Почему сводит ягодичную мышцу при беременности

Первая помощь при судорогах в ногах

Для сокращения мышцы необходимо определенное соотношение микроэлементов в клетках. Непроизвольные спазмы возникают из-за нарушения минерального обмена, которое часто случается во время беременности. Судороги могут быть связаны с недостатком калия, магния и кальция. Спазмы случаются также из-за нехватки витамина В6, глюкозы или железа.

На ранних сроках это может быть вызвано возросшими потребностями организма женщины в микроэлементах. Ведь теперь нужно обеспечивать ими еще и растущего ребенка. Кроме того, много минеральных веществ женщина теряет во время рвоты по причине токсикоза. С рвотными массами выходят не только те микроэлементы, которые она получила с пищей, но и уже входящие в состав пищеварительных ферментов.

Кроме нехватки калия, магния и кальция, являющегося наиболее частой причиной судорог при беременности, такое состояние может быть вызвано также снижением уровня гемоглобина или глюкозы в крови, а также недостатком витамина В6.

Беременная на осмотре врача

Чаще всего у беременных женщин сводит мышцы голени. И происходит это в основном по ночам. Это можно объяснить тем, что когда женщина лежит, кровообращение замедляется, и недостаток микроэлементов ощущается намного сильнее. Но бывают и другие причины спазмов икроножных мышц. Нехватка минеральных веществ в мышцах ног может случаться из-за нарушения кровообращения. Женщине нужно знать, почему это происходит, чтобы избежать болезненных спазмов. В большинстве случаев это можно сделать, изменив поведение и образ жизни.

Ведь болезненные спазмы мышц ног чаще всего случаются у тех женщин, которые много времени проводят на ногах или долго ходят на высоких каблуках. Это все приводит к нарушению кровообращения. Кроме того, у многих женщин со второй половины беременности развивается варикозная болезнь. Из-за возросшей нагрузки на ноги ухудшается отток венозной крови, что приводит к повышенной утомляемости, а также к спазмам икроножных мышц. Ведь варикозное расширение вен нарушает питание мышц и приводит к нехватке минералов в клетках.

Другой причиной того, что во сне беременная женщина испытывает болезненные спазмы мышц ног, является синдром нижней полой вены. В положении лежа на спине или на правом боку происходит передавливание этого сосуда. Ведь увеличенная матка давит на него, что нарушает венозный отток от ног.

Беременная отдыхает

Многие женщины испытывают спазмы в животе. Чаще всего они безболезненны и не доставляют никакого дискомфорта. Считается, что такие сокращения мышц – нормальное явление. Это случается из-за увеличения размеров матки. Кроме того, происходит изменение гормонального фона и положение органов малого таза. Все это вызывает сокращение мышц внизу живота, в большинстве случаев безболезненное.

Такое явление получило название ложных схваток или схваток Брэкстона-Хикса. Считается, что такие спазмы увеличивают приток крови к матке, что улучшает снабжение плода кислородом, а также готовят организм к родам. Это совершенно нормально и не должно вызывать беспокойства.

Иногда болезненный спазм в животе может быть вызван нарушением пищеварения из-за того, что увеличенная матка смещает органы и нарушает их работу. Это могут быть запоры, метеоризм, вздутие живота.

Такие состояния обычно не должны беспокоить женщину, так как они не опасны. Но иногда судорожный спазм может свидетельствовать об угрозе выкидыша. В этом случае судороги сопровождаются слабостью, выделениями из влагалища, повышением температуры или болями в спине. В последнем триместре беременности, если ложные схватки случаются чаще, чем 4 раза в час, это может быть признаком преждевременных родов. Во всех этих случаях необходимо обратиться в медицинское учреждение.

Беременная на консультации у врача

Чаще всего спазмы икр случаются ночью. Мышца болезненно сокращается, твердеет, и ее невозможно расслабить. Такое продолжается от 30 секунд до 2 минут и часто сопровождается сильной болью. Есть несколько способов избавиться от судороги:

  • медленно потянуть пальцы ноги на себя, если сложно до них дотянуться, можно сделать это с помощью полотенца или стать около стены и упереться в нее носком;
  • сильно растереть ногу, можно даже пощипать спазмированное место, поколоть ногтями или булавкой;
  • сильные спазмы можно снять, если согреть сведенную мышцу, например, подставив икру под струю горячей воды, приложив к ней грелку или горчичник;
  • чтобы активизировать кровообращение в ноге, нужно встать и походить, желательно босиком, разминая ступню;
  • при судороге нужно постараться расслабиться, успокоиться и дышать ровно;
  • после прекращения спазма рекомендуется лечь и приподнять ноги, например, на спинку дивана или высокую подушку.
Беременная отдыхает

Если женщину сильно беспокоят сокращения мышц живота, необходимо обратиться к врачу для предотвращения осложнений. При нормальном протекании беременности можно посоветовать чаще отдыхать, а при спазмах согреть живот, например, полежав в теплой ванне. Для нормализации пищеварения необходимо соблюдать рекомендованную врачом диету.

Чаще всего судороги не являются самостоятельным заболеванием. Судороги нижних конечностей скорее симптом некой болезни, признак нарушения кровообращения или чрезмерных мышечных нагрузок.

Судорога ног у беременных

Сводить ноги может из-за:

  • предрасположенности или наличия варикозного расширения вен (т.к. этот недуг приводит к нарушению кровообращения в конечностях);
  • мышечного переутомления;
  • неправильно подобранной обуви или ношения высоких каблуков;
  • неудобной позы или длительного пребывания без движения во время сна (при этом ноги затекают и их сводит судорогой);
  • отеков ног различного происхождения;
  • синдрома «холодных ног»;
  • нарушения обмена веществ (дефицит калия, кальция и магния), что приводит к мышечной слабости и их спазмам;
  • наличия воспалительных процессов в мышцах или связках;
  • сахарного диабета (т.к. при этом заболевании нарушается периферическое кровообращение ног);
  • неврологических проблем, в частности, заболевания нижнего отдела позвоночника;
  • гормонального сбоя (но тогда беременной установлен диагноз «угроза выкидыша» и она проходит гормональную терапию), если же беременности ничего не угрожает, то судороги могут происходить из-за изменения гормонального статуса (когда организм ещё не успел приспособиться).

Но как правило, судороги ног наблюдаются во втором и третьем триместре беременности. Причиной этому повышенная нагрузка на мышцы и связочный аппарат ног, ведь животик беременной постоянно увеличивается в размерах и весе. К тому же нередко происходит сдавливание увеличившейся маткой крупных кровеносных сосудов таза, из-за чего нарушается венозный отток и ноги сводит судорогой.

Также стоит сказать, что в период беременности возрастает потребность в микроэлементах, ведь малыш забирает определённую их часть из организма матери. При дефиците таких важных полезных веществ, как калий, кальций, магний, железо может наблюдаться судорога икр и пальцев ног. Поэтому если женщина всё ещё не начала принимать специальный комплекс витаминов для беременных, стоит об этом задуматься.

Почему ноги сводит чаще по ночам?

Это может происходить из-за:

  • некомфортного положения тела или длительной неподвижности во время сна. При этом кровообращение в ногах нарушается и ноги сводит судорога.
  • повышения мышечной возбудимости из-за приёма в течение дня избыточного количества кофе или чая. Эти напитки являются мышечными стимуляторами из-за наличия в них кофеина, поэтому чрезмерный приём кофе либо чая не даёт ногам расслабиться даже во время ночного отдыха.
  • у большинства женщин отёчность ног повышается к вечеру из-за перенесённой нагрузки днём. Появление отёков становится причиной судорог ног.

Ночные судороги могут быть более длительными и болезненными, чем дневные. Необходимо знать как заставить мышцы расслабиться и прекратить развитие болезненных ощущений.

Необходимо запомнить последовательность действий при судорогах различных групп мышц ног и заранее потренироваться быстро и четко их выполнять. Это поможет снять спазм без лишней суеты за минимальное время.

Общий порядок действий:

  1. Выпрямить ногу.
  2. Задействовать мышцы-антагонисты (пояснения см. ниже).
  3. Активировать кровообращение растиранием болезненного участка.

Подробный порядок действий для различных мышц

Почему сводит ягодичную мышцу при беременности

1. При спазме мышц стопы и икр, первым делом необходимо с усилием потянуть носок на себя (см. рисунок 1).

Избавление от судороги стопы и икр

Таким образом будут задействованы мышцы-антагонисты, которые выполняют противоположную работу. И если они напрягаются, то сведённые судорогой мышцы должны самовольно расслабляться. Это предусмотрено строением тела каждого человека.

Другой рукой необходимо тщательно и быстро растирать, разминать, пощипывать сведённую судорогой мышцу.

Такие действия уменьшат спазм и усилят кровоток в спазмированной мышце.

Также болезненные сокращения в икроножных мышцах можно купировать нажатием на определенные точки. Резко, быстро и с усилием нажмите большим пальцем в центр подколенной ямки сведённой ноги. Далее необходимо нажать на точку выше пятки на 5–6 см, и ведя руку вверх, трижды нажмите на икру с промежутками в несколько сантиметров.

2. При судороге передней поверхности бедра согните ногу в колене, подтянув её руками к груди (см. рисунок 2). Если срок уже не позволяет это сделать, то необходимо подтянуть ногу максимально близко к животу, но не сдавливая его.

Лечение судорог у беременных

Во-первых, не самостоятельно. Как можно раньше обратитесь к доктору, наблюдающему вас. При необходимости вам назначат дополнительные лабораторные исследования и порекомендуют консультацию специалистов (терапевта, невропатолога, эндокринолога). Обычно врач назначает прием медикаментов или витаминных комплексов, призванных восполнить дефицит веществ. Если ничего серьезного обследование не определит, то врач даст несколько советов, облегчающих состояние и являющихся профилактическими мерами.

Во избежание появления судорог беременным не разрешается ношение обуви на высоком каблуке: максимум — 4-5 см.

Если беременная женщина вынуждена длительно находится в стоячем положении, когда создается большая нагрузка на ноги, она обязана выполнять несложные упражнения, которые помогут нормализовать кровообращение в икроножных мышцах. С этой целью можно поочередно перекатывать стопу с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Почему сводит ягодичную мышцу при беременности

Во время отдыха старайтесь приподнимать ноги. Можно сделать массаж ног, при чем движения должны выполняться с учетом направления венозной крови по сосудам нижних конечностей, то есть от стопы к бедру. 

В случае варикозного расширения вен необходимо ношение специальных противоварикозных колготок и чулок.

Чаще принимайте контрастный душ.

Полезными будут ванночки комнатной температуры с морской солью. Для этого разведите три столовые ложки соли в пяти литрах воды.

Старайтесь вести активный образ жизни: чаще гуляйте, выполняйте суставную гимнастику для беременных, посещайте бассейн.

Также, для профилактики судороги икроножных мышц, рекомендуют надевать на ночь шерстяные носки.

Особый рацион

Чтобы предотвратить появление судорог или их повторение, рекомендуют употреблять больше продуктов, необходимых организму в данном состоянии. Как мы уже говорили, это, преимущественно, калий, кальций и магний.

Калий содержится в любом продукте. Наиболее им богаты: курага и урюк, изюм, свекла, дыня, бананы, бобы, картофель, брокколи, говяжья печень, молоко. Также калий можно получить из печеной или сваренной «в мундире» картошки. Суточная потребность калия  взрослого человека составляет 4-5 граммов.

Источниками кальция являются молочные продукты, зеленолистные овощи (брокколи, огородная капуста, листья репы, цветная капуста, спаржа), яичные желтки, всевозможные бобовые культуры, орехи, инжир. Препараты кальция лучше принимать после необильной трапезы.

Беременной женщине ежедневно требуется около 450 мг магния. Он встречается практически во всех пищевых продуктах. Особенно богаты магнием цельные семена, орехи, семечки подсолнечника, все бобовые, овощная зелень, морковь, зеленый лук, шпинат.

Быстро восполнить дефицит глюкозы можно, употребив так называемые «простые углеводы». Это сахар, конфеты, пирожные.  

Такие спазмы мышц во время беременности являются неизбежным явлением и встречаются более чем у 90% женщин. Часто они сопровождаются неприятными болезненными ощущениями, поэтому нужно знать, что делать, когда такое случилось, и как избежать дискомфорта.

Как бороться с недостатком микроэлементов

Во время беременности самой распространенной проблемой является то, что женщине не хватает нужных для нормального развития ребенка микроэлементов. Кроме появления судорог, такое состояние может грозить серьезными осложнениями, поэтому очень важно принимать меры для восполнения количества питательных веществ. Когда женщина избавится от их недостатка, судороги прекратятся.

Чтобы предотвратить нехватку основных микроэлементов, по причине которой случаются судороги, нужно откорректировать диету.

Советуем прочитать:ТаблеткиТаблетки с магнием от судорог
  • Недостаток калия случается из-за потерь жидкости, избыточного употребления кофеина. Чтобы больше получать его с пищей, нужно включить в рацион курагу, бананы, брокколи, говяжью печень.
  • Очень часто при беременности наблюдается недостаток кальция. Сложность в том, что он плохо усваивается при нехватке магния и витамина Д3, а также при избытке щавелевой кислоты, фосфатов, какао, кофе, белковых продуктов. Если эти препятствия устранены, кальций женщина может получить из молочных продуктов, листовых овощей, бобовых, яичного желтка, инжира.
  • При беременности повышаются также потребности в магнии. Избыточное употребление кофе, животных жиров, сахара ухудшает его усвоение. А получить магний можно из таких продуктов: орехов, семян, зелени, моркови, бобовых.
  • Для усвоения многих микроэлементов необходим витамин В6. Поэтому его нехватка тоже может вызвать появление судорог. Чтобы восполнить этот недостаток, необходимо употреблять мясо, рыбу, печень, грецкие орехи, авокадо.

Режим питания беременной женщины также очень важен. Лучше всего питаться часто – 5–6 раз в день, но маленькими порциями. Это не только поможет полнее усвоить все микроэлементы, наладит нормальное пищеварение, но и предотвратит колебания сахара в крови, которые тоже могут вызывать судороги.

Беременная выбирает фрукты и овощи

Как предотвратить появление судорог

Судороги у беременных можно легко предотвратить, если наладить режим дня, питания и образ жизни. Женщине нужно не переутомляться, не стоять долго на одном месте. При сидячей работе необходимо периодически делать перерывы и разминаться, так как спазмы мышц могут случаться из-за недостатка физической активности. Поэтому важно делать гимнастику, полезно заниматься плаванием, йогой, совершать пешие прогулки. Женщине также нужно чаще отдыхать в течение дня, чтобы не допускать переутомления, избегать стрессов, переохлаждения и регулярно питаться.

Для предотвращения судорог в ногах эффективны упражнения на растяжение мышц. Это могут быть обычные потягивания, полезно также хождение на носках или пятках, вращение ступней. Можно встать перед стеной, упереться в нее руками и отвести одну ногу назад, растягивая икроножную мышцу.

Муж массирует ноги беременной

Полезен также массаж, лучше делать его ежедневно по вечерам. Кроме растирания мышц руками, можно использовать резиновые коврики, игольчатые мячики и другие массажеры. Перед сном хорошо бы сделать также контрастную ванночку для ног или принять контрастный душ. Это поможет предотвратить отеки и варикозное расширение вен. Иногда ногу может свести из-за переохлаждения, в таком случае рекомендуется спать в шерстяных носках, ведь в тепле мышцы расслабляются. Беременной женщине очень важно правильно выбирать обувь. Каблук должен быть не выше 4 сантиметров, чтобы не вызывать перенапряжение икроножных мышц.

Судороги у беременных – это очень частое явление. В большинстве случаев беспокоиться не о чем, с таким состоянием можно справиться своими силами. Но если они повторяются часто, если болезненные спазмы наблюдаются в животе, обязательно обратиться к врачу. Ведь даже обычные судороги икроножных мышц могут свидетельствовать о недостатке микроэлементов, который может вызвать серьезные осложнения в протекании беременности и развитии малыша.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector