Упражнения для копчика и массаж

Как развивается

В поясничный отдел входит 5 подвижных поясничных позвонков. Эта область граничит с крестцово-копчиковым отделом из 5 сросшихся между собой крестцовых позвонков и 4-5 сросшихся рудиментарных позвонков копчика. Остеохондрозу наиболее подвержены нижние позвонки поясницы или их стык с крестцом.

Под влиянием неблагоприятных факторов нарушается питание межпозвонковых дисков, они обезвоживаются, теряют амортизационные способности, становятся плоскими, и все хуже справляются с нагрузками. Постепенно уменьшается расстояние между позвонками.

На ранних стадиях остеохондроза возможно небольшое защемление нервных корешков – при наклонах или резких поворотах туловища, поднятии тяжестей, переохлаждении. Но возникшая в пояснице или копчике боль довольно быстро проходит.

Однако со временем патология развивается, болевые ощущения беспокоят все чаще, нарушается подвижность позвоночника в пораженной области, меняется походка. Осложнением болезни являются выпячивания дисков с образованием протрузий и грыж. Нередко именно они становятся причиной защемления седалищного нерва и вызывают боль в спине, копчике, ягодицах и ногах.

Особенности гимнастики для беременных женщин

Основной признак остеохондроза копчика – его болезненность. Боль может быть как постоянной, так и периодической. Характер – тупой, колющий, ноющий, сверлящий либо жгучий.

Копчик болит как днем (после долгого пребывания в положении сидя), так и ночью. При ходьбе, вставании со стула либо кровати, дефекации и половом акте боль усиливается. Может отдавать в ягодицы, бедро, пах либо органы половой системы, сопровождаться повышенным потоотделением, бледностью кожного покрова.

Другие проявления остеохондроза копчика:

  • Изменение походки (становится медленной, неуверенной).
  • Метеоризм.
  • Запоры.
  • Раздражительность.
  • Тревожность.
  • Похолодание, покалывание либо онемение нижних конечностей.

Постоянные боли в копчике при остеохондрозе могут привести к возникновению депрессии. Кроме того, существует риск появления нарушений со стороны мочеполовой системы. У мужчин возможны расстройства мочеиспускания, импотенция и болезненная эрекция, у женщин – выраженный дискомфорт при половом акте. Рекомендуется обратиться к врачу сразу же после появления дискомфорта в области копчика.

Женщины в период беременности очень часто жалуются на боли в копчике. Это связано с давлением увеличенной матки на позвоночник.

При решении заняться лечебной физкультурой, очень важно посоветоваться с лечащим врачом, чтобы избежать неприятных последствий и снизить риск осложнений. Главное, чтобы в период проведения комплекса упражнений у будущей мамы не было токсикоза.

Беременным женщинам рекомендуется гимнастика при боли в копчике, которую лучше всего проводить на специальном гимнастическом мяче (фитболе):

  1. Исходное положение – сидя на мяче, упершись в него руками. Далее производится ряд движений, без какого-либо упорядочивания – катание вперед, назад, по кругу.
  2. Исходное положение – сидя на полу с мячом, зажатым между коленями. Мяч сжимается и разжимается несколько раз. При проведении этого упражнения укрепляются спинные, ножные мышцы, снижается риск возникновения разрывов при родах.
  3. Исходное положение – сидя на мяче с широко расставленными ногами. Далее следует наклоняться вперед, стараясь при этом достать до щиколотки.
  4. Если боль в копчике очень сильная, то хорошо снять болевой синдром помогут круговые движения на мяче.Гимнастика для беременных женщин

Идеальным завершением гимнастики станет массаж копчика, который можно проводить как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Мы уже выяснили, что признаком дегенеративных изменений в нижних отделах позвоночного столба часто является боль в копчике – кокцигодиния. Она может быть слабой или выраженной, постоянной или пульсирующей. Из-за особенностей строения органов малого таза она встречается у женщин в 2-3 раза чаще, чем у мужчин.

При этом важно отличать кокцигодинию, вызванную остеохондрозом, от такой же боли при беременности, в результате тяжелых родов, хирургического вмешательства или болезней органов малого таза (уретрита, простатита, воспаления придатков матки, проктита, геморроя).

Однако остеохондроз пояснично-крестцового отдела сопровождается и другими симптомами:

  • болевой синдром – от ноющей слабой до пульсирующей или острой боли (прострелов). Возникает в нижней части спины и отдает не только в копчик, но и в ягодицы и ноги. Дискомфорт усиливаются при резких движениях туловища, кашле, физической нагрузке;
  • жжение, покалывание или онемение кожи ягодиц, задней поверхности бедер, реже – голеней, стоп и пальцев ног;
  • невозможность долго ходить, стоять или сидеть, слабость мышц, хромота;
  • нарушение потоотделения, сухость и шелушение кожи;
  • ухудшение психоэмоционального состояния, нарушение сна, беспокойство, тревожность, депрессия.

Если на поясничный остеохондроз не реагировать, он влечет за собой неприятные последствия в виде осложнений. Например, нестабильность позвонков приводит к расстройствам работы внутренних органов, особенно, мочеполовой системы – болезням матки и яичников у женщин, проблемам с потенцией у мужчин, запорам, нарушению мочеиспускания.

Провоцирующие факторы

В группу риска по возникновению остеохондроза нижнего отдела позвоночника попадают категории людей, для которых характерны:

  • чрезмерные физические нагрузки;
  • малоподвижный образ жизни;
  • постоянное пребывание в неудобном положении;
  • высокий рост;
  • избыточный вес;
  • травмы позвоночника в результате поскальзывания, падения, удара;
  • курение (нарушает питание дисков);
  • анатомические особенности строения тела – разная длина ног, узкий позвоночный канал;
  • неблагоприятные психологические условия, депрессия.

Но основной причиной заболевания является естественное старение организма, когда ткани позвоночного столба изнашиваются и теряют свои свойства.

Принципы терапии

Лекарства

При остеохондрозе обычно назначаются такие группы препаратов:

  • НПВС (нестероидные противовоспалительные средства) – основные медикаменты для устранения болевого синдрома: Диклофенак (Вольтарен), Мовалис, Кетанов, Кетонал, Найз. Могут назначаться для приема внутрь, наружных растираний, ректального введения, а в тяжелых случаях – в виде инъекций.
  • Анальгетики – применяются при неэффективности НПВС или невозможности их использовать: Анальгин, Катадолон, Парацетамол, Каффетин. Также выпускаются в различных лекарственных формах.
  • Местные анестетики – показаны для растираний кожи в области поражения (Меновазин) или для лечебных блокад – уколов в место болезненности (Новокаин).
  • Миорелаксанты центрального действия – расслабляют мышцы, снимают спазм: Мидокалм, Тизалуд.
  • Успокаивающие и психотропные препараты – назначаются при нервозности, бессоннице, депрессии у больного: настойки валерианы и пустырника, Эглонил.

Сюда относятся:

  • иммобилизация корсетом. Поддерживает позвоночник при слабости мышц и обеспечивает ему максимальный покой;
  • вытяжение позвоночника (тракция). Позволяет вернуть позвонкам естественное положение;
  • мануальная терапия. Предполагает мягкую ручную тракцию.

Физиотерапия

Состоит из следующих мероприятий:

  • массаж. Снимает напряжение мышц, улучшает поступление крови к пораженным сегментам позвоночника и окружающим тканям;
  • лечебная физкультура. Специальная гимнастика устраняет симптомы болезни – укрепляет мышечный корсет, улучшает обмен веществ, увеличивает объем движений;
  • иглорефлексотерапия. Введение игл в акупунктурные точки позволяет уменьшить воспаление и отек, снять боль;
  • воздействие переменным током. Лазером или электромагнитным полем улучшает обменные процессы, снимают воспаление и боль;
  • гирудотерапия. Лечение пиявками помогает улучшить кровообращение, устранить воспаление и отечность проблемной зоны;
  • грязелечение, парафинотерапия и прогревания. Расслабляюще действуют на зажатые мышцы, улучшают обмен веществ.

Операция

Хирургическое вмешательство показано пациентам с сильной болью, если после 2-3 недель консервативного лечения результаты неудовлетворительны. При этом наличие грыжи не является однозначным поводом для операции – большинству больных помогают таблетки и гимнастика.

Стандартная схема

Чаще всего терапия поясничного остеохондроза включает обезболивающие средства в сочетании с лечебной физкультурой. При боли в копчике зарядку делают осторожно, согласовав технику выполнения с лечащим врачом.

Вот несколько упражнений:

  1. лежа на спине, вытянувшись в полный рост, зажмите стопами небольшой мяч. Напрягите поясницу на 5 секунд, представляя, что тянете копчик вверх. Отдохните 10-15 секунд и повторите действие. Упражнение можно делать стоя, вытягивая копчик вперед;
  2. лежа на спине, согните ноги в коленях и удерживайте мяч между коленями. Снова 5 секунд тянитесь копчиком вперед и вверх. Таз при этом не отрывайте от пола;
  3. лежа на спине с согнутыми ногами, поднимайте копчик вверх, отрывая таз от пола. Старайтесь немного задерживаться в верхней точке.

Упражнения для копчика и массаж

Такое лечение приносит видимый результат и легко выполняется в домашних условиях.

В заключение

Безопасным средством для поддержания здоровья суставов и позвоночника является «Овсяное масло» для суставов. Этот продукт можно принимать внутрь и смазывать им кожу в месте поражения.

Ингредиентами масла являются концентрат ДНК молок лососевых рыб, гидролат пантов алтайского марала, мускус бобра, хондроитин и глюкозамин, мумие, кордицепс, натуральные масла и экстракты растений.

Благодаря такому составу средство снимает воспаление и боль, предотвращает разрастание кости и разрушение хряща. Что ж, время прощаться. Надеюсь, статья вам помогла – буду благодарен за репост. А подписавшимся на обновления блога обещаю много полезной информации. Здоровья вам и до встречи!

С уважением, Владимир Литвиненко!



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector