Как правильно лежать при шейном остеохондрозе

Признаки патологии

Патологические процессы проявляются с характерными для остеохондроза симптомами, поэтому диагностировать болезнь довольно просто:

  • Боль в шее;
  • Головокружение, чувство слабости;
  • Частые и резкие изменения давления;
  • Тошнота и рвота;
  • Потеря сознания, вызванная недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу.
Признаки шейного остеохондроза

Полноценный сон при остеохондрозе – почему это важно

Поражение шейного отдела признается опаснейшим среди прочих видов остеохондроза. Близость шейных позвонков к головному мозгу, питающим артериям и нервных стволам обуславливает высокую опасность осложнений.

При наличии протрузий и грыж существует риск смещения межпозвоночных дисков даже от малой нагрузки, ведь позвонки шеи тонкие, расположены близко друг к другу, удерживающие мышцы и связки слабые.

Если больной не соблюдает правила, как лучше спать при шейном остеохондрозе, не применяет для сна ортоподушку, позвонки во сне способны сдвигаться. Конечно, на начальных стадиях патологии и при стабильном варианте остеохондроза такая проблема маловероятна. Но разбитость, головная боль, неадекватная работа мозга из-за его кислородного голодания, скованность мышц утром могут присутствовать ежедневно. Вывод один: правильный сон при шейном остеохондрозе важен, и организовать его следует при помощи хорошей подушки, матраса, удобной позы тела.

Шейный остеохондроз характеризуется разнообразной симптоматикой и хроническим течением. Разрушительные процессы в межпозвоночных хрящах при отсутствии лечения распространяются на близлежащие ткани – мышечно-связочный аппарат, кости, артерии, нервные сплетения.

Болевая симптоматика нередко усиливается в ночное время, лишая человека полноценного отдыха. Бессонница – довольно распространенный сопутствующий признак остеохондроза. Часто боли возникают из-за анатомически некорректного положения тела во время сна. Смещение межпозвоночных дисков вызывает компрессию нервных окончаний и артериальных сосудов, что приводит к нарушению иннервации и ухудшению кислородного питания мозга.

Предотвратить патологические процессы в шейной зоне позвоночного столба поможет комплексное лечение остеохондроза – ЛФК, массаж, физиотерапия. Терапевтическую и профилактическую роль играет также полноценный отдых спины во время ночного сна.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе? Во-первых, следует соблюдать правильное положение тела, во-вторых, рекомендуется использовать специальный матрас и ортопедическую подушку. Соблюдение этих двух условий улучшает общее самочувствие и во многом определяет успех лечения дегенеративных болезней спины.

Как правильно лежать при шейном остеохондрозе

Корректное положение тела препятствует сдавливанию нервных окончаний и артерий, а эластичная подушка защищает диски от дальнейшего смещения. В комплексе это приводит к стойкому улучшению статуса позвоночника и препятствует развитию осложнений.

Все вышеизложенные рекомендации полезны не только для тех, у кого диагностирован остеохондроз, но и для здоровых людей – их можно рассматривать как весьма действенные меры профилактики этого заболевания.

Возможные осложнения

Невнимательное отношение к собственному здоровью и попытки самостоятельно решить проблему неизбежно приведут к осложнениям, одним из которых может стать инвалидность. Необходимо понимать, что повреждение хряща и костей – это не приговор, но чтобы лечение оказалось максимально эффективным, нужна консультация специалиста.

На фоне остеохондроза чаще всего у больного развивается межпозвоночная грыжа – сначала возникает протрузия, ядро позвонка выпячивается, в последствие разрушается фиброзное кольцо, происходит срастание позвонков.

Позы для сна

Первое правило при шейном остеохондрозе – никогда не спать на животе. Эта поза неудобна постоянным напряжением связок шейных суставов, что вызывает существенный дискомфорт. Необходимо отвыкать от этой позы, на первых порах помещая небольшую подушку под грудную клетку. Если вы выявили болезнь на ранней стадии то смотрите как вылечить остеохондроз шейного отдела в домашних условиях.

Оптимально и правильно, особенно при обострении заболевания, лежать на спине. Все мышцы расслаблены, связки не перенапряжены, позвоночник принимает естественное положение. В некоторых случаях рекомендуется подложить под коленные суставы валик для расслабления поясницы или спать с полусогнутыми ногами.

На боку можно спать только при наличии правильно подобранного, качественного матраса, поскольку мягкие перины будут способствовать прогибанию позвоночного столба и ухудшению состояния больного. Голова в такой позе должна находиться не на матрасе, а на подушке, а рука – лежать под ней. Если руку хочется положить под голову, то подушка неправильно подобрана по высоте. Подходит в случае шейного остеохондроза и поза с согнутыми коленями, притянутыми к груди, позволяющая полностью расслабить позвоночник.

Почему при остеохондрозе так важна правильная поза во время сна? Все дело в полноценном расслаблении мышечно-связочного аппарата и надежной поддержке позвоночника в его правильном анатомическом положении. Если эти условия не соблюдаются, дегенеративные процессы усугубляются, при этом отдыха спины во время сна не происходит – напротив, она получает дополнительную нагрузку.

Не удивительно, что часть больных остеохондрозом испытывает по утрам боль, скованность и чувство дискомфорта в шее. Иногда болезненные ощущения столь сильны, что человек в буквальном смысле не может повернуть голову 1-2 часа после пробуждения.

Положение 1. На спине с согнутыми ногами (прямые ноги оставляют мышцы поясницы и продольные мускулы спины в напряжении). Чтобы ноги не выпрямились произвольно после засыпания, можно подложить по коленные сгибы валик из мягкой ткани. Сначала будет непривычно, зато наутро вы оцените все плюсы такого отдыха.

Положение 2. На боку: при этом на подушке лежит только голова, а плечо полностью упирается в матрас.

Положение 3. В эмбриональной позе: такое положение считается максимально благоприятным для спины – полусогнутые ноги следует подтянуть к груди, между коленями для комфорта можно поместить тонкую подушку.

Излюбленная многими и полезная для здоровых людей поза на животе при остеохондрозе шеи противопоказана. Поскольку голова в таком положении повернута в сторону, суставы и межпозвоночные диски, отвечающие за движение шеи, пребывают в постоянном напряжении. Трудно отказаться от устоявшихся привычек за 1-2 ночи, но сделать это необходимо, если вы не желаете усугублять дегенеративные процессы в тканях позвоночника.

И излишне мягкая перина, и слишком жесткий матрас одинаково противопоказаны для сна при наличии остеохондроза. Лучше всего подходит специальный ортопедический матрас средней жесткости, который не давит на позвоночник, но и не позволяет ему изгибаться вниз.

В лежачем положении нагрузка на позвонки снижается в 2,5 раза. С точки зрения остеопатов, основной составляющей здорового сна при заболеваниях позвоночника является правильное положение позвоночного столба с сохранением его естественных изгибов. Для такой «ночной реабилитации» необходима полезная для позвоночника поза.

  • При поясничном и крестцовом остеохондрозе рекомендуется спать на спине, подложив под коленные суставы валик. Так мышцы спины лучше всего расслабляются, а напряжение, накопившееся в них за день, снимается. Эта поза не всегда подходит для людей, страдающих ночным нарушением дыхательных движений (апноэ) или храпом.
  • При шейном остеохондрозе полезнее спать лежа на боку, плечо должно опираться на матрас. В такой позе позвоночник сохранит естественную S-образную форму, и его суставы смогут полностью распрямиться, растянуться.
  • При грудном остеохондрозе можно спать и на боку, и на спине. Матрас не должен быть слишком жестким (это может привести к вредному для позвоночника выпрямлению его естественного изгиба).

Еще полезна для сна поза «эмбриона», когда человек лежит на боку, а его ноги согнуты и немного подтянуты к грудной клетке. Такая поза способствует хорошей циркуляции крови и расслаблению всех мышц спины.

На животе спать не рекомендуется даже здоровым людям. Когда во время отдыха мышцы шеи расслаблены, а голова повернута в сторону, сдавливаются крупные кровеносные сосуды в шейном отделе позвоночника. Результатом может быть нарушение кровоснабжения мозга, и даже инсульт.

Отвечая на вопрос: как правильно спать при шейном остеохондрозе, нельзя не затронуть тему выбора оптимальной позы. В большинстве случаев человек, даже тот, у которого диагностированы дегенеративно — дистрофические изменения в состоянии верхнего сегмента позвоночника, предпочитает спать в одной из трёх возможных поз:

  1. На животе. Положение, когда голова повёрнута набок, а соединительные элементы шеи постоянно находятся в напряжении, это не самый удачный способ избавления от симптомов недуга. Такая поза при развитии подобного недуга очень опасна. Она приводит к нарушению кровообращения, дефициту питания головного мозга, симптоматика заболевания усиливается, его проявления становятся более интенсивными и болезненными. Плохо то, что от подобной привычки сложно избавиться. Можно попробовать такой метод: к ночной пижаме пришить карман и положить в него шарик. Если эффекта не будет, и привычка спать на животе возьмёт верх, то надо обязательно подкладывать под грудь плоскую подушку.
  2. На боку. Такая поза, когда плечо упирается в матрац, а голова находится на подушке, признана наиболее удачной, поскольку позволяет создать естественную геометрию, обеспечивающую нормальный кровоток. Лучше выбрать, так называемую «позу эмбриона» (лёжа на боку подтянуть к груди наполовину согнутые ноги), такое положение максимально расслабляет позвоночник. Добиться большего комфорта можно, положив под колено ноги, находящейся сверху, небольшую подушечку.
  3. На спине. Ещё одна одобренная специалистами поза, подходящая для сна людям с диагнозом: шейный остеохондроз. Есть два важных момента. Первое, плечи обязательно должны быть в одной горизонтальной плоскости с телом (на одном уровне), приподняты только голова и шея (находятся на подушке). Второе, ноги желательно полусогнуть в коленях, это обеспечит анатомически правильное положение всех позвонков, тогда как прямые вытянутые ноги будут способствовать появлению напряжения в мышцах поясничного отдела, что не желательно при любых заболеваниях позвоночника.

Обязательным условием полноценного отдыха является количество часов, отведённых для сна.

Важность правильного матраса при шейном остеохондрозе

Во время болезни, особенно в период обострения, пациент испытывает сильную боль, которая не утихает даже ночью. Полноценный сон предполагает отсутствие какого-либо дискомфорта и абсолютное расслабление. Вопрос правильного сна при шейном остеохондрозе особенно актуален, ведь важно, чтобы боль не стала причиной бессонницы и утренней головной боли.

Сон при шейном остеохондрозе

Итак, здоровый, полноценный сон при патологии хряща и диска предполагает выбор качественного спального места – матраса и подушки.

На следующем этапе необходимо подобрать правильную позу для сна, которая даст возможность полностью расслабиться мышцам спины. Не каждое положение тела обеспечит отдых спине и позвоночнику.

Рекомендации врачей по поводу лучшей позы основаны на многолетних исследованиях, которые проводились с участием пациентов. При патологии лучше всего занимать три позы.

  1. На спине. Ноги должны быть немного согнуты, под колени необходимо подложить мягкий валик, который снимет излишнее напряжение на позвоночный столб. Голова находится на подушке, шея немного выгнута. Позвоночник должен соприкасаться с матрасом – с анатомической точки зрения такое положение признано специалистами наиболее правильным для сна. Позвонки образуют ровную линию, спина максимально расслабляется;
  2. Положение на боку. Выбирают невысокую подушку, одно плечо касается матраса. Ноги немного согнуты, между ногами в области колен подкладывают валик или подушку. Данная поза называется «положение эмбриона», она одобрена специалистами;
  3. Положение на животе. Пациенты отмечают, что такая поза обеспечивает расслабление и полноценный отдых. Однако, врачи полагают, такая поза при шейном остеохондрозе не принесет облегчения и доставит дополнительный дискомфорт. Лежа на животе человек вынужден поворачивать голову в разные стороны, это вызывает боль в области затылка.

Как правильно лежать при шейном остеохондрозе

Быстро и эффективно снять боль перед сном поможет точечный массаж, его делают с мазями и гелями, их действие помогает устранить воспаление и дискомфорт.

Но в период обострения массажные процедуры запрещены. Также при шейном остеохондрозе запрещено отдыхать на слишком мягком матрасе и жестком полу.

Советы, как спать при остеохондрозе шеи, касаются также и подбора матраса. Для больного не менее важно, как расположено тело, ведь позвоночник – единое целое.

Ошибочно думать, что идеальный вариант – жесткий матрас. Людям с остеохондрозом одинаково вредно спать на мягкой перине и на твердой поверхности – слишком упругом матрасе, полу.

Эффект, достижимый во время сна будет таким:

  1. На мягком матрасе – провисание спины, боль в позвоночнике утром, ночью, отсутствие поддержки для тела, развитие сколиоза во время сна на боку.
  2. На жестком матрасе – сосредоточение давления на области плеч и таза, прижимание сосудов, отсутствие расслабления для мышц.

Следует выбирать только специальный ортопедический полужесткий матрас. Он поддерживает корпус, обеспечивает анатомическое положение позвоночника, оптимально распределяет давление, позволяет нормально циркулировать крови. Эластичный матрас имеет основу из независимых пружин или быть бес пружинным (из латекса прослойкой из кокоса, из полиуретана). Лучше подбирать матрас после консультации с вертебрологом.

Советы, как правильно спать при остеохондрозе, помогут сохранить спину и шею здоровыми. Правильный сон замедлит прогрессирование болезни и позволит просыпаться с чувством полноценного отдыха и бодрости!

Конечно, от верной позы во сне зависит действительно многое, однако, если неверно подготовить собственное спальное место, то польза от правильного положения сведется к минимуму. В результате этого, следует со всем вниманием подойти к выбору и матраса, и подушки, чтобы не создать себе сложностей в дальнейшем.

Как правильно лежать при шейном остеохондрозе

Часть людей уверена, что нужно спать на жестком спальном месте. И чем жестче матрас, тем лучше. Однако это мнение далеко до истины, ведь сон на слишком жестком спальном месте может не только не подарить комфортного отдыха, но и создать проблемы с позвоночником, это также может вызвать сонливость, ломоту в мышцах. Так что подобрать верный матрас не так уж и просто.

Предпочтительны полужесткие. Дело в том, что чрезмерно мягкие модели тоже запрещено применять для сна при остеохондрозе шейного отдела позвоночника. Это объясняется тем, что мягкий матрас может начать провисать в тазовой области, так что во время сна позвоночник будет в неестественном положении, что, конечно, положительно не скажется на отдыхе и может стать причиной развития сколиоза.

Именно поэтому оптимальным выбором для людей с заболеваниями опорно-двигательной системы будет полужесткий матрас. Великолепно, если матрас будет иметь хорошие ортопедические и анатомические свойства, благодаря которым он сможет принять наиболее подходящее положение, учтя анатомические особенности отдыхающего человека, что благотворно скажется на отдыхе.

Чтобы не допустить ошибок во время выбора матраса, необходимо обратить внимание на такие аспекты:

  • Физиологические особенности человека: вес, рост, возраст. Так, к примеру, для худых людей наиболее подходят мягкие матрасы, пациентам с высоким ростом и избыточной массой тела подходят — полужесткие.
  • Наполнители матраса. Сегодня модели приятно удивляют разнообразием наполнителей: мемори фоам, кокосовая койра, латекс (натуральный и искусственный).
  • Пружинный блок. Если человек предпочитает пружинный матрас, то предпочтительны модели с независимым пружинным блоком.
    Как правильно лежать при шейном остеохондрозе

Учтя все моменты, можно с легкостью подобрать наиболее подходящий матрас. Но при этом следует помнить, что они имеют также свой срок службы. Обычно они меняются один раз в 7—10 лет.

Как выбрать подушку

Как правильно спать при остеохондрозе? Нельзя обойти вниманием процесс подбора подушки. Качественная подушка должна поддерживать шею и голову в наиболее подходящем положении. Она не должна вызывать нарушений мозгового кровообращения (то есть пережимать сосуды во время сна), не должна негативно сказываться на естественном положении спинного мозга в шейном отделе, чтобы позвонки не испытывали чрезмерные нагрузки, то есть обеспечивать высочайший уровень комфорта и удовольствие от сна.

Почему же ортопедическая подушка? Ответ достаточно прост. Дело в том, что обычная подушка не дает позвонкам шеи быть в соответствии с позвоночником, что станет причиной пережатия кровеносных сосудов, что может привести к нарушениям мозгового кровообращения, а также происходит сжатие нервных окончаний. Это может стать причиной того, что после сна человек будет себя некомфортно чувствовать, а также могут появляться сильные головные боли.

Чтобы верно подобрать подушку при шейном остеохондрозе, нужно учесть несколько моментов:

  • Подушка не должна быть очень мягкой, напротив, она должна иметь требуемую жесткость, чтобы сильно не прогибаться под тяжестью головы и шеи, но при этом также должна быть комфортной.
  • Если человек решил купить специальную модель для отдыха на боку, то на ней должна присутствовать выемка для плеча.
  • Модели для сна на спине обладают маленьким «горбом» в основании, изготовленным для поддержания естественного положения шеи.

Конечно, каждая подушка для отдыха при шейном остеохондрозе выбирается с учетом предпочтительного положения.

Пена. Если предпочтителен этот материал, то лучше подобрать подушку с большей плотностью, потому что такая модель сможет обеспечить действительно хорошую поддержку, не становясь мягкой.

Пена с памятью. Данная модель благотворно сказывается на состоянии сна, она снижает болевые точки, принимает наиболее подходящее для сна положение, учитывая физиологические особенности человеческого тела. Такие модели бывают всевозможной формы, включая и S-образную, которая предназначается для поддержания шеи. Минус данного материала – иногда может быть неприятный запах, но эта проблема встречается не часто.

Латекс – это наиболее жесткий наполнитель для подушек. Обладает прекрасными эксплуатационными характеристиками: не появляются пылевые клещи, не образуется плесень. Данные модели могут оказать положительное воздействие на выравнивание шеи и спины.

Гречневая шелуха. Не менее популярный материал, достаточно жесткий, при этом гипоаллергенный. Также не появляются пылевые черты. Минус: если человек будете ворочаться, может возникать «шум».

Хлопок или шерсть. Это гипоаллергенные подушки, которые тоже противостоят возникновению плесени и пылевых клещей. Имеют достаточную жесткость.

Пух, перо. Достаточно распространенный наполнитель. Великолепно подходит для хорошего отдыха ночью. Подушка полностью из пуха очень мягкая, но при этом дарит полноценную поддержку для шеи. Модели, которые содержат 2 вида наполнителей и пух, и перо восхитительно подходят для поддержания и шеи, и головы. Но данный вариант не подойдет людям с аллергической реакцией или на перо, или на пух.

Хочется заметить и то, что на современном рынке представлены специализированные ортопедические модели, которые используются для профилактики заболеваний позвоночного столба, включая и шейный остеохондроз. Они изготовлены из специализированных материалов, могут обеспечить прекрасную поддержку для шеи и головы, что оказывает благотворное влияние на качество сна.

Люди, которые страдают шейным остеохондрозом, могут уточнить у продавцов-консультантов какие именно матрас и подушка подойдут для определенного человека.

Ортопедические подушки для сна – назначение и характеристики

Огромное значение имеет подушка. Она должна быть небольшого размера и умеренной жесткости. Подпирать подушка должна исключительно шею и голову, не затрагивая плеч. Высота зависит от клинической картины заболевания. Если остеохондроз достиг прогрессирующей стадии, и у больного есть проблемы с мозговым кровообращением, голова должна находиться чуть выше корпуса, но при этом сама подушка все равно не должна быть слишком мягкой.

Ортопедическая подушка – эффективное средство профилактики и терапии остеохондроза. Такие изделия делают сон человека глубоким и качественным и попутно стабилизируют состояние позвоночного столба. Подушками можно пользоваться как в период обострения заболевания, так и на этапах ремиссии и реабилитации. После отдыха на ортопедическом приспособлении утренние боли в спине уходят, а сам шейный отдел позвоночника становится более подвижным.

Данный товар появился в широкой продаже относительно недавно, но популярность его стабильно растёт. Подушки употребляют для профилактики осложнений, для терапии остеохондроза и предупреждения дегенеративных патологий в позвоночных дисках. Ортопедическая подушка отличается от обычной по всем параметрам – материалом изготовления, формой, наполнителем, эластичными качествами.

Когда мы спим на обыкновенной подушке, наш позвоночник почти постоянно находится в неестественном положении. В норме шейный отдел должен составлять с грудным одну линию, но добиться этого непросто. Если подушка слишком мягкая, твердая, низкая или высокая, шея либо приподнимается слишком высоко, либо лишается поддержки и изгибается вниз. Обе ситуации чреваты дополнительными нагрузками на межпозвоночные диски.

В результате возникают следующие проблемы:

  • Увеличивается давление на нервные ткани и кровеносные сосуды;
  • Возникают спазматические явления в мускулатуре;
  • Ухудшается мозговое кровообращение;
  • Уменьшается приток воздуха в лёгкие и возникает общее кислородное голодание;
  • Дегенеративные процессы в хрящах позвоночника прогрессируют.

Ортопедические подушки устраняют или предупреждают данные проблемы. Они позволяют позвонкам шейного отдела принять положение, предусмотренное самой природой. Естественное положение позвоночных структур и близлежащих тканей препятствует застойным и спазматическим явлениям, купирует боли, предупреждает дальнейшее смещение дисков.

Как выбрать качественную ортопедическую подушку

Классическая ортопедическая подушка имеет характерную форму с возвышением по краям изделия и небольшой впадиной в центре. Именно такая форма обеспечивает естественное анатомическое положение позвоночника и создаёт необходимый уровень комфорта. Одновременно восстанавливается нормальный физиологический статус дисков (если он был нарушен) и выполняется постоянный микромассаж шейной зоны.

Подушка для пациентов с шейным остеохондрозом в идеале подбирается лечащим врачом. Модель выбирается на основании стадии заболевания и клинических проявлений.

Функциональное ортопедическое приспособление обладает следующими свойствами:

  • Имеет квадратную либо прямоугольную форму (подушка в виде валика подходит исключительно для кратковременного отдыха, но не для полноценного ночного сна).
  • Имеет высоту 6-11 см. Именно этот диапазон – самый безопасный для здоровья спины. Он обеспечивает правильное положение тела: плечи немного приподняты, шея располагается чуть повыше головы.
  • Обладает средней жесткостью.

Ширина подушки должна соответствовать ширине плеч. Задача выбора изделия упрощается, если вам порекомендовал конкретную модель специалист-ортопед, но чаще всего людям приходится выбирать ортопедическую подушку самостоятельно.

Несколько важных советов:

  • Подушка не должна попадать под плечи: её задача держать голову и быть опорой для шеи;
  • Если вы постоянно подкладываете под подушку руку, значит, она недостаточно высока;
  • Если вы спите исключительно на спине, выбирайте подушку с более жестким наполнителем, чем для сна на боку.

Наполнитель – важнейший критерий при покупке ортопедического изделия.

Ощущаете по утрам сильную головную боль и чувство тяжести и скованности в плечах? Это повод задуматься о смене подушки. При патологических процессах в шейном отделе позвоночного столба к ее выбору нужно подойти с особым вниманием.

Лучшая подушка:

  • Квадратная или прямоугольная, категорически не подходят модели в виде подковы, а также валика, их применяют только для непродолжительного отдыха;
  • Высота постельной принадлежности – от 5 до 9 см – подобная высота считается оптимальной и максимально равномерно распределяет положение тела на кровати;
  • Ширина аксессуара соизмерима с шириной плеч – аналогичная или чуть больше;
  • Уровень жесткости – средний.

Если шейный остеохондроз обостряется слишком часто и проявляется острой болью, форму, размеры и жесткость постельной принадлежности оговаривается индивидуально с профильным специалистом.

Необходимо понимать, что подушка, конечно, не избавит от симптомов патологии и сопутствующих проблем, но, несомненно, облегчит состояние, обеспечит комфортный и полноценный отдых. Правильно подобранный аксессуар – профилактика остеохондроза.

Качественная ортопедическая подушка стоит дорого, чтобы деньги не оказались зря потраченными, необходимо знать, как подобрать качественный товар:

  • Хорошая ортопедическая подушка не деформируется и сохраняет форму на протяжении всего срока эксплуатации;
  • Чем мягче матрас, тем выше подбирается подушка;
  • Если во время ночного отдыха человек постоянно подкладывает руку под подушку, вероятнее всего, постельная принадлежность подобрана слишком низкая;
  • Если человек постоянно просыпается от того, что часто меняет положение, это также может указывать на неправильно подобранный аксессуар для сна;
  • Если утром проявляется ощущение «одеревеневших» плеч и дискомфорт в шее, нужно менять подушку.
Как выбрать подушку

Какие бывают подушки с ортопедическим эффектом

Если вы присматриваете постельную принадлежность прямоугольной формы, рассмотрите два варианта:

  • С углублением для головы в центральной части изделия и валиками по краям;
  • Одним валиком посередине.

Функциональные характеристики подушки от количества и локализации валиков не зависят.

Ортопедические подушки

Лучший наполнитель для подушки

  1. Гречневая лузга. Приобретает форму и контуры головы, активизируется кровоток и оказывает массажное действие;
  2. Латекс. Гипоаллергенный, безопасный, поскольку не провоцирует аллергические реакции, кроме этого, обладает антибактериальными качествами;
  3. Бамбуковое волокно. Материал простой в уходе, в нем не накапливается пыль, свободно циркулирует воздух, таким образом, сохраняются дезодорирующие свойства. Подушка из бамбука – отличное решение для профилактики шейного остеохондроза у взрослых и детей;
  4. Подушка с блоком пружин – инновационная разработка, которая обеспечивает комфортный и здоровый сон. Основная деталь изделия для сна – пружинный блок, который поддерживает правильное и удобное положение шеи и головы на протяжении всего сна. Свободное пространство между мини-пружинами заполнено воздухом, благодаря этому изделие не препятствует циркуляции воздуха, эффективно отводит избыток влаги, которую выделят тело. Врачи называют такую модель подушки самой универсальной, поскольку ее форма подстраивается под любую позу, которую занимает человек. При этом постельная принадлежность поддерживает шею и голову в анатомически правильном положении. После такого отдыха человек чувствует себя посвежевшим, отдохнувшим. Терапевтический эффект заключается в следующем – принимает на себя нагрузку, тем самым, разгружая позвоночный столб, активизирует кровоток, регулирует теплообмен. Подушки с пружинами бывают с разными наполнителями, в том числе, с материалом, обладающим анатомической памятью.
  5. Подушки с охлаждающим гелем. Специальная технология, по которой изготавливаются постельные принадлежности, позволяет максимально равномерно распределить нагрузку. Изделие бывает любой формы, но клиенты отмечают, что спасть на такой подушке непривычно.

Как подобрать правильную подушку?

Позвоночник представляет собой цельное образование, поэтому патологические процессы в одном отделе негативно отразятся на других отделах. Если вы задаетесь вопросом – на чем спать при остеохондрозе – ответ очевиден. Выбирать нужно только ортопедические постельные принадлежности.

Основные критерии выбора:

  1. Средняя жесткость;
  2. Также следует учитывать вес человека;
  3. Качественный ортопедический матрас лучше всего покупать в специализированном салоне, где клиенту подскажут лучший выбор с учетом диагноза, роста, веса и индивидуальных пожеланий;
  4. Обязательно нужно полежать на матрасе, чтобы убедиться в его комфорте.

Некоторые ошибочно полагают, что для полноценного сна необходим жесткий матрас и даже предпочитают спать на полу. Однако такой отдых может создать лишние проблемы, ведь такая поверхность не повторяет анатомические линии тела, а это спровоцирует обострение симптомов остеохондроза.

Конечно, заботиться о полноценном и здоровом сне нужно не только в дни обострения шейного остеохондроза, но также во время ремиссии, когда боль утихает. Это замедлит развитие патологических процессов в позвоночнике.

Конечно, для больных остеохондрозом лучше всего подходят специально разработанные ортопедические матрасы. Следует помнить, что хорошие матрасы отличаются высокой ценой, но позволят заметно облегчить состояние человека и предотвратить появление острых приступов остеохондроза. В любом случае отдать предпочтение следует жёстким матрасам с независимыми пружинами – позвоночник, благодаря упругой поверхности матраса, будет находиться в правильном, ровном положении.

Поскольку выбор этого элемента кровати всегда остаётся индивидуальным, желательно обратиться в ортопедический салон с представленными образцами и попробовать полежать на каждом матрасе, подобрав комфортную для себя жёсткость.

Как правильно лежать при шейном остеохондрозе

Каждый больной должен помнить, что даже самый дорогостоящий комплект подушки и матраса не спасёт его от очередного обострения в случае несоблюдения простых, но эффективных правил: например, сна на животе. Важно прислушиваться к своему организму, не скупиться на качественную продукцию ортопедических салонов и стараться расслабиться во время сна – несколько часов постоянного перенапряжения связок или мышц не пойдут на пользу больному. Правильно выбранная поза для сна – залог полноценного отдыха позвоночника.

Подушка – одно из главных средств для обеспечения полноценного сна. Ошибочным является мнение, что правильно спать при остеохондрозе шейного отдела вовсе без подушки. В данном положении шея будет еще сильнее напрягаться, ведь позвоночник буквально висит в воздухе без поддержки. Не подойдет больному и мягкая подушка, которая тоже не поддерживает позвоночник.

https://www.youtube.com/watch?v=yiY9lUbWk3A

Подушка должна соответствовать таким требованиям:

  • Умеренная высота. Если высота изделия не превышает 10 см, то позвоночник расположен во время сна идеально, анатомические изгибы сохраняются. Шея при этом находится выше головы, плечи чуть приподняты. При наличии болей и чувства окаменелости утром подушка несоразмерно высока.
  • Прямоугольная или квадратная форма (40*60,50*70,70*70). Реализуемые в ортопедических салонах валики, полукруги, полумесяцы для ночного сна не подойдут, они предназначены для езды в машине, расслабления шеи днем. Верная форма подушки поможет избежать лишнего давления на шею.
  • Ширина – подходящая для человека индивидуально. Она должна быть чуть больше ширины плеч.
  • Жесткость – средняя. Очень жесткие подушки вредны для здоровья шеи, они не дают мышцам расслабления. Хорошие подушки не деформируются, по завершению сна принимают прежнюю форму.


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector