тоже вызывает боли в спине. Причины нарушений – это излишний вес и банальное нежелание уделять время спорту.
  • Боль в левой либо же в правой части спины проявляется иногда из-за неравномерного напряжения мышц с той или иной стороны. Известно, что люди неравномерно пользуются обеими руками, выполняя повседневную работу: одна рука, чаще всего правая, является ведущей. Вследствие этого происходит стирание позвонков со стороны большей нагрузки на позвоночник. Эти изменения проявляются с возрастом.
  • Регулярные физические перегрузки тоже вызывают боль в спине выше поясницы, длящуюся, иногда по несколько месяцев. Затем, боль обыкновенно прекращается.

1 Причины боли в области поясницы

Подобная симптоматика характерна для целого ряда заболеваний:

  • нижних отделов дыхательных путей;
  • опорно-двигательного аппарата (позвоночника, мышечных тканей спины);
  • ЖКТ (поджелудочной железы, печени, желчного пузыря, кишечника);
  • мочевыводящей и репродуктивной систем (правой почки, правого яичника).

Чтобы определить, какой орган требует дополнительно внимания, нужно проанализировать характер боли и особенности ее проявления:

  • как можно более точно определить место возникновения данного симптома;
  • охарактеризовать боль (колющая, режущая, ноющая, тянущая, жгучая, резкая, прострел, слабая, волнообразная, ощущение тяжести);
  • понять, куда отдает (в ногу, руку, плечо и т. д.);
  • выявить, присутствуют ли дополнительные симптомы (головокружение, тошнота, рвота, нарушение стула, температура, кашель, общая слабость).

Это поможет подготовиться к посещению врача. Ведь от точности ответов пациента на первичном приеме зависит, какие исследования будут назначены и как быстро будет поставлен диагноз.

Кроме того, важно вспомнить, когда впервые появились болевые ощущения, и какие события этому предшествовали. Возможно, возникшая боль является ситуативной и проявилась после серьезных физических нагрузок или неудобного положения тела, а воспалительные процессы в организме тут не причем. Такое может произойти тяжелых спортивных нагрузках, длительной поездке в автобусе или долгом перелете в самолете.

Но если боль не проходит или даже усиливается, это говорит о том, что организм поразило серьезное заболевание.

Внутренние болезни, как причина поясничных болей

Как правило, боли присутствуют в местах повреждения, травм, рядом с больным органом. Но в определенных случаях болит противоположная от больного места сторона. Вот почему, если болит спина выше поясницы, не следует медлить с проведением обследования и, при необходимости, лечением. Важно отметить, что характер боли помогает определить верный диагноз:

  • Тянущая боль мучает при грыже между позвонками, болезнях межпозвонковых дисков, остеохондрозе.
  • Ноющая боль проявляется, главным образом, по причине физических перегрузок и спустя, непродолжительное время такая боль проходит без специализированного лечения. Но существуют также более опасные причины подобных болей – ноет спина при доброкачественных или недоброкачественных новообразованиях спинного мозга или позвоночного столба, при этом интенсивность болей не изменяется.
  • Острая боль появляется, когда есть нарушения мягких тканей, при ущемлении нервных ответвлений, при почечнокаменной и желчекаменной болезнях. При радикулите — сильная боль в пояснице нарастает при движении. Еще одной причиной резкой боли в спине считается эмболия.
  • Нарастающая боль в пояснице и в верхней части спины присутствует при воспалениях. При несвоевременном выявлении причины болей, интенсивность их со временем будет возрастать.
  • Стреляющая боль появляется в пояснице при процессе воспаления нервных окончаний, остеохондрозе. Бывает, что боль передается вбок.
  • Схваткообразная боль в спине слева выше поясницы, как правило, связана с внезапным сокращением мышечной ткани внутренних органов. Ощущение боли то усиливается, то ослабевает и этот процесс повторяется.

Боль в спине ниже лопаток и выше поясницы характеризует патологические изменения внутренних органов:

  • если женщин на последних сроках беременности мучает боль в левом боку сзади, то это опасный симптом, поскольку велика вероятность прерывания беременности. Если же ощущаются боли в спине справа либо слева, то это считается нормой из-за увеличившейся нагрузки на спину;
  • боль в левой части спины выше поясницы беспокоит при патологии ЖКТ;
  • боли выше поясницы с любой из сторон, в сочетании с увеличением температуры, могут значить, что имеются проблемы с почками;
  • если болит спина справа выше поясницы, возможно, это плеврит или правосторонняя пневмония. Левосторонний же плеврит или пневмония сопровождаются болями с левой стороны спины. Болезненность возрастает при энергичных движениях и во сне;
  • сильная либо, напротив, тупая боль в пояснице присутствует при обострении заболеваний органов пищеварения: язвы, воспалительные процессы пищевода, поджелудочной железы, аппендицит, грыжа;
  • опоясывающая боль в спине под лопатками проявляется из-за функциональных расстройств поджелудочной железы. К болезненным ощущениям присоединяются вздутие живота, тошнота;
  • при сердечных заболеваниях чувствуется боль с левой стороны спины, реже болит выше поясницы справа.
  • болезни женских органов: кистозные образования, миома матки, также сопровождаются болезненностью в спине, боль при этом ощущается ниже поясницы.

Когда болит выше поясницы справа или же слева и эта боль довольно сильная, то до момента обращения к врачу, больному имеет смысл выпить отвар, приготовленный из сбора трав, обладающих противовоспалительными свойствами либо принять аспирин.

Если понятно, что причина боли – это остеохондроз, то нужно прекратить физические нагрузки, лечь и дожидаться врача, который осмотрев больного, может принять решение о госпитализации.

Более того, на основании исключительно жалоб на место, где чувствуется боль, на характер и интенсивность боли, безошибочный диагноз не в состоянии поставить даже квалифицированный врач, ведь похожие жалобы могут относиться к абсолютно разным заболеваниям. Когда присутствует боль в спине справа выше поясницы причины могут быть различны, поэтому консультацией изначально обращаются к терапевту, ортопеду.

Но, вероятно, что понадобится помощь более узкоспециализированных врачей: невролога, хирурга, невропатолога, гинеколога, если возникнут подозрения о наличии внутренних болезней.Диагностика включает первичный осмотр, сбор анамнеза. Впоследствии необходимо будет сдать анализы крови, мочи.Для повышения точности диагностики в лечебных учреждениях используются следующие инструментальные методики:

  • терминарентгеновская, магниторезонансная томография;
  • рентгенография;
  • ультразвуковое исследование;
  • электромиография;
  • сканирование радионуклидное;
  • миелография.

Болит спина с правой стороны выше поясницы

Лечение болей в пояснице начинается еще до установления диагноза. Такое лечение сводится к минимизации болевого синдрома и включает следующие мероприятия:

  1. Ограничение подвижности.
  2. Применение анальгетиков, которых, как известно, существует два типа – это наркотические и ненаркотические. Анальгетики первого типа (опиоидные) в свою очередь, подразделяют по силе действия: такие препараты, как Кодеин, Трамадол, Пропоксифен считаются условно слабыми, а препараты, к числу которых относятся Метадон, Морфин, гидроморфон считаются сильными и применяются для устранения сильнейших хронических болей. Есть также комбинированные препараты для купирования среднеинтенсивных болей. Перечисленные выше препараты, несмотря на эффективное снятие болевого синдрома, всегда с большой осторожностью назначаются больным, поскольку вызывают зависимость, отрицательно влияют на нервную систему.
    Ненаркотические анальгетики подразделяются на анальгетики (Парацетамол, Анальгин или его производные Темпалгин, Баралгин, Бенальгин) и на нестероидные противовоспалительные средства. Применение противовоспалительных нестероидных препаратов (Индометацин, Вольтарен, Ортофен, нурофен, Диклофенак, Кеторолак, Пироксикам, пирабутол) позволяет достичь тройного эффекта: помимо устранения боли, борются с инфекционным воспалением, нормализуют температуру тела. Однако прием может быть противопоказан при язвенных болезнях ЖКТ, гастрите (в крайних случаях таким больным назначают нестероидные препараты в виде свечей). С осторожность эту группу препаратов нужно принимать людям с болезнями почек и печени.
  3. Применение миорелаксантов, снижающих напряжение мышц и, следовательно, уменьшающих боль.

Когда же окончательно установлен диагноз, врач подбирает лечение, подходящее конкретному человеку. Хирургическое вмешательство рекомендуется редко, лишь при очень сложных искривлениях позвоночника.При отсутствии ограничений, лечение основных заболеваний, вызвавших боли в пояснице, может быть дополнено системой мероприятий, облегчающих состояние больного:

  • лечебная физкультура;
  • использование природных грязей;
  • электрофорез;
  • гирудотерапия;
  • массаж;
  • иглотерапия;
  • компрессы, обертывания.

Массаж врачи рекомендуют далеко не во всех случаях. Поэтому самостоятельно принимать решение о прохождении курса массажа даже у опытного специалиста недопустимо.

2 Болезни почек

Если болит справа под ребрами, сзади со спины ощущаются постоянные тупые, ноющие подергивания, которые усиливаются при несильном постукивании кончиками пальцев по нижнему ребру со стороны больной почки, — это явный признак острого пиелонефрита. При этом болевые ощущения никуда не отдают, но сопровождаются высокой температурой, нередко даже ознобом, частыми позывами к мочеиспусканию. На фоне общего упадка сил возникает тошнота, иногда рвота, появляются отеки.

При хроническом правостороннем пиелонефрите боль в правом боку со спины в области поясницы тоже ноющая, но довольно слабая. Она значительно усиливается в случае переохлаждения. Дополнительные симптомы, сопровождающие данное заболевание, почти не отличаются от признаков его острой формы: субфебрильная температура, частое мочеиспускание. Но случается, что в самом начале болезни сопровождающие признаки, кроме болевых симптомов, отсутствуют.

Когда в начале недуга периодически ощущается непостоянная тупая боль в правом боку на уровне талии со стороны спины, которая часто появляется после физических нагрузок или кашля, предполагают нефроптоз (смещение почки). Особенность заболевания в том, что болевые симптомы проявляются, когда человек находится в вертикальном положении, и постепенно проходят, если он ложится. В процессе развития недуга, если его не лечить, боль в боку будет только усиливаться, может даже возникнуть колика.

Если сильно болит правый бок со спины, приступы похожи на схватки, во время которых боль отдает в низ живота до самого лобка, затем разливается по пояснице, это чаще всего указывает на почечную колику. Сопровождать данное заболевание могут температура и рвота, реже вздутие живота. При подобных симптомах правильнее всего будет вызвать скорую помощь и сразу же выпить спазмолитик.

Ноющая, не зависящая от положения тела боль в спине с правой стороны, иногда доходящая до колики, свидетельствует о гидронефрозе (расширении почечной лоханки). При этом заболевании могут ощущаться слабость и тошнота, моча темнеет и приобретает красноватый оттенок, что свидетельствует о присутствии в ней крови. Определить наличие недуга возможно только при помощи УЗИ и рентгена.

Что болит сзади справа выше поясницы

Когда возникает резкая, пронизывающая боль в спине справа, сопровождают которую симптомы, схожие с признаками пиелонефрита и мочекаменной болезни, а также очень высокая температура, озноб, жажда и сухость во рту — это абсцесс почки (гнойное воспаление). В таком случае требуется одно – вызвать неотложку и готовиться к операции.

Разной интенсивности тупая боль в правом боку сзади в области поясницы, нарастающая при беге, быстрой ходьбе и поездках в транспорте, а также от большого количества выпитой жидкости говорит о наличие мочекаменной болезни. Обычно сопровождает недуг затрудненное мочеиспускание.степень болезненности зависит от размера камня в мочевыводящих путях.

Вероятные причины боли в спине выше поясницы по бокам: симптомы заболеваний и способы их лечения

Если болит правый бок со спины, а данные ощущения носят длительный и ноющий характер, усиливаются при физических нагрузках, употреблении жирных и острых продуктов, а также после принятия спиртных напитков и слабеют в состоянии покоя, то на лицо заболевание печени. Дополнительные симптомы: тошнота, возможно, изжога, горечь во рту, утомляемость, желтый оттенок кожи.

Очень сильная боль в правом боку под ребрами возникает по причине поясничной межпозвоночной грыжи. Болевые ощущения могут спускаться ниже: в подколенную область, голень, на заднюю поверхность бедра. Нередко при заболевании люди жалуются на онемение отдельных зон нижних конечностей, покалывание и жжение в пальцах ног, парезы. Боль при ходьбе усиливается, а в лежачем положении становится терпимей. Межпозвоночные грыжи поясничного отдела лечит хирург-ортопед.

С разной интенсивностью болит правый бок со спины в области подреберья на протяжении двух суток после падения. Это говорит о травме позвоночного столба. В этом случае нужно обязательно показаться хирургу. В некоторых случаях в результате происшествия могут быть повреждены внутренние органы человека. В зависимости от этого возникают дополнительные симптомы: болевые ощущения, тошнота, рвота, головная боль. О них также необходимо сообщить лечащему врачу.

Если тупая непостоянная боль, возникающая в правом боку со стороны спины, отдает в плечо, руку или ногу, мешает двигаться (наклоняться, разгибать спину) — это остеохондроз (дистрофическое изменение в хрящах суставов). Заболевание относится к одним из самых распространенных: в большей степени или меньшей степени он проявляется у каждого пятого россиянина.

Односторонняя тупая ноющая боль в пояснице, которая досаждает, вне зависимости от подвижности тела и его положения, и резко переходит в острый прострел при надавливании подушечками пальцев на беспокоящий участок спины, нередко свидетельствует о возникновении спондилеза (деформации позвонков по причине роста костной ткани).

Если постоянно ощущается тянущая ноющая боль в пояснице, которая усиливается в течение дня и при резких движениях (поворотах, наклонах) дает прострел, скорее всего это межпозвоночная грыжа. Острая боль утихает в положении лежа. Для облегчения состояния принимают обезболивающие, посещают кабинет ЛФК, принимают курс лечебного массажа.

Сильная боль, отдающая во все отделы позвоночника, характеризующаяся потерей чувствительности, онемением и покалыванием поясничных мышц, говорит о радикулите. При данном заболевании поражаются корешки спинного мозга. Иногда процесс сопровождается ощущением жжения в пораженной области. Чтобы облегчить состояние, принимают обезболивающие препараты и сеансы массажа.

Боли в спине выше поясницы по бокам указывают на массу патологических состояний, которые могут быть опасными для жизни. Важно вовремя посетить врача, выяснить причину дискомфорта. Немаловажную роль играет локализация, характер болей, их зависимость от положения тела, других особенностей.

Тянущие, хронические боли зачастую указывают на болезни, связанные с позвоночным столбом, внезапно появившийся дискомфорт может быть спровоцирован недугами почек, ЖКТ, других внутренних органов. Поставить верный диагноз, назначить соответствующую терапию поможет опытный медик, самостоятельное лечение грозит серьёзными осложнениями, вплоть до инвалидизации пациента, летального исхода.

Почему болит спина выше поясницы по бокам? Все негативные факторы, влияющие на появление болевых ощущений можно разделить на две категории: связанные с недугами позвоночного столба и заболевания внутренних органов. Каждая конкретная патология требует специфического лечения, поэтому не затягивайте поход к доктору, занимаясь самолечением.

Большинство патологий имеют общий симптом – боль. Дискомфорт указывает на область локализации проблемы, степень выраженности поражений.

Сколиоз

Искривление позвоночника в этой зоне становится частой причиной появления дискомфорта. Болезнь представляет собой стойкую деформацию позвоночника вбок, развивается преимущественно у деток школьного и подросткового возраста. Основная причина формирования патологического процесса – неправильная осанка, перегрузки позвоночника.

В начале развития сколиоз не доставляет пациенту никаких неприятных ощущений, только внешне можно рассмотреть искривление позвоночника.

Со временем дефект ведёт к появлению болей, проблем с дыхательной и сердечно-сосудистой системой, пострадавший быстро устаёт, общее состояние заметно ухудшается.

Опасность сколиоза в том, что его часто диагностируют в грудном отделе, но он со временем распространяется на другие зоны, захватывая весь позвоночный столб.

Узнайте о пользе ортопедической подушки при шейном остеохондрозе, а также о том, как правильно подобрать подходящее изделие.

О видах искривления позвоночника у детей и о том, как исправить деформацию позвоночного столба прочтите по этому адресу.

Остеохондроз

Заболевание является частой причиной появлений болей в спине выше поясницы по бокам. Дискомфорт также может появиться в любом отделе позвоночника. Заболевание характеризуется поражением межпозвонкового диска, его разрушением, что ведёт к формированию остеофитов (костных наростов). Со временем недуг провоцирует спазмы мышц, отёчность, защемление нервных корешков.

Остеохондроз сопровождается массой неприятных симптомов, конкретные проявления болезни зависят от локализации патологического процесса. На остеохондроз указывают боли разной степени выраженности, онемение конечностей, отложение солей, снижение температуры кожных покровов в области поражения.

Межрёберная невралгия

Эта патология не является недугом, а обобщает неврологические симптомы, которые сопровождают большинство болезней, связанных с позвоночником.

Торакалгия зачастую диагностируется с одной стороны в области межрёберных нервов, боли отмечаются с того бока, где произошло защемление.

На появление патологии влияет остеохондроз, переохлаждение, пребывание в неудобной позе, стрессовая ситуация, травма.

Межрёберная невралгия характеризуется следующими симптомами:

  • жгучая, острая, приступообразная боль. Появляется справа или слева под рёбрами, усиливается во время вдоха, кашля, чихания;
  • дискомфорт может распространяться на поясничную зону, область лопаток, часто патологию путают с сердечным приступом. Поэтому важно вовремя обратиться к медику, выяснить причину недомогания.

Боли в спине выше поясницы{amp}#x9;

Травматические повреждения

Различные травмы могут привести к появлению болей в спине с обеих сторон выше поясничной области. Дискомфорт может быть вызван защемлением нервных окончаний или повреждением внутренних органов. Зачастую причиной болей в этой области становятся гематомы, внутренние кровотечения. Диагностика травматических повреждений не составляет труда.

После получения даже незначительной травмы обратитесь к медику. Изначально дискомфорт может быть не выраженным из-за адреналина, который купирует болевые ощущения.

За время бездействия серьёзно страдают внутренние органы.

Если пострадала костная ткань, то симптомы проявятся не сразу, после запуска серьёзных дегенеративно-дистрофических процессов, разрушения костной и хрящевой ткани.

Опухоли и течение туберкулёза

Туберкулез позвоночника и опухолевые образования проявляются болями в тех случаях, когда недуги уже нанесли серьёзный урон здоровью пациента.

В начале развития болезней важно вовремя обратить внимание на первые признаки: необъяснимая постоянная усталость, болевые ощущения сразу после пробуждения или в ночной период времени, опухолевые образования приводят к отравлению организма, что сопровождается головными болями, снижением работоспособности, резкими сменами настроения.

Дискомфорт в спине выше поясницы по обеим сторонам может быть спровоцирован заболеваниями внутренних органов. Важную роль играет область локализации неприятных ощущений.

Боли с правой стороны в спине часто спровоцированы следующими патологиями:

  • болезни печени. К этой категории относят цирроз, гепатит, рак, застойные явления. Недуги вызывают тянущие боли в правом боку, формируется желтуха, наблюдаются проблемы с кровообращением, анализы крови указывают на почечную недостаточность;
  • желчнокаменная болезнь. Наблюдаются приступы острой боли, распространяются на спину, поясничный отдел. После выхода конкремента, боевые ощущения стихают;
  • острый холецистит. Характеризуется острыми приступами боли, которые отдают в лопатку, шейный отдел, но локализуются под рёбрами справа, могут затрагивать поясничную зону. Болезнь сопровождается приступами тошноты, но рвоты нет, пожелтением белков глаз, кожных покровов.

Bolit-spina1

Боли в спине слева, выше зоны поясницы, формируются на фоне следующих заболеваний:

  • панкреатит. Хроническая форма недуга характеризуется болями слева под рёбрами, которые распространяются на спину, лопатку. Зачастую дискомфорт принимает опоясывающий характер, что приводит к затруднительной диагностике, ведь область локализации пациент уже назвать не может. Сопровождается недуг тошнотой, которая не облегчает состояние, кровоизлияниями в области пупка;
  • рак поджелудочной железы. Боли схожи с панкреатитом, но не связаны с приёмом пищи. Запущенные стадии характеризуются дискомфортом в спине выше поясницы слева, между рёбрами;
  • болезни селезёнки.

Диагностика

Отличить проблемы внутренних органов от заболеваний позвоночника помогут следующие диагностические манипуляции:

  • рентгеновский снимок. Позволяет заметить патологические изменения в позвоночнике, например, наличие остеофитов, межпозвоночных грыж, косвенные признаки других болезней позвоночного столба;
  • общий анализ крови. Большинство воспалительных, инфекционных процессов, связанных с внутренними органами хорошо заметны, при болезнях позвоночника таких изменений не наблюдается;
  • УЗИ брюшной полости, других органов;
  • исследования нервной проводимости, мышечной активности, другие анализы, которые позволяют выяснить причину дискомфорта.

5 Болезни легких

Характерная колющая или режущая боль, усиливающаяся при глубоком дыхании, а также при выполнении резких движений, предполагает плеврит. При воспалении плевры болевые ощущения обычно уходят, если лечь на больной бок. Дополнительные симптомы: кашель, повышенная температура, одышка. Заболевание можно установить при ультрозвуковом исследовании или рентгенографии.

Если боль ощущается под лопаткой или под рёбрами, обостряется при глубоком дыхании, кашле, то это, возможно, начало пневмонии. В дальнейшем повышается температура, появляется кашель, выделяется мокрота, возникает ощущение слабости.

Если боль очень сильная, острая, колющая, отдаёт в руку, плечо, усиливается при дыхании и кашле – это пневмоторакс (скопление газов в плевре лёгких). Человеку хочется сидеть или занять полулежачее положение, появляются одышка и холодный пот, паника. Диагностируется рентгенографией и пункцией лёгких.

Невыносимая и постоянная сильная боль возникает только на последних стадиях рака, если опухоль прорастает в плевру.

Боль очень сильная острая, режущая справа под лопаткой говорит об инфаркте легкого. Дополнительные симптомы: одышка, тахикардия, отхаркивание кровью.

Лечебная физкультура

Если болезнь не находится в острой стадии, то нужно не забывать о пользе гимнастики и выделять для лечебных физических упражнений хотя бы по 10-15 минут в день. Наиболее эффективные комплексы упражнений подскажет врач-физиотерапевт:

  1. Упражнение под названием «Собака на охоте». Необходимо стать, опираясь на ладони, расставленные четко под плечами и на колени – расположенные под бедрами, позвоночник не должен прогибаться. Далее, нужно напрячь мышцы пресса и вытянуть параллельно полу одну руку, например, левую и, соответственно правую ногу. Голова и спина не должны менять своего положения при выполнении данного упражнения. Такую позицию необходимо удерживать около 10 секунд, затем поменять руку и ногу, но если ощущается болезненность в спине, то осторожно нужно вернуться в первоначальное положение. Упражнение стоит повторить минимум пять раз, но можно и больше, если позволяет физическая подготовка.
    Это упражнение натренирует мускулатуру спины.
  2. Упражнение под названием «Боковая планка». Первым делом нужно лечь набок, опираясь локтем под плечом в пол, колени сгибают. Затем нужно с помощью бедер поднять себя так, чтоб тело напоминало до колен прямую линию. В такой позе надо задержаться также на 10 секунд, а после упражнения сделать на вторую сторону. Если позволяет физическая форма, то можно усложнить данное упражнение и выполнять его с выпрямленными коленями. Минимальное количество повторений также составляет пять раз.
  3. Упражнение «Скручивание вверх». Изначально требуется лечь, согнув одну ногу в колене и упереться ею в пол, другую ногу нужно выпрямить. Руки при этом надо подложить ладонями вниз под спину. Затем пытайтесь немного приподнимать над полом голову и плечи и задерживаться в этом положении на 10 секунд. В начальное положение возвращайтесь осторожно, не торопясь. Количество повторений данного упражнения также пять и более раз.

Как видно, гимнастические упражнения сможет выполнить человек любого возраста и не зависимо от физической формы, при этом упражнения не только избавят от поясничных болей, но, что немаловажно, снизят вероятность травматизма. Регулярно уделяя время для лечебной гимнастики, старайтесь не нагружать себя чрезмерно. Начинайте всегда с малого количества повторений отдельного упражнения, чтобы перегрузка не усугубила ситуацию.

Профилактические меры

Вне зависимости от того, беспокоили ли вас прежде боли в пояснице или вы абсолютно здоровы, существует комплекс правил, выполнение которых позволит вам как можно дольше сохранять свое здоровье или, как минимум, облегчить свое состояние, ускорить процесс выздоровления.Нужно правильно оборудовать свое спальное место. Рекомендуется под матрас класть лист толстой фанеры, чтобы поверхность не прогибалась и спать было достаточно жестко.

Особенно к данной рекомендации нужно прислушаться тем, кто привык спать на кровати с легко прогибающейся металлической сеткой. При этом значительные улучшения отмечаются уже в первое утро.Лучшая поза для сна – это с согнутыми коленями, лежа на спине, так как в этом положении мышцы хорошо расслабляются. Под колени лучше подкладывать небольшую подушку, чтобы ноги оставались в полусогнутом состоянии и при этом не оказывалось давление на спину.

Очень не рекомендуется засыпать на животе.Пациентам, которых часто мучает ноющая боль с правой стороны спины выше поясницы, врачи советуют употреблять хотя бы обыкновенный аспирин или другие легкие снимающие воспаление средства.Очень полезны пешие прогулки, плавание, а также велоспорт. В зимние и весенние месяцы старайтесь принимать комплексные витамины, укрепляющие организм, практикуйте закаливание.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: