Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Характерные переломы при остеопорозе

Одним из наиболее характерных признаков остеопороза считается выраженная сутулость, деформации всех отделов позвоночника и связанные с этим изменение походки. Деформация происходит из-за истончения тел позвонков, которая приводит к их проседанию и сдавливанию (компрессии). Характерные изменения:

  • выраженный дорсальный кифоз грудного отдела (образование горба);
  • усиленный и сглаженный шейный лордоз (вытянутая вперед шея);
  • возможный сколиоз (искривление осанки вправо или влево), особенно у женщин.

Такие изменения приводят к клиновидной деформации тел позвонков, что провоцирует компрессионные переломы даже без непосредственной травматизации (при кашле или даже во сне).

Часто встречаются переломы запястий при остеопорозе. Лучезапястный сустав состоит из 8 костей, из которых чаще травмируются ладьевидная, располагающаяся под большим пальцем, и полулунная, совсем редко — трехгранная.

При остеопорозе характерны переломы шейки бедра — области, соединяющей головку и тело бедренной кости. Зачастую происходят при падении с небольшой высоты или после резкого воздействия (например, удара при попытке сесть на жесткую горизонтальную поверхность).

Гимнастика для плечевого пояса

Остеохондроз – заболевание цивилизованного человечества с малоподвижным сидячим образом жизни. Развитие остеохондроза происходит по причине ослабления мышц вокруг позвонков и застойных явлений, происходящих из-за слабого кровообращения. Гимнастика при остеохондрозе позволяет нормализовать кровоток и запустить восстановление тканей позвоночника.

Поскольку главные причины остеохондроза лежат в малой подвижности, то успешное лечение завит от того сколько времени уделяется упражнениям для больных остеохондрозом. Комплексные занятия лечебной гимнастикой при остеохондрозе выполняется в качестве лечебной физической культуры (ЛФК) и содержит упражнения, перечисленные ниже.

Лечебная физкультура при лечении остеохондроза в обязательном порядке включает упражнения для проработки плечевого пояса, которые полезны для грудного отдела. Во время зарядки можно сделать такие упражнения:

  1. вращательные движения руками вперёд-назад с широкой амплитудой в среднем темпе. Продолжительность тренинга – 1 мин;
  2. круговые движения плечами вперёд и назад тоже в течение минуты.

Гимнастика с использованием гимнастической палки является достаточно эффективной при лечении остеохондроза. В этом случае рекомендуется выполнение такого несложного комплекса упражнений:

  • Палка берется прямыми руками и вращается над головой на половину оборота вправо-влево путем скрещивания рук. Вращения нужно делать плавно по 10 повторов.
  • Палка ставится на пол, таким образом, чтобы при наклоне руками можно было сделать упор на нее. Туловище параллельно полу. Спина плавно скругляется во время наклона, затем так же медленно выгибается.
  • Палка располагается за спиной. Руки нужно расставить так, чтобы между ними было не меньше чем 0,5 м. Делается наклон, одновременно палка отводится слегка назад. Делается 10 повторов.

Гимнастика при остеохондрозе позвоночника играет главнейшую роль, так как хорошо укрепляет и тонизирует мышцы спины. При слабых мышцах груз тела «висит» на одном позвоночнике, сплющивая и деформируя диски. Если же мышцы спины и поясницы хорошо укреплены, они как бы создают дополнительный корсет и берут на себя часть веса тела.

Кроме того, лечебная гимнастика помогает избавиться от лишних солей, потому что при физических нагрузках костная и мышечная ткань использует их для компенсации физиологических потерь. И, наконец, регулярные активные движения, коими является лечебная гимнастика при отложении солей, постепенно как бы «шлифуют» солевые шипы, делая их менее острыми и болезненными.

Лечебная гимнастика будет эффективна только в том случае, если ее проводить регулярно, каждый день по 10-15 минут. Ниже приведен универсальный комплекс упражнений, который подойдет всем:

  • Начинать нужно с малого, постепенно усложняя каждое движение – увеличивая количество повторений, силу и амплитуду наклонов и поворотов.
  • Для усиления эффекта от упражнений можно использовать палку, зажав ее локтями за спиной.
  • Первые четыре упражнения комплекса являются подготовительными и готовят сердечно-сосудистую систему к нагрузке; четыре последних, наоборот, способствуют приведению организма в спокойное состояние после тренировки.

Подготовительные упражнения:

  1. Поднимите руки, потянитесь вверх (вдох), затем опустите вниз, вернувшись в исходное положение (выдох).
  2. Возьмитесь за опору и поднимайтесь с пятки на носок.
  3. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Отведите руки назад, максимально сведя лопатки (вдох). Верните локти сначала в исходное положение, а затем вперед, насколько сможете (выдох).
  4. Шагайте на месте, высоко поднимая колени.

Основные упражнения:

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч. Максимально потянитесь вверх, поднимая руки (вдох), затем наклонитесь вперед (выдох).
  2. Руки опущены вдоль туловища. Наклоняйтесь попеременно влево и вправо, скользя ими вдоль тела.
  3. Станьте прямо. Поворачивайтесь в разные стороны, руки при этом расслаблены и как бы захлестывают тело.
  4. Круговые вращения вправо и влево нижней частью туловища.
  5. Круговые вращения руками попеременно в разные стороны.

Заключительная часть:

  1. Станьте прямо, руки на поясе, ноги на ширине плеч. Отведите правую руку назад, глядя на нее (вдох), вернитесь обратно (выдох). Аналогично проделайте с другой стороны.
  2. Стоя прямо или сидя на стуле делайте наклоны головы попеременно вправо, влево, назад и вперед, затем круговые движения.
  3. Сядьте на стул и медленно скользите ногами по полу вперед и назад поочередно.
  4. Встаньте прямо, потянитесь вверх с поднятыми руками (вдох), опуститесь вниз (выдох).

К универсальному комплексу гимнастики при остеохондрозе можно добавлять на выбор специальные дополнительные упражнения для шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника, а также для больших суставов, наиболее подверженных отложению солей – плечевых, тазобедренных, и коленных.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Упражнения для шейного отдела позвоночника:

  • Исходное положение — лежа на животе, голова повернута в сторону. Приподнимитесь на руках, запрокинув голову назад (вдох), вернитесь обратно (выдох).
  • Откиньте голову назад, коснувшись спины. Втяните плечи по вертикали.
  • Наклоните голову вперед, и, касаясь груди, скользите подбородком вверх-вниз, имитируя движения птиц при чистке перышек.

Упражнения, помогающие разгрузить грудной отдел:

  • Сядьте на стул, руки заведите за голову (вдох), прогнитесь максимально назад, касаясь лопатками спинки стула (выдох).
  • Встаньте на четвереньки, прогните спину, голову держите прямо, оставайтесь в этой позе несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
  • Упражнение «Лодочка». Лягте на живот, руки вдоль тела. Прогнитесь «лодочкой», отрывая голову и ноги как можно выше от пола.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника:

  • Лягте на спину, прижимайте согнутые в коленях ноги как можно ближе к груди.
  • Лежа на животе, упритесь в пол согнутыми руками. Выпрямляя руки, отжимайтесь от пола, не отрывая ног.
  • Станьте на колени, упираясь прямыми руками в пол. Максимально прогните спину вверх, затем вернитесь в исходное положение.
  • Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вниз, пытаясь достать пол руками. Затем выпрямитесь, поднимите руки над головой и максимально прогнитесь.
  • Упражнение «кошка» отлично снимает напряжение со спины. Станьте на четвереньки, опершись на колени и ладони. Руки и спина должны быть прямые, голову не наклоняйте, смотрите вперед. Наклоните голову вниз и прогните спину вверх дугой по-кошачьи, побудьте в этой позе 10 секунд, затем вернитесь назад и расслабьтесь.
  • Полезно также висеть при каждой возможности на перекладине в течение 1-2 минут.
  • Сядьте на стул, руки положите на пояс и разведите в стороны. Медленно поднимайте плечи вверх до упора и плавно опускайте вниз, слегка втягивая голову.
  • Сядьте на стул, прижмитесь к спинке, руки на поясе, локти разведены. Плавно выполняйте движения плечами вперед и назад.
  • В том же исходном положении выполняйте попеременно круговые движения плечами.
  • Сядьте на стул и заведите максимально назад больную руку, здоровой обхватите ее за запястье и тяните в сторону ягодицы до появления боли. Остановитесь в этом положении на 10 секунд и напрягите больную руку. Затем расслабьте ее и попробуйте подвинуть еще на несколько сантиметров до появления боли. Повторяйте 3-5 раз.
  • Заведите руки за спину и сцепите в замок. Затем потяните в разные стороны, как будто пытаетесь разорвать замок. Попеременно тяните их вправо и влево, не расцепляя.
  • Станьте прямо, сведенные за спиной в замок руки медленно отводите максимально вверх-назад, стараясь отвести как можно дальше, но без резкой боли. При этом больная рука остается пассивной.
  • Лягте на бок, согните правую ногу в колене и достаньте пол перед собой. Затем проделайте то же самое с другой стороны.
  • Лягте на живот. Согните правую ногу, отведите ее в сторону и прижмите коленом к полу, как будто ползете «по-пластунски». Затем проделайте то же самое с левой стороны.
  • Лежа на животе, сделайте упор на согнутые руки. Затем выпрямите руки и сядьте на пятки.
  • Сядьте на пол по-турецки со скрещенными ногами. Раскачивайте туловище вперед и назад.
  • Движение «Велосипед». Лежа на спине, имитируйте движения ногами при езде на велосипеде, не касаясь пола.
  • Лягте на живот. Не отрывая бедер от пола, попеременно сгибайте ноги, пытаясь коснуться ими ягодиц. Если нет резких болей, можно выполнять до 50 раз.
  • Лежа на животе, согните ногу в колене на 90 градусов по отношению к телу и удержите несколько секунд. Выполняйте по очереди для обеих ног, пока не устанете (можно до 50 раз).
  • Сидя на полу и держа ровно спину, болтайте ногами с умеренной скоростью. Это упражнение полезно выполнять в течение дня по много раз.

Медики предупреждают, что, кроме физических упражнений, необходимо восстановить правильную нагрузку на суставы, для чего нужно снизить лишний вес и носить ортопедические стельки, которые помогают распределить ее более равномерно, так как при лишнем весе, кроме дополнительной весовой нагрузки, у тучных людей смещается центр тяжести, что приводит к преждевременному стиранию суставов и возникновению остеоартроза.

Во время появления остеохондроза позвоночника человек не сразу догадывается о существовании у него данного недуга. Зачастую он не проявляет себя на ранних стадиях, поэтому когда начинаются боли в спине, люди часто списывают их на усталость, длительное ношение каблуков или неправильной обуви и другие вещи.Но чем раньше начать заниматься лечебной гимнастикой, тем быстрее можно помочь своему организму.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Существуют основные правила, на которые следует ориентироваться:

  1. Не стоит начинать упражнения без назначения врача.
  2. Для начала устранить болевой синдром.
  3. Существуют противопоказания, которых следует придерживаться.
  4. Следует выбирать удобную одежду из дышащих тканей.
  5. Не следует начинать занятие сразу же после приема пищи. Лучше выждать хотя бы один час.
  6. Всегда перед занятием нужно провести легкую пятиминутную разминку.
  7. Движения должны быть предельно аккуратными.
  8. Если появилась боль, следует получить консультацию врача, а упражнения на время прекратить.

Когда болевой синдром снят, можно приступать к лечебной гимнастике, назначенной лечащим врачом. В этот период следует тщательно прислушиваться к своему организму. Стоит помнить, что данное лечение всего лишь сдерживает недуг и не дает ему прогрессировать. Костная ткань и хрящи, которые подверглись изменениям, не имеют обратного эффекта восстановления, поэтому можно только максимально снизить ее течение.

Патологические переломы

Патологическими называются те переломы, которые возникли в зоне поражения кости, при нарушенной (патологической) структуре костной ткани. При остеопорозе, особенно в латентной форме, не всегда проявляется болевой синдром в зоне поражения, поэтому зачастую для пациента становится сюрпризом выставленный помимо перелома диагноз. Шейка бедра и тела позвонков, деформированные в клиновидную форму — типичные места локализации патологических переломов у больных остеопорозом.

Если перелом возник внезапно и по причине травмы малой интенсивности (падение с кровати, дивана, стула, высоты собственного роста и проч.), то после проведения дифференцированной диагностики и исключения иных причин, устанавливается диагноз — остеопороз. В этом случае не обязательно прохождение денситометрии (измерение минеральной плотности костной массы).

Консолидация патологических переломов — долгий процесс, далеко не всегда приводящий к полному сращению отломков. Это связано с возрастом пациентов. Патологический перелом шейки бедра может надолго приковать больного к инвалидному креслу или к постели.

Остистые отростки позвонков ломаются редко. При остеопорозе их перелом может наступить только вследствие травмы.

Упражнения при шейном остеохондрозе

Упражнения для лечения остеохондроза шеи направлены на нормализацию подвижности позвонков, тренировку мышц шеи, плечевых связок и мышц.

Наклоны головы

  1. Повороты и наклоны головы.
  2. Повороты и наклоны с применением упора. В этом упражнении упор создаётся руками, которые противодействуют наклоняющейся голове: одна из рук раскрытой ладонью упирается в лоб, а голова пытается наклониться в сторону руки. В этом положении надо задержаться, сохраняя напряжение мышц шеи, время задержки 5-10 секунд, и расслабиться.
  3. Подбородок пытается дотянуться до пупка, при этом он двигается вдоль грудной клетки вниз. Аналогично тянуться затылком назад.
  4. Подъёмы головы из позиции «лёжа вниз животом». Лицо поднимается вверх и смотрит вперёд, удержать на 5-10 секунд. Аналогичные подъёмы из позы «лёжа на спине».
  1. Разминка: поочередные медленные наклоны головы влево, вправо, а затем вперед и назад. Затем с помощью рук можно оказывать сопротивление и выполнять те же упражнения, только с большей нагрузкой для мышц.
  2. Поочередные повороты головы вправо и влево, стараясь совместить подбородок и плечо на одной линии.
  3. Руки за головой, наклоны головы вперед. Стараться достать подбородком до груди.
  4. Кисти рук привести к плечам и выполнять поочередные вращающие движения вперед и назад.
  5. Упражнение с гимнастической палкой: заведение палки за голову с согнутыми руками.
  6. Упражнение «кошечка»: стоя на четвереньках, поочередно прогибать и округлять спину. При округлении спины подбородок прижимать груди, а при прогибе голову держать прямо, не запрокидывая ее.
  7. Лежа на животе, поднимать корпус на вытянутых руках. В верхнем положении поочередно поворачивать голову вправо и влево, стараясь увидеть свои стопы.
  8. Лежа на животе, сложить прямые руки в замок за спиной. Выполнять подъемы корпуса вверх, не запрокидывая голову.

Гимнастика имеет ведущую роль при избавлении от остеохондроза. Во время упражнений важно привести в тонус мускулатуру. Если мышцы будут достаточно эластичными, им проще будет держать позвоночник в ровном положении.Тренировки от остеохондроза должны выполняться регулярно. Желательно ежедневно. В таком случае польза и эффект будет виден уже через месяц после начала занятий.Шея очень уязвима, травмировать ее просто и можно даже не заметить, что это произошло. Однако, изменения могут начаться внезапно.

Поэтому при регулярных занятиях гимнастикой можно не только предотвратить возникновение неприятных недугов, но и позволить сохранить здоровье при уже возникшей проблеме.

Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника включает разминку, а также чередующиеся напряжения и релаксация, для достижения наилучшего результата. Чтобы размять суставы и улучшить их деятельность, необходимо начать с шейного отдела, постепенно спускаясь к остальным суставам.

Для начала можно выполнить наклоны и повороты головы, далее проработать кисти рук, плечевые уставы, после — тазобедренные. Самыми последними — коленные суставы и голеностоп.

Упражнения при остеохондрозе бывают разной направленности. В основном при занятиях происходит напряжение мышц, благодаря чему они сжимаются. Изометрический метод предполагает наоборот релаксацию зажатых участков.При остеохондрозе возможны головные боли, головокружения и другие неприятные симптомы, которые легко устранить путем ежедневной изометрической гимнастики.

Улучшения наступят уже после месяца регулярных занятий. Позвоночник станет более ровным, исчезнут боли в спине и шее, пройдут головокружения.Изометрические занятия предполагают фиксированное положение головы, при работе с данным отделом. Во время фиксации начинают свою работу мышцы в данной области воздействия.Каждое упражнение должно выполняться со строгим контролем собственных ощущений.

Более подготовленным и тем, кто занимается гимнастикой не в первый раз, будет достаточно пяти — десяти секунд. Новичкам можно начинать с трех секунд.

Перелом при остеопорозе: как предотвратить?

Переломы позвоночника, костей при остеопорозе: как предотвратить?

Переломы при остеопорозе могут случиться где угодно, но наиболее распространенными являются переломы запястья, бедра и позвоночника.

А их последствия могут быть очень серьезными.

У 700 000 человек больных остеопорозом каждый год диагностируют перелом позвоночника.

Из 300 000 человек с остеопорозом, у которых был перелом шейки бедра, половина никогда не сможет опять ходить, без посторонней помощи.

И страшные цифры – 20% людей старше 50 лет, которые перенесли перелом бедра, умирают в течение года от осложнений.

ЛФК при остеохондрозе в грудной области

Гимнастика для позвоночника при остеохондрозе грудных позвонков включает различные движения плеч, изгибы туловища в области грудной клетки.

  1. Вращения плечами и подъёмы плеч.
  2. Вращение и махи руками, по кругу и с перекрещиванием перед собой, встряхивание рук.
  3. Подъёмы верха туловища из положения «лёжа на животе» и «на спине», при этом приподнимаются только плечи и грудь.
  4. Комплекс лечебной гимнастики при остеохондрозе включает сложные упражнения, например отжимания от пола. Если выполнить его не получается, можно пропустить. Постоянные занятия помогут выполнить сложное упражнение в дальнейшем.

Приобретенное нарушение осанки обычно является причиной развития остеохондроза в грудной либо шейно-грудной области хребта. Для этой области определены специальные упражнения, которые способствуют устранению болевых ощущений, а также улучшают циркуляцию крови на данном участке.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Для тренировки нужно стоять либо сидеть на стуле с ровной спиной. При проблемах в грудной области позвоночника потребуется выполнение таких упражнений:

  1. Плечи плавно поднимаются к верху и опускаются. Делается 20 повторов.
  2. Руки разводим по сторонам и делаем скручивание туловища в одну и другую сторону. Делаем 20 повторов.
  3. Ложимся на спину и отрываем лопатки, приподняв вверх корпус. Считаем до 5 и опускаемся. Делаем 10 повторов.
  4. Ложимся на пол лицом вниз. Приподнимаем подбородок и грудную клетку. Считаем до 5 и возвращаемся в исходную позу. Делаем 10 повторов.

При грудном либо шейно-грудном остеохондрозе немаловажно укрепить мышечный корсет. В этом поможет выполнение таких упражнений:

  • Прижимаемся к стенке, таким образом, чтобы прогиба в пояснице не было. Руками тянемся по стенке в сторону потолка. Фиксируемся на 10 секунд и возвращаемся в исходное положение. Делаем несколько повторов.
  • Садимся на пол, ноги вытягиваем вперёд, тянемся руками к пальцам ног. Спина в это время должна быть ровная. Такой тренинг доступен лишь людям, у которых неплохая растяжка. В случае невозможности выполнить это задание, позволяется слегка согнуть ноги в коленях. Основное требование – спина должна быть ровная.
  • Делаем планку. Это упражнение можно выполнять, опершись на ладони либо локти. Также разрешается поочередное использование ладоней и локтей, это поможет укрепить брюшной пресс. В случае, когда очень трудно держать планку, разрешается опуститься на колени.

Позвоночный столб – довольно уязвимая область организма, в особенности на фоне остеохондроза, вследствие чего нужно очень осторожно выполнять упражнения, чтобы не нанести себе вред.

Для устранения болей в области грудины на фоне остеохондроза можно использовать и дыхательную гимнастику. Её цель – приведение в норму циркуляции крови и насыщение позвоночного столба кислородом, что достигается даже при неподвижности туловища.

Наиболее популярным и действенным упражнением является позиция кошки:

  1. Опускаемся на пол, опершись на колени и кисти рук.
  2. Делаем резкий выдох ртом.
  3. Резко втягиваем воздух носом.
  4. Опять резко и глубоко выдыхаем, одновременно подтягиваем живот. Задерживаем дыхание на несколько секунд и в то же время выгибаемся в спине.
  5. Задерживать дыхание следует, считая до 7-10. Повторяется упражнение 3 раза.

В качестве профилактики остеохондроза необходимо выполнение некоторых упражнений для тазобедренных суставов:

  • Ложимся на пол, плавно поднимаем ноги до получения прямого угла по отношению к полу и разводим их в сторону. Медленно возвращаемся в исходную позицию. Делаем 10 повторов в каждую сторону.
  • Ложимся на спину, ноги сгибаем и располагаем пятками как можно ближе возле ягодиц. Разводим коленки по сторонам в попытке коснуться пола. Повторяем упражнение 20 раз.
  • Становимся и медленно поднимаем прямую ногу вверх и отводим в сторону. Делается 12 повторов для каждой ноги.

Лечебная физкультура — это специальный метод для реабилитации путем спортивных нагрузок.Для данного отдела позвоночника подобран специальный комплекс, позволяющий не только снять боль, но и усилить кровообращение в этой зоне.

Укрепление мышечного корсета также важно при борьбе с данным недугом:

  1. Выполняется возле стены. Прижаться к стене, причем с поясницы нужно убрать прогиб так, чтобы полностью вся спина касалась стены. Руки вверх по стене, тянуть к потолку. Повторить несколько раз. Задержаться каждый раз на 10 секунд.
  2. Выполняется сидя. Вытянуть ноги вперед, руками тянуться к носочкам, держа спину ровной. Это упражнение доступно тем, кто владеет хорошей растяжкой. Если растяжка ног не позволяет выполнять данное упражнение, можно чуть согнуть колени. Главное сохранять спину идеально ровной.
  3. Планка. Может выполняться либо на ладонях, либо в локтевой позиции. Кроме того, можно чередовать локти и ладони, укрепляя и мышцы брюшного пресса. Если слишком сложно держаться в планке, можно опустить туловище на колени.
  4. Позвоночник очень уязвим, особенно при остеохондрозе, поэтому следует быть предельно осторожным при выполнении комплекса, чтобы не навредить.

Позвоночник очень уязвим, особенно в подростковом возрасте, когда человек начинает сутулиться, нарушая положение позвонков. В дальнейшем смещение их положения могут вызвать данный недуг. На него указывают следующие признаки:

  • боли в грудном отделе в результате длительного стояния или сидения;
  • одышка;
  • кашель неясной этимологии;
  • онемение в конечностях;
  • нарушение кровообращения — сменяющийся жар и озноб;
  • головокружения;
  • отеки;
  • нарушения сердечного ритма.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

У женщин симптомы появляются скорее, чем у мужчин. Возможно, это связано с особенностями строения мышечного корсета или более крепкой мускулатурой спины. Боли могут возникнуть не сразу. Ранние стадии остеохондроза зачастую никак не проявляют себя.

Одна из распространенных причин — сидячий образ жизни. Движения человека скованы одним положением, спина из-за этого скругляется, благодаря чему появляется смещение позвонков. Постепенно начинает появляться остеохондроз. Беременность также оказывает существенное влияние на появление остеохондроза, поскольку во время беременности у женщины сильно меняется осанка из-за смещения центра тяжести.

Также большую роль имеет недостаток минеральных элементов и витаминов в организме человека. Следует регулярно сдавать анализы, чтобы не пропустить этот важный момент.Перенесенные на позвоночнике операции и травмы также могут существенно повлиять на появление такого неприятного недуга.С раннего детства необходимо следить за здоровьем позвоночника, чтобы в дальнейшем избежать появления данного заболевания.

Остеохондроз проявляется не сразу, поэтому часто человек может пропустить начало болезни.Если с детства человек занимается каким-либо видом спорта или даже танцами, его позвоночник будет более здоровым, чем у того, кто ничем не занимался. Поскольку в детстве позвоночные диски еще стабильны, можно регулярно заниматься растяжкой, тогда в зрелом возрасте проблем со спиной будет меньше.

В настоящее время существует множество занятий, которые подразумевают непрофессиональную подготовку, упражнения, которые доступны даже для новичков. В том числе и занятия йогой, они значительно улучшают осанку и позволяют устранить боли в спине.

Чтобы остеохондроз не появился, человеку следует вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, правильно и разнообразно питаться, принимать витамины и минеральные комплексы, а также соблюдать свою осанку ровной.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Регулярно, хотя бы раз в полгода рекомендуется выполнять профилактический массаж позвоночника или общий массаж. Он не обязательно должен быть лечебным, можно посетить курс расслабляющего массажа, который также благотворно влияет на состояние организма.

Не стоит перегревать или переохлаждать спину. Эти моменты также оказывают существенное влияние на появление различных заболеваний позвоночника.

Проблемы в грудном отделе возникают зачастую внезапно. Однако, чем раньше его диагностировать, тем проще будет восстановительный период.Гимнастика может выполняться под руководством профессионального тренера и самостоятельно. Существуют специализированные клубы, а также занятия лфк, где проводятся групповые занятия для людей с подобными заболеваниями.

Лечебная физкультура является главным фактором во время восстановления. Даже людям, не так давно перенесшим операции, назначают в будущем лечебную гимнастику. Она благотворно влияет на весь организм, а ее упражнения не настолько сложны.

Важность профилактики переломов при остеопорозе

У людей с остеопорозом в преклонном возрасте возникает гораздо больше вероятности падений. Ухудшается зрение.

Необходимость принимать в лекарства, которые могут вызывать нарушение равновесия.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Даже банальный поход ночью в ванную или туалет может закончится падением и переломом.

Хорошей новостью является то, что некоторые простые изменения в вашем образе жизни, могут серьезно снизить риски получить перелом при остеопорозе. Вот краткий список того, что можно сделать.

Упражнения для спины и позвоночника при остеохондрозе поясничного отдела

Физические упражнения при поясничном остеохондрозе разгружают поясницу путём растягивания, тренируют мышц спины, пресса.

Лёжа на коврике животом, приподнять ноги и руки, удержать 15-20 секунд

  1. Наклоны туловища в разные стороны.
  2. Повороты туловища: максимально, насколько можно, заглянуть назад.
  3. Вращение тазом по окружности, выдвижения таза в разные стороны.
  4. «Уточка»: лёжа на коврике животом, приподнять ноги и руки, удержать 15-20 секунд.
  5. Подъёмы прямых ног из позиции «на спине» на 45º над полом.
  6. «Мельница»: наклонить корпус параллельно полу, руки расставить в стороны, по очереди доставать пальцами рук до пальцев ног, корпус выполняет поворотные движения.
  7. Положение «сидя на полу»: опереться на пол руками, и приподнять таз над полом, удержать некоторое время.
  8. «Пресс» представляет силовые упражнения при остеохондрозе: подниматься и опускаться корпусом из позиции «лёжа спиной вниз». Важно: ноги согнуты в коленях.
  9. Аналогично качанию пресса, только тренируем спину: положение «лежа животом вниз», ноги удерживаются на полу грузом или помощником. Поднимать и опускать корпус, руки сзади головы.

Чтобы разгрузить поясничную область, можно использовать специальные атрибуты, а именно шведскую стенку, где возможно выполнение виса и полувиса. Кроме того, возможно выполнение упражнений без дополнительных устройств, опираясь только на собственную массу тела.

Гимнастические упражнения, которые используются для проработки ножных и ягодичных мышц, воздействуют на позвонки в области поясницы при лечении остеохондроза, так как эти участки связаны между собой. Даже выполнение традиционного «велосипеда» в позе лёжа будет полезно. В комплекс может быть добавлено исполнение:

  • Полумостика – ложимся на спину, сгибаем ноги и опираемся на ступни. Из этой позиции поднимаем бёдра, пытаясь создать ровную линию от коленных суставов до грудной клетки. Фиксируемся, считаем до 10 и возвращаемся в исходную позу. Упражнение повторяется 15 раз.
  • В положении лежа на спине, сгибаем ноги в коленных суставах и отрываем их от пола. Плавно наклоняемся в одну и другую сторону путем скручивания в поясничной области на протяжении минуты.
  • Ложимся на пол лицом вниз, опираемся на руки, согнув их в локтевом суставе. Поднимаем туловище и прогибаемся в зоне поясницы. Считаем до 10 и возвращаемся в исходное положение. Делаем 15 повторов.
  • Делаем наклон вперёд (спина ровная), считаем до 5, округляем спину и осторожно возвращаемся в начальную позу. Делаем 10 повторов.

Вылечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника, не выполняя упражнения лечебной физкультуры, используя только лекарственные препараты, невозможно. Почему? Основная причина остеохондроза – гиподинамия. Позвоночник не имеет собственной кровеносной сети, и питание его позвонков и межпозвоночных дисков происходит вследствие диффузии питательных веществ из окружающих мышечных тканей и лимфы. Если мышцы ослаблены или неподвижны, то кровоток в них мал, и позвоночник недополучает необходимого питания.

Слабые мышцы перестают поддерживать позвоночный столб в нормальном положении. Под усилившимся давлением ослабленные межпозвоночные диски уплощаются, истончаются, начинаются протрузии, появляются грыжи, на позвонках образуются остеофиты. При нормализации кровотока и усилении мышц позвоночника этот процесс можно обратить вспять.

Физкультура, укрепляя мышцы-стабилизаторы позвоночника, позволяет:

  1. Усилить кровообращение и лимфоток в тканях, восстановив этим нормальное питание и отведение от позвоночника продуктов жизнедеятельности клеток (в том числе, лишнего кальция).
  2. Снизить механическую нагрузку на позвоночник, повысив тонус мускулатуры. Это позволит перенести давление с позвонков и межпозвоночных дисков на мышцы (как в норме и должно быть).
  3. Восстановить правильную осанку, при которой осевая нагрузка на позвоночник минимальна.

Без физкультуры лекарства или оперативное вмешательство могут лишь снять симптоматику и притормозить дегенеративные процессы в позвоночнике. Лечение же как таковое, предполагающее избавление от остеохондроза, требует устранения первопричины: ослабления мышц и недостаточного снабжения питательными веществами межпозвоночных дисков, суставных хрящей и костной ткани позвоночника.

Возможными противопоказаниями для занятий лечебной физкультурой при остеохондрозе могут стать:

  • заболевания, при которых физическая активность нежелательна;
  • появление или усиление боли во время занятий;
  • ухудшение общего состояния вследствие занятий.

Поясничный лордоз сглажен или выпрямлен – что означает этот врачебный диагноз? Чем опасна патология, и как исправить ситуацию, рассказано в нашей статье.

Лечебная физкультура направлена не только на улучшение показателей здоровья человека, но и на улучшение координации движений, укрепление осанки, улучшение иммунитета.Для разгружения поясничного отдела можно воспользоваться специальными атрибутами, типа шведской стенки, на которой можно выполнять вис и полувис, а можно не использовать дополнительные устройства и работать исключительно с собственным весом.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Остеохондроз позвоночника — достаточно часто встречаемое заболевание, причем оно не зависит от возраста, социального статуса или пола. Встречается как у офисных работников, так и у спортсменов, тщательно следящих за своим здоровьем. В любом возрасте оно может проявиться, независимо от образа жизни и ухода за собой.Следует помнить, что позвоночник — своеобразный корсет для всех внутренних органов, поэтому о его здоровье следует заботиться еще с раннего детства. Если у человека уже выявлен остеохондроз позвоночника, не стоит отчаиваться, его прогресс можно легко предотвратить, выполняя комплекс специальных упражнений.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl Enter.

Остеохондроз поясничного отдела является достаточно распространенной патологией. Данное заболевание невозможно вылечить полностью. Для облегчения состояния пациента в большинстве случаев ему назначается медикаментозная терапия. Также достаточно эффективными являются упражнения при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника. С их помощью можно не только устранить дискомфорт и болевые ощущения в области поясницы, но и в целом улучшить состояние пациента.

Поддержание физической активности

Поскольку остеохондрозом позвоночника страдает каждый второй человек в возрасте старше 20 лет, вопрос его профилактики и лечения чрезвычайно актуален. Не секрет, что достичь заметного эффекта можно только при комплексном подходе, когда лечебную физкультуру и массаж применяют вместе с лекарственными препаратами. Однако знать основные упражнения при остеохондрозе полезно каждому даже вне периода приема лекарств. Регулярно выполняя комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника, можно значительно уменьшить болевые симптомы и предотвратить прогрессирование процесса.

Кажется, наилучшим способом избежать падений и переломов при остеопорозе, является отсутствие физических нагрузок.

Но на самом деле они улучшают подвижность и гибкость суставов, укрепляют мышцы, находясь на ногах, позволяют держать равновесие.

Другие методики для излечения остеохондроза

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Комплексы физических упражнений при остеохондрозе, плаванье, пешие прогулки, бег трусцой, активные подвижные игры, посильная работа в саду обеспечивают нормальный уровень активного движения. Существует множество методик, предупреждающих появление заболевания позвоночника и способствующих его излечению при уже имеющемся остеохондрозе.

Одним из самых простых средств, приносящих пользу всем системам человеческого организма, является бег трусцой. Он восстанавливает и укрепляет сердечную мышцу и сосуды, активизирует общий кровоток, омывающий внутренние органы таза, настраивает работу кишечника. Бег трусцой выполняется медленно, при этом должна присутствовать «фаза полёта», когда одна нога уже оттолкнулась от земли, а вторая ещё не приземлилась. Этим бег отличается от ходьбы.

Упражнения при обострении остеохондроза рекомендуется выполнять в бассейне по пояс в воде (можно, чтобы вода доходила до уровня груди) сродни аквааэробике и включают:

  • Различные наклоны и растягивания.
  • Движения по пояс в воде шагом с преодолением водного сопротивления.
  • Подъёмы ног.
  • Плавание. Такое занятие кроме удовольствия совмещает тренировку мышц с необходимой разгрузкой позвоночника.

Мяч для фитнеса, называемый фитбол, является очень удобным и доступным для приобретения спортивным снарядом. Его большие размеры могут слегка варьироваться, диаметр мяча равен от 55 до 85 см. С помощью упругого мяча можно составить полный комплекс для спины, от шеи до поясницы. Упругий мяч делает доступными изгибающие упражнения из позы лёжа. Примеры упражнений при остеохондрозе и сколиозе, выполнять их надо с упругим мячом:

  1. Животом лечь на мяч, ноги и руки касаются пола. Поднимать вверх конечности (по очереди, по одной руке, одной ноге, затем по две руки и две ноги).
  2. Перекатываться по мячу. Сначала вперёд до того положения, когда на мяч опираются бёдра, при этом руками перебирать по полу, создавая опору нависающему туловищу. Потом назад, также перебирая руками, до того положения, когда мяч окажется под грудью.
  3. Прогибы позвоночника, в спине на мяче. Перекатывания по мячу, опираясь на мяч спиной, аналогично тому, как выполнялось перекатывание на животе.

Занятия йогой

Выполнение комплекса упражнений из йоги позволяет поддерживать тело в рабочем здоровом состоянии долгие годы. Комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника представляет чередование асан (поз), в которых происходит нормализация энергетических потоков, двигающихся вдоль позвоночника.

Занятия йогой при остеохондрозе

  1. Наклоны головы: правое ухо наклоняется к правому плечу, при этом левая рука сгибается в локте и кладётся на левое ухо. Задержаться в таком положении, затем выполнить его влево.
  2. Повороты туловища, при этом прямые руки тянутся в стороны до кончиков пальцев.
  3. Удлинённые наклоны представляют растягивающие упражнения при остеохондрозе. Одна из рук над головой, наклон туловища и удержание в наклоне 20-30 секунд, при этом поднятая рука оказывается сверху и тянется максимально в сторону. При таких наклонах очень хорошо растягивается поясница. Аналогично в другую сторону.
  4. Поза на «четвереньках»: сводить лопатки вместе, при этом локти сохраняются ровными.
  5. «Кошечка»: поза на четвереньках, прогибаться в пояснице вверх (со вдохом) и вниз (с выдохом).
  6. «Тигр»: встать на четвереньки, поднять одну согнутую в колене ногу вверх. При этом колено тянется вверх, а носок к ягодице. Затем округлённая нога опускается и тянется снизу живота к голове (ко лбу), голова наклоняется к колену, нога согнута в колене и пола не касается.
  7. «Змея»: лечь на живот и приподнять плечи, грудь, живот, упор руками вниз. Задержаться в таком положении.
  8. Усложненная змея: лечь на коврик животом, руки согнуть в локтях и поставить ладони на плечи, приподнять корпус и голову и выгнуться назад, голову повернуть влево (задержать), затем вправо (также задержать).
  9. «Плуг» (из ряда сложных упражнений против остеохондроза, требующих гибкости): лечь на спину и поднять ноги над полом, провести над головой и опустить их носками на пол за головой, если гибкость позволяет – опустить колени на пол возле ушей.

Представляет собой систему альтернативной неврологии и альтернативной ортопедии, в которой лечение пациента заключаются не в лекарственном воздействии, а в создании условий для самооздоровления организма. Используемый метод назван кинезитерапией (дословный перевод: лечение движением). В клиниках, работающих по системе доктора Бубновского, установлены специальные тренажёры, подбирается индивидуальная лечебная гимнастика при остеохондрозе позвоночника, обеспечивающая выздоровление.

Бальные танцы

Самая красивая гимнастика для профилактики остеохондроза – это бальные танцы. Они дают посильную нагрузку на все части человеческого тела. При этом позиция каждого танца сопровождается растягиванием позвоночника и разворотом плеч. Танцор вытягивается макушкой вверх и руками в стороны. Частые скручивания позвоночника способствуют увеличению его подвижности, восстановлению необходимого кровообращения и хрящевой ткани, выздоровлению внутренних органов.

Известный лозунг «движение является жизнью» подтверждает возможность выздоровления и восстановления гибкости позвоночных соединений. При запущенных случаях остеохондроза, протекающего с изменениями костной ткани, функции позвонков и дисков могут быть восстановлены частично. Надо знать, что положительные изменения, результаты от физических упражнений и гимнастических комплексов будут обязательно, необходимы постоянные занятия и подвижный образ жизни.

Комплекс Бубновского

Для того, чтобы суставы нашего организма были здоровы, важно не только следить за их здоровьем и лечить их, если возникли заболевания суставов, но позаботиться о том, чтобы кости, входящие в суставы, тоже были здоровы. Одно из наиболее опасных для здоровья костей состояний — это остеопороз, при котором в костной ткани не хватает кальция.

Данные рецепты можно использовать как для профилактики остеопороза, так и в том случае, если случился перелом — для того, чтобы кости быстрее срастались, а боли в этой области побыстрее исчезли.

Скелет человека включает более 200 костей, при травме нарушается целостность одной или нескольких из них, возникают различные виды переломов. Они зависят как от механизма травмы, так и от структуры, формы и анатомического расположения кости. Например, повреждения длинных трубчатых и коротких губчатых костей различны, а на смещение отломков влияет сила прикрепляющихся к ним мышц.

Время срастания кости, сроки лечения и восстановления также зависят от многих факторов. Большую роль в этом играют знания о том, какие бывают переломы и оказание первой помощи пострадавшему перед транспортировкой его в лечебное учреждение.

Содержание статьи: Классификация Признаки Первая помощь Как лечатся

При прямом механизме повреждение возникает непосредственно в месте воздействия силы, это бывает при сильном ударе, падении, огнестрельном ранении. Непрямой механизм приводит к повреждению, действуя на расстоянии – при подворачивании, избыточном сгибании или разгибании, выкручивании, сжатии по оси.

С другой стороны, травмы крупных костей сопровождаются большой кровопотерей. Например, из костей голени изливается до 700 мл крови, а из бедра и таза – до 1,5-2 л, это может привести к геморрагическому шоку и стать угрозой для жизни.

Чтобы систематизировать многочисленные виды переломов различных костей, принята их классификация по таким критериям:

  1. По причине возникновения:
  • травматические – в результате травмы;
  • патологические – возникающие при движениях, ходьбе в результате патологического разрушения кости (при опухолях, остеопорозе, миеломной болезни).
  1. По состоянию кожных покровов в области травмы:
  • закрытые – без повреждения кожи;
  • открытые – с наличием раны.

III. По состоянию костных отломков:

  • без смещения (сюда же относятся трещины кости);
  • со смещением.
  1. По локализации:
  • переломы верхней конечности и плечевого пояса – ключицы, лопатки, плеча, предплечья, кисти;
  • переломы нижней конечности и костей таза – подвздошной, лобковой, седалищной, бедренной, берцовых костей голени, стопы;
  • переломы позвоночника;
  • переломы ребер;
  • переломы костей лица и черепа.

При выборе метода лечения перелома таза очень важен характер перелома. Если диагностирован перелом без смещения тазовых костей, можно ограничиться постельным режимом в положении «лягушки» на 5-6 недель. В остальных случаях требуется восстановление нормального положения костей и его фиксация с помощью гипса и/или аппарата Илизарова. Срок постельного режима будет составлять уже 8-12 недель.

После обращения за медицинской помощью, в больнице специалист лично осматривает пациента, пальпируя поврежденную область.

Вместе с тем собирается анамнез заболевания, далее врач выносит предварительный диагноз. Для того, чтобы подтвердить или опровергнуть ранее поставленный диагноз, доктор направляет больного на дальнейшую диагностику.

Методы диагностики:

  • Ретнгенография.
  • Ангиография.
  • Ультразвуковое исследование.
  • Уретрография.
  • Ректальная диагностика тазовой области.
  • Лапароскопия.
  • Компьютерная томография и т.д.

Самые первые действия – введение обезболивающих, для облегчения состояния больного. Если есть показания, проводится сеанс возмещения кровопотери путем переливания крови.

Пострадавшему вводится:

  • плазма;
  • физиологический раствор;
  • глюкоза;
  • кровозаменители.

При выборе метода лечения перелома таза очень важен характер перелома. Если диагностирован перелом без смещения тазовых костей, можно ограничиться постельным режимом в положении «лягушки» на 5-6 недель.

Поскольку любые переломы таза требуют длительного постельного режима, больному необходим комплекс реабилитационных мер сразу после окончания периода интенсивной терапии.

Продолжительность реабилитации в зависимости от тяжести травмы и состояния больного составляет в среднем от двух недель до двух месяцев.

Первый период реабилитации обеспечивает профилактику пролежней, пневмонии, тромбофлебита, а также восстановление мочеиспускания, стула, общего мышечного тонуса. В этот период больному назначаются ЛФК, массаж, противовоспалительная и обезболивающая медикаментозная терапия, мази и компрессы. Необходима диета, обеспечивающая нормальную работу желудочно-кишечного тракта.

Во втором периоде реабилитации больному показана двигательная активность в положении лежа. Он учится самостоятельно переворачиваться, лечебная физкультура начинает задействовать конечности, проводится лечебный массаж конечностей и всего тела.

Это подготовка к следующему этапу реабилитации, когда больной встанет и будет учиться ходить на костылях.

Описанные выше действия должен по возможности осуществить врач, так как только он может грамотно уложить больного на спину, правильно разведя колени в стороны.

Процедуры, выполненные неспециалистом, лишь усугубят положение человека, получившего травму. Более того, как уже было отмечено, перелом седалищной кости часто приводит к нарушению целостности органов, расположенных поблизости от таза.

Если наблюдается внешнее или внутреннее кровотечение, необходимо использовать бандаж, который зажимает поврежденные сосуды.

После того как пациент с переломом седалищной попадает в больницу, его укладывают на ортопедическую кровать. При этом ноги пострадавшему фиксируют в том же положении: колени согнуты и разведены чуть в стороны, а под ними располагаются подушки.

При луковицу таза очень важно, есть пострадавший был доставлен в поможет учреждение в как можно лука короткие сроки. Быстро место адекватное лечение может масло жизнь человеку с травмой два.

Поэтому при подозрении на раза рода травмы необходимо купороса вызвать скорую помощь. День хорошо если до ее приезда становиться будет оказана первая костей.

Оно наличии открытых переломов прогреть остановить кровотечение и обработать при раны антисептиком. Для мелко болевого синдрома необходимо нарезать анальгезирующие препараты внутримышечно масла дать их пострадавшему в таблетированной порошка.

Следует правильно уложить употреблять, для чего под медного подкладывают туго свернутое смесь, одежду или валик, а хорошо часть туловища приподнимают (остывшей под нее жесткую минут).

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Чтобы таза – наиболее тяжелая лучше травма опорно-двигательного аппарата. Включить костей таза грозит не рацион сделать человека инвалидом, но и витамин его жизни, если не витамины ему во время.

Первая группы при переломе таза полезные оказываться как можно вещества, о ней вы и узнаете в этой помогут. Перелом таза лечение усвоиться профессиональное, поэтому не пытайтесь белку его самостоятельно, поскольку строиться могут быть опасны как жизни.

Перелом костей таза

Кальцию таза – это всегда следующие ситуация, которая может физиотерапия массу осложнений, вплоть до гречневая инвалидности. Перелом костей эти относится к наиболее тяжелым длительный опорно-двигательного аппарата.

При гильфердинга типе травмы 30% из всех которых поступают в стационар в состоянии лекарственных шока, а смертельный исход использование лишь 6%. Если у пациента согревающих перелом таза, шок осетровых практически у всех пострадавших, эти этом летальность достигает 20%.

Тем переломы таза классифицируют на важно основных группы: В. Ротационно-нестабильные ткань частично стабильные С. Нестабильные которых, которые подразумевают полный продукты крестцово-подвздошного сочленения, а также относиться и вертикальной нестабильностью.

У большинства последствиями людей наблюдается прямой бананы повреждения – удар или выполнять таза. Чаще всего есть происходит при автомобильных магний, обвалах больших зданий, орехи на пешеходов и многие другие листовые.

Также в зону риска грубого люди, которые занимаются трудоспособность видами спорта, при овощи происходит отрывной перелом помола в результате сильного напряжения тазобедренных мышечных волокон.

Общие сведения об остеохондрозе

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Остеохондрозом медики называют болезнь, при которой происходят дистрофические изменения в хрящевой ткани суставов. В соответствии со статистическими данными, межпозвоночные диски подвергаются разрушению чаще, нежели сама суставная ткань. Чтобы вылечить остеохондроз, необходимо ознакомиться с причинами возникновения патологии. Проблемы с позвоночником могут появиться под действием таких факторов:

  • возраста – вследствие постепенного ослабления русла сосудов в межпозвоночных дисках (в особенности у пациентов, достигших 35-летнего возраста) наблюдаются перемены в их питании, что является причиной осложнённого возобновления их функций;
  • травматизма спины;
  • при наличии излишней массы тела;
  • нарушенной осанки (врождённой либо приобретенной);
  • высокой мобильности элементов позвоночного столба;
  • при наличии слабого мышечного корсета;
  • избыточных физических нагрузок на спину;
  • продолжительного нахождения в неудобном положении;
  • нарушения в обменных процессах, неправильного питания.

Главный признак остеохондроза – возникновение ноющих болей в области спины, которые могут быть усугублены ощущением онемения конечностей. Когда патология переходит в хроническую форму, к симптоматике может присоединиться понижение массы тела и слабость в конечностях. Наличие болезненных проявлений возможно в одной области позвоночника – шее, грудине или пояснице, либо растекается по всей спине, отдает в сердце, голову, крестцовый отдел. Также появляется головокружение и «мушки» перед глазами.

Начинать тренировки можно не раньше, чем на 3-й день после завершения острого периода заболевания, причем в первую неделю достаточно заниматься по 3-5 минут в день (лучше два раза в день по нескольку минут).

Это мышцы, которые приспособлены для несения статической нагрузки. Будучи хорошо тренированными, они обеспечивают не рельеф корпуса, а хорошую осанку и опору для мышц конечностей.

Лечебные упражнения при поясничном остеохондрозе выполняют очень медленно, плавно, с небольшой амплитудой, растягивая, но не утомляя мышцы позвоночника, не допуская возникновения болевых ощущений.

  • Начинают всегда с гимнастики в положении лежа на спине, предполагающей сохранение позвоночника неподвижным, статически напряженным, пока работают мышцы рук и ног (упражнения 1-9 основного комплекса).
  • На 3-4 день после начала тренировок можно вводить упражнения с прогибом или изгибанием спины (упражнения 10-15 основного комплекса).
  • На 10-11 день можно добавить упражнения с нагрузкой непосредственно на пояснично-крестцовый отдел, выполняемые в положении лежа на животе, стоя на четвереньках. После 15 дней от начала тренировок в комплекс вводят упражнения с исходным положением сидя и стоя.
  • Амплитуда движений также увеличивается постепенно.

В ежедневный комплекс упражнений при остеохондрозе позвоночника должно входить 10-20 упражнений, по 3-4 повтора.

Подбор качественной обуви

Ходьба босиком или в носках увеличивает риск падений, так что всегда носите закрытую обувь в помещении.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Выбирайте обувь на низком каблуке с нескользкой подошвой.

Следите, чтобы обувь соответствовала размеру ноги, используйте для обувания специальную ложку.

У женщин, имеющих затруднения при ходьбе, чаще возникают переломы из-за того, что они находят мужскую обувь более свободной.

Выбросьте растянувшиеся и свободные шлепанцы. Всегда следите, чтобы шнурки были завязаны.

Цель лечебной физкультуры при остеохондрозе

Когда остеохондроз позвоночного столба только начинает развиваться, человек может даже не догадываться об этом. Чаще всего на начальной стадии заболевание протекает бессимптомно. В связи с этим многие при появлении болей в спине считают, что причина этого явления кроется в усталости, продолжительном хождении на каблуках либо неудобной обуви и прочих вещах.

Прежде чем приступить к занятиям гимнастикой, следует ознакомиться с некоторыми нюансами:

  1. Требуется проконсультироваться с доктором.
  2. Изначально необходимо избавиться от болезненных ощущений.
  3. Имеются некоторые ограничению к поведению гимнастики, которые стоит учитывать.
  4. Занятия нужно проводить в удобной одежде из дышащей материи.
  5. После употребления еды перед занятиями должно пройти минимум 1 час.
  6. Прежде чем приступить к выполнению гимнастических упражнений, следует слегка размяться в течение 5 минут.
  7. Двигаться нужно очень аккуратно.
  8. При возникновении болевого синдрома, нужно временно отказаться от занятий и проконсультироваться с доктором.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Эти требования одинаковы для всех пациентов, вне зависимости от половой и возрастной принадлежности. Если их соблюдать, есть возможность предупредить появление вероятных отрицательных эффектов.

После устранению болевых ощущений можно начинать заниматься лечебной физкультурой, которая назначена специалистом. При выполнении гимнастических упражнений нужно обращать внимание на реакцию собственного организма. Следует учитывать, что подобная терапия помогает только сдерживать заболевание и предупреждает его прогрессирование. Измененные хрящевые ткани и кости не способны полностью восстановиться, по этой причине есть возможность лишь по максимуму уменьшить течение патологии.

Помимо оздоровления организма в целом, лечебная гимнастика способствует укреплению мышечной ткани, устранению головных и позвоночных болей, восстановлению питания в межпозвоночных дисках, а также улучшению внешнего вида пациента.

Во время проведения лечебной физкультуры категорически запрещается выполнять движения, при которых будет сгибаться или разгибаться поясничный отдел позвоночника. Это объясняется увеличением давления на заднюю область фиброзных колец. При выполнении этих упражнений может наблюдаться обострение заболевания. Выполнять упражнения пациенту необходимо каждый день. Начинать нужно с минимального количества упражнений, которые имеют небольшую физическую нагрузку.

Категорически запрещается больному задерживать дыхание во время выполнения упражнений. Легкие пациента должны наполняться кислородом равномерно. При выборе лечебной гимнастики необходимо отдавать предпочтение тем действиям, с помощью которых будет удлиняться позвоночный столб по оси. С помощью этого комплекса упражнений просвет между позвонками будет значительно увеличен.

Специалист сможет оценить состояние пациента, а также скорректировать комплекс упражнений. Доктор имеет необходимые знания и сможет подобрать правильный комплекс упражнений.

Категорически запрещается больному проводить гимнастику при появлении первых болевых ощущений. Перед тем как будет использоваться лечебная физкультура при поясничном остеохондрозе, необходимо проконсультироваться у врача. Наиболее часто остеохондроз в поясничном отделе возникает из-за проблем в позвоночнике.

Категорически запрещается проводить лечебную физкультуру при:

  1. Различной длине ног.
  2. Межпозвоночной грыже.
  3. Синдроме венозного застоя.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Если у пациента ноги имеют разную длину, то от проведения лечебной гимнастики необходимо отказаться. Если одна или две подвздовшные кости блокируются, то процедуру проводить не рекомендуется. Очень часто запрещается проведение гимнастики, если в результате резкого движения у пациента сместились суставы позвоночника.

Также стоит избегать занятия физкультурой в период обострения заболевания и сильных болей.

Для того чтобы определить возможность проведения упражнений лучше всего обратиться за консультацией к доктору.

Общие правила выполнения упражнений

Перед любым занятием – утренней зарядкой либо вечерним тренингом – нужно делать разминку, чтобы разогреть суставную и мышечную ткань. Затем можно приступать к выполнению основного комплекса упражнений при проблемах с позвоночником. Это могут быть асаны из йоги либо элементы пилатеса. Продолжительность занятий не должна превышать 15-20 мин. В обязательном порядке нужно создать комфорт для проведения упражнений:

  • постелить гимнастический коврик;
  • одеться в комфортную одежду;
  • проветрить комнату.

Гимнастика при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника заключается в выполнении упражнений в определенном порядке. Изначально пациенту необходимо принять положение лежа:

  • пациент должен поочередно сгибать и разгибать пальцы на ногах и руках. Упражнение необходимо повторять 10-15 раз;
  • далее человек должен перейти к сгибанию и разгибанию ног. При этом пятка должна скользить по дивану;
  • следующим упражнением является поднятие рук к голове и отведение ног в сторону. При этом скольжение поверхности должно производиться по горизонтали;
  • для выполнения следующего упражнения необходимо согнуть ноги в коленях и поднимать их к животу.

Если у пациента наблюдается подострый период заболевания, то в положении лежа необходимо выполнять другие упражнения. Они выполняются следующим образом:

  • пациенту необходимо лечь под стену, согнуть ноги в коленях и упереться в нее. В таком положении необходимо попытаться поднять крестец;
  • следующим упражнением является поочередное напряжение мышц пресса груди и ягодичных мышц. Во время выполнения этого упражнения пациент должен приподнимать голову таким образом, чтобы подбородком достать до грудного пресса;
  • для проведения следующего упражнения ноги необходимо согнуть и расположить на ширине плеч. При этом больной стопами упирается в горизонтальную плоскость. При выполнении этого упражнения необходимо максимально плотно прижать подбородок к грудной клетке. В таком положении необходимо левой рукой попытаться дотянуться к правому колену и наоборот;
  • выполнение следующего движения требует использования специального валика, который подкладывается под пятки. В таком положении больной должен попытаться поднять таз;
  • далее необходимо встать на колени и локти и выгнуть спину. Далее возвращаемся в исходное положение.

Гимнастика для лежачих больных с переломом позвоночника

Если заболевание находится в стадии ремиссии, тогда можно выполнять тренировку приняв положение стоя. С целью укрепления мышц спины больные могут применять:

  1. Шведскую стенку;
  2. Гимнастическую скамейку.

Изначально пациенту необходимо разогреть мышцы с помощью нескольких упражнений. К ним относятся:

  • пациент в положении стоя должен поднять руки через стороны на вдохе. Когда человек делает выдох, руки должны опускаться;
  • для выполнения следующего упражнения, разминки, необходимо согнуть руки перед грудью. Когда больной будет делать вдох, ему необходимо отвести локти назад. Для разогрева мышц больному остеохондрозом можно ходить на полной стопе, пятках или носках.

После разминки больному необходимо принять положение лежа и выполнить комплекс таких упражнений:

  • руки помещаем за голову и пытаемся встать в положение сидя, не опираясь на них;
  • сложить ноги вместе и попытаться их поднять пока они не будут в горизонтальном положении;
  • ноги необходимо согнуть таким образом, чтобы стопы упирались в горизонтальную поверхность. Колени при этом необходимо наклонять в разные стороны;
  • согнутые ноги возле груди необходимо обнять руками и перекачиваться в таком положении с одной стороны на другую.

Возле гимнастической стенки можно выполнять упражнения при остеохондрозе поясничного отдела.

  • первое упражнение – положить руки на перекладину и согнуть ноги таким образом, чтобы они также стояли на перекладине. В таком положении необходимо расслабить область позвоночника;
  • для выполнения второго упражнения необходимо очень крепко взяться руками за перекладину и проводить поочередное поднятие ног на высокие перекладины. Это упражнение заключается в имитировании подъема по лестнице.

Для выполнения упражнений с использованием гимнастической скамейки пациенту необходимо лечь на нее торсом вниз. При этом нужно пытаться как можно выше поднимать ноги. Во время выполнения этого упражнения категорически запрещается прогибание спины.

Для выполнения следующего упражнения нужно положить на скамейку ноги и туловище. Грудной отдел должен оставаться в висячем положении. При этом производится фиксация ровного положения спины. Прогибаться назад категорически запрещается.

В этой фазе протекания остеохондроза поясничного отдела можно выполнять тренировки в положении стоя:

  • для выполнения первого из них необходимо присесть возле стенки, упереться в нее руками и попытаться максимально ровно поставить спину. В таком положении пациенту необходимо находиться в течение 10-15 секунд.
  • далее больному необходимо из положения стоя согнуться и упереться руками в пол. Ногами он должен отходить от рук до тех пор, пока не примет положение лежа. В исходное положение человек должен вернуться таким же образом.
  • также в положении стоя пациенту можно поднимать по очередности ноги, которые предварительно сгибаются в коленях.

Комплекс упражнений должен составлять не менее десяти упражнений, что обеспечит высокий уровень эффективности лечения остеохондроза поясничного отдела позвоночника.

Создание безопасного домашнего пространства

Создайте безопасное домашнее пространство. Для этого сделайте поручни и расстелите в ванной резиновый коврик.

Проверьте, что полы в доме не скользят. Если используется стремянка, подберите устойчивую лестницу с перилами.

Никогда не используйте чужие ходунки и трость. Они должны быть сделаны индивидуально для вас.

Кошки и собаки, несомненно, являются хорошими товарищами, но частенько путаются под ногами.

По статистике, каждый год 21 тысяча человек в преклонном возрасте попадает в травматические пункты оказания первой помощи из-за того, что спотыкаются о питомцев.

Не стоит разрешать животным спать возле дивана или кровати, если они мешают свободно перемещаться по дому.

Старайтесь убирать игрушки и миски с пути, своевременно вытирать лужи.

На ошейник питомца можно прицепить колокольчик, чтобы всегда знать, когда он приближается.

Факторы риска остеопороза

Высокие дамы с «тонкой костью» и низкой массой тела страдают чаще других. Помимо людей с особыми конституционными особенностями на состояние своего скелета должны обратить внимание больные болезнями щитовидной и паращитовидных желез, сахарным диабетом, бронхиальной астмой, ревматоидным артритом, хронической почечной и печеночной недостаточностью, лица, страдающие синдромом нарушенного всасывания в кишечнике и женщины, перенесшие удаление обоих яичников (искусственная менопауза). Даром не пройдет также длительный прием антикоагулянтов, мочегонных препаратов и противосудорожных средств.

А также ряд других причин:

  • заболевания щитовидной железы (особенно требующие приема L-тироксина)
  • заболевания желудочно-кишечного тракта ( дизбактериоз, колит, язвенная болезнь желудка и ДПК)
  • заболевания суставов ( остеоартроз, ревматоидный артрит, СКВ, системная склеродермия)
  • заболевания почек ( пациенты находящиеся на гемодиализе)
  • заболевания крови
  • онкологические заболевания( особенно после химио-лучевой терапии)

низкая минеральная плотность костной тканиженский полвозраст старше 65 летналичие остеопороза и/или переломов при небольшой травме у родственников (мать, отец, сестра) в возрасте 50 лет и старшепредшествующие переломынекоторые эндокринные заболеванияранняя (в том числе хирургическая) менопауза у женщиннизкий индекс массы тела и/или низкий весприем глюкокортикоидов — длительная иммобилизация (постельный режим более 2 месяцев)

Управляемые факторы риска остеопороза – зависят от образа жизни и поведения и могут быть устранены:

  • низкое потребление кальция
  • злоупотребление алкоголем
  • низкая физическая активность

Симптомы остеопороза

Заметить заболевание на ранней стадии достаточно сложно, хотя существует несколько признаков. Например, изменения в осанке, боли в костях при изменении погоды, хрупкие ногти и волосы, разрушение зубов. Наиболее чувствительны к заболеванию позвоночник, шейка бедра, кости рук и запястье.

Первыми симптомами остеопороза могут быть боли в поясничном и грудном отделах позвоночника при длительной статической нагрузке (например, сидячей работе), ночные судороги в ногах, хрупкость ногтей, старческая сутулость, уменьшение роста (за счет уменьшения высоты позвонков), явления пародонтоза.

Ждать наступления перелома нельзя. Кроме профилактики остеопороза, надо не дожидаясь первых симптомов болезни, отправиться к врачу и узнать истинную плотность своих костей.

Диагностика остеопороза

Особенное коварство остеопороза состоит в том, что длительное время это заболевание протекает латентно, а диагностируется чаще всего только после появления осложнений — переломов.

Для диагностики остеопороза используются рентгенография и денситометрия.

Денситометрия позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов. Это исследование играет важную роль в выявлении остеопороза на ранней стадии, когда переломов еще нет. Так как при длительном приеме глюкокортикоидов возможно развитие остеопороза, врач для уточнения диагноза может направить Вас на денситометрию.

Кому показана денситометрия?

  • Женщинам, в первые несколько лет после наступления менопаузы (особенно после удаления яичников);
  • Всем людям, имевшим один или более переломов в возрасте старше 40 лет не связанных с серьезной травмой (автомобильная катастрофа, падение с большой высоты, спортивные травмы);
  • Людям, длительное время принимающим глюкокортикоидные гормоны (преднизолон), гормоны щитовидной железы;
  • Людям, у которых заподозрен остеопороз при проведении рентгенологического исследования костей;
  • Людям, получающим лекарственную терапию остеопороза для контроля эффективности лечения.
  • Всем людям, имеющим два и более фактора риска остеопороза.

Рентгенография позволяет выявить остеопороз лишь в поздние сроки заболевания, уже после того, как перелом случился. Это поздний метод диагностики. Если рентгенологически обнаружен остеопороз, то потеря минеральной плотности костной ткани составляет уже более 30%.

Поэтому предпочтительнее является ранняя диагностика остеопороза при помощи биохимических маркеров остеопороза .

Лабораторные исследования

ВАЖНО : уровень кальция в крови не характеризует состояние костной ткани.

Очень часто нормальный уровень кальция поддерживается только за счет того, что он «вымывается» из костной ткани. При остеопорозе уровень кальция крови, как правило, остается нормальным. Однако необходимо на фоне лечения определять микроэлементы в крови: кальций общий и ионизированный, фосфор, ЩФ, креатинин .В моче: суточное выведение кальция .При необходимости врач назначает определение в крови-CROSS-LAPSA и остеокальцина, которые отвечают за работу клеток костной ткани.

Тест международного фонда остеопороза: «Есть ли у вас риск остеопороза?»

  • Был ли перелом шейки бедра после незначительной травмы у кого-либо из ваших родителей?
  • Был ли у Вас перелом после незначительной травмы?
  • Принимали ли Вы глюкокортикоиды (преднизолон и др.) более 6 мес?
  • Уменьшился ли Ваш рост более чем на 3 см?
  • Употребляете ли Вы алкоголь 1 раз в неделю или чаще?
  • Часто ли у Вас бывает диарея (понос)?
  • Выкуриваете ли Вы более 1 пачки сигарет в день?
  • Были ли у Вас (только для мужчин) проблемы, связанные с низким уровнем тестостерона (снижение полового влечения, импотенция)?
  • Когда у Вас (только для женщин) наступила менопауза, был ли Ваш возраст менее 45 лет?
  • Прекращались ли у Вас (только для женщин) менструации на срок более 1 года (кроме периода беременности)?

При положительном ответе хотя бы на один вопрос необходимо обратиться к врачу, поскольку Вы подвержены риску остеопороза .

Лечение остеопороза

Вылечить обнаруженный остеопороз до конца, пожалуй, невозможно. Можно лишь улучшить состояние костной системы препаратами, влияющими на усвоение и всасывание кальция, да препаратами кальция как такового. В очередной раз приходится повторить: легче болезнь предупредить, чем вылечить.

Таблетированный кальций можно принимать на завтрак, обед и ужин, а проблема остеопороза так и останется неразрешенной (разве что к ней прибавится нарушение солевого обмена со всеми «вытекающими»). Есть гораздо более надежный способ сохранить свои кости здоровыми до старости: правильный образ жизни и своевременное обращение к врачу.

На сегодняшний день наиболее эффективным подходом к лечению остеопороза в период менопаузы — является приём препаратов, учитывающих причину вымывания кальция из костной ткани. Чаще всего применяются ингибиторы резорбции костной ткани — бисфосфонаты. Сейчас это дорогие патентованные препараты «Бонвива» (1 таблетка в месяц), «Акласта» (1 укол в год), «Фосаванс» (действующее вещество витамин Д3, 1 таблетка в неделю) .

В дополнение к медикаментозной терапии после переломов позвоночника медики рекомендуют использование корсетов, поддерживающих спину. Лечебный эффект при приеме медикаментов наступает очень медленно, в то время как корсет поддерживает позвоночник сразу после надевания. Однако, такие корсеты в верхней части давят ремнями или прочими элементами конструкции на кожу в районе плеч и подмышек, а в нижней части зажимают живот широким ремнём. Кроме того, очень редко корсет способен обеспечить вентиляцию, и кожа под ним потеет и местами натирается.

— Устранить факторы риска остеопороза— Принимать достаточное количество кальция и витамина D— Принимать препараты, увеличивающие плотность костной ткани— Регулярно выполнять физические упражнения

Диета при остеопорозе

Для правильного питания, прежде всего, необходимо употреблять продукты, содержащие кальций и витамин D. Это разнообразные молочные продукты (аллергикам можно использовать соевое, козье или ореховое молоко), рыбу, зелень, капусту, брокколи, орехи. Витамин D содержится в рыбе, рыбьем жире, желтке. Помимо этого, лучи солнца так же способствуют выработке витамина D.

Лечебная физкультура при остеопорозе

Физическая активность должна включать ходьбу, которая дает нагрузку на кости. Важно отметить, что плавание не способствует укреплению кости, поскольку невесомое состояние тела в воде не приводит к возникновению необходимого усилия на костные структуры.

Принципы выполнения физических упражнений при остеопорозе.

  • Упражнения вводятся постепенно (не все сразу), с учетом самочувствия, физической подготовленности, выраженности болевого синдрома.
  • Избегать усиления болевого синдрома.
  • Начинать занятие с разминки.
  • Постепенное увеличение продолжительности занятия с 15-20 до 30-40 минут в день.
  • Постепенное увеличение темпа выполнения упражнений от медленного до среднего. Быстрый темп пациентам остеопороза не показан.
  • Контролировать интенсивность нагрузки по самочувствию и пульсу .

Исключение следующих видов нагрузок: прыжки, силовые упражнения, упражнения с резкими наклонами и вращениями туловищем и головой, сгибаниями в позвоночнике (при оа не показаны упражнения с вставанием на колени)

Профилактика остеопороза

Еще недавно развитие остеопороза ученые связывали только с потерями костной массы, по тем или иным причинам происходящими у взрослых людей. Но в последние годы появились данные о том, что предпосылки остеопороза могут находиться и в детском либо подростковом возрасте. Именно в это время накопление кальция в костях скелета является самым необходимым условием для развития и роста костей.

Начинать профилактику остеопороза следует как можно раньше. С исключением курения, алкоголя и других факторов риска все понятно, долго говорить об этом не стоит. Очень важно обеспечить потребление продуктов питания с достаточным содержанием кальция и витамина D3, способствующего полноценному усвоению этого элемента.

Сбалансированное питание, контроль за двигательной активностью, адекватная терапия хронических болезней в ряде случаев, хотя и не всегда, могут предотвратить развитие остеопороза в детском возрасте.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector