Гитт Виталий Демьянович: упражнения при шейном остеохондрозе

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Подготовка к выполнению упражнений

Чтобы гимнастика прошла результативно и не принесла неприятных последствий, следует проводить определённый ритуал действий. Правильная методика и соблюдение техники безопасности — главный залог успешного выполнения упражнений.

Занятия лечебной гимнастикой в неподходящих условиях могут закончиться неприятными последствиями: повышенной усталостью, травмой. Чтобы этого избежать, необходимо подготовить комнату и специальную одежду для выполнения гимнастики.

Условия для грамотного проведения лечебной физкультуры:

  • хорошо освещённое помещение;
  • большая площадь помещения;
  • специальный гимнастический коврик;
  • удобная спортивная одежда и обувь по размеру;
  • проветриваемая комната с вентиляцией;
  • зеркало для контроля правильности совершения упражнений.

Как и в любом виде спорта, при выполнении гимнастических упражнений могут возникнуть некоторые неприятные моменты. Их можно избежать, соблюдая технику безопасности. При грамотном подходе к выполнению упражнений риск получить травму сводится к минимуму.

Несколько простых правил, выполнение которых позволит избежать неприятных последствий:

  • проведение разминки перед началом занятий;
  • медленное и плавное выполнение упражнений;
  • отдых и соблюдение паузы между подходами;
  • строгая очерёдность упражнений;
  • точное выполнение упражнений в соответствии с заданием;
  • отсутствие скользких поверхностей;
  • наличие человека, который сможет подстраховать при проведении упражнения.

Почему лечебная физкультура неэффективна

Для начальных стадий артроза характерны небольшие деструктивно-дегенеративные поражения гиалинового хряща, расположенного около суставной сумки. Чтобы предупредить дальнейшее разрушение тканей, ортопеды рекомендуют пациентам регулярно выполнять упражнения для улучшения кровоснабжения всех суставных структур. В них поступают питательные вещества, и поражение хряща останавливается.

Виталий Гитт утверждает, что от лечения артрозов физкультурой больше вреда, чем пользы. Деление хрящевых клеток очень медленное, но такой скорости вполне достаточно при нормальном состоянии здоровья. Для восстановления клеток хватает и вырабатываемой синовиальной жидкости, и количества поступающих с ней питательных веществ. Но при уже развившемся патологическом процессе высокая двигательная активность только ускоряет разрушение сустава:

  • во время тренировок скорость изнашивания гиалинового хряща превышает скорость его восстановления;
  • активные тренировки становятся причиной еще большего травмирования уже разрушенных тканей и сформировавшихся костных разрастаний;
  • повышается вероятность развития воспаления в суставе, образования участков обызвествления, отложения вредных солей.

В. Д. Гитт сделал вывод, что повышение двигательной активности только ускоряет дальнейшее прогрессирование коксартроза, гонартроза, спондилоартроза и других видов артроза. Многие люди, у которых диагностирована эта патология, могут возразить. Ведь они замечают, что во время занятий лечебной физкультурой и в течение нескольких часов после тренировок не ощущается боль, а скованность движений исчезает. В. Д.

  • обезболивающее;
  • противовоспалительное;
  • противоотечное.

Терапевтическое действие эндорфинов продолжается 2-3 часа, а затем боль возвращается, при этом ее интенсивность со временем повышается.

Сустав, пораженный артрозом Упражнения, способствующие восстановлению хрящевых тканей
Тазобедренный
  • Сесть на табуретку, плавно разводить и сводить вместе колени.
  • Лечь на спину, подложить под колени валик, поворачивать ноги вправо, а затем влево на несколько сантиметров.
  • Сесть на табурет, приподнимать ноги над поверхностью пола на 2 см
Плечевой
  • Сесть на табурет, приподнимать плечи на 1-3 см сначала вместе, а затем поочередно.
  • В положении сидя сдвигать плечи вперед-назад.
  • В положении стоя делать круговые движения сначала одним, затем другим плечом
Коленный
  • Сидя на полу, плавно покачивать ногами.
  • Делать неглубокие приседания, держась за опору.
  • Сидя на полу, обхватить согнутые колени и плавно покачиваться назад и вперед

Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта

Большинство врачей уверенны, что лечить заболевания позвоночного столба можно только, применяя способы официальной медицины. Но мануальный терапевт Виталий Гитт думает, что это не так.

Он уверен, что лекарственная терапия способна принести временное улучшение состояния пациента.

Гимнастика микродвижений Гитта при остеохондрозе нормализует работу опорно-двигательной системы и устраняет причины ее патологий.

Методика Гитта при шейном остеохондрозе подразумевает, что все упражнения на протяжении дня будут повторяться каждые 60 минут, если делать комплекс зарядки один раз, то положительного результата не будет.

Упражнения в комплекс включены следующие:

  1. Расположиться на спине головой на валике, немного ее запрокинув. Суть движений заключается в смещении головы с одной стороны в другую. Длительность выполнения упражнения не ограничивается по времени.
  2. Сесть с прямой спиной на стул, руки положить на колени. Голову наклонить вниз, взгляд устремить вперед. Совершать головой кивки с небольшой амплитудой, словно говоря «да». Продолжать упражнение в течение 2 минут.
  3. Положение то же самое, но теперь кивки головой совершаются из стороны в сторону, как будто говоря «нет». Такие микродвижения активизируют процесс восстановления структуры межпозвоночных дисков.
  4. Лечь на спину, ноги согнуть в коленных суставах. Поворачивать тело то в одну, а потом в другую сторону.
  5. При обострении подходит для выполнения следующее упражнение: сесть на стуле с прямой спиной, голову держать прямо и совершать покачивания головой в правый бок, а затем в левый.
  6. Лечь на спину, ноги согнуть, а руки вдоль тела. Подтягивать колени к животу, а головой стараться прикоснуться к ним. Повторить не менее 5 раз.
  7. Лечь на живот, а руки опустить вдоль тела. Приподнимать плечи и голову, повторить 5-6 раз.

Если перечисленные упражнения можно проделывать самостоятельно, то есть комплекс, который следует делать только под руководством врача. В него включены следующие упражнения:

  • Инструктор обхватывает голову пациента ладонями и совершает наклоны в одну, а потом в другую сторону.
  • Человек совершает наклоны головы к одному плечу, потом к другому, а врач фиксирует подбородок.
  • Пациент сидит на стуле и максимально расслабляет мышцы, инструктор наклоняет ему голову, но не более чем на 1 см.
  • Двумя пальцами врач совершает надавливания на остистые отростки под углом 45 градусов, а второй рукой запястьем опирается на спину и слегка в медленном темпе делает нажимы.

Гимнастика от шейного остеохондроза Виталия Гитта подходит для выполнения в домашних условиях, можно заниматься на рабочем месте. При любых движениях диапазон должен быть маленьким, поэтому комплекс называется микродвижения.

Гитт Виталий Демьянович: упражнения при шейном остеохондрозе

Данное видео демонстрирует технику выполнения упражнений.

Упражнения Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе преследуют цель заставить суставы двигаться, не испытывая большой нагрузки. Микродвижения запускают процесс поступления питательных веществ в зону патологических изменений.

Во время выполнения комплекса движения делаются с минимальной амплитудой, поэтому исключена боль и дискомфорт. Такой комплекс могут выполнять даже пациенты, которые лишены способности к самостоятельному передвижению. Изначально Гитт предполагал выполнение зарядки на специальных кроватях, которые повышают эффективность, но и при отсутствии таковой можно достичь положительных результатов.

Эффективность такой зарядки заключается в следующем:

  • Приходит в норму количество жидкости в межпозвоночных дисках.
  • Нормализуется амортизация.
  • Улучшается питание хрящевой и костной ткани.
  • Исчезают скопления кальция на позвонках.
  • Нормализуется подвижность.
  • Снижается интенсивность болевого синдрома.

Регулярные занятия способны улучшить самочувствие пациента и восстановить подвижность позвоночника.

Противопоказания

Каким бы ни был безопасным и эффективным метод лечения всегда можно назвать группу противопоказаний, при наличии которых лучше воздержаться от выполнения комплекса упражнений Гитта. Не рекомендуется заниматься, если:

  • Остеохондроз в стадии обострения и проявляется сильным болевым синдромом и воспалительным процессом.
  • Во время выполнения упражнений чувствуется сильная боль и дискомфорт.
  • Общее стояние после занятий только ухудшается.
  • Врач прописал полный покой и полное отсутствие движений.

Без физических упражнений сложно представить себе лечение остеохондроза. А по отзывам многих пациентов зарядка Гитта просто творит чудеса.

Гимнастика требует соблюдения некоторых несложных правил, которые повысят эффективность лечения и предотвратят усугубления течения недуга:

  • регулярные занятия — 3-4 раза в неделю;
  • дневная тренировка должна быть разбита на 2-3 подхода;
  • перед занятием нужно размять мышцы и улучшить кровоток — поможет массаж, теплый душ;
  • регулирование интенсивности и продолжительности занятий — зависит от этапа развития патологии.

Движения следует выполнять медленно с минимальной амплитудой и следить, чтобы не проявлялась болезненность и дискомфорт.

Шейный отдел

Остеохондроз шейного участка позвоночного столба — наиболее частая локализация заболевания, сопровождающаяся множеством симптомов.

Чтобы избавиться от неприятных признаков заболевания рекомендовано выполнять такие упражнения Гитт Виталия Демьяновича при шейном остеохондрозе:

  1. Сесть, слегка склонить голову вперед. Кивать головой, как бы утверждая: «Да-да». Выполнять следует медленно. Продолжительность — несколько минут.
  2. Сесть, наклонить слегка голову впереди. Взгляд сфокусировать перед собой. Выполнять движения головой, как бы отрицая: «Нет-нет». Продолжительность — 2 минуты.
  3. В том же положении качать головой вправо-влево, как это делают когда говорят: «Ай-ай-ай». Продолжительность — 2 минуты.
  4. Лечь на спину, подложить под шею валик таким образом, чтобы голова была немного запрокинута назад. Аккуратно делать повороты головой вправо-влево, не отрывая ее от пола. Длительность выполнения неограниченна, но усердствовать тоже не стоит.

Данный комплекс предполагает многократное его повторение на протяжении всего дня. При однократном выполнении улучшение состояния может не наступить.

Грудной отдел

При поражении грудного отдела предусмотрено выполнение следующего комплекса упражнений:

  • расположиться на стуле и расслабиться. Плечи в упражнении не участвуют. Делать небольшие прогибы позвоночника назад и принимать исходное положение. Выполнять медленно, дыша ровно, не подстраиваясь под движения;
  • лечь на спину, положив валик под лопатки. Также слегка выгибать позвоночник назад, как и в предыдущем упражнении.

Тренировку выполнять ежечасно. Каждое движение повторить по 100 раз.

Поясничный сегмент

Поясничный сегмент чаще всего подвергается развитию патологического процесса, поскольку именно на него приходятся самые большие нагрузки.

Все упражнения выполняются из исходного положения лежа на спине на твердой поверхности:

  1. Занять исходное положение (руки вдоль туловища). Выполнять подъемы верхней части туловища, напрягая брюшные мышцы.
  2. Выполнять поочередное сгибание ног в колене, подтягивая их к животу.
  3. Делать подтягивание к животу обеих ног, согнутых в коленях.
  4. Выполняется, как и предыдущее, только в момент подтягивания согнутых ног к животу нужно отрывать поясницу от пола.
  5. Выполнять поднимание прямых ног перпендикулярно полу, при этом поясницу или не отрывать, или приподнимать над полом.

Основные симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника — боль и ограничение движений. В лечении дегенеративно-дистрофической патологии используются препараты для улучшения кровообращения.

Пациентам показано регулярное проведение физиопроцедур, позволяющих предупредить дальнейшее прогрессирование заболевание. Неотъемлемая часть лечения — занятия физкультурой и гимнастикой для укрепления мышечного корсета.

Гитт Виталий Демьянович: упражнения при шейном остеохондрозе

Несмотря на необратимость деструктивных изменений в позвонках, выполнение всех врачебных рекомендаций позволяет пациентам вести активный образ жизни.

Виталий Демьянович Гитт разработал собственную методику восстановления всех поврежденных структур шейного отдела. Частые, но дозированные микродвижения помогают повернуть вспять патологический процесс. Во время выполнения упражнений Виталия Демьяновича Гитта при шейном остеохондрозе не требуется приема медикаментов, проведения физиотерапевтических мероприятий.

Положительный результат терапии патологий опорно-двигательной системы лечебной физкультурой достигается в основном за счет укрепления мышечного корсета.

Это снижает нагрузку на поврежденные позвонки и межпозвоночные диски, становится своеобразной профилактикой прогрессирования патологии.

Структурные элементы позвоночника больше не изнашиваются, не истираются, но и состояние их и не улучшается.

Вернуть подвижность суставам помогают регулярные занятия лечебной гимнастикой: сгибания и разгибания шеи, наклоны и повороты головы. Именно такие упражнения рекомендуют все врачи ЛФК.

Гитт Виталий Демьянович: упражнения при шейном остеохондрозе

Виталий Демьянович Гитт считает такой подход к лечению шейного остеохондроза не только не эффективным, но и чрезмерно опасным. Да, к позвонкам и дискам приливает достаточное количество крови для снабжения их питательными и биологически активными веществами.

Но во время поворотов и наклонов поверхности всех элементов шейного отдела подвергаются избыточным нагрузкам, а, следовательно, повреждению.

В. Д. Гитт предложил заменить интенсивные тренировки выполнением многократных микродвижений в течение дня. Медленное, едва заметное, покачивание головой принесет значительно больше пользы, чем энергичные наклоны и повороты. После нескольких недель занятий состояние суставов улучшается:

  • вырабатывается достаточное количество синовиальной жидкости для смазывания соприкасающихся поверхностей дисков и позвонков;
  • постепенно разрушаются разросшиеся костные ткани, а отложившиеся соли кальция выводятся из шейного отдела;
  • увеличивается объем движений, исчезает скованность шеи в утренние часы;
  • болезненные симптомы больше не тревожат человека.

Важное правило выполнения микродвижений — отсутствие боли. Если дискомфортные ощущения появились, то занятия следует прервать

К ним приступают спустя несколько часов, но частоту наклонов или поворотов головы снижают. Это должны быть едва заметные колебания, тем не менее, обеспечивающие восстановление дисков и позвонков.

Разминка

Противопоказания к гимнастике

Перед началом выполнения упражнений необходимо ознакомиться с противопоказаниями:

  1. Не следует заниматься гимнастикой без консультации с лечащим врачом, особенно в период обострения остеохондроза. Согласно результатам обследования, доктор подберет нужные и безопасные упражнения для каждого отдельного случая.
  2. Гипертонический криз.
  3. Аневризма аорты.
  4. Порок сердца.
  5. Недавно перенесенный инсульт или инфаркт.

Упражнения очень эффективные и безопасные, но только при правильном исполнении.

ВСД 8212 упражнения для шеи

О том, какое огромное значение для нашего здоровья играет состояние шеи — я писал в предыдущем посте. Кто читал его внимательно, тот понял, что иногда именно шейный остеохондроз является причиной ВСД. Ещё раз напомню то, что сквозь позвонки шейного отдела проходят кровеносные сосуды, которые и питают наш «командный пункт» под именем #171;мозг#187;

, но если в следствии неправильной осанки или из-за микроспазм шейных мышц, кровеносные сосуды пережаты, то это чревато: или повышенным, или пониженным внутричерепным давлением. Из-за недостатка снабжения головного мозга кислородом, появляется множественный букет болезней, симптомов и неприятных ощущений.

«Любые изменения в шейном отделе позвоночника неизменно вызывают изменения (искривления) и в грудном, и поясничном отделах.»

Типичная осанка человека с шейным остеохондрозом символически похожа на букву S. при этом голова и шея выпячены вперёд, а плечи обычно приподняты и постоянно напряжены. В связи с тем, что шейный остеохондроз тесно связан (а иногда и является первопричиной нарушения осанки) с другими отделами позвоночника, то для того, чтобы выровнять положение позвонков в шейном отделе, необходимо попутно выравнивать позвонки и в поясничном.

Как лечит В. Д. Гитт суставные заболевания

Лечение артрозов по методу Виталия Демьяновича Гитта заключается в выполнении упражнений с небольшой амплитудой. Сустав при этом не испытывает даже незначительные нагрузки, движения — плавные и медленные. При ощущении даже слабого напряжения мышц тренировка останавливается. Упражнения не предназначены для укрепления мышечного корсета, их цель — нормализация выработки синовиальной жидкости и обеспечение питания пораженного артрозом сустава.

В. Д. Гитт приводит в своей книге такой пример эффективности замедленных плавных движений.

Именно этот принцип лежит в основе метода В. Д. Гитта — реабилитация больного сустава происходит при выполнении упражнений, исключающих любую нагрузку на сочленение. К нему поступает синовиальная жидкость с питательными веществами, но хрящ не разрушается, так как движения плавные и замедленные. Что рекомендует своим пациентам мануальный терапевт:

  • регулярно выполнять микродвижения;
  • посещать мануального терапевта для проведения перкуссионного массажа, способствующего улучшению крово- и лимфообращения, стимулирующего легочную вентиляцию;
  • включать в рацион продукты с низким содержанием белка.

Выполнение всех рекомендаций В. Д. Гитта позволит не только остановить прогрессирование патологии. Мануальный терапевт утверждает, что при регулярных ежедневных тренировках гиалиновый хрящ полностью восстанавливается. Положительная динамика такого лечения отмечена даже у пациентов с тяжелыми формами спондилоартроза или коксартроза.

В. Д. Гитт не устает напоминать своим пациентам, что выполнение статических и динамических микродвижений полезно и взрослым, и детям. Они благоприятно воздействуют на весь опорно-двигательный аппарат человека. Исчезает скованность сустава и его утренняя отечность, повышается объем движений, исчезают боли любого характера и локализации.

Упражнения при шейном остеохондрозе по методике Гитта

Доктор Бубновский  разработал множество систем для лечения остеохондроза различных отделов позвоночника и неврологических патологий. Специальная зарядка основана на силовых упражнениях с использованием тренажеров, собственного веса, сопротивления.

Врач Евдокименко разработал ряд лечебных упражнений, которые может выполнять человек без спортивных навыков в домашних условиях. Особенностью гимнастики являются медленные и последовательные движения.

Зарядка Бубновского для шеи

  1. Подоприте щеку ладонью. Наклоняйте голову вбок, оказывая сопротивление рукой. Усилие прилагайте в течение 10 секунд. Повторите движения в другую сторону.
  2. Поставьте локти на стол и упритесь в ладони подбородком. Оказывайте давления на конечности считая до 10.
  3. Руки расположите на затылке, подбородком коснитесь груди, поднимайте голову, оказывая сопротивление верхними конечностями.

Для укрепления шейных мышц доктор рекомендует делать подтягивания при остеохондрозе на турнике. В домашних условиях можно выполнять различные отжимания. Силовые упражнения отлично разрабатывают мышцы и разогревают тело.

Зарядка для шеи доктора Евдокименко:

  1. Опускайте и выпрямляйте голову, касаясь подбородком груди.
  2. Делайте повороты головой влево и вправо, продолжая движение опускайте подбородок к плечу.
  3. Наклоняйте голову к плечу, стараясь до него дотянуться ухом. Повторите движение в другую сторону.
  4. Положите подбородок на грудь, руки зафиксируйте на затылке, пытайтесь приподнять голову, оказывая сопротивление руками.
  5. Наклоните голову влево, прижимаясь ухом к плечу, левую руку положите на макушку. При попытке вернуться в изначальное положение окажите сопротивление. Повторите упражнение к другому плечу.
  6. Закончите зарядку самомассажем воротниковой зоны.

Упражнения помогают снять мышечные спазмы, уменьшить боли в шее и плечах. Выполняя комплекс, все движения выполняйте плавно. Зарядку необходимо делать дважды в сутки на протяжении 4 недель. Простые упражнения можно выполнять на рабочем месте.

Движение – это жизнь! Столь лаконичный призыв к действию знаком подавляющему количеству людей с раннего детства. Несмотря на это, в силу множества причин больше половины населения планеты вынуждены вести сидячий образ жизни. Неизбежной платой за малоподвижное существование становится появление проблем с позвоночником. В частности с шейным отделом. Проблемы в этой области приводят к защемлению сосудов и возникновению тяжелых мигреней, способных отравить жизнь.

Что же делать? Доктор Бубновский давно помог многим решить эту проблему с помощью уникального гимнастического комплекса для шеи собственной разработки. Основное действие упражнений направлено на укрепление связочного аппарата воротниковой зоны. Бубновский считает, что главная причина дискомфорта в шейном отделе позвоночника кроется в слабости связочного аппарата.

  • Сидячая работа;
  • Подверженность систематическим стрессовым ситуациям;
  • Неправильное питание, которое способствует отложению солей и как следствие, появлению остеохондроза;
  • Отсутствие регулярных физических нагрузок.
  • Недостаточное мозговое кровообращение;
  • Тугоподвижность шеи;
  • Вертебробазилярная недостаточность – заболевание, связанное с защемлением базилярной артерии;
  • Мигрень;
  • Гипертония;
  • Облегчение и ускорение периода реабилитации.

Рекомендуется выполнять комплекс ежедневно в течение 14 дней со дня начала занятий, после этого можно сократить занятия до двух или трех раз в неделю

Важно! Все упражнения должны выполняться с максимально прямой спиной, иначе все усилия бесполезны. Для того чтобы следить за соблюдением правил выполнения упражнений из комплекса гимнастики для шеи, лучше будет попросить кого-нибудь наблюдать за ходом занятий

Находясь в положении сидя, склоните голову на правую сторону и находитесь в таком положении до чувства приятной усталости в мышцах. Это займет около 30 секунд. Затем можете принять удобное положение. Продублируйте действия, только теперь совершая аналогичный наклон на левую сторону. Упражнение делается не менее 5 раз для каждой стороны.

Для выполнения этого упражнения необходимо опустить голову, чтобы коснуться подбородком груди. В таком положении нужно оставаться 30 секунд. Затем постараться вытянуть шею вперед и наверх, при этом оторвав подбородок от груди. Повторно зафиксируйте это положение на равный промежуток времени.

3. Взгляд в небо.

Аккуратно, не торопясь разверните голову на левую сторону до ощущения легкой боли. Останьтесь в этом положении ровно на полминуты. Выполните то же самое действие, только для правой стороны. Так необходимо делать по 5 раз для каждой стороны.

Правую руку надо приложить к противоположному плечу. Положение локтя при этом должно оставаться параллельным полу. Левая рука в это время не задействована и покоится на колене. Положение должно оставаться неизменным ровно столько же времени, сколько описано в предыдущих упражнениях. Произвести аналогичные действия с противоположной стороной тела.

Алгоритм выполнения тот же, что и в упражнении №3. Следует только несильно согнуть локти, одновременно сцепив руки над головой.

Исходное положение – сидя, руки свободно лежат на коленях. Заводя руки за спину, параллельно начинайте не торопясь тянуть подбородок вверх. Продублировав эти движения повторно, наклоните голову на правую сторону и не сильно придавите основание шеи руками. Для левого бока – аналогично.

Это последнее упражнение в комплексе гимнастики Бубновского. Выполняется стоя, тогда, как предыдущие требовали сидячего положения. Голову выпрямить так, чтобы подбородок был параллелен носкам. Шею вытянуть вперед настолько, насколько можете. Голову повернуть на левую сторону и потянуться к плечу. Как только появится ощущение напряжения и ломоты, зафиксируйте данное положение не более чем на 30 секунд. Та же схема выполнения для противоположного плеча.

Совершенно ничего сверхъестественного, не правда ли? Кроме того, такую гимнастику для шеи вполне реально выполнять как в домашних условиях, так и на рабочем месте или по пути домой, прямо в транспорте. Выполнение упражнений по Бубновскому, как один из элементов кинезитерапии, приносит ощутимое облегчение уже через месяц, при условии регулярности занятий. Это же прекрасно, что вы сами можете помочь организму нормализовать мозговое кровообращение и обрести отличное самочувствие!

Какое лечение предписывает доктор Виталий Демьянович?

Если руководствоваться инструкциями врача, то можно вылечиться. При лечение главное соблюдать постоянный режим. В Интернете есть много видео, где Гитт проводит зарядку с пациентами. Его комплекс абсолютно безвредный. Упражнения простые.

Остеохондроз имеет одно негативное свойство – перерастать в стадии. Чтобы избежать обострения в лечение нужно все правильно сделать и соблюдать меры предосторожности:

  1. не допускайте переохлаждения;
  2. не пребывайте в неподвижном положение слишком долгое время;
  3. не делайте никаких резких движений никогда;
  4. не поднимайте слишком тяжелые и неподвижные тяжести.

В лечение остеохондроза необходима также ортопедическая профилактика. Она идет как дополнения к основной физической нагрузке. То есть, больному этим недугом человеку нужна только жесткая постель.

https://www.youtube.com/video/pBPdjEbnbzI

Под матрас лучше поставить специальный, продающийся во многих магазинах щит. А вот подушка должна быть маленького размера. При этом, следует выполнять при лечение все профилактические действия, чтобы облегчить симптоматику.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector