Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава — универсальный восстановительный комплекс

Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава
Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава

Особенности заболевания

Если верить медицинской статистике, то на коксартроз приходится до 40% всех заболеваний суставов. Чаще он поражает женщин и начинается в среднем возрасте. Обычно поражается только одна сторона таза, но при отсутствии надлежащего лечения заболевание может стать и двусторонним.

Уменьшение хрящевой ткани при коксартрозе провоцирует скованность при движениях, болевые ощущения при ходьбе, неприятный хруст в тазовой области. По мере того, как недуг развивается, боль становится постоянной и наблюдается даже в процессе сна. С пораженной стороны конечность визуально становится короче.

Дальнейшее же развитие заболевания может стать причиной анкилоза — образования в суставе спаек, ввиду чего он может стать совсем неподвижным.

Риск развития коксартроза повышают такие факторы:

  • Избыточный вес, который повышает давление общей массы тела на сустав;
  • Различные травмы, особенно если они не были излечены до конца;
  • Плоскостопие;
  • Нарушения эндокринного характера.

Коксартроз может также поразить профессиональных спортсменов, которые часто нагружают тазобедренный сустав: легко- и тяжелоатлетов, футболистов и так далее. Хотя заболевание может провоцировать опасные последствия, можно предупредить его развитие и сохранить нормальное движение, выполняя упражнения для тазобедренных суставов по Бубновскому.

Учтите, что чем раньше вы заметите неприятные симптомы и начнете лечение, тем успешнее оно будет. Поэтому Бубновский рекомендует ни в коем случае не игнорировать такое проявление, как боль в тазобедренном суставе.

Нужно учитывать, что, как и любая физическая активность, гимнастика Бубновского при тазобедренном суставе разрешена не всем. При наличии патологий сердца важно получить одобрение у кардиолога. Возможно, он порекомендует исключить из комплекса определенные упражнения.

Также есть смысл прервать выполнение гимнастики при сильных обострениях заболевания, которые провоцируют явную боль. После купирования воспаления можно будет вернуться к гимнастике, но начинать нужно с максимально щадящего темпа.

Аккуратность нужна женщинам в период критических дней, особенно если они сопровождаются сильным кровотечением и болью. Даже если менструации проходят довольно легко, нужно несколько снизить интенсивность нагрузок. Гимнастика Бубновского способствует восстановлению функционального сустава.

Она способствует постепенному накачиванию мускулатуры, тренировке околосуставных тканей. Гимнастика простая, безопасная, ее можно выполнять и самостоятельно. Однако если вы не уверены, что сможете делать все правильно, то лучше начать заниматься под наблюдением физиотерапевта.

Источник: https://kosti.info/bubnovskij-uprazhneniya-dlya-tazobedrennogo-sustava.html

О причинах и характерной симптоматике коксартроза

Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава - универсальный восстановительный комплекс

Коксартрозом болеют в любом возрасте, но чаще он возникает после сорока лет. Некоторые люди генетически предрасположены к этой болезни, причем передаётся не коксартроз, а строение скелета.

Причины патологии следующие:

  1. Нарушение кровообращения, из-за чего истончается хрящевая ткань;
  2. Чрезмерная нагрузка на тазобедренные суставы во время занятий спортом или из-за лишнего веса;
  3. Биохимические изменения в хрящевой ткани в результате гормональных нарушений, неправильного обмена веществ;
  4. Травмы бедра и таза;
  5. Воспаление сустава;
  6. Врождённые патологии и вывихи бедра;
  7. Заболевания позвоночника;
  8. Малоактивный образ жизни.

Как правило, артроз поражает только один сустав, реже – оба. Во втором случае болезнь начинается с одной стороны, потом переходит на другую.

В развитии коксартроза выделяют три этапа, симптомы каждого из них отличаются:

  • Первая стадия. Движения становятся скованными, особенно по утрам. Периодически возникает дискомфорт в тазобедренной области. Начало болезни часто не замечают;
  • Вторая стадия. После нагрузок появляется боль, которая отдает в пах, колено. Человек прихрамывает при ходьбе;
  • Третья стадия. Подвижность сустава ограничивается. Боль не проходит даже в состоянии покоя. Мышцы бедра и ягодиц атрофируются, нужна опора во время ходьбы.

На ранней и второй стадии болезнь поддаётся лечению, поэтому если дискомфорт в области тазобедренного сустава не прекращается пять дней, рекомендуют обратиться к врачу.

Суть методики доктора Бубновского

При коксартрозе хрящевая прослойка постепенно разрушается, из-за этого повреждаются и разрастаются кости. В результате деформируется тазобедренное соединение и у человека возникает боль. В тяжёлых случаях сустав теряет подвижность.

Гимнастика Бубновского направлена на лечение тазобедренных суставов при коксартрозе без лекарственных препаратов и хирургических операций. Доктор предлагает активизировать внутренние резервы организма с помощью лечебно-профилактических упражнений, для этого разработал специальные тренажёры.

Занятия Бубновского помогают привести в норму кровообращение в мышцах, которые прилегают к тазобедренным суставам и улучшить питание хрящевой и костной ткани. В результате восстанавливается эластичность и подвижность суставов.

Профессор разработал комплексы упражнений для разных категорий больных коксартрозом: пожилых людей, женщин и мужчин зрелого возраста, детей, беременных, спортсменов. При выборе упражнений учитывается состояние здоровья каждого пациента.

Источник: https://osteocure.ru/uprazhneniya/lechenie-koksartroza-po-bubnovskomu.html

Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава — принципы гимнастики

Гимнастика для тазобедренного сустава по Бубновскому заключается в ежедневной тренировке мышц и других волокнистых структур бедра, а также в воздействии на сам суставной хрящ.

Принцип гимнастических упражнений заключается в физиологических движениях в тазобедренном суставе с дополнительными весовыми нагрузками (или без них).

За счет таких движений будет происходить естественная стимуляция выработки синовиальной жидкости. Именно это вещество и является смазкой для суставных поверхностей, обеспечивает безболезненное выполнение движений, их нормальную амплитуду.

Синовиальная жидкость не будет вырабатываться в большем количестве, просто увеличится количество открытых пор на оболочке хряща. Это даст доступ естественной смазке выйти из глубоких слоев хрящевой ткани и выполнить свою функцию.

Естественные движения стимулируют приток крови к тазобедренному суставу и головке бедренной кости. Кровь выравнивает показатели водно‐солевого баланса, способствует процессам естественной регенерации, улучшает ионный обмен.

Пациент может не только снять болезненность, но и устранить утреннюю скованность, замедлить разрушение хрящей, оттянуть период оперативного вмешательства (эндопротезирования или замены металлической конструкцией), укрепить мышцы бедра.

Дополнительные принципы гимнастической программы:

  1. Упражнения простые и безопасные, подходят для начинающих;
  2. Отсутствие обязательного дополнительного реквизита;
  3. Возможно комбинирование с другими физкультурными программами;
  4. Отсутствует необходимость в приеме лекарств во время тренировок;
  5. Быстрые и долговечные результаты.

Польза лечения бедра физкультурой

Польза гимнастических занятий заключается в том, что их эффективность видна спустя 2 месяца. Кроме того, на уровне поврежденного тазобедренного сустава происходят такие изменения:

  • Укрепляется связочный аппарат, что способствует устранению баллотирования сочленения и его гипермобильности, профилактируются вывихи и подвывихи;
  • Нормализуется кровоток, замедляются дистрофические процессы;
  • Снижается степень болезненности, утренней скованности;
  • Поддерживается тонус сосудов и нервов;
  • Включаются регенераторные процессы, что актуально после переломов кости, вывихов и других травм тазобедренного сустава.

Цели упражнений – не допустить потерю двигательной функции нижней конечности, устранить скованность движений, дискомфорт.

Когда нужно делать

Упражнения по Бубновскому необходимо выполнять не только в случае выявления патологии (дегенеративно‐дистрофического процесса в сочленении), но и на этапе их профилактики. ЛФК рекомендовано выполнять 2–3 раза в неделю.

В обязательном порядке комплекс упражнений требуется делать при такой симптоматике:

  1. Отеки бедра, особенно в области тазобедренного сустава;
  2. Боли во время движений в бедренном сочленении;
  3. Щелчки в суставе при движении ногой;
  4. Необходимость «расходиться» с утра, скованность в тазобедренном суставе;
  5. Снижение былой амплитуды движений, выполняемых прямой ногой.

Такая клиническая картина может свидетельствовать о нехватке синовиальной жидкости, повреждении хрящевой поверхности. Суставные поверхности перегружаются, трутся друг о друга, стираются, что вызывает боль, ограниченность в движениях.

Это характерно для всех дегенеративных процессов в суставах. Прогресса патологии можно избежать, своевременно начав занятия.

Если пациенту поставлен диагноз ревматизма, ревматоидного или реактивного артрита, синовита, бурсита тазобедренного сустава, то ЛФК также назначается в обязательном порядке, но после устранения болевых процессов и воспаления. Если есть некроз головки тазобедренного сочленения, то подойдут другие типы нагрузок, о которых читайте здесь.

Противопоказания

У методики тренировок по Бубновскому для тазобедренного сустава есть ряд противопоказаний. Некоторые из них – относительные, то есть, зарядкой и физическими нагрузками заниматься можно, но после проведенного лечения другого заболевания.

Есть ряд абсолютных противопоказаний. Это означает, что упражнения необходимо исключить или заменить другими методами лечения, не связанными с физическими нагрузками.

В любом случае, перед началом выполнения упражнений необходимо проконсультироваться со специалистами (реабилитологами или физиотерапевтами).

Противопоказания к гимнастике по доктору Бубновскому:

  • ИБС (ишемическая болезнь сердца, стенокардия напряжения). Любая физическая нагрузка может спровоцировать приступ боли;
  • Грыжи (паховые, бедренные, межпозвоночных дисков, пупочные). Во время упражнений они могут защемиться;
  • Острое вирусное или бактериальное заболевание с интоксикационным синдромом, лихорадкой, подъемом температуры. В это время организму нужен покой и постельный режим;
  • Надрывы или разрывы связочных структур тазобедренного сустава. В подобном случае необходимо дождаться заживления основной травмы, и только потом приступать к реабилитации тазобедренного сустава;
  • Острые воспалительные процессы в тазобедренном сочленении. Для старта упражнений следует добиться периода ремиссии.

Пациенты с сопутствующими патологиями опорно‐двигательного аппарата, сердечно‐сосудистой системы должны быть предельно осторожны при выполнении упражнений по Бубновскому для тазобедренного сустава.

Желательно контролировать пульс, а также выполнять движения под присмотром тренера или врача.

Источник: https://sustav.med-ru.net/profilaktika-zabolevanij-sustavov/uprazhneniya-dlya-sustavov/universalnyj-kompleks-u-dlya-tazobedrennogo-s-po-bubnovskomu-osnovopolagayushhie-printsipy-metodiki.html

Общие рекомендации

Разрабатывая комплекс упражнений для тазобедренного сустава, Бубновский принял во внимание все особенности течения заболевании суставов, и в процессе выполнения гимнастики он советует пациентам придерживаться таких рекомендаций:

  1. В процессе выполнения упражнений обязательно следите за дыханием. Важно дышать глубоко и размеренно. Это будет способствовать достаточному насыщению крови кислородом, она будет лучше циркулировать и снабжать клетки питательными компонентами, а это ускорить процесс выздоровления;
  2. Прислушивайтесь к своему организму. Если упражнения провоцируют дискомфорт и боль, стоит сделать режим их выполнения более щадящим или вовсе отказаться от их выполнения и проконсультироваться с врачом;
  3. Нагрузку на тазобедренный сустав повышайте постепенно. Сначала упражнения повторяются по несколько раз в 2-3 подхода, затем количество это постепенно повышается;
  4. Через силу заниматься не надо. Если количество повторов вызывает дискомфорт, немного уменьшите его;
  5. Заниматься нужно каждый день и регулярно. Для положительного результата, возможно, потребуется не один месяц, однако со временем вы получите стойкий и качественный результат;
  6. Выполнение упражнений может провоцировать у пациентов судороги в ногах. Это является нормальной реакцией. Избавиться от этого явления можно посредством самомассажа;
  7. Со временем нужно подключать к работе вначале коленные, а после голеностопные суставы, прорабатывая их в комплексе;
  8. Также очень важно следить за положительным эмоциональным настроем — от этого также многое зависит.

Зарядка для тазобедренного сустава по Бубновскому не требует наличия особой физической подготовки у пациента.

Но важно подходить к ней ответственно. Предварительно сделайте хорошую разминку, которая поможет мышцам разогреться.

Будет полезен предварительный массаж тазобедренного сустава. Также может быть полезен теплый душ, благодаря которому мышцы расслабляются, а кровообращение улучшается.

Источник: https://kosti.info/bubnovskij-uprazhneniya-dlya-tazobedrennogo-sustava.html

Подготовка к упражнениям

Начинать упражнения рекомендуется с серии движений для позвоночника. Это готовит организм к более серьезным нагрузкам и разогревает мышечный корсет:

  • Исходное положение на четвереньках с упором на ладони. Прогнуть поясницу вверх на вдохе, задержавшись в таком положении 3 – 5 секунд. Расслабиться, вернуться в исходную позицию, повторить 2 – 3 раза;
  • Исходное положение то же. На вдохе наклонять голову вниз, растягивая позвоночник, затем возвращаться в исходное положение на выдохе. Повторить несколько раз;
  • Встать на четвереньки. Прогнуть поясницу вниз на вдохе, задержавшись на 3 – 5 секунд. Вернуться в исходную позицию.

Далее идут упражнения на растяжку:

  1. Сидя на полу, тянуться по очереди к каждой ноге. Наиболее подготовленные могут делать «складку» на обе ноги. На вдохе наклон и задержка дыхания. На выдохе – исходное положение;
  2. Лечь на спину, согнув ноги в тазобедренных и коленных суставах. Руки за головой. Поднимать корпус, прижимая голову к груди, чтобы работали мышцы пресса. Это упражнение также растягивает мышцы спины, снимая нагрузку с межпозвоночных дисков. Упражнение можно выполнять без поднятия корпуса, просто опуская голову на грудь. Руки при этом находятся под ягодицами. На вдохе голову поднимать, на выдохе опускать;
  3. Для растяжки и укрепления голеностопа необходимо встать на возвышение носками. Подниматься и опускаться, стараясь не сгибать колени. На вдохе подниматься, на выдохе опускаться.

Данные упражнения являются максимально облегченными и подходят для начинающих, чтобы люди могли научиться контролировать дыхание во время занятий.

Базовый комплекс

Бубновский: упражнения для тазобедренного сустава - универсальный восстановительный комплекс

Выполнение базовых упражнений при коксартрозе в домашних условиях по Бубновскому начинается после адаптивного комплекса, когда мышцы и связки разогреты.

  • Лечь на спину. Согнуть одну ногу в колене и, обхватив ее руками, прижать к груди. Задержаться в таком положении, затем опустить ногу. То же самое повторить другой конечностью;
  • Исходное положение – лежа на спине с вытянутыми ногами. По очереди поднимать конечности и удерживать их под углом 90 градусов, затем опускать;
  • Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами пытаться максимально разводить колени в стороны. Можно делать каждой ногой отдельно;
  • В положении лежа на спине и согнутыми в коленях ногами по очереди выпрямлять конечности, затем возвращать их в исходное положение. Руки в этот момент находятся параллельно корпусу. Упражнение напоминает отталкивание от себя какого-либо предмета;
  • Исходное положение на спине. Ноги согнуты в коленях. Подтягивать обе согнутые конечности к груди, затем возвращать в исходную позицию;
  • Ноги согнуть в коленях. Из положения на спине попытаться поднять корпус и коснуться головой коленей.

Одновременное поднятие прямых ног из положения лежа на спине может оказаться сложным упражнением. Особенно для людей со слабыми мышцами брюшного пресса и лишним весом. Его можно заменить одним из предыдущих движений.

ЛФК после эндопротезирования

После операции по замене сустава человек ощущает боль и вынужден ограничивать себя в движении до тех пор, пока костная ткань не восстановится вокруг искусственного сочленения.

Выполнять посильные упражнения необходимо, чтобы укреплять связки и мышечный корсет, который удерживает головку в вертлужной впадине, не давая ей выскочить.

С.М. Бубновский разработал несколько упражнений, которые показаны людям после операции:

  1. Сесть на стул, чтобы тазобедренный сустав находился выше коленного. Осторожно наклоняться, доставая руками до стопы. В первые дни после операции не следует слишком перегружать организм и делать упражнения через силу;
  2. После того как врач разрешил вставать и ходить, можно опереться на спинку стула и делать махи ногой, в которой был заменен сустав, вперед, назад и в сторону. Здоровую ногу не задействовать, так как для этого придется давать нагрузку на искусственный протез, что пока рано делать.

Принцип восстановления гимнастикой после операции по замене тазобедренного сустава заключается в выполнении упражнений несколько раз в день. Количество подходов от 3 до 5. Постепенно можно увеличивать нагрузку. Главным показателем является отсутствие болезненных ощущений.

Источник: https://nogostop.ru/taz/gimnastika-bubnovskogo-pri-artroze.html

Рекомендации профессора

Занятия принесут пользу, если придерживаться советов доктора:

  • Упражнения делают медленно и плавно, без рывков;
  • Дыхание контролируют: ритмичное чередование вдоха и выдоха насыщает органы кислородом;
  • На первых порах повторяют каждое упражнение 1 – 3 раза;
  • Нагрузку увеличивают постепенно, но рассчитывают свои силы;
  • Упражнения выполняют ежедневно – только тогда появится результат;
  • При судорогах и спазмах массируют мышцы, снижают нагрузку, но занятия не прекращают;
  • Прислушиваются к собственным ощущениям, чтобы вовремя остановиться, если возникает дискомфорт.

Здоровым людям для профилактики коксартроза Бубновский рекомендует принимать те же меры, что и для укрепления всего организма и улучшения качества жизни.

Для этого нужно:

  1. Следить за весом, избавляться от лишних килограммов;
  2. Давать суставам умеренные физические нагрузки. В этом помогут пешие и лыжные прогулки, плавание, пробежки, велозаезды;
  3. Сбалансировано питаться;
  4. Не переохлаждать суставы зимой, не садиться на холодные поверхности;
  5. После длительного пребывания на ногах сделать упражнение «велосипед»: лечь на спину и покрутить ногами;
  6. Беречь себя от травм бедра и таза;
  7. Важно не пропустить начальную стадию коксартроза. Это поможет полностью избавиться от болезни.

Не рекомендуют заниматься при инфекционных болезнях в активной стадии, лёгочной недостаточности, патологии внутренних органов, нарушениях работы сердечно-сосудистой системы 2 – 3 степени.

Средства народной медицины

Профессор не признаёт медикаментозное лечение суставов, но не отрицает народные методы, как дополнительное средство. При коксартрозе помогают следующие рецепты:

  • Настой из трав. По 2 ст. ложки сушёных листьев одуванчика, череды, зверобоя и бузины настаивают в 0,5 л кипятка и пьют в течение дня маленькими глотками;
  • Ванна с травами. Смесь хвоща, лопуха, чабреца и багульника настаивают в кипятке и выливают в ванну;
  • Компресс. Смесь тёртого сырого картофеля и хрена прикладывают ежедневно к больным местам;
  • Микстура из трав. По 50 г девясила и сабельника смешивают и настаивают в 0,5л водки на протяжении месяца. Принимают по 30 мг в сутки;
  • Настойка. Измельчают 2 лимона с цедрой, смешивают с 2 ст. ложками мёда и добавляют 2 л кипятка. Принимают в течение месяца по 100 мг в день;
  • Мазь. 250 г листьев чистотела заливают растительным маслом, настаивают 2 недели в тёмном месте. Ежедневно втирают в больной сустав.

Преимущества и недостатки методики

В результате регулярных занятий проходит боль, возвращается подвижность суставов, исчезает хромота, восстанавливается работоспособность. Преимущества лечения артроза по Бубновскому:

  1. Универсальность – программу применяют и для лечения коксартроза, и для профилактики, и для реабилитации после операций;
  2. Безопасность – не нужно принимать большое количество химических препаратов;
  3. Общее оздоровление организма – повышается иммунитет, мышечный тонус, корректируется вес;
  4. Профилактическое действие – уменьшается вероятность возвращения болезни;
  5. Нет ограничений по возрасту.

Недостатки:

  • Соблюдение режима – упражнения выполняют ежедневно, пациенты ездят на занятия, придерживаются инструкций;
  • Медленное действие – результат появляется через несколько месяцев;
  • Высокая стоимость лечения в оздоровительных центрах Бубновского.

Большинство больных коксартрозом отзываются о методике профессора одобрительно. Результат лечения зависит от усилий пациента и правильно подобранной программы оздоровления.

Источник: https://osteocure.ru/uprazhneniya/lechenie-koksartroza-po-bubnovskomu.html



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: