Лечебная гимнастика для стоп при вальгусной деформации

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

В чем польза лечебной гимнастике при вальгусе?

Специально разработанные физические упражнения при вальгусной установке стоп являются неотъемлемым элементом комплексной терапии, направленной на борьбу с данным заболеванием.

Особенно эффективна лечебная физкультура именно при лечении вальгусной деформации у маленьких пациентов. Это обусловлено тем, что костные, хрящевые и суставные ткани ребенка отличаются мягкостью, эластичностью и очень хорошо поддаются коррекции. Отметим, что положительных результатов можно добиться при регулярном и систематическом подходе к занятиям.

Разумеется, чем младше будет пациент, тем проще будет исправить имеющуюся деформацию.

Лечебный курс физических, гимнастических упражнений при вальгусной деформации позволяет достичь следующих терапевтических результатов:

  • устранение болевых ощущений;
  • снятие чувства тяжести и дискомфорта, локализованного в районе нижних конечностей;
  • исправление походки;
  • предупреждение дальнейшего прогрессирования патологического процесса;
  • профилактика развития плоскостопия и других характерных для вальгуса осложнений;
  • укрепление связок и мышечных групп;
  • исправление формы стопы и придание ей анатомической правильности;
  • нормализация процессов кровообращения в мышечных тканевых структурах;
  • устранение отечности.

Для максимального эффекта специалисты рекомендуют родителям посещать с ребенком кабинет лечебной физкультуры не реже двух раз на протяжении недели, а дома заниматься с чадом нужно каждый день. В таком случае положительные результаты гимнастики не заставят себя долго ждать и будут носить стабильный характер.

детские ноги идут по тренажерам

В первую очередь пациенту следует убедиться в правильности поставленного диагноза и пройти дополнительные обследования в больнице. Для определения стадии деформации большого пальца понадобится консультация квалифицированного ортопеда, изучившего рентген. Кроме приема медикаментов, при отсутствии необходимости хирургического вмешательства, назначаются упражнения для стоп при вальгусной деформации для получения таких эффектов:

  • укрепление связок и мышц ноги;
  • исправление походки;
  • спад отечности;
  • купирование болевых ощущений;
  • полное или частичное устранение «косточки».

Гимнастика при шишках на ногах необходима в качестве средства активизации мышечной работы. Даже если вы много и быстро ходите, это не показатель работы всех мышц стопы и пальцев. Как раз постоянное нахождение на ногах и в тесной обуви и приводит возникновению шишек, а это означает, что мышцы и связки, удерживающие в естественном положении сустав большого пальца, плохо выполняют свою функцию. С помощью гимнастики для стоп и пальцев в работу «включаются» мышцы, которые в повседневной жизни крайне мало задействованы.

Лечебная гимнастика для стоп при вальгусной деформации назначается врачом как обязательная процедура в период реабилитации после операции, что ещё раз доказывает её эффективность.

Женщины, имеющие факторы риска вальгусной деформации (наследственность, слабость соединительнотканных структур стопы, ожирение и другие эндогенные факторы), должны соблюдать меры профилактики этой патологии:

  • носить только удобную обувь со свободной передней частью, устойчивой подошвой и супинатором, невысоким каблуком (от 2 до 4 см);
  • нормализовать вес, перейдя к правильному питанию и ежедневно занимаясь физкультурой;
  • правильно ухаживать за ногами: регулярно делать ванночки, профилактический массаж стоп для расслабления мышц, связок, ежедневно мыть ноги, смазывать стопы увлажняющим кремом;
  • исключить тяжелую физическую активность (профессиональные занятия спортом, танцами).

На начальных этапах заболевания рекомендуют лечить консервативными методами:

  • медикаментозная терапия (мази с НПВС, стероидными гормонами, хондропротекторы, обезболивающие препараты, витамины, минералы);
  • физиопроцедуры (магнитотерапия, ударно-волновое воздействие и другие);
  • лечебный массаж;
  • ЛФК;
  • использование специальных корректоров стопы (ортопедические стельки, носки, межпальцевые вкладыши).

При неэффективности этих способов лечения, на поздних стадиях заболевания, если стопа продолжает деформироваться, а также при развитии осложнений показано хирургическое вмешательство. После операции пациенту всю жизнь придется соблюдать правила профилактики вальгусной деформации стопы во избежание рецидива патологии.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации – один из самых действенных методов лечения начальной стадии этой ортопедической патологии. Регулярное выполнение специально подобранных упражнений вызывает ряд положительных эффектов:

  1. Улучшение кровообращения в мышцах, суставах стопы. Коррекция микроциркуляции тканей приводит к ускорению регенерации пораженных участков.
  2. Расслабление спазмированных мышц и напряженных связок стопы, что помогает избавиться от болевых ощущений.
  3. Устранение отечности в ступне, благодаря улучшению оттока венозной крови и лимфы.
  4. Укрепление мышц, суставно-связочного аппарата стопы, приведение структуры ступни к анатомически верному варианту (деформация исправляется постепенно).

alt

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей — эффективная методика, способствующая восстановлению правильной формы стопы и успешной борьбе с данным заболеванием. Как действует ЛФК при вальгусе у маленьких пациентов? Какие именно упражнения будут наиболее действенными и результативными?

Вальгусная стопа представляет собой деформацию ступни, при которой область пятки и пальцев отклонена в наружную сторону. При этом само искривление носит внутренний характер, а свод стопы значительно уменьшен.

Дети, страдающие вальгусной деформацией стопы, быстро устают в процессе ходьбы, имеют неправильную походку, их нижние конечности имеют х — образную форму.

Кроме того, ребенок, страдающий данной патологией, особенно склонен к развитию плоскостопия, артрита, артрозу и разного рода суставных деформаций.

Кроме того, вальгусная деформация может носить и врожденный характер, при котором ступня малыша искривляется еще в период внутриутробного развития, что, как правило, связано с осложненным течением беременности.

Однако какими бы ни были причины, с вальгусной деформацией стоп у малышей необходимо бороться. В большинстве случаев доктора рекомендуют для этих целей такие методики, как массаж и занятия лечебной физкультурой.

Врачи уверяют, что именно упражнения являются лучшей вариацией лечения вальгусной деформации у детей. И чем раньше назначить лечебную физкультуру – тем лучше результат терапии будет. Как выполняется вся эта гимнастика?

Вальгусная деформация является следствием неправильного развития опорно-двигательного аппарата.

Главная задача, что стоит перед родителями и врачами – восстановить первичный мышечный тонус в области поясницы, ягодиц, внутренней стороны ножек, а также предотвратить дальнейший разрыв медиального диска.

Гимнастика для стоп при вальгусной деформации – это возможность укрепить мышечную систему, которая поддерживает кости, суставы и хрящи в нормальном своем положении при нагрузке.

Если их тонус слабый – происходят разрывы МКС, медиального меникса, нарушается угол соединения коленного сустава, а за всем этим меняется номинальная позиция ног – они заваливается внутренней частью, тогда как пятки поворачиваются чуть выше.

При этом меняется плоскость соприкосновения подошвы, развивается хроническое плоскостопие. Но противодействовать всему этому не сложно.

Если речь идет о маленьком ребенке до 1-1,5 года, то для него вместо гимнастики отлично подойдет лечебный массаж. Выполняется он по аналогии с физкультурой, но в данном случае ему помогает врач или родитель.

Подобная гимнастика при плосковальгусной стопе у детей позволяет всего за 20-25 процедур по 20 минут значительно снизить искривление, восстановить первичный тонус мышечной структуры ног, предотвратить дальнейшее развитие заболевания.

Однако если и применять ЛФК при вальгусной деформации ног у детей, то необходимо это делать постоянно и беспрерывно по графику, составленном ортопедом.

При чем в дальнейшем лечение будет более сложным, так как суставы вместе с сумчатой основной могут изменить свою форму и частично минерализоваться.

Лечебная гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Врачи рекомендуют лфк при вальгусной деформации ног у детей проводить босиком или тонких носочках – это дополнительно стимулирует усиление кровотока в нижних конечностях, благодаря которому увеличивается транспортировка полезных микроэлементов в область суставной сумки.

Самое простое и эффективное – это ходьба на наружном ребре подошвы. Эдакая вариация «медвежьей» походки. Если сложно выдерживать такое положение ног – можно помочь в этом, придерживая руками. Не стоит бояться – ему от этого больно не будет.

Желательно без поддержек за подмышки.

Не менее эффективна ходьба по рельефной поверхности.

Такие упражнения при вальгусной деформации стопы у детей также весьма эффективны против плоскостопия (в том числе и в качестве профилактики). Но опять же – он должен все делать без поддержки, создавая кратковременную высокую нагрузку на свои ножки.

Полезное видео — Упражнения при вальгусной деформации стопы для дошкольников

При этом на суставе большого пальца возникает костный нарост, а сами ступни приобретают Х-образную форму. Эта патология может проявляться в детском возрасте либо у взрослых.

Если заметить процесс на первой стадии, его развитие можно предотвратить специальными упражнениями, гимнастикой и массажем.

Вальгус у детей

Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей не допустят развитие болезни и помогут избавиться от ее симптомов. Эта патология может быть врожденной, и тогда первые признаки педиатр заметит уже на первых месяцах жизни.

Если она будет развиваться медленно, к первому году ее симптомы будут уже очевидны. Чем раньше начать лечение вальгуса, тем больше шансов у ребенка вырасти здоровым.

Воздействовать на развитие костей можно только в период их интенсивного формирования.

Цель гимнастики при вальгусной деформации— развить мускулатуру стоп, которая становится слабой при этой патологии. Для самых маленьких пациентов единственным методом является массаж, а детям постарше подбирают индивидуальные комплексы упражнений.

Стандартное занятие должно быть разнообразным и интересным для ребенка. Педиатры рекомендуют выполнять следующие упражнения в домашних условиях:

  • Разные виды ходьбы: на наружном крае стоп, на различных рельефных поверхностях или доске. Для этого продаются специальные коврики для стоп при вальгусной деформации — они имеют выпуклости, которые массажируют подошвы ступней.
  • Развитие моторики пальцев ног. Основные задачи — поднять, поймать или удерживать мелкие предметы. Это может быть платок, карандаш или другие подручные средства.
  • Рекомендуется научить ребенка садиться в позу лотоса. Это упражнение корректирует положение костей стопы и не позволяет им дальше деформироваться. Ступни при этом должны лежать на полу, и из этого положения можно поднимать ребенка.
  • Приседания на полной ступне правильно распределяют нагрузку на кости и мышцы. Главное — следить, чтоб ребенок не отрывал пятки от пола.
  • Стояние или ходьба на носках также полезны для нормального развития стопы.
  • Если есть возможность, детям нужно лазить по различным лестницам и горкам. Дома можно обзавестись шведской стенкой — ее можно использовать не только для лечения вальгуса, но и для полезных упражнений для всей семьи.

У детей патология может быть обнаружена в первые месяцы жизни. Лечение нужно начинать сразу, иначе постав ступней будет влиять на положение всех костей нижних конечностей

Обязательное условие во время гимнастики — ноги должны отдыхать после каждого упражнения. Для снижения нагрузки на стопы полезно проводить занятия в воде. Даже если ребенок не умеет плавать, он будет ходить и прыгать по дну. Хороший эффект при плосковальгусном искривлении даст хождение по морскому дну с мелкими камнями.

При выявлении деформации стопы детей записывают на лечебную физкультуру. Занятия по ЛФК проводит инструктор с медицинским образованием, но некоторые упражнения можно повторять и в домашних условиях.

Также прочитать:Вальгусное плоскостопие у детей, фото заболевания

  • Из положения сидя можно проводить внутренней стороной одной стопы по голени второй ноги и наоборот.
  • Затем имитируют езду на велосипеде (если крутить педали вперед — носок от себя, если назад — на себя).
  • Ходьба кончиками пальцев ног по полу, сидя на стуле. Для детей это упражнение носит название «гусеница».
  • Упражнения для пальцев ног: большой палец правой ноги кладут на большой палец левой ноги и прижимают его к полу, затем ноги меняют. Можно также надеть на эти пальцы резинку и растягивать ее в разные стороны, опираясь пятками в пол.
  • Положить стопу правой ноги на левое колено и придерживать ее левой рукой. Правой рукой перебирать пальцы этой ноги, стараясь держать их ровными. Затем аналогично выполнить процедуру с другой ногой.
  • Разминка голеностопа также имеет значение, поскольку при деформации ступней он несет на себе повышенную нагрузку. Сидя на стуле или лежа на спине следует поднять ноги и выполнять вращательные движения голеностопом. Затем можно сесть на пол, сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе, поднимая и опуская ступни.
  • Исходное положение — сидя на полу, ноги выпрямлены или согнуты в коленях. Пальцы нужно сжимать в кулак, а затем максимально расправлять веером. Упор при этом приходится на пятку.
  • После ванны с морской солью, которая будет смягчать ткани, можно воздействовать механически на положение ступней. Большой палец при этом оттягивают внутрь, а рукой давят на его косточку.

Врач может подобрать подходящие ортопедические стельки как для ребенка, так и для взрослого

Еще один способ вернуть ногам здоровый вид — это массаж. Во время процедуры внимание уделяют всей нижней части тела ребенка, начиная с поясницы.

Дело в том, что в поясничном отделе берут начало все нервы, которые несут импульсы к нижним конечностям. Если их стимулировать, можно воздействовать на процесс формирования правильного постава ног.

Вальгус у взрослых

Патология во взрослом возрасте начинается с вальгусной деформации большого пальца стопы. Такие изменения часто происходят у пожилых людей из-за нарушений обмена веществ. В суставах откладываются соли, хрящи становятся менее эластичными, что в комплексе приводит к изменению расположения костей.

Чаще всего такое заболевание регистрируют у женщин. Основная причина — ношение обуви на высоком каблуке ежедневно, при этом меняется нагрузка на стопу, и кости приобретают неправильную форму. Также эта болезнь может проявляться в возрасте старше 40 лет, во время изменения гормонального фона. При полной перестройке организма кости и суставы становятся менее прочными и видоизменяются.

Чтоб сохранить ноги здоровыми, стоит внимательно следить за их состоянием. У взрослых болезнь проявляется не реже, чем у детей, и в большинстве случаев связана с ношением неправильной обуви.

Для профилактики вальгусного искривления стоп следует выполнять простые правила:

  • не носить неудобную обувь — она должна подходить по длине и ширине, быть достаточно мягкой;
  • ограничить ношение обуви на высоком каблуке — для ежедневного использования она точно не подходит;
  • следить за питанием — вальгус часто развивается на фоне артроза или подагры;
  • выработать правильный постав ног у ребенка;
  • следить за массой тела и стараться не поднимать тяжести.

Плоско-вальгусная деформация стопы — это распространенное явление. У взрослых она возникает из-за неправильного отношения к собственному здоровью. Ее провоцирует неудобная обувь, высокий каблук, неправильный рацион и другие нюансы.

Точную причину вальгуса у детей определить невозможно, но у некоторых он проявляется практически сразу же после рождения. Основные методы лечения — это лечебная физкультура, специальная гимнастика и массаж.

Необходимо понимать, что эффект будет заметен только при регулярных ежедневных занятиях.

Все упражнения против вальгусной деформации первого пальца нужно выполнять после консультации с врачом, который подробно обо всем расскажет. При этом обычно нужно придерживаться определенных правил для получения положительных результатов:

  • Ежедневное выполнение комплекса ЛФК. Только регулярный подход дает положительные результаты.
  • Занимайтесь гимнастикой в любой удобный момент. Первый раз лучше это делать утром вместо утренней гимнастики, а также обязательно нужно разгрузить ступни после трудового дня. По возможности выполняйте упражнения в течение дня – это пойдет на пользу.
  • Правильное выполнение всех упражнений даст заметный результат уже через две-три недели. Делайте все движения аккуратно, чтобы не возникало выраженного дискомфорта и болей.

Велосипед

Каждому взрослому человеку должно быть известно это упражнение. Ложитесь на гимнастический коврик и начинайте имитировать ногами вращение педалей велосипеда. Ноги при этом вытянуты и слегка приподняты, а руки упираются в пол для поддержания равновесия.

Гусеница

Сядьте на стул или на диван, положив ступни на пол. Выполняя движения пальцами, передвигайте стопы вперед, а затем назад. Движения стоп будто имитируют движение гусеницы.

С рождения ребенка и до того момента, когда он начинает самостоятельно делать первые шаги, в среднем проходит около года. Конечно, это долгожданное событие чуть ли не до слез умиляет родителей, но оно же иногда приносит и неприятные сюрпризы.

У ребенка может отмечаться снижение свода стоп и искривляться ось стопы. Ортопеды называют подобное явление так: плосковальгусные стопы. У детей визуально они проявляются как буква «Х».

Осмотры у детских ортопедов (по правилам их нужно пройти в 1, 3, 6, 12 месяцев) позволяют выявить эту патологию на самых ранних этапах.

Причины развития

Плосковальгусная деформация стоп у детей может быть как врожденной, так и приобретенной. Врожденная патология закладывается в период внутриутробного развития. Чаще всего это бывает, если плод крупный и располагается, упираясь стопами, тем самым деформируя их.

Диагностируется это сразу после рождения или в первые месяцы жизни ребенка. Приобретенная плосковальгусная деформация стоп у детей является результатом слаборазвитого связочного и сухожильного аппарата ребенка. Как правило, она проявляется до 14 месяцев, именно тогда, когда малыш делает первые шаги.

Спровоцировать этот дефект могут следующие факторы:

  • рахит;
  • инфекции или их последствия (полиомиелит);
  • частые заболевания (они приводят к тому, что малыш меньше двигается, и связочный и мышечный каркас практически не развивается);
  • ожирение;
  • нерациональные нагрузки;
  • хождение босиком по гладкой поверхности;
  • повреждения или травмы стоп или голеностопного сустава;
  • неправильная обувь;
  • неграмотность родителей в отношении профилактики развития плоскостопия.

Внешние проявления

Чем упражнения могут помочь

Польза гимнастики при вальгусной деформации

Стопа относится к опорно-двигательному аппарату, который, что видно из наименования, предназначен для того, чтобы человек мог двигаться, а постоянное движение помогает суставам оставаться здоровыми и работоспособными.

Упражнения для косточек на ногах помогут:

  • Укрепить мышцы и связки, улучшить их тонус;
  • Снизить боль, возникающую во время ходьбы;
  • Увеличить подвижность суставов;
  • «Заставить» сустав вернуться в естественное положение.

ЛФК, проводимая при плосковальгусной стопе у детей, дает возможность решить следующие задачи:

  • Формирование правильного биомеханизма шага;
  • Укрепление мускулатуры и связочного аппарата ноги;
  • Нормализация положения стопы и ее формы;
  • Остановка прогрессирования искривления;
  • Уменьшение болевых ощущений при движении;
  • Профилактика осложнений (плоскостопия, артритов, артрозов);
  • Предотвращение судорог и чувства тяжести в ногах;
  • Улучшение кровотока в тканях нижних конечностей, уменьшение отеков.

Ванночки для ног

Для достижения максимального эффекта заниматься необходимо регулярно и длительно. Первые положительные сдвиги можно заметить уже после недели тренировок, а стойкое восстановление правильного развития стопы наблюдается через несколько месяцев в зависимости от исходной степени искривления.

Общие правила при выполнении упражнений

Гимнастика от косточек на ногах эффективна, когда выполняется ежедневно в течение курса, который определил ортопед, её удобно сочетать вместе с ежедневной утренней гимнастикой, а для экономии времени некоторые можно выполнять на работе.

Несколько простых правил, которые следует соблюдать:

  • Делайте ежедневно, на занятия времени должно хватать всегда.
  • Старайтесь делать упражнения утром и вечером.
  • Выполняйте назначенный врачом комплекс упражнений полностью.

На начальном этапе, когда заболевание только начало проявлять себя, упражнения для стопы показали себя очень эффективными, они помогают полностью избавиться от выпирающей косточки и избежать оперативного вмешательства.

Базовый комплекс рекомендованных упражнений

Гимнастика при вальгусной деформации направлена в первую очередь на укрепление мышечных групп стопы. Для маленьких пациентов особенно рекомендуются следующие несложные, но при этом очень эффективные упражнения:

  1. Хождение поочередно то на пятках, то на носочках (особенно эффективно при деформации большого пальца стопы).
  2. Начертите мелом ровную линию и предложите ребенку несколько раз пройти по ней (для ребят постарше можно использовать и «воображаемую линию).
  3. Сгибание и разгибание пальцев.
  4. Приседания.
  5. Наклоны к ступне. При этом нога маленького пациента должна быть максимально ровной.
  6. Хождение на наружном ребре стопы. При этом ступня должна быть немного вывернута.
  7. Поглаживание одной ногой поверхности другой ноги.

Представленные выше упражнения составляют базовый, элементарный комплекс, который следует выполнять ежедневно, уделяя каждому упражнения по 1,5-2 минуты. Такая гимнастика может применяться не только в лечебных, но и в профилактических целях (в частности, для предупреждения развития плоскостопия).

Следующий комплекс гимнастических упражнений при вальгусной деформации стоп несколько сложнее, однако при помощи родителей их осилит даже самый маленький пациент:

  1. Попросите ребенка сесть, скрестив ноги. Возьмите его за руки. Далее малыш должен, не спеша, подниматься и опускаться на пол. После нескольких заходов нужно будет повторить упражнение, при этом сменив ногу, лежащую снизу.
  2. Предложите малышу прилечь на спину и упереться руками в пол. Между стоп ребенка вложите небольшой мячик и попросите его кидать вам игрушку при помощи ног. Как правило, детям такая игра очень нравится.
  3. Положите на пол носовой платок и попросите ребенка собрать его при помощи одних лишь ножных пальчиков.
  4. Предложите ребенку прилечь на спину, а ногами выполнять движения, как при езде на велосипеде. Необходимо количество повторов — от 10 и до 15.
  5. Попросите маленького пациента изобразить «веер», максимально широко разведя для этого пальчики ног. Упражнение рекомендуется повторить около 10 раз.
  6. Усадите ребенка на стул, под ноги ему положите небольшой резиновый мячик и попросите малыша покатать игрушку ступней. Оптимальная продолжительность упражнения составляет 5 минут.
  7. Предложите ребенку поиграть в ладушки, но только хлопать при этом не ладошками, а ступнями.
  8. Посадить ребенка и попросить его свести стопы вместе. Повторять от 10 до 15 раз.
  9. Положить на пол широкую палку и попросить ребенка поприседать, стоя на этой палке. Рекомендованная продолжительность этого упражнения — от 3 до 5 минут.
  10. Попросите ребенка лечь на спину, вытянуть ноги вперед и поочередно сгибать их в области голеностопного сустава. Сделать нужно по 10 повторов каждой ногой.

Этот комплекс упражнений специалисты рекомендуют выполнять два раза на протяжении суток, причем для достижения максимального терапевтического эффекта желательно сделать маленькому пациенту массаж стоп.

Специалисты разработали комплексы упражнений для каждой стадии Халюс вальгус. В первый раз следует позаниматься индивидуально с профессиональным инструктором ЛФК в специализированном тренажерном зале. Он проследит, правильно ли пациент выполняет гимнастику, обратит внимание на особенности каждого упражнения, расскажет, сколько по времени должна длиться тренировка, и сколько подходов в день можно делать.

В общем, упражнения для всех пациентов практически одинаковые, стандартные, но существуют некоторые отличия между комплексами ЛФК для детей и для взрослых.

ЛФК для взрослых

Базовый комплекс ЛФК при вальгусной деформации включает специально подобранные упражнения от косточек на ногах, рекомендованные ортопедами:

  1. В положении сидя на полу нужно тянуть носки вытянутых ног на себя, затем – от себя, после чего делать то же самое, но одними пальцами.
  2. Находясь в этом же исходном положении, развести пальцы друг от друга, максимально напрягая их.
  3. Сидя на стуле, развести ноги в стороны, передвигая их с помощью движений пальцами стоп.
  4. Оставаясь в том же положении, удерживать ручку между первым и вторым пальцем и пытаться написать что-либо на листе бумаги, разложенном на полу. Кроме того, можно разгладить складки специально измятой ткани на полу или поднимать мелкие вещи с пола, не наклоняясь, одними пальцами ног.
  5. Немного поднять туловище кверху из положения сидя в позе «лотоса», опираясь на внешние ребра стоп и руки.
  6. В положении стоя: поочередно ходить на носках, пятках и наружных краях стоп.
  7. Лежа на полу, выполнять упражнение «велосипед», максимально сгибая голеностопный сустав.
  8. В том же положении поднять выпрямленные ноги на 45° от пола и пальцами ног мысленно рисовать разные фигуры или буквы в воздухе.

Перед началом гимнастики следует сделать легкий самомассаж ног, а также намазать кожу разогревающей, улучшающей кровообращение мазью. Каждое упражнение нужно делать 3-5 минут. Гимнастику для стоп рекомендуют делать несколько раз в день (2-4).

При выявлении патологии стоп (варус, вальгус, плоскостопие) у малышей до 1,5 лет рекомендуется специализированный лечебный массаж. Детки постарше уже, как правило, умеют ходить и повторять движения за взрослыми. Поэтому детям с плосковальгусной установкой стопы также нужно регулярно заниматься специальными упражнениями (по сути, упражнения похожи на «взрослые», но желательно это делать в игровой форме, чтобы ребенку было интересно):

  1. Ходить по широкой яркого цвета ленте, развернутой на полу, или доске. Шаги нужно делать так, чтобы не сдвинуть ленту.
  2. Попеременно ходить на пятках, носках и внешней стороне стопы.
  3. Встать на лесенку так, чтобы задняя половина стопы не опиралась на ступеньку, а «висела» в воздухе. Затем опускать пятки ниже носков, удерживая равновесие. Родителям нужно придерживать немного ребенка при этом.
  4. Упражнение «Веер»: сесть на маленький стул или на пол, стопы при этом на полу поставить на пятки и развести пальцы в разные стороны максимально.
  5. Игра в «Ладушки» ступнями.
  6. Ходить по неровной поверхности босиком: по лужайке, пляжу, массажному коврику, камням в тазике с водой.
  7. Обмакнуть большой палец и мизинец ноги в «пальчиковую» краску и порисовать ими на листе бумаги, разложенном на полу.
  8. Катать по полу маленький мячик с разными выпуклостями.
  9. Игра в баскетбол: сидя на стуле или на полу, захватить небольшую мягкую игрушку пальцами ног и забросить ее в корзину.
  10. Погладить левой подошвой тыл правой стопы и наоборот.

Такие упражнения также развивает мелкую моторику у ребенка, что ускоряет нервно-психическое развитие.

Родителям необходимо очень ответственно подойти к физкультурным занятиям со своим ребенком, так как только регулярная, правильно выполняемая гимнастика может привести к положительным результатам. Для ускорения выздоровления врачи рекомендуют после проведения занятия ЛФК, а также на ночь накладывать ребенку на стопы специальные ортопедические шины, удерживающие анатомические структуры в верном положении.

Упражнения при вальгусной деформации стопы различаются у детей разного возраста. Родители должны учитывать это, составляя план занятий. Слишком сильные неадекватные нагрузки могут только навредить детям младшего возраста и нарушить физиологические процессы развития мышц. Перед началом занятий дома желательно посетить несколько сеансов в лечебном учреждении под руководством инструктора ЛФК.

Тренировки не только укрепляют мышцы стопы, но и помогают бороться с нарушениями осанки, неразрывно связанными с неправильной походкой. Также в лечении эффективен массаж и различные ортопедические средства (специальная обувь, фиксаторы для стоп). В идеале массаж должен предварять физические упражнения.

Грудным малышам подойдут детские упражнения в пассивной форме, для детей дошкольного возраста — игровая гимнастика. Следующие упражнения будут вполне по силам маленькому ребенку.

  1. «Лягушка»: согните ножки младенца в коленях и притяните их к животику, затем разверните в стороны, оставив пятки соединенными.
  2. Двигая ножками младенца, имитируйте круговые движения, как при нажатии на велосипедные педали.
  3. «Мишка косолапый»: попросите ребенка походить, как медвежонок, опираясь только на наружный край ступни.
  4. «Балерина»: предложите походить, потанцевать на цыпочках.
  5. «Ладушки» для ног: хлопать друг о друга подошвами ступней.
  6. Разбросайте по полу вещи и попросите ребенка поднимать их одну за другой, захватывая пальчиками ног.
  7. Увлечь малыша поможет рисование зажатыми в пальчиках ног карандашами. Как вариант, рисовать можно большими пальцами ног на песке.

Сжать пальцы ног в кулак

Упражнение можно делать и сидя, и стоя. Держите ступни и колени вместе. Сгибайте пальцы обеих ног, как бы собирая их в кулак, при этом напряжение мышц стопы будет возрастать, что и нужно, удержите его несколько секунд, распрямляя пальцы, расслабляйте их. Повторите несколько раз.

Также сжимаем пальцы ног в кулаки, но после распрямления и расслабления старайтесь пальцы выгнуть (оттягивать) в обратную сторону, противоположную сжиманию. Стремитесь прогибать их до предела, при этом опять возникает мышечное напряжение, но включаются другие группы мышц, чего и нужно достичь. Удержите положение несколько секунд, отпустите пальцы, расслабьте их и начинайте делать всё сначала.

Гимнастика при вальгусе не будет тяготить, если занятия построены в игровой форме, в этом стремлении взрослые похожи на детей. Выполнение упражнения «Пишем ногой» вначале будет очень сложным в отношении координации, но оно похоже на игру и увлекает, а возникшая активная работа мышц не замечается.

Пишем ногой

Вставьте между первым и вторым пальцами ноги карандаш или фломастер, можно попытаться сделать это без помощи рук, взяв карандаш с пола. Если не удаётся удержать карандаш, возьмите маркер, его будет проще обхватить и держать нетренированными пальцами. Теперь киньте на пол лист бумаги и пишите на нём цифры от 1 до 10 и ставьте точки, их ставить приятнее всего, потому что проще.

Катание бутылки

Упражнение можно выполнять сидя перед телевизором. Возьмите пластиковую бутылку для тяжести наполненную водой и перекатывайте её несколько минут сначала одной ступнёй, затем второй. Вместо бутылки можно использовать скалку, детский мяч, мяч для большого тенниса, клубок.

Выполняйте выбранные вами упражнения ежедневно, в противном случае эффект будет нулевым.

  • Упражнение выполняется, сидя за столом, стопы должны стоять на полу ровно, колени вместе. Ваша задача передвигать стопы вперёд и назад, используя для этого только пальцы ног. При движении вперёд они как бы цепляются за поверхность и подтягивают подошву за собой, при движении обратно сожмите пальцы «в кулак» уприте их в пол (не один большой, а все пять) и отодвигайте подошву ноги назад. Похоже на движения гусеницы.

Лечебная гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Продолжаем сидеть. Стопы стоят на полу параллельно друг другу, пальцы вместе, пятки тоже.

  • Поднимите большие пальцы вверх, кончики остальных пальцев удерживайте на полу. Выдержите позу 3-5 секунд.
  • Поднимите к большим остальные пальцы, и теперь все их держите поднятыми так же 3-5 секунд,
  • Опустите большие пальцы, остальные удерживая вверху несколько секунд,
  • Теперь коснитесь пола всеми пальцами, расслабьте ноги. Повторите упражнение 5-6- раз.

Другие спортивные нагрузки

alt

В качестве профилактики врачи рекомендуют спуск и подъем по шведской стенке, которую можно установить дома. Также, если занятия проходят в помещении, следует практиковать хождения по крупе, камешкам, гороху и т. д., которое эффективно вылечит не только деформацию, но и плоскостопие. Можно насыпать гальку в ванную, наполненную теплой водой, и ходить из стороны в сторону.

Спорт должен быть направлен на разработку нижних конечностей и улучшение кровообращения. Показана спортивная ходьба, однако при занятиях на улице крайне важно правильно подобрать удобную обувь, чтобы не допустить повреждения коленных суставов. Упражнения при вальгусной деформации стопы у детей рекомендуется проводить совместно с родителями, чтобы дополнительно стимулировать ребенка.

Основной комплекс, подобранный лечащим врачом индивидуально, пациент может дополнять другими упражнениями, столь же полезными для улучшения состояния стоп:

  • спуск и подъем по шведской стенке;
  • хождение босиком по неровным поверхностям;
  • приседания без отрыва от пола пяток;
  • растягивание большими пальцами специального эспандера или обычной резинки;
  • выполнение простых упражнений, опустив ноги в ванночку, наполненную водой температуры тела, и с мелкими камушками или массажным ковриком на дне;
  • самомассаж стоп;
  • езда на велосипеде, самокате, беговеле (для детей);
  • занятия йогой (особенно упражнения, направленные на растяжку мышц и связок нижних конечностей);
  • использование специального тренажера для упражнений при косточке на ноге (деревянная палочка с ребристой поверхностью или другие тренажеры);
  • упражнения на фитболе;
  • занятия по методике Голтиса (это комплекс физических упражнений, диеты и духовного развития, который, судя по отзывам пациентов, весьма эффективен для лечения многих заболеваний).

Ходьба в среднем темпе – очень полезный вид физической нагрузки. Во время ходьбы работают почти все мышцы тела, ускоряется частота дыхания и пульс, немного повышается артериальное давление. Эти эффекты улучшают насыщение крови кислородом, ускоряют ее доставку ко всем тканям организма, останавливают их отекание, что способствует улучшению питания клеток, повышению иммунитета. Для занятий ходьбой необходимо выбирать удобные кроссовки. Узкая, плоская обувь еще больше деформирует пораженную ступню при ходьбе.

Для пациента с вальгусной деформацией полезными эффектами ходьбы, помимо общеукрепляющего действия, являются следующие:

  • улучшение кровоснабжения (притока артериальной и оттока венозной крови и лимфы) тканей стопы, что способствует ускорению регенерации поврежденных участков, избавлению от отеков, воспаления;
  • устранение спазмов мышц и связок поврежденного сустава;
  • тренировка мускулатуры нижних конечностей, создание естественного мышечного корсета стопы, поддерживающего остальные структуры в анатомически нормальном положении.

Когда ожидать положительных результатов?

Скорость достижения положительного эффекта от гимнастики при вальгусе зависит от степени тяжести патологии (выраженности деформации ступни), приверженности пациента к лечению, индивидуальных особенностей каждого организма. Для получения положительных результатов пациент должен ежедневно делать подобранные врачом упражнения, соблюдать рекомендованную длительность каждого этапа и количество подходов.

Кроме того, нужно выполнять и другие рекомендации врача: принимать необходимые медикаменты, мазать стопы лечебными мазями, делать массаж, пройти курс физиотерапии и носить специально подобранные ортопедические изделия (стельки, шины, межпальцевые вкладыши, носки) для выпрямления деформированного большого пальца на ступне и исправления плоской стопы.

В случае соблюдения всех условий и правильного выполнения упражнений первые результаты будут заметны уже через неделю регулярных занятий ЛФК. У пациента уменьшаются болевые ощущения в стопе, снижается отечность тканей, нормализуется цвет кожи в области шишки на головке первой плюсневой кости. Больному становится легче ходить. Особенно быстро на гимнастику реагирует детский организм.

Когда не следует отдавать предпочтение ЛФК?

Лечебная физкультура, будучи одним из консервативных методов терапии, имеет ряд противопоказаний. Выявить их должен лечащий врач после проведения комплексного обследования пациента.

Основные патологические состояния и заболевания, при которых нельзя делать зарядку:

  • острое воспаление в тканях стопы (в суставе, мышцах);
  • выраженное деформирование стопы, искривление пальцев, проявляющееся невозможностью выполнять даже простые задания;
  • сильные боли в стопе (после стихания обострения ЛФК можно начать);
  • восстановительный период после острого нарушения мозгового кровообращения (инсульта) или инфаркта миокарда;
  • декомпенсированные сердечно-сосудистые патологии (нестабильная стенокардия, аритмии, неконтролируемая артериальная гипертензия);
  • любые патологии, проявляющиеся высокой температурой тела, интоксикационным синдромом;
  • неврологические заболевания (эпилепсия с частыми генерализованными судорожными приступами), психические патологии;
  • ранний реабилитационный период после операции.

Вальгусная деформация стопы: спортивные нагрузки

Вальгус у детей

Главное правило в лечебной гимнастике — это регулярное и систематическое выполнение упражнений. Однако объяснить маленькому ребенку необходимость занятий порой бывает очень сложно. Поэтому постарайтесь увлечь маленького пациента процессом лечебной физкультуры, проводя занятия в увлекательной игровой форме. Многие детки подражают своим родителям, поэтому ребенок будет намного охотнее заниматься вместе с мамой или папой, повторяя за ними упражнения.

Старайтесь внести в занятии максимальное разнообразие, периодически меняя упражнения, это важно, чтобы маленькому больному гимнастика не наскучила. Если малыш действительно устал, будет целесообразно прекратить тренировку и продолжить ее несколько позже.

Несмотря на высокие показатели эффективности и результативности лечебной гимнастики, одних лишь упражнений для полной победы над вальгусной деформацией стоп у ребенка может быть недостаточно, особенно если болезнь находится в тяжелой, запущенной стадии. Ускорить процесс выздоровления поможет выполнение следующих предельно простых рекомендаций:

  1. Подберите ребенку качественную, удобную обувь с ортопедическими стельками.
  2. Делайте малышу теплые ножные ванночки с добавлением хвои или же морской соли. Такие терапевтические процедуры способствуют устранению напряжения в области мышечных групп и связок стопы.
  3. Совмещайте занятия лечебной физкультуры с массажем стоп, который рекомендуется делать регулярно.
  4. Составляя комплекс упражнений, обязательно проконсультируйтесь по этому поводу со специалистом.
  5. Хороший эффект дают занятия такими видами спорта, как плавание и упражнения на шведской стенке.

Что же касается профилактики данного заболевания, то предупредить развитие вальгусной деформации стопы у ребенка помогут грамотное планирование беременности и регулярное посещение специалиста в период ожидания малыша. Кроме того, не рекомендуется начинать ставить на ножки кроху, еще не достигшую восьмимесячного возраста.

Профессионально заниматься любым видом спорта при ортопедических патологиях (вальгусной или варусной деформации стопы) не получится, так как регулярные высокоинтенсивные тренировки, выполнение тяжелых гимнастических упражнений противопоказаны для больных с этими диагнозами.

Лечебная гимнастика для стоп при вальгусной деформации

Но на уровне любителя пациент, при отсутствии противопоказаний, может заняться некоторыми разрешенными видами спорта. Это не ухудшит его состояние, а, наоборот, эффективно дополнит процесс лечения, поспособствует скорейшему выздоровлению больного.

Из всех распространенных видов спорта ортопеды не запрещают и даже рекомендуют пациентам следующие:

  • плавание;
  • езда на велосипеде;
  • скандинавская ходьба в среднем темпе;
  • конный спорт;
  • ходьба на лыжах;
  • скалолазание.

Лечебная гимнастика – один из самых эффективных способов терапии Халюс вальгус. Для выбора подходящего комплекса ЛФК необходимо обратиться к специалисту. Врач, учитывая степень деформации стопы, наличие сопутствующих болезней, возраст пациента, подберет подходящий комплекс упражнений. Кроме того, он объяснит особенности выполнения каждого упражнения, расскажет о количестве повторов и подходов.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector