Как избавиться от плоскостопия

Борьба с плоскостопием

При лечении деформации стопы применяются различные методики, действие которых направлено на укрепление мышц, сосудов, увеличение их эластичности, улучшения кровообращения.

Избавиться от плоскостопии в домашних условиях можно с помощью регулярной лечебной гимнастики. Упражнения для укрепления свода стопы:

  • Передвижение на носочках;
  • Ходьба на пятках;
  • Движения на внутренней и внешней стороне стопы;
  • Ходьба с зажатыми между стопами различными предметами (шариками, карандашами);
  • Перекатывания с носков на пятки.
  • Хождение на цыпочках.
  • «Ножницы» ногами в положении лежа.

В положении сидя вытянуть ноги, поочередно сгибать и разгибать пальцы. Делать вращательные движения стопами ног в левую и правую стороны, поочередно. При согнутых в коленях ногах поднять одну конечность и вытянуть пятку. Движение повторить 5-7 раз.

Полезно выполнять пешие прогулки без обуви в летнее время, используя рельефные поверхности. Зимой можно кататься на лыжах, коньках, но соблюдать умеренную нагрузку на конечности.

Борьба с плоскостопием с помощью упражнений

Борьба с плоскостопием с помощью упражнений

Занятия в бассейне станут отличным профилактическим способом предотвращения плоскостопия у детей и взрослых, а в комплексе с массажем можно полностью устранить деформацию стопы первой стадии.

Как избавиться от плоскостопия

Эффективный комплекс для лечения плоскостопия предлагает доктор Бубновский, который основан использовании различных приспособлений:

  • Мячики – сжимание ногами, катание по полу;
  • Гимнастические палки – хождение по ним босиком;
  • Резиновые ленты – растягивание голенями;
  • Подставки – для приподымания на носочки.

Полезны упражнения на велотренажере, которые помогают регулировать нагрузку на конечности и поддерживать ее в правильном положении.

Причины и симптомы плоскостопия

Своды стоп в первую очередь происходят по причине слабости мышц и связок в области нижних концовок. В свою очередь подобная слабость может быть вызвана врожденными дефектами, травмами, лишним весом, рахитом, большими нагрузками. На раннем этапе развития плоскостопии сложно выявить какие-либо симптомы, в этом состоит и вся сложность ранней диагностики.


Плоскостопие в раннем возрасте

Во время дальнейшей двигательной активности болезнь прогрессирует, в области стоп начинают проявляться отеки, какая-то странная боль, которая нередко затрагивает бедра, поясницу, икроножные мышцы. Если после появления первых симптомов ничего не делать, возникают на порядок серьезнее проблемы, такие как болезни позвоночника, деформация пальцев на ногах, а мелких суставов может коснуться артроз.


Артроз в нижней концовке

В зависимости от факторов, приведших к уплощению сводов стопы, выделяют травматическую, статическую, рахитическую, паралитическую формы плоскостопия. Отдельно следует рассматривать врожденную патологию стопы.

  • Травматическое плоскостопие – характерно для пациентов с последствиями переломов лодыжек и костей стопы.
  • Статическое – в этом случае патологическая деформация может быть обусловлена многими неблагоприятными факторами, в частности, работой в вынужденном длительном положении стоя, значительной массой тела, дряблостью мышц вследствие физиологического старения, сочетанием повышенных нагрузок на стопы с отсутствием тренированности, ношением неудобной обуви. Определенную роль могут сыграть наследственные факторы (это касается прежде всего поперечного плоскостопия, передаваемого по материнской линии).
  • Рахитическое – формируется при повышенных нагрузках на патологически измененные кости стоп.
  • Паралитическое – обусловлено поражением подошвенных мышц стопы вследствие перенесенного полиомиелита.

Массаж ноги

Основным фактором, приводящим к снижению сводов стопы, является слабость мышц и связок, вызванная врожденной предрасположенностью, рахитом, травмами, избыточным весом и высокими нагрузками.

Симптомы деформации стопы могут не проявляться при небольшой степени заболевания. По мере прогрессирования появляются боли в стопах и отеки при длительном стоянии и ходьбе. Нередко боль распространяется на икроножные мышцы, бедра и поясницу. При значительной деформации стопы появляется артроз мелких суставов, различные деформации пальцев и заболевания позвоночника.

Массаж

Можно выполнять процедуру самостоятельно или прибегнуть к услугам специалиста. Применимы в процессе процедуры разнообразные технологии – от простого поглаживания до усиленного разминания.

Как делать массаж стоп при плоскостопии:

  • Поглаживающие движения от стоп к паху;
  • Массирование задней поверхности голени;
  • Переход на переднюю часть стопы;
  • Массирование внутреннего и наружного отделов;
  • Разминание голеностопного сустава;
  • Аккуратное разминание подошвенной поверхности.

При детском плоскостопии рекомендуется использование массажных дорожек, в результате улучшается формирование сводов стопы, происходит их укрепление. Полезно практиковать массаж конечностей детям перед ночным и дневным сном.

Самомассаж при плоскостопии проводится с использованием различных приспособлений – коврики, массажеры, массажные шарики. Чтобы подобрать оптимальный вариант, важно проконсультироваться с доктором по поводу целесообразности изделия.

Массаж необходим для улучшения кровообращения в стопе, разминании проблемных зон и уменьшения болезненности.

Если у вас нет рядом любимого человека, то в прямом смысле слова берем все в свои руки. Стопу расположить в горизонтальном положении и зафиксировать четырьмя пальцами своей руки, большим пальцем, начиная с пятки и приближаясь к пальцам, необходимо надавливать.

Не нужно сразу давить так, будто перед вами не ваша стопа, а ваш начальник, обижающий вас. Движения должны быть плавными, надавливания сначала несильными. И лишь потом, когда стопа уже разогреется, и будет не так больно, можно постепенно усиливать нажатия.

Можно обойтись без массажа, спросите вы меня? Массаж является неотъемлемой частью комплексного лечения, и полноценно вылечить плоскостопие без него нельзя.

При плоскостопии массаж способствует улучшению кровообращения и повышению тонуса мышц стопы и внутренней головки икроножной мышцы. Возможно выполнять самомассаж дома после выполнения комплекса корригирующих упражнений.

Массажные движения следует выполнять по лимфооттоку от пальцев к пятке и от голеностопного к коленному суставу. На подошве, тыльной стороне стопы и внутренней головке икроножной мышцы необходимо использовать тонизирующие приемы массажа (растирание, разминание, ударные приемы). На внешней части икроножной мышцы выполнять расслабляющие приемы (поглаживание, мягкое разминание).

Коррекция патологии

Чтобы избавиться от плоскостопия нужно создать условия, при которых данная патология не может существовать.  Другими словами нужно приложить большие усилия, чтобы укрепить слабые мышцы и связки. Для решения этой задачи практикуют много методик: лечебную гимнастику, массаж, физиотерапевтические процедуры, ношение специальной обуви. Рассмотрим все это по отдельности.


Отпечатки стоп здорового и больного человека

Лечебная гимнастика

Занятия лечебной физкультуры очень эффективны для укрепления мышц и связок ног. Нельзя не заметить, что эффективность падает «на ноль» если занятия проводятся нерегулярно. Чтобы достигнуть результата, ниже перечисленные упражнения нужно выполнять ежедневно в течение полугода или даже больше. Срок зависит от степени деформации стопы.


Деформация пальцев на ногах

Коррекция плоскостопия у взрослых возможна только при использовании комплексного подхода. Нужно не только регулярно выполнять гимнастику, но постоянно следить за правильным положением стопы. Если приходится длительно сидеть или стоять, нужно периодически делать разминку. Для снятия избыточной нагрузки на стопы стараться не поднимать тяжести и не набирать вес.

Массаж стоп галькой, игольчатым мячиком

Нужно также обратить внимание на свою обувь. Специальные ортопедические туфли или ботинки врач назначает только при серьезных деформациях, на начальных стадиях патологии они еще больше ослабят мышцы стопы. Обычно рекомендуется применение различных дополнительных приспособлений. Это задники, снижающие нагрузку, межпальцевые вкладыши останавливающие деформацию, стельки, супинаторы.

Деформированная стопа

Что нужно делать еще для того, чтобы остановить прогрессирование патологии? Врачи часто назначают физиопроцедуры. Это парафиновые аппликации, электрофорез, магнитотерапия, ультразвуковое излучение. В домашних условиях можно применять ванночки с морской солью или хвойным концентратом, делать контрастные обливания ног, солевые компрессы. Это поможет снять усталость и спазм мышц, улучшить кровообращение и обменные процессы.

Очень полезен для снятия болей и укрепления мышц стопы массаж. Причем, сделать его каждый может самостоятельно. Кроме растирания и разминания стопы и пальцев, нужно не забывать о необходимости воздействия на мышцы голени. Для массажа можно использовать также специальные массажеры. Лучше всего действуют игольчатые валики или мячики, а также ортопедические коврики. Хождение по ним каждый день в течение 15-20 минут помогает укрепить мышцы и восстановить своды стопы.

Каждый человек должен знать, как избавиться от плоскостопия. Ведь от деформации стопы никто не застрахован. Особенно подвержены этой патологии современные люди, длительное время проводящие в сидячем положении. Если же укреплять мышцы, полноценно питаться и носить правильную обувь, можно сохранить свои стопы здоровыми.

Бороться с плоскостопием можно посредством ношения ортопедических стелек, обуви, во избежание обострения патологического процесса. Благодаря специальным вкладышам можно защитить суставы от нагрузки, предотвратить возникновение тяжести и отечности в ногах, устранить болезненные симптомы.

При плоскостопии важно отказаться от обуви на высоком каблуке, несмотря на веяния моды. Максимум возвышение в области пятки около 2-4 см. Необходимо, чтобы нагрузка на ноги распределялась равномерно.

Немаловажно поддерживать сбалансированный рацион питания, убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, соленое, острое, различные виды консервации, тяжелую для переваривания пищу.

Обязательный прием поливитаминных комплексном, для поддержания костной и сосудистой системы в полном порядке. В сезон овощей и фруктов употреблять «дары природы» в достаточном количестве.

Чтобы остановить деформацию стопы важно следить за походкой, не скручивать ноги в положении сидя, ровно ставить их на поверхность, регулярно делать разминку, используя ортопедический коврик.

Медикаментозное лечение плоскостопия предполагает употребление обезболивающих препаратов – Ибупрофен, Нурофен, Диклофенак, Теноктил. Для снятия суставных болей – Дикрасин, компрессы с Бишофитом. Для восстановления хрящевой ткани – Адант, Синокром, Синвиск.

Препараты для снятия боли при плоскостопии

Препараты для снятия боли при плоскостопии

Как избавиться от плоскостопия

Избавиться от плоскостопия возможно с помощью укрепления растянутых мышц и связок стопы. Для укрепления поддерживающего мышечно-связочного аппарата применяют лечебную гимнастику, массаж, ортопедическую обувь, а также общеукрепляющие физиотерапевтические процедуры.

Лечебная гимнастика

Комплекс лечебной физкультуры способствует укреплению поддерживающих мышц и связок. Эффективен только при регулярном выполнении, рекомендуется выполнять упражнения ежедневно на протяжении полугода и более в зависимости от степени деформации стопы.

В положении сидя:

  • поставить стопы на расстоянии 30-40 см, разворачивать стопы, соединяя по очереди пятки и носки;
  • разворачивать стопы с упором на наружный и внутренний край;
  • выполнить вращение стоп в голеностопных суставах по оси наружу и внутрь;
  • поднимать прямые ноги с фиксацией носков в натяжении;
  • расположив бутылку, теннисный мяч или скалку под свод стопы, катать предмет вперед и назад;
  • отрывать носки от пола с упором на пятки;
  • соединив ноги, разводить носки в стороны, не отрывая пяток, затем разводить пятки, не отрывая носки;
  • работая мышцами стопы, подогнув пальцы, продвигать пятки вперед и назад наподобие движений червяка при ползании;
  • выполнить подошвенное сгибание и тыльное разгибание пальцев стопы;
  • приподнимать большой палец стопы вверх, остальные опускать вниз. Первое время можно помогать себе руками;
  • одной стопой провести по передней части голени другой ноги, затем сменить ноги.

В положении стоя:

  • ходьба на наружных краях стоп, на пяточках и носочках;
  • собирание пальцами ног мелких вещей (ручек, карандашей, тонкой ткани);
  • медленные подъемы с опорой на носки и пятки;
  • ходьба по гимнастической палочке лежащей поперек стоп;
  • ходьба по двускатной доске и гимнастическому бревну боком.

Из положения сидя в позе «по-турецки» перейти в положение стоя с опорой на наружные края стоп, стараться выполнять упражнение без поддержки. Каждое упражнение комплекса необходимо выполнять 10-20 раз. Желательно заниматься 20-30 минут в день, тренировку можно выполнять в два подхода. Также рекомендуются занятия плаванием в стиле «кроль».

Лечение поперечного плоскостопия в домашних условиях народными средствами

Можно избавиться от поперечного плоскостопия с помощью народной терапии. Специалисты в данной области советуют делать регулярно примочки и компрессы для снятия боли и отечности:

  • Прикладывать листья полыни, капусты, подорожника;
  • Лечебная смесь на основе раствора йода 3% и сока лимона в равных пропорциях, добавить в состав 2 ложки измельченного аспирина, наложить кашицу на поврежденное место толстым слоем, зафиксировать пленкой, утром убрать.

Каждодневные ванночки способствуют укреплению костей и расслаблению мышц. Достаточно растворить в литре теплой воды ложку морской соли, опустить ноги на 10 минут, после просушить и нанести питательный крем.

Полезно делать контрастные ванночки, попеременно опускать ноги в таз с холодной и теплой водой. Процедура противопоказана в период менструации и сильных приплывах у женщин во время менопаузы.

При плоскостопии можно использовать настойку бессмертника, приобрести которую можно в аптечном пункте. Смазывать ноги перед сном. Это отличное средство для удаления суставных болей.

Как избавится от плоскостопия в домашних условиях

Медицинские процедуры при плоской стопе обеспечивают около 50% эффективности терапии при патологии. Однако успешность ее исправления на половину зависит от того, какое лечение плоскостопия в домашних условиях проводит человек и как регулярно он его применяет. В статье разберем все существующие сегодня методы борьбы с недугом.

Плоскостопие разделяется на поперечное, продольное и комбинированное. Перечень народных средств в значительной степени зависит от вида патологии, хотя существует схожий список процедур, которые применяются как при поперечном, так и при продольном уплощении свода.

Рефлексогенные точки на подошве

  • Хождение по земле босиком позволяет стимулировать рефлекторные точки, расположенные на подошве.

Процедура позволяет не только укрепить подошвенный апоневроз, но и усилить защиту организма в целом за счет стимуляции кровоснабжения и нервных рецепторов. Хождение по гальке, камням, песку, бревнам, шипованным коврикам – наиболее популярные народные средства для ликвидации плоскостопия.

  • Плавание для укрепления суставно-связочного аппарата является одним из самых эффективных методов нормализации свода ступни.

Активное плавание кролем стимулирует сократительную способность мышц, а также существенно повышает кровоснабжение стопы.

  • Физиотерапевтические процедуры (парафин, озокерит, лечение грязями) при уплощении свода можно использовать не только в стационарах, но и в домашних условиях.

Наиболее доступным материалом является парафин. Он применяется ежедневно для нормализации кровоснабжения. Если его укладывать на область стопы в вечернее время перед сном, можно гарантировать спокойную ночь. В такой ситуации парафин устранит отечность и боль.

  • Отработка правильной походки позволяет нормализовать сокращение и расслабление мышечно-связочных структур ступни.

Лечение уплощения без правильной ходьбы не позволяет эффективно устранить симптомы патологии. При осуществлении движений следует следить за тем, чтобы ноги были параллельны друг другу, а носки были направлены внутрь. Изначально, конечно, сложно контролировать каждый шаг, но с течением времени движения станут автоматическими.

Шипованный коврик для стимуляции рефлексогенных зон

  • Шипованные коврики для стимуляции рефлексогенных зон приобретаются в аптеке.

Их располагают в местах, где человек пребывает долгое время. Если вы сидите на диване и смотрите телевизор по вечерам, станьте подошвами ног на резиновый коврик. Хорошо, если перед процедурой стопы были обернуты парафином. Так эффективность лечения улучшается.

  • Иглорефлексотерапия является достойным методом восточной терапии при уплощении ступни.

Для ее проведения в домашних условиях необходимо нанимать квалифицированного специалиста, владеющего медицинскими знаниями. Эффективность процедуры улучшается, если перед ней применялся парафин.

  • Массаж при уплощении свода помогает обеспечить тонус мышц, а также нормализовать кровоснабжение нижних конечностей. Такое лечение также помогает восстановить утраченную нервную импульсацию ног.

Для его проведения следует принять теплую ванну, растереть область голени и приступить к поглаживанию. Заканчивается массаж разминанием области ступни. Любое воздействие не должно вызывать неприятных ощущений. Существуют также специальные заводские приспособления, которые применяются для массирования ступней. Они имеют шипы и мягкие массажеры.

Поперечное плоскостопие лечить народными средствами сложнее. Оно требует ношения ортопедических стелек, специальных распорок между 1-м и 2-м пальцами.

Лечебно-гимнастические упражнения позволяют устранить не только отечность и болевой синдром. Они формируют надежный мышечный каркас, позволяющий поддерживать свод стопы в нормальном положении. Следует избегать таких видов упражнений, как лыжи, беговые коньки, так как они способны усложнить течение плоскостопия.

Гимнастические упражнения при лечении уплощенного свода

  1. Сядьте на стул с выпрямленными ногами. Погладьте голень левой ноги ступней правой. Затем проделайте тоже самое только поменяйте ноги местами.
  2. При сидении на стуле приведите стопы внутрь, согните пальцы вниз, осуществите круговые движения стопами внутрь, поднимите мяч, обхватив его обеими ногами. Попробуйте также поднять карандаш или ручку с пола ногами. Под пальцы подтяните тонкий ковер.
  3. Стоя на носках перенесите тяжесть тела на наружную часть ступни, а затем вернитесь в исходное состояние. Чтобы исключить травмы, следует выполнять упражнения возле поддерживающей стойки.
  4. Опора на наружный край подошвы при ходьбе является важным фактором лечения плоскостопия. Лучше, когда методика применяется при хождении по песку босыми ногами, поролоновым коврикам и скошенной поверхности.
  5. Лечение плоской стопы дает более высокие результаты, когда человек ходит по бревну боком. Данное народное средство применялось с древних времен. Сегодня в специализированном магазине можно купить специальное промышленное бревно для профилактики уплощения стопы.

Правильная обувь для детей при плоской стопе

Ношение ортопедических супинаторов, подпяточников и стелек позволяет устранить разницу в размерах обеих ног. Данные изделия были изобретены в XIX веке Сальваторе Феррагамо.

Итальянский обувщик создал уникальное средство, которое позволило ускорить процесс устранения негативных симптомов при плоской стопе – подпяточники.

Супинаторы до сих пор являются прекрасным народным средством лечения плоскостопия.

Следует заметить, что самые качественные супинаторы нельзя купить в магазине или аптеке. Они изготавливаются по слепку, который делает ортопед-травматолог по подошве пациента.

Если у человека поперечное плоскостопие, изделие содержит специальный выступ, позволяющий раздвинуть первый и второй палец на ноге, что позволит устранить отклонение большого пальца.

Лучшим вариантом являются полноконтактные стельки. Они имеют пронатор спереди и супинатор сзади. Конструкция является идеальной для размещения в туфлях или ботинках.

Конечно, за длительное время материалы изготовления супинаторов претерпели ряд изменений. Первые аналоги были пробковыми, затем появились синтетические, а через некоторое время – супинаторы из вспененных материалов.

Как избавиться от плоскостопия

Лечение плоскостопия с помощью диеты предполагает отказ от сладких, мучных и жирных блюд. Рацион при этой патологии должен включать множество фруктов и овощей. Завтракать лучше кашами, а ужинать бульонами, но дневное меню человека с уплощением ступни должно содержать более 50 грамм белка.

Потребление молока и витамина Д3 необходимо для укрепления костной структуры. При плоской стопе поражается не только мышечно-связочный аппарат, но и кости. Они деформируются чаще при поперечном уплощении. Чтобы предотвратить это, необходимо включать в еду кальций, источником которого является молоко.

Витамин Д3 необходим для усвоения кальция костной тканью. Детям при непереносимости лактозы вместо молока специалисты назначают особое молоко, лишенное лактозы.

Витаминотерапия насыщает организм веществами, которые необходимы для восстановления структуры костей и мышечной ткани при патологии.

Ортопедическая обувь

Ношение специальной ортопедической обуви является одной из важнейших мер при лечении плоскостопия. Специалисты рекомендуют изготавливать ее на заказ исходя из индивидуальных особенностей деформации формы стопы и стадии заболевания. Многие мастерские осуществляют свою деятельность непосредственно при специализированных клиниках, и обратиться туда можно сразу после получения необходимых уточнений и инструкций от врача.

Однако современный ассортимент ортопедической обуви значительно расширился и в ряде магазинов можно купить модели массового производства, которые бывают не менее эффективным.

Для того чтобы в них было проще сориентироваться, ниже приводятся примеры наиболее популярных вариантов, которые успели зарекомендовать себя с положительной стороны и отличаются стабильно высоким качеством выпускаемой продукции:

  1. Фирмы Ortmann и Berkemann выпускают схожие модели, находящиеся в одном ценовом диапазоне. По большей части это женская летняя обувь с ортопедическим эффектом, предлагаемые открытые варианты туфель или босоножек визуально фактически неотличимы от обыкновенных моделей. Примерная стоимость находится в рамках 5000-7000 рублей.
  2. Berkemann также отличается широким ассортимент мужской ортопедической обуви, можно подобрать модели с различной конструкцией и цветовой гаммой: это могут быть как строгие ботинки, так и кроссовки. Ценовой диапазон также весьма широк, стоимость колеблется от 6000 до 12000 рублей.
  3. Производитель Dr. Comfort выпускает различные модели, но особого внимания достойна строгая женская обувь. Она является универсальной и подходит фактически под любой стиль одежды, стоимость обычно находится в диапазоне 7000-9000 рублей. Также у этой фирмы имеется отдельная линейка спортивной обуви, ортопедические кроссовки внешне ничем не отличаются от обычных моделей, приобрести их можно по цене от 8000 рублей.
  4. Ortmann дополнительно выпускает уникальную линейку домашней обуви, которая представляет собой ортопедические тапочки. Такой вариант идеально подходит людям, которые значительную часть своего времени уделяют домашнему досугу и редко выходят на улицу. Цена является доступной, приобрести такие тапочки можно по цене от 4000 до 6000 рублей.

Ортопедические стельки могут использоваться комбинированно со специализированной или обычной обувью. При их выборе необходимо учесть несколько требований, которые предъявляются к данным приспособлениям:

  1. Полный контакт ортопедической стельки со стопой, в противном случае их использование не будет эффективным. Если данное условие соблюдено, то человек при совершении шага будет испытывать ощущение, как при передвижении по песку.
  2. Надежная фиксация ноги стелькой внутри обуви, у стопы не должно оставаться пространства для совершения свободных движений при ходьбе.
  3. Соответствие размеру стопы, все ортопедические стельки имеют свою нумерацию.
  4. Соответствие имеющимся деформациям, форма выбираемой стельки должна быть такой, чтобы стопа прекратила свое искажение, и болезнь не прогрессировала.
  5. Материал должен быть достаточно упругим, не вызывать раздражений или аллергической реакции, а также обладать способностью выдерживать вес человека и нагрузки, которым будет подвержена ортопедическая стелька.

Как лечить поперечное плоскостопие в домашних условиях

Правильно выбранная обувь помогает стабилизировать опущенные своды стопы, но длительное ношение может привести к еще большему ослаблению мышц. При выборе ортопедической обуви или стелек необходимо обратиться к ортопеду. Супинаторы бывают различных видов и подбираются в зависимости от формы плоскостопия. Наиболее часто применяют:

  • корригирующие вкладыши под передний свод стопы;
  • задники для снижения нагрузки и боли в области пяток;
  • межпальцевые вкладыши для предупреждения отклонения большого пальца и усиления деформации;
  • комбинированные стельки с супинатором под пятку и пронатором под передний свод стопы.

Важно знать, что ношение обуви на высоком каблуке и чрезмерно узкой приводит к прогрессированию деформации стопы. Поэтому важно подбирать обувь на невысоком каблуке высотой до 4 см, широким носком и гибкой подошвой.

Хирургия

Когда у пациента диагностируется заболевание 3 степени, то без операции не обойтись. В процессе хирургического вмешательства делается надрез между таранной и пяточной костью, вводится имплантат, который позволит сводам стопы принять правильное положение.

Результат операции сохраняется на всю жизнь, функции стоп восстанавливаются в течение месяца, а пациент может передвигаться уже на вторые сутки после проведенной процедуры.

Операция при продольном плоскостопии

Операция при продольном плоскостопии

Физиотерапевтические процедуры

В домашних условиях для снижения утомляемости ног можно использовать ванночки с переменой температурой с добавлением хвои, морской соли, ромашки.В стационарных условиях при плоскостопии применяют электрофорез с лекарственными препаратами, парафиновые обертывания для снижения мышечного тонуса.

Во избежание прогрессирования деформации необходимо:

  • снизить вес при наличии лишнего;
  • не перегружать стопы длительным стоянием в одной позе;
  • не носить тяжелые предметы;
  • не заниматься видами спорта, способствующими деформации (катание на коньках, роликах, тяжелая атлетика).

А если не лечить

Если не корректировать положение стопы в период ее деформации можно заполучить следующие осложнения – артроз, остеохондроз, радикулит, сколиоз, варикозное расширение вен, тромбоз. На фоне заболеваний – общее ухудшение самочувствия, утомляемость мышц ног и спины.

Теперь вы знаете, как убрать плоскостопие при прогрессировании патологии. Важно лечить болезнь как изнутри, так и снаружи, соблюдать активный образ жизни, отказаться от вредных привычек, избегать длительного нахождения на ногах, а в положении сидя не скрещивать ноги, ухудшая кровообращения.

Гимнастика для стопы

Плоскостопие – не приговор, а патология, которая поддается коррекции. Берегите себя и будьте здоровыми.

Как выглядит плоскостопие

  1. Поперечное. Происходит при опущении поперечного свода стопы. Кости расходятся. Стопа уменьшается по длине и становится шире. Большой палец на ноге отклоняется к остальным пальцам ноги. У его основания появляется «шишка». Средний палец деформируется, приобретает вид «молота».
  2. Продольное. Опущение продольного свода стопы. Дистанция между полом и внутренней частью подошвы сокращается. Стопа удлиняется. У пациента возникает косолапость. Обувь и каблук стирается с внутренней стороны подошвы.
  3. Комбинированное плоскостопие. Стопа увеличивается в ширину и по длине. Отчетливо заметна деформация, характерная для поперечного и продольного плоскостопий.

Врачи рекомендуют внимательно относиться к симптомам заболевания:

  • в стоячем положении и долгой ходьбе ноги устают, отекают

На начальных стадиях болезнь устранить можно. Игнорирование проблемы может иметь последствия в виде серьезных заболеваний.

  1. Неправильная обувь. Узкая, тесная или обувь с высокими каблуками провоцирует развитие плоскостопия.
  2. Очень большой вес человека. Мышцы не справляются с нагрузкой.
  3. Рахит. Кости ослабевают, становятся мягкими и хрупкими.
  4. Наследственность.

    Если кто-то из родителей имеет эту проблему, у ребенка предрасположенность к заболеванию возрастает.

  5. Травмы нижних конечностей.
  6. Большие нагрузки на ноги и позвоночник, вследствие стоячей или тяжелой работы.
  7. Минимальные нагрузки на мышцы при сидячей работе.

Чтобы устранить причины развития болезни, врачи рекомендуют укреплять связки, мышцы ног регулярными тренировками.

Человеческая стопа имеет способность «пружинить». Это качество необходимо при ходьбе, беге и физических нагрузках, чтобы организм не уставал. Здоровые стопы — залог комфортных движений.

Доктор осматривает ногу ребенка

При плоскостопии рессорная функция стоп нарушается. Нагрузка, предназначенная на стопы, компенсируется за счет голеностопных суставов, коленей. Позже начинаются проблемы в тазобедренном суставе и позвоночнике. Увеличивается нагрузка на весь организм.

При движении удары стопы о землю передаются в центры головного мозга почти без изменений. Это провоцирует микротравмы в головном мозге. Пациент с плоскостопием жалуется на головную боль, нервозность. Патология может быть причиной развития остеохондроза, искривления позвоночника, а также артрита, артроза, грыжи позвоночника. Потому лечение этого заболевания важно и для детей, и для взрослых.

Патология свойственна не только людям, которые подвергаются физическим нагрузкам и длительном пребывании в стоячем положении. В группу риска входят люди, ведущие «сидячий» образ жизни. Связки и мышцы теряют прочность, становятся слабыми. Очень важно начать своевременное лечение. Полностью вылечить патологию возможно у детей до 7 лет. У взрослого человека болезнь поддается коррекции.

В домашних условиях коррекция патологии сводится к профилактическим мерам и укреплению здоровья больного. Прежде, чем начать тренировки, нужно обратиться за консультацией к врачу. Специалист поможет оценить степень поражения органов, форму плоскостопия, подобрать правильную ортопедическую обувь.

  • Летом совершать прогулки пешком босыми ногами. Для этого лучше выбирать каменистую поверхность, песчаный берег озера, гальку у моря или двор с травой. Рефлекторные точки на стопе при такой ходьбе стимулируются, что способствует правильному формированию анатомических сводов стопы. Зимой рекомендуется применять коврик для массажа, который можно изготовить самому, используя подручные материалы. На толстую ткань приклеиваются морские камешки, пуговицы, фасоль. Для массажа стоп применяют валики или массажеры.

Массаж проводить ежедневно по 5 минут перед сном.

Плоскостопие — заболевание всей опорно-двигательной системы. Ортопедическая обувь и стельки только частично устраняют проблему. Нужен комплекс занятий для укрепления всех мышц ноги и нижней части позвоночника. Все упражнения делаются с босыми ногами.

  1. Принять стойку на внешней части стопы. Руки на поясе. Сделать 5-6 поворотов туловища влево, столько же — влево. Ноги остаются на месте.
  2. Поставить ноги на наружной части стопы. Максимально подняться на носках.
  3. Перекат стопы с пятки на носочки и наоборот.

Комплекс упражнений при ходьбе:

  1. Передвижение на носках. Руки подняты вверх.
  2. Ходьба на пятках. Руки поднять вверх.
  3. Ходьба на внешней части стопы.
  4. Движение на внутренней стороне стопы.
  5. Ходьба с зажатым между стопами предметом. Стараться не потерять предмет.

Упражнения с предметами:

  1. Положить на пол палку или веревку. Двигаться приставными шагами по длине предмета. Стараться, чтобы пальцы ног и пятки находились на полу.
  2. Катание палки поочередно обеими ногами.
  1. Ноги вытянуть. Поочереди сгибать и разгибать пальцы на ногах.
  2. Вращать стопами ног в левую сторону. Повторять вращение стопами в правую сторону.
  3. Ноги согнуть. Как можно сильнее тянем носки на себя. Потом от себя.
  4. В сидячем положении поставить ноги на внешнюю часть стопы. Встать на ноги.
  5. Согнуть в коленях ноги. Поднять левую как можно выше. Вытянуть пятку. Зафиксировать положение ноги на несколько секунд. Повторить упражнение с правой ногой.

Разминку делать ежедневно утром и вечером по 7-8 раз. Продолжительность лечения 2 года.

  • Самый эффективный метод — езда на велосипеде с босыми ногами. При нагрузке работают все группы мышц на ногах. Стопа приобретает естественную форму. Укрепляются мышцы на лодыжках.
  • Следить за своим питанием. Избыточный вес — наиболее распространенная причина развития плоскостопия. В меню включить максимум овощей и фруктов, исключить мучные изделия. Принимать пищу 5 раз в день, но маленькими порциями.
  • Включить в рацион продукты, содержащие витамин Д (молочные продукты). Можно принимать аптечные витамины.
  • Для снятия болевых симптомов регулярно смазывать стопы спиртовой настойкой бессмертника. Для приготовления настойки цветков бессмертника залить спиртом и выдержать 3 дня. Намазывать подошвы и косточки больших пальцев.
  • Хорошо снимает боль полынь. Тщательно вымытую траву приложить к стопам и завернуть теплой тканью.
  • 2 таблетки аспирина измельчить, добавить 3% раствор йода и сок лимона. Кашицу нанести на суставы стопы, обернуть клеенкой, укутать стопу теплой тканью.

Народные методы дают положительный результат на начальной стадии плоскостопия.

Плоскостопие — патология, которая быстро развивается и прогрессирует. Это заболевание плохо поддается коррекции и имеет много последствий. Комплексное лечение, выполнение рекомендаций ортопеда помогает снизить риск осложнений и развития других болезней.

Выделите ее и нажмите Ctrl Enter, чтобы сообщить нам.

Если плоскостопие существует у взрослого человека, то вряд ли его вылечишь в домашних условиях. Облегчить состояние можно. Надо периодически заниматься упражнениями, делать массаж. У меня есть специальный коврик из морских камней. Хожу по нему для укрепления свода стопы.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector