Подушка для сна на спине

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Как правильно подобрать размер

Как подобрать ортопедическую подушку для сна? Отправляясь в ортопедический салон за покупкой, предварительно сделайте замер ширины плеч. Выбирая подушку, помните:

  • Длина её должна на несколько сантиметров превышать ширину плеч, но не выходить за пределы матраса. Производители предлагают длину от 40 до 80 сантиметров.
  • Плечи и лопатки лежать на такой подушке не должны. Необходима прямоугольная форма. Производители предлагают ширину от 30 до 50 сантиметров.
  • Высота валика — соответствует ширине одного плеча человека. Стандартом считается высота в 10 — 16 сантиметров. Погрешность в 1 сантиметр — не существенна. Если матрас мягкий, валик подбирают более высокий.

Но самым главным критерием подбора остаётся, прежде всего, удобство. Перед тем, как купить ортопедическую подушку, желательно испытать её и прислушаться к ощущениям.

Ортопедическая подушка отличается от классической не только формой, но и размерами. Особенные требования предъявляются и к наполнителю: должен хорошо сохранять свою форму и делать подушку упругой. Современные производители для внутреннего наполнения используют как натуральные, так и синтетические материалы:

  1. Латекс – натуральный материал, основой которого служит застывший сок каучукового дерева гевеи. Считается экологически чистым материалом, не вызывающим аллергию. Не имеет запаха, хорошо вентилируется. Пылевые клещи не живут в этой среде. Эти свойства особенно оценят люди, страдающие от аллергии и заболеваний органов дыхания. Кроме того – это бесконечно комфортный материал, упругий, средней жесткости. Срок использования такого наполнителя – 10 лет. Единственный минус – высокая цена.
  2. Пенополиуретан – искусственный материал, изобретенный разработчики НАСА. Пена пористой структуры. Под воздействием тепла ячейки пены сжимаются, материал как бы облегает тело. Через 10 секунд после сжатия пена возвращается в исходное положение. Такое свойство наполнителя называют «эффект памяти». Ортопедическая подушка с памятью считается самой лучшей на сегодняшний день. Идеально поддерживает шею, способствуют снятию спазмов, дарит человеку комфортный и глубокий сон. Пользуются товаром до 7 лет.
  3. Полистирол – вспененный полимер в виде маленьких эластичных шариков, обработанных силиконом. Под давлением тела шарики равномерно распределяются, облегая его контуры. Чаще всего используют в валиках для кратковременного отдыха. Подушки с таким наполнителем полужёсткие, дышащие и удивительно лёгкие. Срок службы сравнительно небольшой – около 3 лет.
  4. Гель – новинка в современном ортопедическом производстве. Вставки из наполнителя делают в верхней части полиуретановой ортоподушки. Материал дарит комфортный отдых не только потому, что равномерно распределяется под тяжестью головы и фиксирует шею в правильном положении. Он обладает охлаждающим эффектом, что вызывает приятные ощущения, особенно в жаркое время года.
  5. Микростеклосферы – последнее слово в ортопедии. Микроскопичные сферы, изготовленные из полевого шпата и кварца на ощупь напоминают тальк. В большом объёме свойства порошка близки к свойствам жидкости. Наполнитель создаёт состояние, близкое к невесомости, что максимально снимает нагрузку с позвоночника и мышц.
  6. Гречишная лузга – натуральный экологически чистый наполнитель. Хорошо разгружает позвоночник. Поглощает влагу, обладает терморегулирующими и массажными свойствами. Но по причине своей жёсткости, не пользуется особым спросом.

Ортопедическая подушка Тривес сочетает в себе высокое качество, новейшие технологии и доступную цену, составляя достойную конкуренцию импортным аналогам.

Салон на Шоссе Энтузиастов

Москва, Шоссе Энтузиастов, д. 50, (м. Шоссе Энтузиастов, МЦК ст. Шоссе Энтузиастов)Посмотреть на картах Яндекс или на картах Google

Как пройти от: метро Шоссе Энтузиастов — выход из стеклянных дверей направо. Пройдите вдоль шоссе по ходу движения транспорта до дома №50. Вход в наш магазин сбоку здания. Посмотреть маршрут.

Подушка для сна на спине

Как пройти от: МЦК ст. Шоссе Энтузиастов (путь №1) — платформа слева. Из последнего вагона — первый выход. Спускаемся и из стеклянной двери поворачиваем направо. Далее двигаемся по подземному переходу прямо, выходим и идем против движения транспорта 550м — 7мин, спускаемся в подземный переход, из перехода поворачиваем налево.

Если вы на машине, позвоните по телефону магазина, и вас пропустят на нашу бесплатную парковку.

Телефон магазина: 7 (963) 667-80-63

График работы салона: Пн — Вс: с 9:00 до 21:00

Сколько стоят ортопедические подушки

Стоимость ортопедической подушки зависит от фирмы-производителя, наполнителя, размера и формы. Подушки для детей с натуральным наполнителем обычно дешевле. Цены на них от 300 рублей.

Латексные подушки стоят от 800 рублей и имеют долгий срок службы. Цена может достигать 8000 рублей.

Ортопедические подушки улучшают качество сна. Если аксессуар правильно подобран, он снимает мышечное напряжение и избавляет от боли в шее. Утром человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил.

При наличии различных проблем с позвоночником и спиной ортопедические изделия просто необходимы. Перед покупкой необходимо проконсультироваться с врачом.

Салон на Огородном проезде

Москва, Огородный проезд, д. 10, (м. Бутырская)Посмотреть на картах Яндекс или на картах Google

Подушка для сна на спине

Как пройти: м. Бутырская, последний вагон из центра, выход из дверей метро направо. Пройдите несколько шагов по ходу движения транспорта к ТЦ «Зеленый», зайдите внутрь и идите по указателям на штендерах Матрас.ру — от центрального входа прямо и направо — вы на месте!

Если вы на машине, то заезд на парковку с улицы Руставели.

Телефон магазина: 7 (495) 127-71-26

График работы салона: Пн — Вс: с 10:00 до 22:00

Какая должна быть подушка? Полезные подушки для сна.

Высота – один из важнейших параметров, ведь именно это значение обеспечивает правильное положение позвоночника во время сна.

Высота должна соответствовать расстоянию между шеей и кроватью, поэтому особенно важно учитывать вашу любимую позу для сна. Для положения на спине подойдет низкое изделие (6 – 10 см), а для бокового положения лучше выбирать подушки повыше (от 12 см)

Спать на животе врачи не рекомендуют: нарушается естественный изгиб позвоночника и оказывается давление на внутренние органы, но если вы не можете уснуть по-другому, выбирайте почти плоскую подушку и обязательно с эффектом памяти.

Правила выбора по высоте:

  • голова должна находиться на одном уровне с телом;
  • для кровати с мягким матрасом нужна более низкая подушка, чем для жесткого покрытия;
  • чем больше вес тела, тем выше должна быть подушка;
  • в положении на боку на мягком матрасе можно выбирать изделие с более высоким валиком, поскольку часть плеча будет «уходить» в матрас;
  • если постоянно возникает желание подложить под голову руку, значит, подушка недостаточно высокая

Отмечайте свое состояние после сна. Если вы чувствуете боли в шее и плечах, то вам нужна подушка повыше и более мягкий матрас. Если вы спите беспокойно и часто меняете положение тела, стоит подобрать подушку пониже. Эти советы одинаково подойдут как для женщин, так и для мужчин.

В продаже можно встретить ортопедические подушки с регулировкой высоты (например, модель Тривес Топ-105), благодаря чему вы можете подобрать оптимальную высоту подшейных валиков и подстроить их под себя. Правда цена на такие изделия будет выше.

Обращайте внимание на материалы и наполнитель. От этого зависит высота и степень жесткости изделия

Чаще всего ортопедические подушки производят из высокоэластичной пены. Структура этого материала позволяет подстраиваться под малейшие изгибы тела. Некоторые изделия обладают «эффектом памяти», сохраняя форму. Еще один популярный материал для подушек – лузга гречихи. Этот наполнитель обладает прекрасными ортопедическими свойствами.

Чаще всего производители выпускают подушки высотой от 6 до 16 см, а большинство людей находит комфортным диапазон 10 – 14 см. Но для каждого человека это значение индивидуально. Если вы спите на боку, высота подушки должна равняться высоте плеча.

Идеальным вариантом считается подушка средней жёсткости. Правда если Вы привыкли спать на животе, то потребуется более мягкий вариант. Жёсткие подходят для людей с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Кроме этих параметров остановимся на типах поверхности ортопедических подушек. Она бывает гладкой и волнистой. Рифлёная поверхность в дополнение к функциональным свойствам постоянно массирует область шеи и плечевого пояса, помогает расслабиться мышцам и создаёт улучшенный воздухообмен.

Если Вы решили обновить свою подушку в результате многолетней службы или потери формы, но старый вариант Вас полностью устраивал, и не было никаких тревожных «звоночков» от организма, то приобретайте такую же или похожую. И спите в своё удовольствие дальше. Но если Вас донимает остеохондроз, мучают головные боли, тянет шею, часто ворочаетесь во сне, то стоит подумать о приобретении специальной ортопедической подушки.

По началу она может казаться жёсткой и неудобной, могут усилиться болевые ощущения, но всё это происходит лишь потому, что Вашим шейным позвонкам нужно время, чтобы занять своё физиологически правильное положение. Привыкание к новой подушке занимает от 3-х до 10-ти дней в среднем. Немаловажным фактором является поза, в которой Вы спите.

Как правильно класть подушку и как правильно лежать на ортопедической подушке может зависеть от формы изделия

Руководитель учебного центра «Ортикс», медицинский эксперт в области ортопедических изделий, врач общей практики

Спать без подушки на плоской постели банально неудобно

Имея минимальное представление о строении позвоночного столба, можно представить, каким будет сон человека на протяжении 8 часов на абсолютно ровной поверхности. Рассмотрим 3 самых распространенных положения во время сна: лежа на спине, животе и боку.

Сон на спине

Итак, у вас отобрали любимую подушку, а взамен предложили провести ночь на матрасе, пусть даже и ортопедическом. Скорее всего, первые 15-20 минут сон без подушки не вызовет неприятные ощущения, а если они и появятся, то особо не помешают. Что же можно почувствовать, лежа на плоской кровати более часа.

  1. Спустя какое-то время начнет беспощадно затекать, неметь затылок от соприкосновения с жестким основанием, что неизбежно приведет к пробуждению или желанию сменить позу.
  2. Появится чрезмерное напряжение мышц шеи (под влиянием силы тяжести шейный лордоз стремится стать ровным, что для него неестественно, поэтому мышечный каркас будет противостоять этому). К утру будет болеть шея, затылок, голова.
  3. Если спать всю ночь без подушки, то в большинстве случаев можно обзавестись храпом из-за сильного нависания и расслабления мягкого неба и язычка.
  4. Нарушается отток венозной крови от головного мозга, его оболочек, что непременно вызовет тяжесть в голове к утру, мелькание «мушек», головокружение, плохое настроение, ощущение разбитости.
  5. Инстинктивно во время сна без подушки мы подкладываем под затылок или щеки руки. Длительное сдавление кистей нарушит кровоток и иннервацию, вызовет онемение, раннее пробуждение.
  6. По некоторым данным повышается риск ишемического мозгового инсульта, поэтому спать без подушки не только не полезно, но даже вредно.

Сон на боку

Спящие без подушки люди часто подкладывают под голову руки

Несет ли сон без подушки пользу и вред? Скорее вред, особенно в положении на боку! По сравнению с отдыхом на спине, эта поза более удобная для сна, но также имеет свои минусы. Если посмотреть на позвоночник спящего на боку человека, то можно увидеть неестественный прогиб шейного отдела в сторону матраса.

Чем это чревато? Неправильная поза вызывает со временем смещение позвонков, нарушение кровообращения, питания дисков, мышц и других окружающих тканей, ущемление нервных корешков, а в конечном итоге остеохондроз шейного отдела позвоночника с появлением грыж. А если учесть тот факт, что во сне ежедневно мы проводим 7-9 часов, то появление остеохондроза не заставит себя долго ждать.

В положении на боку очень важна поддержка головы и шеи. Правильно подобранная (лучше ортопедическая) подушка снимает напряжение с мышц, снижает повышенное давление в дисках между позвонками, а также нагрузку на весь позвоночный столб, усиливает кровообращение в шейном отделе и головном мозге.

Сон на животе

При сне без подушки на животе есть риск проснуться утром с «помятым» лицом

Пожалуй, это тот самый вариант, где подушка либо не нужна вовсе, либо стоит пользоваться маленькой мягкой подушкой. В противном случае голова будет слишком сильно задрана, что нарушит циркуляцию крови в шейном отделе, голове, усилит сдавление нервных корешков и спазм мышц. Также стоит сказать, что продолжительный сон на животе не приносит никакой пользы и не является самой лучшей позой по нескольким причинам.

  • Ухудшается внешний вид (кожа лица мнется, быстрее появляются морщины, синяки под глазами, отекают веки к утру).
  • Сдавливаются органы брюшной полости, грудной клетки, что может быть опасно.
  • Шея повернута в одну строну на протяжении нескольких часов, это вызывает перенапряжение мышц, боли, что не позволит заснуть на долгое время.

Правила ухода

Продлить срок службы ортопедической подушки поможет небольшая инструкция с несложными правилами:

  • стирается не наполнитель, а чехол;
  • стирка осуществляется в деликатном режиме при температуре не более 30-40 градусов;
  • недопустимо применение отбеливателей, нужна строгая дозировка моющего средства;
  • если на наполнитель попала влага, его нельзя сушить на солнце или выкручивать;
  • недопустима глажка набивки (это приведет к изменению структуры материала);
  • периодически изделие нужно проветривать на свежем воздухе;
  • никакого взбивания с целью избавления от пыли!

Советы о том, как выбрать ортопедическую подушку, смотрите в видео ниже.

Когда следует приобретать ортопедическую подушку?

На ортопедическую подушку для сна нужно обратить внимание, если человек уже страдает от заболеваний позвоночника, замечает у себя шум в ушах, головные боли, головокружение, если вам не понаслышке знакома бессонница, или ваши родные жалуются на ваш храп. Чем же так хороша ортопедическая подушка?

Чем же так хороша ортопедическая подушка?

  • Такая подушка, если она подобрана правильно, предупреждает возникновение остеохондрозов в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника.
  • Она поможет и в том случае, если вам уже поставлен диагноз остеохондроз, так как если обеспечить правильное положение спины и шеи, особенно во время сна, то в сочетании с традиционной терапией можно не только приостановить процесс дегенаративно-дистрофических изменений в позвонках, но и восстановить их функциональность.
  • На анатомических подушках условия для комфортного отдыха и сна вам обеспечены – они имеют форму, которая поддерживает мышцы шеи, в результате чего напряжение мышечных тканей снимается, болевой синдром, как следствие, устраняется, а качество сна улучшается.
  • Замечено благоприятное воздействие ортопедических подушек на органы лимфатической и кровеносной систем, что очень существенно, ведь без нормального кровотока мозг не сможет работать правильно, а все ткани и органы не будут снабжаться надлежащим питанием.
  • Человек корректируют осанку – такой эффект обеспечивается благодаря правильному положению позвоночника.
  • На ортопедической подушке вы принимаете максимально удобную позу, благодаря чему можно действительно полноценно отдохнуть.
  • Боли в области шеи, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, постепенно исчезают.

 Загрузка …

Подушки для отдыха повышенного комфорта

◉ Подушки с натуральными наполнителями, например, с шелухой гречихи, можжевеловой стружкой, кедровыми орешками. Экологичность и натуральность сейчас в моде плюс ароматы растительные расслабляюще действуют на нервную систему.

Но помните, что довольно быстро в натуральных наполнителях заводятся микроорганизмы, насекомые, клещи. Максимум полтора года можно считать такую подушку безопасной.

◉ Формовые подушки. Различные валики, косточки, подковы. Могут быть в форме прямоугольника с отстроченным валиком, с выемкой по центру и прочие. Помимо поддержки головы, могут быть использованы как поддержка поясницы, под ноги для расслабления. Удобны как дорожный вариант. Но ортопедического эффекта у них не будет.

◉ Подушки, продаваемые в мебельных салонах не зависимо от наполнителя и формы. С так называемыми независимыми пружинами.

Процедура выбора

Какую приобретать подушку – ортопедическую или нет, решает потребитель. Но если вам ортопедическое изделие рекомендовано врачами, не стоит пренебрегать назначением.

Хорошая ортопедическая подушка должна:

  • удерживать в комфортном положении голову и шейный сегмент;
  • способствовать расслаблению плечевой линии и всей верхней части тела;

    Качественная подушка способствует расслаблению и релаксации

  • быть изготовлена из гипоаллергенных материалов;
  • иметь лицензию соответствия стандартам.

    Хорошие анатомические подушки производят в соответствии со стандартами качества

Например, при шейном остеохондрозе, который в большинстве эпизодов порождает проблемы с позвоночником и сном, Выбирать стоит изделие следующего типа.

Таблица. Критерии выбора.

Подушка для сна на спине

Высота

Выше 15 см, если сон осуществляется преимущественно на боку. Ниже 15 см (но не менее восьми), если спать человек предпочитает на спине.

Ширина

Зависит от наличия и размера валиков, но не должна превышать расстояния от основания шеи до затылка более чем на 10 сантиметров.

Подушка для сна на спине

Длина

Зависит от ширины плеч, чем шире они, тем выше и длиннее должна быть подушка.

Форма

Прямоугольник, квадрат, овал (валик), круг.

Жесткость

Тоже зависит от занимаемого во время сна положения. Для сна на боку – жестче, для сна на спине – средней жесткости, на животе – самые мягкие.

Валики

В идеале их должно быть два – один выше, второй – ниже, поскольку во сне на подушке располагается и голова, и шея.

На боку спять с расположением шеи на высоком валике, на спине – на низком.

Как понять, что подушка подходит? Попробовать полежать на ней. Но, к сожалению, далеко не все магазины и салоны предусматривают для покупателей такую возможность. Поэтому выбирать приходится по параметрам. Если все же удастся прилечь на подушку до ее приобретения, следует отметить (помимо желаемых размеров, жесткости, эластичности и форм) не возникает ли желание положить под щеку руку. Если оно есть, высота недостаточная.

Если есть возможность, оцените удобство подушки прямо в магазине. Но при этом постарайтесь не уснуть

Что касается формы, она может быть практически любой, если это полноценная подушка, а не валик под шею, дорожная подушечка, выполняемая традиционно в виде подковы, и другие специфического назначения подушки.

Подушку можно выбирать любой формы, главное — чтобы она обеспечивала комфорт и правильное положение позвоночника

Самые полезные и способствующие качественному сну – подушки: 30-50 см в ширину, 50-80 – длина. Оптимальный и популярный размер – 50х70см.

Процесс подбора

Критерии выбора необходимы, чтобы правильно подобрать высоту изделия и другие параметры. Выбор происходит по следующим показателям.

  1. Основная поза сна.
  2. Жесткость структуры матраса.
  3. Состояние с утра, после подъема.
  4. Отсутствие или возникновение болевых ощущений.

Выбирая подушку, не забывайте учитывать жесткость матраса

Чтобы выбрать правильно, нужно соблюсти следующие условия.

  1. При широких плечах – больше высота и длина.
  2. Для сна на спине – меньше высота, чем на боку.
  3. Для сна на боку – жесткость выше.
  4. Для сна на животе – мягкое и низкое изделие.
  5. Меньше высота при мягком матрасе, а при твердом подушка выше.
  6. Форма – прямоугольник.
  7. Соотношение длины и ширины: 60х40, 70х50, 80х60 сантиметров.

Дискомфорт сначала, в течение нескольких ночей, проведенных на новой ортопедической подушке, будет ощущаться обязательно. Затем, когда мышцы привыкнут, он исчезнет.

Сон на новой подушке станет приятным, возможно, только спустя пару дней, когда тело привыкнет

Подушка для сна на спине

Если спать некомфортно дольше недели, необходимо обратить внимание на следующие факторы

  1. Под голову хочется подложить ладонь – высота недостаточная.
  2. С утра болит и немеет шея – недостаточная высота плюс жесткий матрас.
  3. Засыпание происходит на боку, а затем человек переворачивается на спину – высота недостаточная.
  4. Частые перевороты и смена положения во сне – высота чрезмерная.

Выбрав хорошую подушку, вы будете меньше ворочаться, сон станет более спокойным и глубоким

При длительном ощущении дискомфорта подушку необходимо заменить более подходящей. Если использовать ее в таком качестве, можно усугубить имеющиеся проблемы с позвоночником.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector