Сонный паралич что это причины появления

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Симптомы

Первичные симптомы

Неподвижность. Основным симптомом, связанным со сонным параличом, является неспособность двигаться — вы полностью неподвижны.

Неспособность говорить. Одним из наиболее заметных и разочаровывающих симптомов является неспособность говорить. Представьте себе, что вы застряли во сне или состоянии, напоминающем сон, но вы все еще в сознании и чувстве, что демон собирается напасть на вас. Вместо того, чтобы кричать о помощи, вы не можете шевелить губами и чувствуете себя замученным.

Полу-/сознательное состояние. Некоторые люди остаются в полном сознании во время эпизодов сонного паралича и могут вспомнить весь эпизод. Большинство же людей находятся в полусознательном состоянии, что означает, что они обладают определенной степенью осознания или «вспышками» сознания. Эпизоды сонного паралича характеризуются альфа-волнами с прерывистыми бета-всплесками на ЭЭГ — так что это имеет смысл.

Восприятие окружающей среды. Большинство людей способны воспринимать вещи в окружающей их среде. Это почти как если бы REM сон смешивался с сознанием, приводя к восприятию окружающей среды, наряду с необычными сенсорными сонными восприятиями.

Вторичные симптомы

Давление на грудь. Некоторые замечают, что во время эпизодов сонного паралича наблюдается сильное давление на грудь. Такое давление может ощущаться, как будто на грудь нагромождена кипа грузов или как будто на грудь давит эзотерическая сущность. Это давление может быть связано с затрудненным дыханием во время паралича.

Затрудненное дыхание. Вы также можете испытывать затруднения при нормальном дыхании во время эпизода сонного паралича. Затрудненное дыхание может быть вызвано конкретным положением, в котором вы заснули, давлением на грудь или в результате паники.

Страх. В связи с тем, что большинство случаев сонного паралича являются дискомфортными, большинство людей очень нервничают. Такое чувство может привести к панике. В дополнение к этим ощущениям, человек не может ни двигаться, ни кричать о помощи. Это заставляет человека испытывать чувство страха.

Беспомощность. Почти в каждом случае сонного паралича человек сообщает, что чувствует себя беспомощным. Он осознает происходящее, но ничего не может с этим поделать. Если у него плохой сон или галлюцинации, то все только усиливается. Что опять таки, приводит к панике.

Галлюцинации. Многие люди испытывают слуховые галлюцинации (слышат голоса), зрительные галлюцинации (видят вещи), а иногда и тактильные галлюцинации (чувствуют вещи), которые не основаны на реальности. В редких случаях человек может даже сообщить о запахе чего-то, что не основано на реальности (обонятельные галлюцинации). Обычные галлюцинации в случаях паралича сна включают: животных, жужжание, демонов, открытие дверей, шаги, давление и шепот.

Необычные ощущения. Неизвестно, что вы будете испытывать во время сонного паралича, но многие люди сообщают о необычных ощущениях. Большинство необычных ощущений считаются побочным продуктом REM сна, но сознание человека смешивается с сознанием. Эти необычные ощущения воспринимаются сознанием как «реальные», хотя на самом деле они являются результатом хаотичной мозговой деятельности.

Сонный паралич что это причины появления

Ночной паралич возникает между фазами сна. Основные проявления такого состояния нередко путаются с симптоматикой психических расстройств, например с нарколепсией. Чтобы отличить друг от друга эти два состояния, необходимо знать, что паралич чаще всего наступает в период засыпания, фазу быстрого сна, после сна. Также следует обратить внимание и на основную симптоматику:

  • все тело парализует, но человек сохраняет способность двигать глазными яблоками;
  • присутствует чувство сдавленности в груди, которое может спровоцировать приступ удушья;
  • человек чувствует чье-то присутствие поблизости, такое ощущение может быть подкреплено появлением визуальных и слуховых галлюцинаций, больной будто погружается в сон наяву, при этом чувствует, что проснуться невозможно;
  • при погружении в паралич появляется паника, страх;
  • приступы могут проявляться очень редко, но были зафиксированы случаи, когда ночное обездвиживание возникало каждый день;
  • длительность приступа варьируется от нескольких секунд до пары минут.

В основном ночным параличом страдают подростки, но он может быть диагностирован и в любом ином возрасте.

Диагностика сонного паралича

Изолированный сонный паралич (ИСП): Если вы когда-либо сознательно замечали неспособность двигаться или говорить во сне или после пробуждения, то вы испытали изолированный сонный паралич. Это обычное явление и обычно не доставляет хлопот. Эпизоды обычно длятся всего минуту или две и вряд ли будут продолжаться.

Повторяющийся изолированный сонный паралич (ПИСП). Если вы постоянно замечаете неспособность двигаться или говорить, когда засыпаете или просыпаетесь — у вас повторяющийся изолированный сонный паралич. Это хроническое заболевание, которое может спровоцировать тревогу и привести к страху заснуть. Лишь у 3% всех людей с сонным параличом наблюдаются повторяющиеся эпизоды, и у многих из них есть сопутствующее заболевание, например, нарколепсия.

Существует несколько способов, помогающих избавляться от парализованности во сне. Для определения наиболее эффективного из них необходимо точно диагностировать причину такого состояния.

Обращаться к врачу рекомендуется в том случае, если паралич тела наступает регулярно. Диагностика причин и характера начинается с того, что пациенту рекомендуют записывать даты, время и отличительные особенности появившегося ступора. Затем диагностика проводится с помощью следующих методик:

  • сбора анамнеза;
  • полисомнографии;
  • проведением неврологических, психологических исследований.

Типы галлюцинаций и их причины во время сонного паралича

Во время исследования в 1999 году, было обнаружено, что существует 3 типа переживаемых галлюцинаций.

Это ощущение присутствия другого человека или демонического существа. Это могут быть: как слуховые (шум, голоса), так и визуальные галлюцинации.

Такие галлюцинации являются побочным продуктом ствола мозга, вызывающего активность миндалины. Миндалина является «центром страха» мозга, и когда она становится активной, то усиливается наша настороженность, чувствуя потенциальное вторжение или присутствие постороннего лица. Активация миндалины заставляет людей искать любые потенциальные угрозы или опасности.

Другие лимбические структуры, такие как миндалевидный комплекс и передняя поясная извилина, также играют роль в данном типе галлюцинаций. Считается, что быстрый сон (быстрое движение глаз) способен вызывать активацию в этих регионах. Передняя поясная извилина имеет значительное количество соединений, которые распространяются по всей коре.

Миндалевидный комплекс способен вызывать сильные эмоции и является промежуточным звеном между сильными эмоциями и нашими процессами внимания. Исследователи предполагают, что «чувство присутствия», связано с проекциями от таламуса к миндалине. Когда эти проекции поражают миндалины, миндалевидный комплекс и передняя поясная извилина становятся активными.

Как только человек входит в стадию REM сна, микровсплески активации из ствола мозга связаны с таламусом, который отвечает за активацию миндалины и других участков коры головного мозга. Определенный путь, известный как «подкорковая таламоамигдала», служит для предупреждения нас в случае опасностей, угроз или чрезвычайных ситуаций без глубокого анализа со стороны других регионов. Это функция выживания, и считается, что она активируется во время этих «навязчивых» галлюцинаций.

В стандартной ситуации, вызывающей страх (например, хождение по темному переулку ночью), существует взаимная связь между областями мозга, такими как миндалина и полимодальная ассоциативная кора. Это позволяет нам ощущать опасность, но если при анализе нет реальной угрозы, наш мозг снижает активность в регионах, вызывающих страх.

2. Инкубус

Это ощущение давления на грудь, затрудненное дыхание и, в некоторых случаях, восприятие физической боли.

Такие галлюцинацию возникают из-за различных аспектов во время REM сна. Во время REM сна наше дыхание меняется, становясь все более поверхностным и быстрым. Точная частота дыхания при REM может значительно варьироваться, однако считается, что ощущение «затрудненного дыхания» напрямую связано с изменениями, вызванными REM.

На некоторых участках стадии REM дыхательные пути могут быть слегка заблокированы. Когда человек переживает сонный паралич, он просыпается в то время, когда его тело становится неподвижным и его дыхание становится поверхностным. А поскольку он не может глубоко дышать, то может задохнуться, и поэтому пытается затормозить дыхание.

Осознавая, что в результате иммобилизации мышц на стадии REM они не могут замедлить дыхание, они ощущают мышечное сопротивление, особенно на груди. Это сопротивление интерпретируется как сильное давление на грудь. Человек может запаниковать и поверить, что надвигающееся удушение вполне вероятно и приведет к смерти. Пытаясь бороться со сонным параличом, они понимают, что ничего нельзя поделать.

В связи с тем, что их мышцы неподвижны, они могут активировать участки мозга, отвечающие за контроль «борьбы». Эти зоны способны вызывать ощущение «боли» или чрезвычайно неудобные спазмы. Большинство женщин воспринимают эту форму «Инкубуса» как «изнасилование» или сексуальное домогательство.

Это чувство полета, плавания в космосе, падение, подъем, вращение, ускорение или замедление.

Когда вы не спите, различные участки вашего мозга взаимодействуют и позволяют двигаться как голове, так и глазам. Вестибулярная система (лобная, височная, теменная доли) — это область, которая участвует в координации этих движений и тесно связана с центрами в стволе мозга, отвечающими за регулирование цикла сна-бодрствования. Когда мы входим в режим сна REM, отсутствуют движения головы или изображения, активирующие вестибулярную область.

Вестибулярная система соединяет наше тело с внешним миром. Нейронные активации, которые стимулируют определенные регионы, часто приводят к различным воспринимаемым «необычным телесным переживаниям» во время сна:

  • Угловая извилина. Если эта область становится ненормально стимулированной во время сна, мы испытываем переживания вне тела или ощущения плавания.
  • Теменная доля. Когда теменная доля стимулируется без движения, мы чувствуем, как будто мы катимся, падаем или скользим.

Эти галлюцинации возникают в результате противоречивой информации о положении тела, высоте и движении. Сканирование мозга показало, что уменьшение притока крови к теменной области может быть причиной многих из этих необычных телесных галлюцинаций. Снижение кровотока является результатом плохой вестибулярной интеграции моторной, тактильной и визуальной информации, что приводит к вестибулярно-моторным галлюцинациям. [R]

Лечение сонного паралича

Хотя сонный паралич, как правило, не причиняет никакого медицинского вреда, он может привести к значительным психологическим расстройствам, вызвать тревогу и может усугубить существующие проблемы сна. Когда человек испытывает сонный паралич что у него возникают трудности с плавным переходом от одной стадии сна к другой.

Если вы испытываете сонный паралич, особенно длительный и повторяющийся, вам может понадобиться помощь специалиста по сну (сомнолога), чтобы определить его первопричину. В большинстве случаев причиной паралича сна является хаотичный график сна и прерванный цикл сна. Самое очевидное решение — это внести изменения в образ жизни, чтобы улучшить качество и количество сна.

Сонный паралич что это причины появления

Дальше мы подробно рассмотрим 10 возможных вариантов лечения сонного паралича. Данные советы даны в порядке их важности и поэтому пронумерованы.

В связи с тем, что точные причины сонного паралича остаются неизвестными, важно исключить все возможные заболевания, которые могут способствовать развитию ваших эпизодов. Это проверка неврологических состояний, работа со специалистом по сну (чтобы определить, есть ли у вас нарушение сна), проверка гормонов, недостаток витаминов/микроэлементов и т.д.

В дополнение к исключению медицинских показаний, может быть важно исключить воздействие токсинов. К сожалению, большинство людей даже не задумываются о таких вещах, как токсичная плесень, воздействие тяжелых металлов или пестицидов, которые могут вызвать сонный паралич и другие отклонения. Одна вещь, которая была связана с нарушениями сна, особенно с сумасшедшими снами, — это плесень.

Если вы все еще испытываете сонный паралич после того, как вы исключили или вылечили различные медицинские проблемы, следующим шагом будет корректировка вашего графика сна. Исследователи предполагают, что одной из наиболее распространенных причин является отсутствие строгого графика сна. Другими словами, люди, страдающие сонным параличом, обычно ложатся спать и просыпаются в разное время дня и ночи.

Колебания времени сна особенно характерны для тех, кто работает «посменно», путешествует по различным часовым поясам, подростков и тех, кто не понимает важности строгого графика сна. Создание режима сна должно быть как можно более строгим, если вы надеетесь предотвратить или остановить сонный паралич. Это не то, что нужно «пытаться» сделать пару дней — это то, с чем вам придется жить в течение длительного времени.

Благодаря режиму сна ваш организм знает, чего ожидать в отношении количества сна, который он получит, и должен более эффективно переходить через фазы сна. При составлении графика сна важно выровнять его с циркадным ритмом вашего тела и убедиться, что вы спите достаточно долго (часы).

Известно, что сонный паралич может быть преднамеренно вызван целенаправленными прерываниями сна. В одном исследовании со здоровыми добровольцами (которые никогда не испытывали сонного паралича) исследователи смогли манипулировать мозгом, заставляя его испытывать сонный паралич. Они сделали это, разбудив их, как только они вошли в стадию REM сна. Эта информация может быть интересна тем, кто пытается самостоятельно вызвать паралич сна.

В конце концов, участники засыпали и сразу же переходили из сознательного, бодрствующего состояния в состояние REM, что повышало вероятность сонного паралича. Это говорит о том, что частые прерывания, особенно когда человек входит в REM стадии сна, могут повысить вероятность данного явления. Чтобы его избежать, необходимо свести к минимуму вероятность прерываний.

Регулируемый график сна, который соответствует вашему циркадному ритму, а также минимизация возможных нарушений сна могут быть очень полезны для предотвращения сонного паралича. Однако, есть и другие советы, которые вы можете рассмотреть, чтобы улучшить качество сна. Отсутствие стимуляции перед сном, блокировка радиочастотного ЭМП излучения (особенно от мобильных телефонов), блокировка света и звука и приобретение удобного матраса и подушек могут значительно улучшить качество сна:

  • Избегайте стимуляции перед сном. Избегайте стимуляции перед сном: Интенсивная стимуляция в виде мобильного телефона, компьютера, телевизора или другого электронного устройства перед сном, как правило, нарушает качество сна. Некоторые специалисты рекомендуют избегать использования электроники за 1-3 часа до сна.
  • Избегайте радиочастотного излучения. Если вы спите около компьютера, мобильного телефона или маршрутизатора Wi-Fi, качество сна будет пониженным. Избегайте радиочастотного электромагнитного излучения, если вы хотите, чтобы ваш сон был наилучшим. Переведите телефон в режим полета и выключите маршрутизатор перед сном. Во время сна излучение не требуется.
  • Выключите свет. Сделайте все возможное, чтобы затемнить комнату, заблокировав все яркие источники света — даже от электроники. Наденьте на окна блокирующую свет завесу, чтобы во время сна не проникал свет.
  • Приобретите новый матрас и подушки. Если ваш текущий матрас или подушки неудобны, подумайте об их замене. Неудобный матрас может привести к ухудшению качества сна, что может сделать вас более склонными к сонному параличу.
  • Сделайте звукоизоляцию. Нет ничего хуже для сна, чем просыпаться от неожиданного шума пьяницы, стройки, лая собак или щебетания птиц. Примите меры по звукоизоляции окружающей среды или уменьшите уровень шума, чтобы улучшить качество сна.

Лишение или ограничение сна является фактором, который может повысить вероятность развития сонного паралича. Несмотря на то, что качество сна должно быть важнее его количества, вы должны спать «достаточно», чтобы чувствовать себя морально и физически отдохнувшим после пробуждения.

В большинстве случаев люди спят в «лежачем» положении (т.е. на спине). Если вы обнаружите, что испытываете сонный паралич на спине, логика должна подсказать вам попробовать другое положение во время сна. Возможно, вы захотите поэкспериментировать со сном на боку или даже на животе. Если вы хотите спать на спине, подумайте о том, чтобы чуть приподнять голову или ноги, подложив еще одну подушку.

Если вы испытываете сонный паралич, возможно, вам стоит применить некоторые техники релаксации для решения этой проблемы. Было обнаружено, что тревоги, травмы и депрессия повышают риск данного явления. Известно, что стресс мешает сну, и в некоторых случаях основной причиной сонного паралича может быть чрезмерная активация симпатической нервной системы.

8. Рассмотрите БАДы

Существуют различные биологически активные добавки, которые могут быть использованы для улучшения качества сна. Но наиболее распространенной является добавка мелатонина. Если вы принимаете другие лекарства, остерегайтесь возможных противопоказаний и взаимодействий. Если вы не принимаете никаких лекарств или лекарств, мелатонин является лучшим дополнением для сброса биологических часов.

Это может быть особенно эффективным среди тех, кто работает «посменно» или испытывает «джетлаг» из одного часового пояса в другой. Существует также множество других натуральных релаксаторов, которые могут быть использованы для снижения тонуса симпатической активности нервной системы и улучшения качества сна. Среди них: магний, корень валерианы, L-Триптофан и 5-HTP.

Если вы принимаете лекарства, важно учитывать, что они могут быть непосредственной причиной или же способствовать вашему сонному параличу. Если вы начали принимать «Препарат Х» и заметили, что у вас появился сонный паралич, но до этого никогда не было, это может быть нечто большее, чем просто совпадение.

полисомнография

Лица, часто употребляющие никотин, кофеин или алкоголь, в большей степени подвержены сонному параличу. Если вы подозреваете, что какое-либо лекарство может способствовать развитию сонного паралича, прекратите его употребление. Но всегда консультируйтесь со своим врачом, прежде чем останавливаться из-за сонного паралича.

Осложнения и последствия

Сонный паралич – это относительно опасно. Дело в том, что такое нарушение не представляет угроз жизни и здоровью человека, но при регулярном возникновении мешает полноценному отдыху. Из-за этого могут появиться следующие последствия:

  • психические, нервные расстройства;
  • возникновение проблем со сном;
  • развитие тахикардии;
  • затруднение дыхательной функции;
  • появление галлюцинаций.

Чаще всего указанные последствия развиваются у тех людей, которые зацикливаются на произошедшем. При этом они связывают это с воздействием магии, эзотерикой, развитием болезней.

Профилактические мероприятия

Чтобы предотвратить появление сонного паралича при засыпании, необходимо проводить профилактику этого состояния. В профилактических целях рекомендуется спать на боку, своевременно лечить все развивающиеся патологии.

Если во время сна тело регулярно парализует, принимать пищу следует не позже, чем за 3 часа до засыпания, также важно избегать стрессов, физического и умственного перенапряжения. При необходимости и рекомендации врача можно принимать растительные седативные медикаменты, легкие антидепрессанты.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector