Плоскостопие: его причины и профилактика у детей. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста: упражнения

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Почему у ребенка необходимо предупредить развитие плоскостопия?

К сожалению, очень часто наблюдается у ребятишек плоскостопие. Его причины и профилактика у детей, в большей мере, зависят от родителей. Ведь довольно часто развивается недуг в результате неправильно подобранной обуви. Нередко источником проблемы становится гиподинамия.

Чтобы защитить кроху от развития плоскостопия, следует ознакомиться с основными факторами, приводящими к деформации:

  1. Ношение некачественной обуви (без супинатора, мягкой, с полностью плоской подошвой).
  2. Наследственность.
  3. Ведение малоподвижного образа жизни. Дети в наше время все больше увлекаются компьютером или планшетом, вместо того, чтобы участвовать в различных играх на улице.
  4. Большие нагрузки на ноги ребенка. Они могут возникнуть, например, при ожирении.
  5. Рахит. Развитие плоскостопия связано с хрупкостью костей, характерных для этого заболевания.
  6. Различные травмы стопы, в основном переломы.
  7. Паралич мышц. Патология развивается после полиомиелита.

Если плоскостопие врожденное, то для борьбы с ним предпринимают следующее:

  1. Легкая форма вылечивается наложением гипса. Это позволяет закрепить стопу в нужном положении. Гипсовые повязки накладывают на неделю. Затем меняют на новые. Продолжительность лечения – около 10 недель. После этого ребенок проходит курс физиотерапии. Ему делают массажи и рекомендуют к ношению ортопедическую обувь, изготовленную по индивидуальному заказу в ателье. Кроме того, следует настроиться, что реабилитационная профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста при таком состоянии понадобится длительная.
  2. Для лечения тяжелой формы применяют исключительно хирургическое вмешательство.

Терапия приобретенного плоскостопия длится довольно долгое время. Лечение состоит из следующих мероприятий:

  1. Ежедневные занятия лечебной физкультурой, которые укрепляют мышцы ног. В ходе упражнений используют также специальный массажный коврик, неровности которого помогают укрепить подошвы стоп.
  2. Ношение ортопедической обуви. Она должна иметь жесткий высокий задник и ряд застежек, с помощью которых нога плотно фиксируется. Изготавливают такую обувь только из натуральных материалов. Обязательно делают небольшой каблучок и вставляют стельки с супинаторами. Ортопедические ботинки продаются в специализированных торговых точках либо изготавливаются на заказ по направлению ортопеда.
  3. Массаж. По назначению врача делают курсами по 10-15 сеансов.
  4. Физиотерапевтические процедуры назначают 2 раза в год. Чаще всего это электрофорез и электромиостимуляция.

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста должна начинаться с 2-3 лет, когда начинает формироваться свод детской стопы. До этого момента после рождения стопа тоже активно формируется, однако главную амортизационную функцию выполняет не ее свод, а специальный жировой комок, который и сглаживает ее поверхность.

Задача стопы человека, который в процессе эволюции получил уникальную возможность ходить на двух ногах, не помогая при этом верхними конечностями – сглаживать всю физическую нагрузку в процессе ходьбы, бега и физической работы. По сути, всю нагрузку, связанную с гравитаций, массой тела и работой, принимают на себя:

  • позвоночник;
  • таз;
  • кости нижних конечностей;
  • мениски (особые внутрисуставные образования) коленных суставов;
  • свод стопы.

Поэтому при возникновении и развитии плоскостопия вся нагрузка на организм перераспределится между позвоночным столбом, тазобедренным и коленными суставами. Голеностопный сустав, а также суставы стопы начинают при этом испытывать еще большее механическое воздействие, ведущее к развитию дегенеративных заболеваний. На этом фоне появляется стойкий болевой синдром и нарушения при ходьбе человека.

Кости свода стопы, а также связочный аппарат, который обеспечивает их правильное положение и взаимоотношение, формируют своеобразную арку. Именно такое строение и позволяет равномерно распределять общий вес тела человека между передним и задним отделами стопы. Такое распределение дает возможность человеку стоять устойчиво даже при значительных колебаниях тела.

При плоскостопии вектор нагрузки на нижнюю конечность смещается к центру стопы, что приводит не только к изменению устойчивости человека в положении стоя, но и ведет к перегрузке костей и суставов, которые изначально не должны испытывать действие такой силы.

Формирование правильной стопы начинает происходить как раз в дошкольном возрасте, когда ребенок переходит к активной ходьбе и бегу. В это время внимательное отношение к его здоровью и простые рекомендации ортопеда позволят провести грамотную профилактику плоскостопия.

Причины возникновения

Перед тем как выработать методику для лечения и профилактики плоскостопия у детей, важно знать причину его возникновения. Как правило, врожденные изменения стоп наблюдаются крайне редко. Такие последствия являются результатом перенесенного рахита и ранними перегрузками организма.

Главными причинами развития плоскостопия у детей являются:

  • избыточный вес ребенка;
  • раннее начало ходьбы и становление ребенка на ноги;
  • наследственная предрасположенность;
  • травмы различного характера;
  • длительное хождение без обуви по гладкой и твердой поверхности;
  • неправильная обувь;
  • осложнения после полиомиелита и рахит;
  • усиленные физические нагрузки, не соответствующие возрасту малыша.

Одной из наиболее важных причин развития плоскостопия у детей в дошкольном возрасте является неправильно выбранная обувь (слишком тесная или, наоборот, свободная). Особенно опасно покупать детскую обувь «на вырост», позволять ребенку носить теплую обувь в помещении и т. д. Кроме того, обувь обязательно должна быть с фиксирующим задником, для поддержки стопы и выработки правильной осанки.

Плоскостопие у детей до 12 лет является абсолютно нормальным состоянием стопы. Однако для того, чтобы дефект не остался во взрослой жизни, следует устранить все возможные причины его дальнейшего развития.

Что может повлиять на неправильное формирование стопы:
  • принудительное становление на ножки, когда они ещё к этому не готовы;

    Неправильное питание может стать причиной деформации стоп

  • подбор тесной, не эргономичной обуви, особенно, первых ботинок крохи;
  • детский церебральный паралич;
  • дисбаланс витаминно-минерального обмена;
  • травма, перелом костей;
  • гормональные заболевания;
  • повышенная масса тела;
  • отсутствие необходимой двигательной активности;
  • нерациональное питание, в котором отсутствуют необходимые микроэлементы;
  • генетическая предрасположенность.

Большинство из причин дефектов ног подвластно устранить любому родителю. Несомненно, лучше осуществлять профилактику плоскостопия, чем впоследствии его лечить.

Если же появились первые признаки, следует, как можно раньше показать чадо ортопеду и вместе с ним подобрать наиболее подходящие методы лечения.

Заболевание бывает врожденным и приобретенным.Внутриутробное развитие дефектов встречается очень редко, являясь следствием генетического нарушения.Чего нельзя сказать о приобретенном варианте.Такое плоскостопие появляется из-за неправильных действий родителей, а также воздействия факторов окружающей среды.

Как можно провести профилактику плоскостопия у своего ребенка?

Успешное проведение профилактики в домашних условиях возможно только при условии отсутствия врожденной деформации стопы и отсутствия склонности к развитию тяжелой формы плоскостопия. В других случаях регулярное выполнение рекомендаций врача даст возможность правильно сформировать нижние конечности и избежать проблем с опорно-двигательной системой в подростковом возрасте.

Профилактика плоскостопия у детей заключается в следующих мероприятиях:

  1. Выбор обуви, которая отвечает ортопедическим требованиям и удобна при ходьбе для ребенка. К счастью, практически вся детская обувь, которая сегодня реализуется в специализированных магазинах, изготовлена с соблюдением базовых ортопедических требований. Но все же родителям нужно быть внимательными при ее выборе. Основными рекомендациями являются:
    — подошва эластичная и равномерно гнется при ходьбе;
    — размер обуви соответствует стопе;
    — стелька повторяет профиль стопы.
  2. Использование стелек-супинаторов у детей, предрасположенных к развитию плоскостопия. Такие ортопедические изделия помогают стопе правильно формироваться, а ребенку – учиться правильно ходить.
  3. Массаж и лечебная физкультура – это незаменимые и достаточно простые способы избежать развития плоскостопия. Массирование стоп и ног улучшает кровоток, снимает мышечные спазмы и помогает не только преодолеть ребенку болевые и дискомфортные ощущения после длительного бега или ходьбы, но и в сочетании со специальной гимнастикой – укрепить связочный аппарат голеностопа и стопы. Поэтому массаж и гимнастика для ног показана всем без исключения детям. Эти занятия должны проводиться регулярно как дома, так и в дошкольных учреждениях в рамках физической культуры.
  4. Выбор правильного напольного покрытия в доме. Если ребенок ходит в домашних условиях босиком, без обуви, а пол очень жесткий и твердый, родителям в рамках профилактики плоскостопия стоит задуматься о мягких, ворсистых коврах, которые бы помогали стопе правильно распределять нагрузку. Неплохим и полезным дополнением станет специальный массажный коврик и тренажер, на котором ребенок мог бы выполнять гимнастику и, тем самым, проводить регулярную профилактику плоскостопия.
  5. Наблюдение за тем, как формируется стопа ребенка. Для диагностики плоскостопия врачами используется простой метод – плантография. Это исследование отпечатка стопы, сделанного на ровной поверхности. Именно по его результатам можно установить наличие плоскостопия у ребенка и его степень. Каждый родитель, благодаря регулярному исследованию мокрого отпечатка стоп своих детей, может оценить не только наличие или отсутствие плоскостопия у ребенка, но и наличие прогрессирования заболевания. С помощью плантографии можно наглядно увидеть эффективность профилактических мер и вовремя обратиться за консультацией и лечением к детскому ортопеду.

Основные меры по профилактике плоскостопия нужны всем без исключения детям в дошкольный период и не являются очень сложными для выполнения. Но в ряде случаев ребенку требуются не профилактические меры, а полноценная ортопедическая коррекция стопы.

Симптоматика

Как правило, у детей школьного возраста стопа уже сформирована. Чего нельзя сказать о более маленьких пациентах. Кости интенсивно растут, любой дефект развивается довольно-таки стремительно. Поэтому не следует пропускать даже малейшие симптомы, которые дают о себе знать.

Как самостоятельно распознать плоскостопие:
  • ребенок периодически жалуется на боль в ногах после прогулок или других физических нагрузок;
  • под конец дня появляется отечность стоп, реже голеней;
  • на стельке отсутствует какой-либо рельеф, обувь сильно стоптана;
  • также нет визуального рельефа на стопах;
  • возможно присоединение косолапия, когда малыш начинает загребать ногами при ходьбе.

В зависимости от степени запущенности болезни варьируется и выраженность клинической картины. Чем дольше дефект не предавался значению, тем более выражена симптоматика.

Когда необходимо обратиться к детскому ортопеду?

Профилактика плоскостопия у детей 2-3 лет не всегда гарантирует отсутствие в будущем этой ортопедической проблемы. Существует ряд врожденных причин, предрасполагающих к деформациям стопы, которые провоцируют развитие нарушений формирования правильного свода стопы у ребенка. Вероятность этого также повышают травмы в раннем детском возрасте.

Самой распространенной врожденной формой нарушения свода стопы является вальгусное плоскостопие, которое требует не только ношения корректирующей ортопедической обуви, но нередко и оперативного лечения.

В случаях, когда плоскостопие является приобретенным, родителям следует подходить комплексно к решению проблемы. Это означает, что надо проводить не только профилактику, но и обращать внимание на ее эффективность и наличие таких состояний:

  1. Прогрессирование плоскостопия, несмотря на регулярную профилактику.
  2. Развитие нарушения походки, отклонения стопы от нормального положения при ходьбе.
  3. Возникновение болевых ощущений у ребенка в ногах, стопе и голеностопном суставе.

У детей школьного возраста явления плоскостопия только усугубляются, если не предпринять соответствующих мер. Поэтому профилактика этого состояния в дошкольный период, когда формируется стопа ребенка, очень важна. Если такое заболевание возникло, и не было скорректировано до подросткового периода, человек может столкнуться со следующими проблемами:

  • Непереносимость длительной ходьбы, бега из-за развития боли в ногах.
  • Постоянное ощущение якобы неудобной обуви, даже если она нормальная.
  • Невозможность прохождения службы в армии, полиции, пожарной охране и других военизированных организаций по состоянию здоровья.
  • Нарушение походки, возникновение хромоты.
  • Развитие дегенеративных заболеваний суставов нижних конечностей (остеоартроз) с развитием стойкого болевого синдрома.

Поэтому чтобы уберечь своего ребенка от проблем, связанных с заболеваниями опорно-двигательного аппарата в подростковом возрасте и взрослой жизни, важно уделить внимание выбору правильной обуви, рациональному чередованию физических нагрузок и отдыха, а также использованию массажных тренажеров и поверхностей.

В случае когда, вы подозреваете, что у ребенка начинает развиваться плоскостопие, обратитесь за консультацией к ортопеду и соблюдайте все его рекомендации. Следует обучить и мотивировать ребенка относительно необходимости и важности ношения стелек-супинаторов, правильной обуви, а также регулярных занятий гимнастикой для стоп.

Возможные осложнения

Осложнения плоскостопия в детском возрасте дают о себе знать во взрослой жизни. Если не соблюдать профилактические или лечебные мероприятия, возможно развитие проблем с позвоночным столбом, походкой, суставами.

Иногда плоскостопие провоцируют застой крови в нижних конечностях, препятствуя нормальному обмену веществ. У пациента может развиться косолапие, артроз и ещё множество других неприятностей. Чтобы этого не произошло, следует периодически показывать ребёнка специалисту и, если потребуется, осуществлять профилактику.

Что представляет собой плоскостопие

Многие люди не понаслышке знают о данном недуге. К сожалению, это достаточно распространенная патология, которая в запущенной стадии способна привести даже к инвалидности. Поэтому врачи не устают повторять, что профилактика и коррекция плоскостопия у детей дошкольного возраста должна обязательно выполняться.

Итак, что же это за патология? Плоскостопие – один из самых частых недугов опорно-двигательной системы у малышей. Стопа ребенка при этом заболевании деформируется. Ее свод уплощается. Стопа принимает плоскую форму. В результате человек стоит, касаясь пола всей поверхностью.

Стоит учесть, что формирование костей стоп продолжается у ребенка до пятилетнего возраста. Поэтому диагноз «плоскостопие» можно поставить малышу только после этого возраста. В более ранние годы стопа еще развивается. Например, в двухлетнем возрасте плоская поверхность подошвы считается нормой.

Плоскостопие: его причины и профилактика у детей. Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста: упражнения

В редких случаях плоскостопие диагностируется в младенчестве. Это врожденная патология, которая комбинируется с плосковальгусной деформацией стопы.

Что еще можно сделать для профилактики

Чтобы не лечить плоскостопие, следует устранить все причины, которые могут его вызвать. Помимо осуществления гимнастики, массажа и нормализации питания, можно купить домой специальный массажный коврик. На нём находятся колючки, шарики или неровности другого типа. Регулярное хождение по такому ковру существенно снижает риски возникновения заболевания, являясь хорошим профилактическим мероприятием.

Симптомы патологии у детей

Родители должны знать, что профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста необходима всем малышам. Большинство мам и пап ошибочно полагают, что если врач не сказал им о данной патологии, значит, их ребенка она не коснется. Но, к сожалению, доктор способен определить недуг только у 5-летнего ребенка, когда стопа сформируется. И в этом случае потребуется серьезное лечение.

Но если постоянно проводится профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста, то даже у крох, склонных к патологии, формируются правильные стопы.

Заподозрить развитие недуга родители могут по следующим признакам:

  • быстрая утомляемость при ходьбе;
  • отеки в области стоп;
  • ноющая боль в ногах;
  • увеличенная широкая стопа;
  • быстрый износ внутренних сторон каблуков и подошв;
  • нарушение осанки;
  • косолапость.

При такой симптоматике обязательно следует показать ребенка ортопеду.

Занятия со специальным оборудованием

Для правильного формирования стоп необходимо выполнять специальные упражнения. Гимнастика позволяет корректировать даже наметившуюся деформацию. Именно на ней основана профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста. Упражнения, позволяющие разрабатывать стопу, будут предложены ортопедом.

Сама гимнастика несложна. Родители легко смогут выполнять ее самостоятельно. А если разнообразить ее играми, то настоящий восторг вызовет такая профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста.

Упражнения в положении сидя:

  1. Медленно сгибают и разгибают пальцы ног.
  2. Поглаживание. Проводят большим пальцем ноги по голени другой конечности. Ведите снизу вверх. Потом проделать то же движение другой ногой. Выполняется упражнение несколько раз.
  3. Подошвой и внутренней частью стопы одной ноги проводить по голени другой. Выполняется также несколько раз.
  4. Ноги поставить на пол, под прямым углом. Удерживая пятки, поднимать носки стопы.
  5. Соединить подошвы ног. Держать в такой позиции, в течение нескольких минут.
  6. Развести пятки в стороны. Носочки держать вместе.
  7. Катать подошвами мячик.
  8. Брать пальцами ног мелкие предметы. Затем перекладывать их.

Лечебная ходьба:

  1. Ходить, перекатываясь с пятки на носок. Стараться ступать на всю стопу.
  2. При ходьбе, поджимать и вытягивать пальцы ног.
  3. Выбирайте неровные поверхности. Именно по ним необходимо ходить. Это может быть галька, трава. Очень полезен массажный коврик.

Упражнения в положении стоя:

  1. Перекатываться с пяток на носки. Затем на внутреннюю и наружную части стопы.
  2. Приседать, без отрыва пяток от пола.
  3. Стоять попеременно на внешней и внутренней стороне стопы.

Кроме того, не забывайте, что малышам очень быстро надоедает выполнять гимнастику. Поэтому приведенный комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей необходимо разнообразить элементами игр.

Также рекомендованы прогулки, занятия бегом, подвижные мероприятия, которые заставляют работать все ножные мышцы.

В образовательных учреждениях придают большое внимание профилактике плоскостопия. В детских садах и школах практикуются на занятиях физкультурой различные варианты ходьбы.

профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста

Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста в ДОУ чаще всего носит характер игры. Специально разработанный комплекс упражнений, сопровождается чтением стишков. Это нравится малышам и привносит в занятие элементы игры.

Следует заметить, что воспитателями предусматривается профилактика плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста. Ведь такие недуги очень часто встречаются в последнее время у ребят. К тому же деформация стоп приводит к смещению центра тяжести. В результате нередко развивается нарушение осанки.

Для выполнения такой зарядки понадобится специальное оборудование.

Профилактика плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста подразумевает использование дорожек:

  1. Зебра. Делают ее из плотной ткани с кармашками, в которые кладут разные наполнители. Это могут быть камешки, горох, маленькие шишки.
  2. Цветочная поляна. На кусок плотной ткани пришивают разные предметы – бусины, пуговицы, косточки от счет, пластиковые цветы.
  3. Извилистая дорожка. Берут полосу плотной ткани и нашивают на нее, в виде змейки, веревку с завязанными узлами.
  4. Полоса препятствий. Поролон разрезать на квадраты и обшить тканью. На квадратах фиксируют предметы, которые могут стимулировать стопы (карандаши, крышки от пластиковых бутылок, веревочки, пуговицы). Поролоновые квадраты соединяют друг с другом.

Домашние методы

Для поддержания нормального развития стоп ребенка необходимы физические нагрузки и правильный рацион.

Как происходит профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста в домашних условиях? Существует множество прекрасных методов.

Рассмотрим некоторые рекомендации врачей:

  1. Малыш должен много двигаться, поэтому не рекомендуется держать его все время завернутым в пеленки.
  2. Для купания предпочтительнее использовать большую ванну, где ребенок сможет перемещаться, совершая плавательные движения.
  3. После принятия водных процедур нужно сделать легкий массаж стоп.
  4. Не надо бояться, если ребенок ходит летом босиком по траве и песку. Это положительно влияет на формирование стопы.
  5. Хорошо действует ванна для ног с использованием морской соли. Подготовить эту процедуру очень просто. В большую ванну наливают воду, чтобы она покрывала щиколотки ребенка. Растворяют в ней морскую соль, оставляя немного кристаллов на дне. Малыш должен походить по дну ванны, как по мелководью.

Это прекрасная профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста. Консультация ортопеда позволит вам расширить список лечебных мероприятий, которые могут применяться в домашних условиях.

Массажные коврики

Их можно изготовить самостоятельно или приобрести в специализированных магазинах. Массажные коврики выпускают с разнообразной поверхностью. Делают их из натуральных материалов.

Использовать такие коврики рекомендуют с того момента, когда ребенок начинает делать первые шаги. Это достаточно эффективная профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста. Фото позволяет рассмотреть, как она выполняется.

Вполне достаточно, чтобы малыш походил по поверхности массажного коврика в течение 5 минут в день.

Массажные коврики

Состояние стопы влияет на легкость при ходьбе, плавность передвижения и количество энергозатрат. Строение стопы позволяет сохранить опору и амортизацию во время ходьбы. Основную часть стопы составляет костная ткань, которая соединена суставами, мышцами и связками.

Нормальная и плоская стопа

Стопы ребенка значительно отличаются от взрослого. В течение первых лет жизни малыша большую часть стопы составляет хрящевая ткань, связочный аппарат более эластичен и растяжим, а мышцы не обладают достаточной силой.

Помимо этого, нагрузка на опорную часть стоп намного больше, в сравнении с взрослым человеком, за счет увеличения массы тела к размеру ноги. Если сравнивать стопу ребенка и взрослого человека, то у детей она кажется более неуклюжей, тяжелой и плоской. Однако до трехлетнего возраста это вполне естественно, потому, что выемки свода стоп у детей этого возраста заполнены жировой мягкой подушечкой, маскирующей анатомически правильную основу кости.

В том случае, когда в одном из сводов стоп наблюдается спад из-за мышечного ослабления, нагрузка распределяется по другим точкам. При этом они испытывают усиленное давление, ведущее к деформированию стоп и развитию определенной стадии заболевания.

Для успешного выполнения профилактики плоскостопия рекомендуется задействовать весь комплекс мероприятий, включая физические упражнения, природные условия и гигиенические процедуры.

Природно-оздоровительные профилактические мероприятия по предупреждению плоскостопия включают в себя хождение детей без обуви (босиком) по естественной поверхности (трава, грунт, песок, галька и т. д.), что позволяет выработать тактильную и функциональную способность стоп.

Гигиенические мероприятия предусматривают правильный выбор обуви для обеспечения анатомического положения стоп. Следует выбирать обувь только из натуральных материалов, чтобы обеспечить хороший воздухообмен. Внутри обязательно должен быть супинатор, приподнимающий стопу с внутренней стороны, а подошва должна быть максимально гибкой.

Очень эффективный метод профилактики плоскостопия. Лучше, если эту процедуру будет выполнять профессиональный массажист.

Но если родители хотят сами проводить данное мероприятие, то им следует ознакомиться с методикой проведения:

  1. Перед началом процедуры следует разогреть организм гимнастикой или принять контрастный душ.
  2. Начинать массаж сверху. Размять бедра, затем икры и ахиллово сухожилие.
  3. Промассировать внутреннюю и внешнюю стороны стопы.
  4. Перейти к обработке подошвы.

Продолжительность массажа – около четверти часа.

Детей упражнения привлекают лишь в том случае, если они выполняются в игровой форме.

«Качели»

Ребенок сидит на гимнастической скамейке, вытянув ноги и опираясь пятками на пол. При слове «вверх» тянет носки ног на себя. Затем опускает при слове «Вниз» к полу.

Ах, качели, ах, качели,

Прямо к небу подлетели,

Вверх-вниз, вверх- вниз,

Только крепко ты держись!

«Хлопки»

Ребенок сидит на скамейке. Носки ног нужно развести в стороны. Потом соединить, выполняя своеобразные хлопки.

Мы хлопали-хлопали в ладошки,

А теперь работают наши ножки!

«Балет»

Ребенок, сидя, упирается руками на скамейку. Ноги вытянуты. Подтягивает конечности, опираясь на пальцы. Затем возвращается в исходное положение, направляя носки на себя.

Ножки пляшут, как в балете,

Это пляшут наши дети,

Стали ножки выставлять,

И на пальчиках стоять.

«Барабанщик»

Есть у Миши барабан,

Загремел, как ураган.

Но его когда дарили,

То потише попросили.

Но зачем тогда он есть,

Если им нельзя греметь?

«Паучок»

профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста упражнения

Ребенок переступает по обручу или палке, приставным шагом. При этом он обхватывает гимнастический снаряд пальцами ног.

Паучок ползет по дорожке,

Быстро он переставляет ножки.

«Веселый ежик»

Ребенок стоит, держа руки на поясе. Он катает мячик от носка к пятке, меняя ноги.

Ежик бежит по дорожке,

А мы массируем ножки!

«Художник»

профилактика плоскостопия и нарушения осанки у детей дошкольного возраста

Ребенок стоит, держа руки на поясе. Он рисует ножками на полу фигуры – круги, квадраты.

Будут дети рисовать,

Сегодня только ножками!

Станут ножки выполнять

Замысел художника!

«Улитка»

Ребенок, стоя, поднимает пальцы ног. Подгибает их и упирается в пол. Начинает двигаться вперед.

Нам покажут наши ножки,

Как топает улитка по дорожке!

«Пяточки»

Встать на пятки, подняв носочки. Затем опуститься на стопу.

Хватит нежиться в кроватке,

Нужно разминать нам пятки!

«Маляр»

комплекс упражнений для профилактики плоскостопия у детей

Ребенок лежит на спине и водит одной стопой по другой.

Красить дом уже пора,

Мы позвали маляра!

Но не с кисточкой, ведром,

Мастер к нам пришел в наш дом!

Элемент игры в этих упражнениях делает их простыми для выполнения. Ребенок запоминает стишки и может потом по настроению выполнять их сам, даже вне физкультурных занятий.

Профилактика сколиоза и деформаций стопы в детском возрасте обязательно предполагает умеренные физические нагрузки. Для малышей в первые годы жизни разработан специальный комплекс упражнений, цель которого – предупреждение плоскостопия.

Ребенок садится на стульчик и выполняет следующие движения:
  • сгибает пальчики ног и возвращает в исходное положение;
  • подняв ноги, чертит круг носочками, делает ими «гусеницу»;
  • поочередно поднимает от пола то носочки, то пяточки;
  • соединив носки на полу, разводит пятки в сторону;
  • подтягивает носочки к себе, потом отводит от себя.
Из положения стоя можно выполнять следующие активности:
  • стоять на пяточках;
  • стоять на носочках;
  • стоять на внешней части стопы.

Каждое упражнение необходимо показывать ребенку, чтобы оно выполнялось правильно. Можно превратить меры профилактики недуга в увлекательную игру. Для достижения стойкого результата нужно выполнять комплекс ежедневно, по нескольку повторений на каждую активность.

Для детей старшего возрасту к комплексу можно добавить дополнительные упражнения. Это шаги на носках, пяточках, внешней стороне стопы, приседания без отрыва пяток от пола. Полезны прыжки на месте, можно подниматься вверх по гимнастической лесенке. Полезно совмещать ЛФК с водными процедурами: это двойной эффект для правильного развития стоп.

Известно, что развитию плоскостопия способствуют как недостаточные, так и избыточные физические нагрузки. Если по долгу службы вам приходится постоянно стоять, много ходить, регулярно давайте ногам отдых: присаживайтесь, переносите центр тяжести на внешнюю часть стопы, с пятки на носок и наоборот.

Профилактика плоскостопия у взрослых включает следующие меры:
  • Правильно выбирайте обувь. Она не должна жать, натирать и сдавливать стопу, лучше отдать предпочтение натуральным материалам. У пары должна быть жесткая пятка и супинатор, толстая и мягкая подошва. Следует отказаться от туфель на высоком каблуке, оптимальная его высота – 3-4 см. Противопоказаны также модели «на плоском ходу», у которых полностью отсутствует подъем (угги, балетки).
  • Проходите регулярный осмотр у врача. Если у вас нет проблем с ногами, в целях профилактики следует посещать ортопеда раз в год, если имеются деформации – чаще.
  • Избавьтесь от лишнего веса. Избыточная масса тела создает нагрузку на ступни и голеностоп. Страдают кости и суставы, что становится причиной развития многих серьезных патологий.
  • Ходите босиком. Прогулки по песку на пляже, траве или гальке – отличная профилактика патологии. В холодное время года натуральное покрытие можно заменить массажным ковриком, специальным мячом или валиком.
  • Носите ортопедические стельки. Это приспособление может служить как для лечения плоскостопия на ранних стадиях, так и для профилактики. Оно рекомендовано для беременных женщин, спортсменов, людей, чья профессия предполагает длительное стояние на ногах (учителя, продавцы, парикмахеры и т.д.)

Лицам с предрасположенностью к плоскостопию рекомендуется правильно выбирать род деятельности и избегать профессий, означающих постоянное нахождение на ногах. Рекомендуется отказаться от слишком интенсивных физических нагрузок. Избежать деформации стопы или свести к минимуму ее неприятные симптомы поможет здоровый образ жизни и правильный рацион питания, включающий обилие витаминов и минералов.

Если вы заметили первые признаки болезни, не назначайте себе терапевтические процедуры самостоятельно, лечить патологию должен врач. Причины и профилактика недуга – его епархия. Он определит степень деформации и правильно подберет методы устранения проблемы.

Установлено, что для предупреждения болезни полезны водные процедуры. После тяжелого трудового дня, особенно если он предполагает длительное нахождение на ногах, рекомендуется дать стопам расслабиться, поместив их в теплую ванночку. Эта процедура не отнимет много времени, зато улучшит кровообращение нижних конечностей, нормализует общее самочувствие и станет профилактикой развития патологий.

Народная медицина предлагает следующие рецепты ванночек:
  1. На основе дубовой коры

На пол-литра кипятка нужно добавить 100 г сухого вещества, поставить на огонь на полчаса, процедить и вылить в тазик с теплой водой.

2. Из цветков шалфея

плоскостопие его причины и профилактика у детей

Необходимо добавить 100 г цветков лекарственного растения в два литра воды, настаивать на протяжении часа, процедить. На основании полученного средства приготовить ванну для ног.

3. На основе перечной мяты

Нужно залить 100 г листьев растения кипятком, чтобы они были покрыты полностью. Оставить на полчаса, пропустить через марлю и добавить в ванночку. В полученном составе следует держать ступни 15-20 минут.

4. Из мяты и цветков липы

Взять по 50 г каждого ингредиента, залить кипящей водой и настаивать 30 минут. Приготовить на основе отвара ванну, держать в ней ноги четверть часа.

Ванночки, сделанные из лекарственных растений, быстро снимают чувство усталости и тяжести в ногах, помогают расслабиться после насыщенного дня. Это неотъемлемый элемент профилактики для тех, кому по долгу службы приходится много ходить или стоять.

Что должны помнить родители

профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей

Для снижения опасности развития патологии, профилактика нарушений осанки и плоскостопия у детей должна начинаться с первых шагов малыша.

Помогают следующие методы:

  1. Когда ребенок только начинает вставать, держась за опору, необходимо, чтобы он делал это в обуви. Последняя должна быть изготовлена из натуральных материалов и плотно фиксировать стопу, за счет жесткого задника. Использование рекомендованной обуви предотвращает неправильную постановку стоп.
  2. Нельзя допускать, чтобы ребенок донашивал ботинки за старшими детьми. Ведь они стаптываются, и могут изменить расположение стопы.
  3. Закаливание помогает организму всегда быть в тонусе. Соответственно, активизируется мышечная деятельность. А хорошая работа таких тканей защищает от развития плоскостопия.
  4. Прием контрастных ванночек для стоп. Берут две емкости. Наливают в одну — воду температурой в 40 градусов, в другую — в 33. Ножки попеременно опускают в тазики с водой, в течение 10 минут. Следует учитывать, что эту процедуру можно проводить только тогда, когда ребенок здоров.
  5. Применение морской соли в ванночках для ног, и при купании. Если есть возможность вывезти ребенка к морю, обязательно нужно это сделать. Соль оказывает тонизирующее действие на мышцы и сосуды. Морская вода, за счет своей плотности, способна заменить массаж.
  6. Прогулки босиком позволяют стопам получать стимулирующее воздействие. Ходить лучше по неровным поверхностям. Летом это трава, галька, песок. Зимой для продолжения профилактики можно рассыпать на полу мелкие предметы, такие как горох, плоские пуговицы, фасоль. Предложите крохе походить по ним.

Такие рекомендации защитят малыша от серьезной патологии.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector