Боль в мышцах после тренировки: как избавиться? Лучшие средства для устранения боли в мышцах после тренировки

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Фармакологическое действие

Фармакологическое действие – гомеопатическое
.

Недорогие и результативные многочисленные мази, применяемые при болях в мышцах, очень популярны. Их покупают без рецепта врача, так как воздействие не вызовет опасных изменений в организме. Часто основой таких средств бывает натуральное и широко известное вещество:

  1. пчелиный яд;
  2. змеиный яд;
  3. экстракт перца;
  4. экстракты лекарственных растений;
  5. натуральные эфирные масла.

Для снятия боли используют охлаждающие и разогревающие мази, различные по составу, воздействию и области применения.

Охлаждающие мази и гели применяют сразу после травмы или проявлении боли в мышцах. Они не снижают температуру тела, а лишь создают эффект охлаждения. Основное назначение – обезболить и снять напряжение. В их состав часто входят эфирные масла, анальгетики, противовоспалительные вещества.

Разогревающие мази применяют для профилактики повреждений
, разогревая мышцы и связки перед интенсивными тренировками. Эти средства повышают проницаемость мелких сосудов, усиливают кровообращение. Их часто назначают при хронических заболеваниях для получения системного эффекта.

Пресечение мышечной боли происходит из-за раздражающего действия на кожу, повышения ее температуры, увеличения местного кровотока, легкого местного обезболивающего воздействия, антисептического эффекта, уменьшения отечности.

Боль в мышцах после тренировки: как избавиться? Лучшие средства для устранения боли в мышцах после тренировки

Ирина Мартынова. Закончила Воронежский государственный медицинский университет им. Н.Н. Бурденко. Клинический ординатор и невролог БУЗ ВО «Московская поликлиника».Задать вопрос{amp}gt;{amp}gt;

Врач — невролог, городская поликлиника г. Оренбурга. Образование: Оренбургская государственная медицинская академия, Оренбург.

Охлаждающие мази и гели применяют сразу после травмы или при проявлении боли в мышцах. Они не снижают температуру тела, а лишь создают эффект охлаждения. Их основное назначение – обезболить и снять напряжение. В их состав часто входят эфирные масла, анальгетики, противовоспалительные вещества.

Разогревающие мази применяют для профилактики повреждений — для разогрева мышц и связок перед интенсивными тренировками. Эти средства повышают проницаемость мелких сосудов, усиливают кровообращение. Их часто назначают при хронических заболеваниях для получения системного эффекта.

Типы лекарственных средств для снятия мышечных болей

Боли могут возникать в силу разных причин. К сожалению, появляются они не только после напряженных тренировок, но и как результат развития патологических процессов, сопровождающихся миалгией, и требующих лечения. Если речь идет о заболевании, то важно поставить диагноз и проходить лечение под наблюдением врачей.

Снять мышечную боль и неизбежно возникающий дискомфорт можно используя разные средства. Это могут быть:

  • Мази.
  • Бальзамы.
  • Гели.
  • Кремы.
  • Противовоспалительные средства в форме таблеток и капсул.

Помогает избавиться от болезненных ощущений массаж. Но, повторюсь, необходимо понимать причину возникновения боли. Одно дело, если мышцы начинают побаливать спустя один-два дня после тренировки, и совсем другое, когда боль возникает без видимых причин, внезапно, и не оставляет в течение недели.

Стандартной причиной мышечных болей являются воспалительные процессы, протекающие в мягких тканях. Вызваны они могут быть самыми разными причинами, например, излишней физической нагрузкой при занятиях спортом. Как правило, боль появляется спустя некоторое время после тренировки.

Возникновение сильных болевых ощущений может говорить о сильном воспалении. Не стоит снимать его с помощью разогревающих мазей, ведь они могут усилить боль. Лучше использовать охлаждающие препараты, содержащие масло ментола, анальгетики, эфирные масла.

Охлаждающие препараты оказывают обезболивающее действие, уменьшают отек. Такие препараты можно применять сразу после травмирования. После того, как отек спал или уменьшился, для дальнейшей борьбы с мышечными болями можно задействовать разогревающие мази.

Разогревающие препараты используются и в профилактических целях. Перед началом тренировки в мышцы втирается некоторое количество мази и обязательно проводится разминка.

Впрочем, злоупотреблять лечебными средствами не стоит. Перед применением обязательно прочтите аннотацию и ознакомьтесь со списком противопоказаний и возможных побочных эффектов.

Приготовить лекарственный препарат можно и в домашних условиях. При условии, что есть все вспомогательные ингредиенты, ничего сложного в этом нет. Приведу лишь небольшой список народных средств:

  • Мазь из полевого хвоща.
  • Лекарство из лаврового листа.
  • Ромашковое масло.
  • Мазь на ивовых почках.
  • Мазь из бодяги.

НПВС – одни из самых популярных препаратов, применяемых для устранения боли в мышцах и суставах ног. Мази из этой группы оказывают выраженный обезболивающий эффект за счет торможения синтеза особых веществ – простагландинов. Противовоспалительные препараты также уменьшают отек и снимают воспаление с мышц, суставов и связок. При регулярном применении эти средства улучшают подвижность в конечностях и существенно облегчают общее состояние больного.

В большинстве случаев противовоспалительные мази назначаются при болях в суставах ног, связанных с каким-либо заболеванием. Это могут быть артриты и артрозы различного происхождения, синовиты, бурситы и другие подобные болезни. Хорошим эффектом эти средства обладают и при боли, вызванной воспалением мышц (миозитом). Довольно часто НПВС назначаются вместе с препаратами общего действия в таблетках или капсулах.

Многие противовоспалительные мази можно использовать и здоровым людям (например, после интенсивной физической нагрузки или тренировки в спортзале). Однако же спортивные врачи не рекомендуют слишком увлекаться подобными препаратами. Курс лечения мазями на основе НПВС обычно составляет не более 10 дней. При необходимости более длительного использования препарата следует посоветоваться с врачом.

Перед нанесением мази ознакомьтесь с инструкцией и убедитесь, что у вас нет противопоказаний к использованию препарата.

Как снять боль в мышцах с помощью противовоспалительной мази? Для этого необходимо нанести средство тонким слоем на пораженную область. Сильно втирать не нужно, достаточно сделать несколько легких массирующих движений. Эффект от применения лекарства наступает примерно через 15-30 минут и сохраняется в течение 4-6 часов. Некоторые средства обладают пролонгированным действием и снимают боль на 10-12 часов.

Мази из группы НПВС делаются на основе следующих компонентов:

  • диклофенак;
  • ибупрофен;
  • кетопрофен;
  • нимесулид;
  • индометацин;
  • фенилбутазон;
  • пироксикам.

Торговых названий множество, и каждый год появляются новые препараты. Все противовоспалительные средства обладают схожим эффектом, однако у каждого из них есть свои особенности. Отличия заключаются в длительности обезболивающего эффекта, кратности нанесения, а также в вероятности побочных действий. Точную информацию о том или ином препарате и возможности его применения может дать врач при личном общении с пациентом.

Справится с мышечной и суставной болью помогают лекарственные средства, которые обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Они выпускаются в виде гелей, мазей, кремов. Не стоит покупать обезболивающие средства без предварительной консультации врача. Её можно получить, записавшись на приём по телефону Юсуповской больницы.

Врачи клинки индивидуально подходят к выбору крема, мази или геля от боли в мышцах:

  • во время сильного воспаления назначают препараты, которые содержащие вещества, убирающие припухлость и отёк;
  • при болях мышц, посттравматических синдромах применяют мази с анальгетиками и нестероидными противовоспалительными средствами;
  • если в мягких тканях возникают застойные процессы, которые провоцируют боль, назначают мази с разогревающим, охлаждающим, раздражающим, воздействием;
  • от суставных болей применяют мази с хондропротекторами.

При повреждении мышцы врачи предпочитают назначать мазь от боли и растяжений в мышцах. Мазь от мышечной боли в шее помогает при остеохондрозе и миозите.

Чтобы понять, что делать, если болят мышцы после тренировки, нужно изначально определиться с причиной боли. Чаще всего мышечные боли дают о себе знать сразу или на следующий день после изнурительной тренировки. В этом случае можно обойтись без посещения врача, а просто подобрать хорошее средство для снятия боли.

  • болеутоляющие;
  • снимающие воспаление и отек;
  • улучшающие кровообращение;
  • разогревающие.

Для успокоения мышечных болей могут использоваться такие мази, как Капсикам, Финалгон, Випросал, Диклак-гель, Верал, Траумель и так далее. Эти средства отпускаются рез рецепта врача, но, тем не менее, рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы он определил причину мышечных болей и подобрал максимально подходящий препарат.

Также снять мышечные боли помогают обезболивающие средства. К ним относятся и старые проверенные Анальгин или Аспирин, и более современные нестероидные, например, Ибупрофен, Ацетаминофен, Тайленол.

Помимо мазей и обезболивающих препаратов  могут применяться специальные кинезиопластыри. Они достаточно удобны в использовании,  эффективны, дают возможность снять боль, спазмы, отеки, не оказывая при этом побочного действия на желудочно-кишечный тракт в отличие от многих обезболивающих препаратов. Из них популярны такие, как Нанопласт Форте, Кетонал Термо, Extraplast.

Боль в мышцах после тренировки: как избавиться? Лучшие средства для устранения боли в мышцах после тренировки

Перед тем как использовать любое средство, обязательно внимательно изучите инструкцию, чтобы избежать негативных последствий. Также помните, что болеутоляющими ни в коем случае нельзя злоупотреблять, поскольку иначе вы можете подавить способность мускулатуры восстанавливаться самостоятельно.

В том, как уменьшить боль в мышцах после тренировки, могут быть полезны некоторые народные средства. Вот несколько рецептов, которые могут быть полезны:

  • Для компрессов и растираний может применяться вытяжка из горной арники. Можно разбавлять ее в ванной с расчетом литр воды на три столовые ложки травы.
  • Для внутреннего приема можно применять траву горного грыжника. Залейте 200 мл кипятка 2 чайные ложки высушенного растения, спустя полчаса процедите. Пейте по 100 мл в день.
  • Также может пригодиться отвар тимьяна. Залейте чайную ложку сырья стаканом воды на 20 минут, процедите отвар, употребляйте по 200 мл два раза в сутки.
  • В болезненные участки можно втирать мазь на основе лаврового листа и можжевельника. Их нужно перемолоть в пропорции 6:1, затем добавить в два раза больше вазелина либо растительного жира. Втирайте полученную смесь в болезненные участки 2-3 раза в день.
  • Также можно сварить картофель в мундире, растолочь его и наложить на несколько слоев марли. Последняя накладывается на проблемные зоны, поверх все обматывается теплым шарфом. Делать компресс лучше на ночь.
  • Возьмите два крупных капустных листа, смажьте мылом и присыпьте содой. Делать это лучше перед сном.
  • Перемешайте один яичный желток, чайную ложку скипидара и столовую ложку яблочного уксуса. Перед сном проблемные участки обрабатывайте данной смесью, поверх накладывайте теплый шарф.
  • Может хорошо снять боль смесь из 40 г барсучьего или свиного жира, 10 г порошка из полевого хвоща, куда добавляется растительное масло.
  • Залейте чайную ложку сухой травы адониса стаканом кипятка, спустя час процедите, и пейте три раза в день. Это средство рекомендуется применять курсом длиной в месяц, затем сделать перерыв на 10 дней и повторить курс снова.

И снова здравствуйте, мои любимые читатели. Наверняка вы сталкивались с мышечными болями, проявляющимися после тренировок или нетипично больших для организма нагрузок. Чувство дискомфорта порой оказывается настолько сильным, что хочется принять обезболивающее, отлежаться несколько дней дома и на время забыть о спортзале.

В сегодняшней статье я хочу поговорить про мазь от боли в мышцах, о ее полезных свойствах, о существующих видах этого болеутоляющего препарата. Лечебные средства характеризуются противовоспалительным эффектом, помогая снять отек и уменьшить боль.

Зачастую мази являются первым препаратом, с которого начинается лечение. Спортивные мази широко используются не только профессиональными спортсменами, но и людьми, регулярно занимающимися спортом в залах, на стадионах или дома.

Местные препараты быстро уменьшают болезненные ощущения, охлаждают и впоследствии согревают мышцы, помогают нервной системе отвлечься от боли, убирают отеки и запускают регенеративные процессы. В силу особенностей применения они максимально быстро начинают оказывать действие на пораженную область, и не вызывают существенных побочных эффектов.

Применение НПВП

У любого спортсмена может появиться боль в мышцах после тренировки. Как избавиться от нее? Особенно если дискомфорт достаточно сильный?

Боль в мышцах после тренировки: как избавиться? Лучшие средства для устранения боли в мышцах после тренировки

Можно применить препарат, входящий в группу НПВП. Он снизит боль, уменьшит воспаление в поврежденной зоне.

Чаще всего используются медикаменты:

  • «Нурофен»;
  • «Ибупрофен»;
  • «Аспирин».

Однако часто применять данные средства не стоит. Ведь они способны достаточно негативно влиять на желудок и печень. К тому же такие лекарства лишь временно снизят ощущения, но не обеспечат заживления. Следует знать, что частый прием НПВП способен замедлить процессы восстановления организма.

Возникающую боль в мышцах ног после тренировки можно устранить простым способом. Компрессы достаточно эффективны и просты в применении.

Однако изначально следует ознакомиться с основными правилами:

  1. Компрессы можно применять только по согласованию с доктором.
  2. После получения травм, при острой боли, на протяжении 2-х суток не используется такое лечение.
  3. Накладывайте компрессы следующим образом. Возьмите марлевую салфетку. Она должна полностью покрывать болезненный участок. Смочите ее, согласно указаниям. Наложите на поврежденную зону мазь. Сверху накройте смоченной салфеткой. Наложите компрессную бумагу и слой ваты. Категорически противопоказано использовать полиэтиленовую пленку. Закрепите бинтом (желательно не эластичным). Повязка не должна вызывать отечность или сдавливать ткани.

Наиболее эффективными считаются следующие компрессы:

  1. Повязка с вазелиновым маслом. Салфетку слегка смочить и наложить на поврежденную зону.
  2. Компресс с вазелиновым маслом полуспиртовой. Участок смазывается маслом, сверху накрывается салфеткой, смоченной в водке (обязательно отжатой).
  3. Компресс с мазью Вишневского и спиртом. Делается по аналогии с вышеописанным методом.

Помните, что избежать сильных болезненных ощущений вам помогут регулярные занятия, тщательно спланированные тренером.

Механизм воздействия мазей различен. Мышечные боли возникают по разным причинам, среди которых:

  • воспаление в тканях и суставах;
  • изменение просвета мелких сосудов;
  • нарушение кровообращения;
  • ослабление процесса питания и регенерации тканей;
  • разрушение суставного хряща;
  • рефлекторные спазмы мышц;
  • переохлаждение;
  • отеки;
  • возрастные изменения.

Кроме бытовых травм, боли в мышцах возникают из-за различных заболеваний, таких как:

  1. миалгия;
  2. радикулит, люмбаго;
  3. межреберная невралгия;
  4. остеохондроз;
  5. межпозвонковая грыжа.

Но это тоже немаловажно. Гель или мазь для лечения дегенеративных процессов в суставах содержит в своем составе глюкозамин или хондроитин сульфат, анальгетики для снижения интенсивности боли. Препараты применяются в комплексном лечении опасных заболеваний. Курс процедур обычно довольно длительный – от 3-х месяцев до полугода.

При переохлаждении, травмах назначаются средства, обладающие раздражающим действием. Для местного воздействия на мышцы используют десятидневный курс применения мази по несколько раз в день, чтобы достичь желаемого эффекта.

Боль в мышцах после тренировки: как избавиться? Лучшие средства для устранения боли в мышцах после тренировки

Основными противопоказаниями являются:

  • Беременность.
  • Лактация.
  • Раны, ссадины и другие кожные повреждения.
  • Кожные заболевания в месте, на которое наносится препарат.
  • Аллергическая реакция.

Добавлю, что препараты нельзя применять детям до 12 лет. Для лечения маленьких пациентов обязательно нужна консультация врача.

Во время беременности следует воздержаться от применения препаратов, хотя существуют отдельные препараты, которые все-таки можно использовать под наблюдением врача.

боли в спине при воспалительных и дегенеративных заболеваниях позвоночника (радикулит, остеоартроз, люмбаго, ишиас);

боли в суставах (суставы пальцев рук, коленные и др.) при ревматоидном артрите, остеоартрозе;

боли в мышцах (вследствие растяжений, перенапряжений, ушибов, травм);

воспаление и отечность мягких тканей и суставов вследствие травм и при ревматических заболеваниях (тендовагинит, бурсит, поражения периартикулярных тканей).

Воспалительные и дегенеративные заболевания суставов; ревматизм мягких тканей; травматические ушибы, растяжение связок, мышц и сухожилий; воспалительные отеки мягких тканей, болезненность мышц и суставов, вызванные тяжелыми физическими нагрузками.

Для всех лекарственных форм

опорно-двигательный аппарат (тендовагинит, бурсит, стилоидит, эпикондилит, периартрит);

посттравматические состояния (отек мягких тканей после операции, вывихи, растяжения).

Дополнительно для раствора для внутримышечного и околосуставного введения гомеопатического

переломы костей.

Механизм воздействия мазей различен. Мышечные боли возникают по различным причинам:

  • воспаление в тканях и суставах;
  • изменение протока в мелких сосудах;
  • повреждение кровообращения;
  • ослабление питания и восстановления тканей;
  • разрушение суставного хряща;
  • рефлекторные спазмы мышц;
  • переохлаждение;
  • отеки;
  • возрастные изменения.

Наружные средства не способны вылечить такие серьезные болезни, они помогают временно облегчить самочувствие больного человека.

Но это тоже немаловажно. Гель или мазь для лечения дегенеративных процессов
содержит в структуре глюкозимины или хондроэтинсульфат, анальгетики для снижения болей. Препараты применяются в комплексном лечении опасных заболеваний. Курс процедур обычно довольно длительный – от 3-х месяцев до полугода.

При переохлаждении, травмах назначаются средства, обладающие раздражительным действием. Для местного воздействия на мышцы используют десятидневный курс применения мази несколько раз в день, чтобы достичь желаемого эффекта.

Преимуществом использования наружных препаратов является простота применения, безопасность, возможность длительного использования и создания высокой концентрации активного вещества в нужном месте.

Допустимо употреблять разогревающие средства в качестве профилактики. Перед интенсивными тренировками или спортивными выступлениями спортсмены делают массаж с разогревающими средствами
. Спортивные мази помогают улучшить подвижность суставов, снять напряжение, предотвратить боли в мышцах после тренировки.

Противовоспалительные мази могут применяться здоровыми людьми для снятия болей в мышцах и суставах после интенсивной тренировки. Однако регулярно и постоянно употреблять их нельзя, так как в их состав входят сильнодействующие вещества.

В рецептуру спортивных мазей входят самые распространенные анальгетики
, которые оперативно помогают при частых видах боли. Дополнительно в них включены активные вещества, которые обладают свойствами увеличения местного кровотока за счет расширения сосудов, стимулируют нервную деятельность, уменьшают отечность.

Мази доступны и безопасны, продаются без рецепта.

Дополнительно вместе со специализированными мазями и гелями можно использовать давно проверенные народные средства для снятия болей в мышцах:

  • компресс из листьев лопуха или капусты, подорожника;
  • компресс из разогретой соли;
  • горчичники;
  • разогретый парафин;
  • компресс из настоя донника, хвоща, коры барбариса или ивы;
  • растирание натуральным яблочным уксусом.

Наружные мази не проникают в глубокие слои кожи и не попадают в кровоток человека. Поэтому их побочное воздействие не опасно, но малоприятно:

  • шелушение кожи;
  • жжение;
  • аллергия.

Такая реакция обычно вызвана индивидуальной непереносимостью какого-либо компонента мази или геля.

Чтобы не испытывать на себе побочного воздействия, перед применением средства нанесите его на внутреннюю поверхность руки и подождите в течение часа. Если мазь не вызвала никакой реакции, то можно применять ее в нужном месте.

Лекарства используются только наружно
. После растирания мази надо вымыть руки. Нельзя допускать попадание препарата в глаза или рот. Для усиления действия можно покрыть обработанный участок тела шерстяной тканью.

При передозировке лекарства, возникшей от частого применения, может проявиться состояние, похожее на симптомы побочного воздействия. Иногда возникает тошнота, рвота, потеря сознания, нарушение дыхания.

Необходимо прекратить применение лекарства и принять абсорбирующие вещества.

Противопоказаний к использованию наружных средств не много:

  1. индивидуальная непереносимость;
  2. беременность и кормление грудью;
  3. возраст до 12 лет;
  4. бронхиальная астма;
  5. язвенная болезнь.

Некоторые препараты имеют дополнительный список противопоказаний.

Перед применением любого наружного средства надо прочитать инструкцию по применению.

Нельзя применять наружные препараты при ранах, острых воспалениях, кожных заболеваниях.

Если боль не стихает несколько дней, то необходимо обратиться к врачу для уточнения диагноза и способа лечения.

Есть еще ряд правил, которые будут полезны, если у вас сильно болят мышцы после тренировки. Среди них следующие:

  • Движение. Это очень важно, и касается уже упомянутой нами разминки после тренировки и мышц-антагониистов. Например, если болит спина, проработайте грудные мышцы, если бицепс, то трицепсы. Благодаря разминке до и после занятий можно снизить риск проявления болевых ощущений на 50%. Помимо этого разогрев мышц снижает и риск получения травмы.
  • Еще пару слов о питании. Важно, чтобы количество употребляемого вами белка совпадало с количеством израсходованного. Также помните, что для восстановления организма нужно 2-4 г углеводов на кг веса в день, около 2 г белка на кг веса, и около 20% общего количества калорий должно приходиться на безвредные жиры.
  • Не пренебрегайте кардио тренировкам, даже если ваша цель – увеличение мышечной массы. Посвящайте им 3-4 дня в неделю. Благодаря дополнительному кислороду и ускорению циркуляции крови организм избавляется от молочной кислоты токсинов.
  • Полезные для мышц добавки – жирные кислоты (300 мг на кг веса), снижающие воспалительные процессы в мышцах и стимулирующие иммунитет. Их лучшие источники – рыбий жир и льняное масло.
  • Рекомендуется циклировать тренировки. Занятия с солидными весами и большим количеством повторений чередуйте с тренировкам с малым весом и минимальных количеством повторений.
  • Не стоит заниматься более часа. Оптимальное время для занятий – 45 минут. Через час активности снижается уровень тестостерона и повышается – кортизола.
  • Сон. При нехватке сна гормон стресса кортизол зашкаливает, и результате процессы восстановления мышц нарушаются, и повышается риск травмы. Старайтесь спать не меньше 8 часов.
  • Полезно дополнительное употребление антиоксидантов. Это поможет обезвредить процессы распада в организме. Источники антиоксидантов – ретинол, каротины, токоферол, аскорбиновая кислота, селен, янтарная кислота, флавоноиды.
  • диклофенак – основным действующим средством является диклофенак натрия;
  • вольтарен – главным действующим веществом препарата является диклофенак;
  • финалгель – в качестве основного ингредиента используется пироксикам.

Почему болят мышцы после тренировки?

Любая боль во время тренировки возникает из-за молочной кислоты в мышечных структурах. Вещество скапливается во время выполнения занятия в виде продукта физиологических процессов. Когда мышечные волокна все больше сокращаются, тогда вещество повышает жжение и болевой синдром, т. к. его концентрация увеличивается. При остановке тренировки кровью выводится молочная кислота из мускулатуры, боль проходит, повышается активность ферментов.

Боли в мышцах после тренировки называются «запаздывающий болевой синдром». Ей подвержены люди, испытавшие непривычную нагрузку. Болевые ощущения возникают вследствие мелких разрывов мышечных структур. Тело человека реагирует на такие микротравмы болью. Заживление после разрывов позволяет дальше расти мышце: синтез белка и гормоны служат строительным материалом для мускулатуры, которая набирает вес, объем.

Напоследок стоит отметить, что важно не перепутать суставные  и мышечные боли. Первые в отличие от мышечных представляют собой весьма серьезную проблему и могут провоцировать критические травмы. Также нужно знать, что сильные мышечные повреждения могут быть результатом хронического перенапряжения. Поэтому если боль не прошла более чем за 2-3 суток, проконсультируйтесь со специалистом.

Синдром отсроченной мышечной боли или крепатура – это разновидность миалгии, которая возникает в тканях мускулатуры через определенное время (как правило, несколько часов), после:

  • Интенсивного физического труда.
  • Силовых тренировок с весами и без.
  • Стретчинга.
  • Кадрдионагрузок.

Эти болевые проявления могут сохраняться в течение нескольких дней. При этом силовой показатель падает, в определенной степени снижается общая координация и выносливость. Болезненные ощущения могут сопровождаться небольшими припухлостями или выраженными отеками. При попытке дать нагрузку появляются неприятные симптомы, включая жжение и покалывание.

В чем же причина? Изначально считалось, что после тренировочного процесса, снижается кровообращение, нарушается поступление кислорода к мышцам, в процессе чего в их волокнах накапливается молочная кислота. В настоящее время специалисты настаивают на том, что молочная кислота образуется при распаде глюкозы. При ее расщеплении образуется АТФ — его уровень, собственно, определяет выносливость и силу.

Этот процесс не зависит от поступления кислорода к волокнам, а потому его называют анаэробным метаболизмом. При физнагрузках организм переключается на интенсивное потребление углеводов в качестве топлива. Чем больше мы потребляем углеводов, тем больше молочной кислоты образуется при работе в тренажерке.

При этом, чем меньше ваша физподготовка, тем больше этой самой кислоты задерживается в организме. Миалгия данной природы проявляют себя не сразу. Это обусловлено тем, что по окончании работы мышцы еще разогреты и подвижны.

Боль в мышцах: обезболивающие препараты

Чаще всего для устранения боли в мышцах используются мази. Ассортимент их обширен, при чем нет недостатка в недорогих препаратах с высокой эффективностью. Наименований действительно очень много, поэтому неподготовленному человеку порой сложно сделать выбор. При серьезных заболеваниях мази назначаются врачами-терапевтами на основании диагноза.

Местные препараты хороши еще и тем, что побочные эффекты от их использования выражены гораздо слабее (либо вовсе отсутствуют) по сравнению с лекарствами, поступающими в кровоток напрямую.

Большинство лекарственных средств обладают согревающим действием. Благодаря расширению сосудов происходит отток крови от поврежденного участка. Если на месте травмы образовался отек, он уменьшается, а кровообращение восстанавливается. Воспалительный процесс постепенно затихает, мышцы расслабляются и спазм уходит.

Еще одним полезным свойством мазей является переключение внимания нервной системы на локальный раздражитель. Этот момент я поясню подробнее. При возникновении сильной боли (а травма сустава часто оказывается довольно болезненной) эти ощущения транслируются в мозг, где образуется настоящий болевой очаг. Нервная система замыкается на нем, и это сильно изматывает организм.

Прервать неприятный процесс можно с помощью локального раздражителя. Средство не только согревает поврежденный участок, быстро впитываясь в кожу, но и выступает таким раздражителем благодаря включенным в ее состав компонентам (производные перца, камфары, пчелиного яда и так далее). Зачастую этого оказывается достаточным для того, чтобы переключить нервную систему.

Есть и охлаждающие препараты. Они не обладают ярко выраженным раздражающим эффектом, но создают ощущение уменьшения температуры вокруг пораженной области. В их состав входят анальгетики, ментол, эфирные масла, антикоагулянты. Как правило, такие препараты используются сразу или спустя непродолжительное время после получения травмы, позволяя быстро снять болевые ощущения.

Спектр применения обезболивающих мазей очень широк. Их используют при:

  • Артритах и артрозах.
  • Повреждениях кожных тканей.
  • Остеохондрозе.
  • При болях в спине, позвоночнике, шее.
  • При ушибах и растяжениях.
  • Болях в суставах, в пояснице.
  • При травмах.
  • При повреждении икроножных мышц.
  • При возникновении резких болевых синдромов.

Повторюсь, если речь идет о серьезных заболеваниях и травмах, то перед применением средства необходимо получить консультацию у врача. Если же препарат используется для борьбы с незначительными травмами, возникшими в результате выполнения спортивных упражнений, то получить консультацию можно у тренера. Также вы можете обратиться ко мне через раздел обратной связи.

Поговорим об основных видах обезболивающих мазей. Каждый из них отличается действующими веществами, входящими в состав. Разнятся и условия применения.

Существует 5 основных подгрупп мазей:

  • Хондропротекторы.
  • На базе нестероидных противовоспалительных средств.
  • На базе капсаицина (разогревающие, известны своим «жгучим» эффектом).
  • Охлаждающие.
  • Иные препараты, в том числе комбинированные и гомеопатические

Хондропротекторы

Используются для быстрого запуска процесса восстановления в поврежденных тканях. Замедляют старение хрящевой ткани, блокируя вредное действие различных ферментов. Действующим веществом является хондроитина сульфат. Могут применяться при мышечных болях, растяжениях, ушибах, для снятия воспаления.

К сожалению, эффективность хондропротекторов при внешнем применении не слишком высока, так как через кожу впитывается малое количество действующего вещества. Лучше использовать препарат в виде таблеток.

Хондропротекторы

Существует множество видов лекарственных средств, которые при местном применении помогают снять воспаление, уменьшить отек, улучшить кровообращение и избавить человека от болевого синдрома. Их индивидуально каждому пациенту подбирают врачи Юсуповской больницы.

Большинство мышечных болей связано с происходящими в мягких тканях воспалительными процессами. При сильном воспалении не используют лекарства, которые оказывают согревающий эффект. Мазь жгучая от боли в мышцах применяется на следующих этапах лечения, после уменьшения отёка и припухлости. Препараты, снимающие отёк, содержат анальгетики.

Врачи Юсуповской больницы применяют мази от мышечной боли, зарегистрированные в РФ. К ним относятся следующие лекарственные средства для местного применения:

  • кетонал – оказывает анальгезирующее, противовоспалительное воздействие, помогает снять отек, не позволяет высвобождаться ферментам, которые принимают участие в воспалительном процессе;
  • фастум-гель содержит нестероидный противовоспалительный препарат кетопрофен, помогает снять воспалительные процессы в суставах, сухожилиях и мышцах, уменьшить болевой синдром, улучшить кровообращение в месте поражения;
  • долгит – благодаря действию основного ингредиента ибупрофена обладает противовоспалительным, обезболивающим эффектом, уменьшает припухлость и отёк;
  • капсикам – применяется при болях суставных и мышечных, артритах, помогает улучшить кровообращение, благодаря чему восстановление пораженных участков происходит быстрее, применяется во время разогревающего массажа для спортсменов, при остеохондрозе, невралгиях, радикулите.

Перед тем, как наносить на кожу мазь от боли в мышцах и суставах, следует убедиться, что у пациента нет аллергии на основные и вспомогательные ингредиенты.

Боль в мышцах и суставах ног – это проблема, с которой может столкнуться каждый. Устранить неприятные ощущения, возникшие после травмы, интенсивной нагрузки или усердной тренировки в спортзале можно с помощью различных препаратов. Порой достаточно выпить одну таблетку или капсулу анальгетика – и боль отступает, оставляя после себя лишь легкий дискомфорт.

В состав многих анальгетиков входят вещества, разрушающе действующие на стенки пищеварительного тракта. Принимая обезболивающие таблетки, человек на время улучшает свое состояние – и запускает механизмы, способные спровоцировать появление множества проблем в будущем. Гастрит, язва и другие заболевания желудка – вот лишь малая часть нежелательных последствий приема обезболивающих препаратов в таблетках. Как же быть? Неужели придется терпеть боль в суставах и мышцах ног?

Современная медицина предлагает пациентам не только таблетки и капсулы. В качестве анальгетика могут выступать мази, кремы и гели. Эти средства наносятся непосредственно на пораженную область после травмы или интенсивной тренировки. Местные препараты не проникают в системный кровоток, а значит, не оказывают негативного влияния на весь организм. Подобные средства могут использоваться даже у людей, страдающих заболеваниями желудка, кишечника и печени.

В чем преимущества использования местных препаратов?

  • Простота применения.
  • Относительная безопасность использования.
  • Создание высокой концентрации активного вещества в месте нанесения.
  • Возможность одновременного использования нескольких активных препаратов.
  • Возможность пролонгированного действия.
  • Минимум побочных эффектов.
  • Возможность быстрого применения до или после тренировки и физической нагрузки.

Боль в мышцах после тренировки: как избавиться? Лучшие средства для устранения боли в мышцах после тренировки

Из всех препаратов наибольший интерес представляют мази. Эта форма лекарственного средства хорошо ложится на кожу и, впитываясь, проникает точно в очаг поражения. Достаточно совсем небольшого количества препарата для того, чтобы получить необходимый эффект. В каких случаях рекомендуется использовать обезболивающие мази?

Показания к применению:

  • миозит (воспаление скелетных мышц);
  • артрит (воспаление суставов);
  • артроз (разрушение суставного хряща);
  • синовит (воспаление околосуставных тканей);
  • боль, связанная с поражением нервных корешков или волокон;
  • боль в мышцах и суставах после травмы;
  • болезненные ощущения после тренировки при занятиях спортом.

Перед нанесением обезболивающей мази посоветуйтесь с врачом.

Для устранения боли в суставах ног активно применяются хондропротекторы. Эти препараты используются при артрозах – заболеваниях, при которых разрушается суставной хрящ. Хондропротекторы восстанавливают структуру пораженного хряща и возвращают возможность движений в суставе. Препараты из этой группы принимаются длительным курсом даже после стихания всех проявлений болезни (боли, отека и скованности в ногах).

Большой популярностью пользуются и гомеопатические мази. Эти средства содержат микродозы различных элементов, снимающих боль в суставах и мышцах ног. Некоторые из этих препаратов продаются в обычных аптеках, тогда как другие можно приобрести только у врача-гомеопата. Перед началом лечения следует обязательно проконсультироваться со специалистом.

  1. Ознакомьтесь с инструкцией к препарату. Убедитесь в отсутствии противопоказаний.
  2. Наносите мазь от боли суставах и мышцах ног только на неповрежденную кожу.
  3. Не наносите мази с НПВС под повязку.
  4. Избегайте попадания лекарственного средства на слизистую оболочку глаз, носа и рта.
  5. Не используйте местные препараты более 10 дней без назначения врача.
  6. При развитии аллергической реакции немедленно смойте мазь проточной водой.
  7. Обратитесь к врачу, если боль не стихает в течение 5 дней после начала терапии.

Простейшим способом снятия болевого симптома является прием обезболивающего средства. Раньше использовались Анальгин и Аспирин, но сегодня спортивные врачи рекомендуют при боли в мышцах обезболивающие нестероидного типа, например, Ибупрофен, Тайленол, Ацетаминофен.

Боль в мышцах чем обезболить вам могут подсказать и в аптеке, но важно не принимать болеутоляющее слишком часто, так как подобные препараты негативно влияют на способность мускулатуры самостоятельно восстанавливаться.

Помимо мази против боли в мышцах можно использовать специальные кинезиопластыри. Они просты в применении, эффективны и быстро нейтрализуют болезненность, снимают отек и подавляют спазмы. Местное воздействие обусловлено трансдермальным проникновением целебных веществ из пластыря и прогревом глубоких мышечных тканей.

Противопоказания для использования мазей

Чтобы не испытывать на себе побочного действия, перед применением средства нанесите его небольшое количество на внутреннюю поверхность локтя и подождите в течение часа. Если мазь не вызвала никакой реакции, то можно применять ее в нужном месте.

Лекарства используются только наружно. После растирания мазью надо вымыть руки. Нельзя допускать попадание препарата в глаза или рот. Для усиления действия мази можно покрыть обработанный участок тела шерстяной тканью.

При передозировке, возникшей вследствие частого применения лекарства, может проявиться состояние, похожее на симптомы побочного действия. Иногда возникает тошнота, рвота, потеря сознания, нарушение дыхания.

  • проявления кожного заболевания в месте нанесения препарата;
  • открытые раны и ссадины;
  • аллергическая реакция на предыдущее использование препарата.

Многие мази с обезболивающим эффектом нельзя использовать во время беременности и лактации, а также у детей младше 12 лет. В этих ситуациях подбором анальгетика должен заниматься врач-терапевт или травматолог.

Спортивные кремы, мази, гели

Удивительно, но список активных веществ, широко используемых в многочисленных спортивных мазях, кремах и гелях не так широк, как можно было предположить. Я приведу основные компоненты:

  • Метилсалицилат.
  • Кетопрофен.
  • Диклофенак.
  • Ибупрофен.
  • Индометацин.

Все они занимаются один и тем же – ингибированием циклооксигеназы. Пусть вас не смущает это мудреное словосочетание. Речь идет об ослаблении болевых и воспалительных симптомов. Каждое из действующих веществ делает это с разной степенью эффективности, однако в конечном итоге боль уменьшается.

В составе спортивных средств можно обнаружить и другие вещества, действие которых сводится к созданию раздражающего и отвлекающего эффектов. Я уже упоминал о том, что высшую нервную деятельность необходимо отвлечь от боли. В этом помогают:

  • Пчелиный яд.
  • Змеиный яд.
  • Экстракт горчицы, перца.
  • Ментол.
  • Камфара.
  • улучшение лимфо- и кровообращения;
  • расслабление тканей и повышение их эластичности;
  • восстановление обменного процесса;
  • выведение продуктов метаболизма;
  • избавление от дискомфорта в связках, мышцах, суставах.

Однако воздействуют на организм данные препараты по-разному. Одни вызывают разогревание тканей, другие обеспечивают охлаждающий эффект. Например, при острых травмах совершенно не подходят разогревающие медикаменты. Чтобы устранить отечность и воспаление, рекомендуется использовать охлаждающую мазь от боли в мышцах после тренировки. Лучше всего подходят препараты «Троксевазин», «Венорутон».

Прежде чем использовать такие медикаменты, обязательно посоветуйтесь с врачом. Важно помнить, что на каждого человека данные средства воздействуют по-разному.

Объясняя, как убрать боль в мышцах после тренировки, чаще всего врач назначает следующие медикаменты местного действия:

  • «Апизатрон»;
  • «Вирапип»;
  • «Троксевазин»;
  • «Випросал»;
  • «Випратокс»;
  • «Гевкамен»;
  • Бальзам «Санитас»;
  • Мазь тигровая;
  • «Рихтофит-спорт»;
  • «Гимнастогал»;
  • Гепариновая мазь;
  • «Гепароид»;
  • «Эфкамон»;
  • «Никофлекс»;
  • «Гевкамен»;
  • «Финалгон»;
  • «Венорутон»;
  • Мазь скипидарная;
  • «Меновазин».

Какая мазь помогает от боли в мышцах после тренировок: обзор 17 лучших средств

Используется для снятия воспалений в мышцах, связках, сухожилиях, суставах, ЛОР-органах. Хорошо убирает воспаления после сильных нагрузок, ушибов и растяжений.

Цена — 30 рублей.

Ихтиоловая мазь

Боль в мышцах после тренировки: как избавиться? Лучшие средства для устранения боли в мышцах после тренировки

Местное противовоспалительное и обезболивающее средство, восстанавливает кровообращение, повышает тонус сосудов и улучшает обмен веществ. Кроме экземы, фурункулов, рожистого воспаления, с успехом применяется при невралгии, артрите, простатите, кожных инфекциях.

Индометацин

Имеет болеутоляющее, противовоспалительное действие. Широко применяется при лечении хронических артритов, подагры, ревматизма. Используется при хирургических вмешательствах.

Гепариновая мазь

Один из лучших рассасывающих препаратов. Гепарин препятствует закупориванию сосудов, разжижает кровь и имеет противовоспалительное действие. Входящий в его состав анестезин местно обезболивает. Мазь очень эффективна при ушибах, гематомах, геморрое, тромбофлебите.

Чаще всего этими мазями пользуются при хронических заболеваниях мышц, хрящей и связок ног и рук: при артритах, артрозах, бурситах. Эффект от применения противовоспалительных мазей наступает через 15-30 минут после нанесения и длится 5-10 часов.

Апизартрон

Под действием препарата с пчелиным ядом и горчичным маслом улучшается местный кровоток, обмен веществ в клетках и эластичность мышц, уменьшается боль. Препарат противопоказан при почечной недостаточности и остром артрите.

Цена — 283 рубля.

Мазь с раздражающим эффектом. Основные действующие вещества – нонивамид и никобоксил (производные никотиновой кислоты). Улучшает кровообращение и разогревает обработанный участок кожи.

Цена — 299 рублей.

Боль в мышцах после тренировки: как избавиться? Лучшие средства для устранения боли в мышцах после тренировки

Фастум гель

Благодаря наличию кетопрофена снимает сильное воспаление в суставах. Данную мазь часто используют при ревматизме, мышечных повреждениях и разрывах мягких тканей.

Цена — 55 рублей.

Жидкий раствор для анестезии, содержит новокаин, анестезин, ментол. Благодаря такому составу действует как быстрое обезболивающее средство с охлаждающим эффектом.

Цена — 15 рублей.

Обезболивающие мази активно применяются при лечении хронических воспалений суставов и хрящей. Вещества, входящие в состав препаратов, восстанавливают структуру пораженной ткани, снимают боли, улучшают подвижность.

Выпускается в виде мази, геля и в других формах. Действующее вещество – хондроитина сульфат натрия. В основном применяется при лечении остеоартроза суставов и остеохондроза позвоночника.

Цена — 335 рублей.

Крем для улучшения регенерации поврежденных и разрушающихся хрящевых тканей и снятия воспаления. В состав, кроме основного вещества — глюкозамина гидрохлорида, входит камфора и масло мяты. Поэтому крем обладает сильным охлаждающим действием.

Цена — 255 рублей.

Мазь содержит змеиный яд. Эффективно снимает боли при ушибах, артрите, радикулите, невралгии. Втирают массажными движениями.

Цена — 243 рубля.

Гель, обладающий широким спектром применения для обезболивания и снятия воспалений. Используют для лечения артритов, бурситов, радикулита, невралгии, болезни Бехтерева, а также при травмах, ушибах, разрывах мышечных тканей и сухожилий.

Цена — 321 рубль.

Диклофенак

Цена 30 рублей.

Ихтиоловая мазь

Противовоспалительное и обезболивающее местное средство, восстанавливает кровообращение, улучшает тонус сосудов, улучшает обмен веществ. Кроме экземы, фурункулов, рожистого воспаления с успехом применяется при невралгии, артрите, простатите, кожных инфекциях.

Цена 73 рубля.

Индометацин

ействует болеутоляюще, противовоспалительно. Широко применяется при лечении хронических артритов, подагры, ревматизме. Используется при хирургических вмешательствах.

Цена 64 рубля.

Один из лучших рассасывающих препаратов. Гепарин препятствует закупориванию сосудов, разжижает кровь и действует противовоспалительно. Входящий в состав анестезин местно обезболивает. Мазь очень эффективна при ушибах, гематомах, геморрое, тромбофлебите.

Цена 51 рубль.

Согревающие мази применяются при травмах, ушибах, дискомфорте после тренировок.

Апизатрон

Под действием препарата с пчелиным ядом и горчичного масла улучшается местный кровоток, обмен веществ в клетках и эластичность мышц, уменьшается боль. Препарат противопоказан при почечной недостаточности и остром артрите.

Цена 283 рубля.

Финалгон

Мазь с раздражающим эффектом. Основное действующие вещества – никотиновая и ванилиламида нониловая кислоты. Улучшает кровообращение и разогревает обработанный участок кожи.

Цена 299 рублей.

Фастум гель

Благодаря наличию кетопрофену снимает сильное воспаление в суставах. Часто используют при ревматизме, при мышечных повреждениях и разрывах мягких тканей.

Цена 55 рублей.

Меновазин

Вкратце

  1. Мази обладают местным действием и эффективны только в комплексной терапии.
  2. Механизм действия мазей различен: противовоспалительный, охлаждающий, разогревающий, местнораздражающий, антисептический, противоотечный, хондропротекторный.
  3. Показания к применению: воспаление тканей, нарушение кровообращения, спазмы мышц, травма, повреждение, переохлаждение, отеки, дегенеративные процессы хрящевой ткани.
  4. Применение в качестве профилактики: разогревающие мази — перед тренировками, охлаждающие — для снятия напряжения.
  5. Противопоказания: аллергия, беременность, детский возраст (без показаний), зуд, шелушение, жжение, индивидуальная непереносимость.
  6. Использовать только наружно, перед применением следует прочитать инструкцию, протестировать на запястье, после использования мази — помыть руки, не допускать попадания средства в глаза и рот.
  7. Обзор рынка: Диклофенак, Ихтиоловая мазь, Индометацин, Гепариновая мазь, Апизартрон, Финалгон, Фастум гель, Меновазин, Хондроксид, Терафлекс М, Випросал, Кетонал.
  8. Применение мазей является простым и доступным способом избавления от боли, однако в сложных случаях необходимо прибегнуть к помощи врача.

Как выбирать мазь или крем от боли в мышцах

Живокоста мазь от Vishpha очень хорошее средство. Я при растяжении ею пользовалась и боль снимала хорошо, запаха нет, нет жжения.

Крем «Здоров» – разработка российской торговой марки «Здоров». Бренд выпускает более 15 продуктов от различных заболеваний, в том числе и средство для лечения суставов. Крем-воск содержит растительные экстракты и относится к косметическим товарам, которые можно использовать как для лечения, так и для профилактики проблем с опорно-двигательным аппаратом.

К деформации и разрушению суставов приводят:

  • стрептококковые инфекции;
  • аутоиммунные заболевания;
  • частые аллергические реакции;
  • чрезмерная нагрузка на суставы;
  • сбои в работе эндокринной системы;
  • нарушение кровообращения;
  • нехватка питательных веществ и строительных материалов хрящевой ткани;
  • хронические тонзиллиты и другие заболевания носоглотки, вызванные стрептококком;
  • туберкулез;
  • тендиниты;
  • бурситы;
  • фиброзиты;
  • лигаментиты.

Риск заболеваний суставов повышают лишний вес, недостаточная физическая активность, несбалансированное питание и генетическая предрасположенность. К провоцирующим факторам относится и возраст пациента. С годами структура хрящевой и костной ткани ухудшается, а это приводит к снижению амортизации и деструктивным процессам в опорно-двигательном аппарате.

Состав крем-воска

В основе воска «Здоров» для суставов оливковое масло. Активный компонент проявляет антиоксидантное и увлажняющее действие, уменьшает воспаление и повышает усвоение других ингредиентов.

В составе крем-воска также присутствуют:

  • пчелиный яд – усиливает местный иммунитет, нормализует кровообращение, подавляет воспаление и обладает анестезирующими свойствами;
  • экстракт прополиса – выводит жидкость и убирает отеки, снимает спазмы, тонизирует сосуды и мелкие капилляры, способствует рассасыванию тромбов и ускоряет обменные процессы в мягких и плотных тканях;
  • экстракт пчелиного подмора – подавляет развитие инфекции и бактерий, проявляет антиоксидантные свойства, помогает при обострении воспаления и сильных болях;
  • кедровая живица – натуральный аналог антибиотиков, эффективна при заболеваниях суставов, вызванных туберкулезом, стрептококком и плохим кровообращением;
  • пчелиный воск – проявляет антибактериальное и обезболивающее действие, стимулирует регенерацию тканей и уменьшает воспаление;
  • конский каштан – тонизирует сосуды и улучшает циркуляцию крови, убирает отеки.

Некоторые активные ингредиенты мази для суставов «Здоров» относятся к мощным аллергенам, поэтому перед использованием средства стоит провести тест на индивидуальную непереносимость косметического препарата.

Как работает мазь

Крем-воск рекомендован при артритах и артрозах, травмах связок, сухожилий и суставов, остеохондрозах, ишиасе и радикулите. В качестве профилактического средства «Здоров» советуют использовать при малоподвижном образе жизни, лишнем весе, а также пожилым людям и профессиональным спортсменам.

Косметический продукт работает сразу в нескольких направлениях:

  • тонизирует сосуды и уменьшает риск образования тромбов;
  • выводит из суставов и мягких тканей жидкость, убирает отеки при воспалении и травмах;
  • ускоряет регенерационные процессы и повышает местный иммунитет;
  • делает синовиальную жидкость более вязкой и густой, замедляя изнашивание хрящевой ткани;
  • снимает спазмы и обезболивает;
  • помогает организму бороться с воспалением в суставах и мягких тканях, которые их окружают.

Крем «Здоров» также препятствует отложению солей и стимулирует выработку гиалуроновой кислоты – вещества, которое смазывает хрящ, повышает его скольжение и гибкость и защищает от преждевременного износа.

При лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата мазь рекомендуют втирать в воспаленные области 1–3 раза в день. При сильных болях и отеках воск «Здоров» можно использовать чаще.

Крем наносят на чистую кожу и втирают мягкими круговыми движениями до полного впитывания. При сильном воспалении и болевом синдроме мазь не втирают, ее аккуратно наносят тонким слоем на пораженную область и ждут 10–15 минут.

Косметический препарат «Здоров» можно комбинировать с лекарствами для внутреннего применения. Он усилит эффект от медикаментов и ускорит выздоровление. Натуральный крем используют минимум 3 недели даже после исчезновения симптомов.

Мазь «Здоров» подходит для профилактики заболеваний суставов. Ее рекомендуют при хрусте, заклинивании и дискомфортных ощущениях, которые появляются после физических нагрузок. Крем-воск применяют дважды в год: осенью и весной. Его наносят на область суставов 1–2 раза в день. Длительность профилактического курса – 3–4 недели.

Реальные отзывы о косметическом препарате «Здоров» противоречивы. Кто-то считает крем-воск лучшим средством от заболеваний суставов, а кто-то уверен, что средство на основе натуральных компонентов не работает. Стоимость крема смешная, в сравнении с тем, что здоровые суставы – бесценно.

У меня лишний вес, да еще и от матери в наследство достался страшный диагноз – артроз коленного сустава и что-то с хрящевой тканью в плечевом суставе. Периодически страдаю от болей в коленях, но стараюсь не запускать свое заболевание. В интернете увидела прополисные мази с пчелиным ядом, заинтересовалась, почитала состав, отзывы.

Я покупала крем – гель «Здоров» от болей в пояснице. Прошла курс и не заметила результатов, поэтому отдала остатки крема бабуле. У нее как раз разболелись колени, и аптечные мази не помогали. Бабушка использовала крем почти 3 месяца и сказала, что ей стало намного лучше. Не знаю, действительно ли крем так хорош, но я пока не рискую повторять лечение, потому что для меня по цене это дороговато.

Я профессионально занимаюсь танцами, поэтому не понаслышке знаю, что такое боль в мышцах, синяки, ссадины и хруст в коленях. Врачи диагностировали – артрит, какой-то там поверхностный. Таблетки не хочу принимать принципиально, поэтому пользуюсь кремом «Здоров» после каждой тренировки. Он снимает усталость, успокаивает боль и помогает мне при отеках. Мне все нравится, и я считаю, что крем стоит своих денег.

Посмотреть всю линейку товаров для здоровья – КРЕМ ЗДОРОВ ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ

С чем связана боль спустя день?

У неподготовленных спортсменов ощущения, когда болят сильно мышцы рук после тренировки, могут продолжаться длительное время и процесс восстановления может достигать несколько суток, при этом боль может сильно беспокоить и каждое движение даваться с трудом. Такая боль имеет иную природу и в спортивной среде называется отложенной. Болят мышцы в таком случае в среднем от 1 до 3-х дней.

Причиной подобных ощущений является появление микротравм волокон мышц, которые появляются у человека после выполнения упражнений с серьезной нагрузкой. В процессе их растяжения и сокращения образуются мельчайшие микроскопические разрывы, они не причиняют боли непосредственно после тренировки. Спустя 24 часов такие места начинаются воспаляться и болят.

Если мышцы болят и ощущения связаны с отложенными симптомами, то такая боль не должна быть источником переживаний и волнений, она является естественной реакцией организма на перенапряжение. Организм воспринимает стресс от физической нагрузки и происходящие окислительно-восстановительные процессы как повод к ответной реакции, поэтому мышцы болят.

Причины дискомфорта

Каждый спортсмен должен знать (поскольку у любого может возникнуть боль в мышцах после тренировки), как избавиться от неприятного состояния.

Рекомендуется прибегнуть к достаточно простым методам:

  1. Если боль спровоцирована скоплением молочной кислоты, то эффективное лечение заключается в небольших физических упражнениях. Такая нагрузка станет отличным стимулятором для мышц, значительно улучшит кровообращение. В результате молочная кислота быстрее вымоется из тканей. Например, если мучает боль в икроножной мышце после тренировки, то прекрасно подойдет обычная пешая прогулка либо катание на велосипеде.
  2. В случае серьезного травматизма крайне опасно заниматься самолечением. При таких патологиях спортсмен нуждается в незамедлительной медицинской помощи.
  3. Водные процедуры. Значительно облегчит страдания расслабляющая горячая ванна. Она обеспечит расширение сосудов. В результате улучшится кровоток. Также полезен контрастный душ.
  4. Обильное питье. Такая мера улучшает функционирование почек. В результате из организма значительно быстрее выводятся продукты распада, в которые входит и молочная кислота.
  5. Правильное питание. Свободные радикалы усиливают дискомфорт. Как уменьшить боль в мышцах после тренировки? Рекомендуется обеспечить поступление в организм антиоксидантов, которые борются с радикалами. Для этого следует обогатить рацион зеленью, цитрусовыми, фруктами, овощами.
  6. Массаж. Процедура усилит кровоток в мышечных тканях и тем самым поможет избавиться от возникшего дискомфорта. Растирайте беспокоящие участки, похлопывайте их. Можно воспользоваться специальным массажером.
  7. Сауна, баня. Тепло значительно улучшит кровоток и поможет расслабиться.

Убрать неприятные ощущения можно физическими упражнениями, лекарственными и домашними средствами, массажем, водными процедурами. Но ни в коем случае нельзя самостоятельно назначать лечение в случае тяжелой травмы.

Народные средства

Уменьшить боль, возникающую после больших нагрузок, можно, воспользовавшись рецептами нетрадиционной медицины.

Расслабить мышцу и снизить ощущения помогут:

  • местное применение барсучьего жира;
  • растирание перцовой настойкой;
  • прикладывание капустного листа.

Применение НПВП

Нестероидные противовоспалительные препараты – Ибупрофен, Диклофенак, Целекоксиб – необходимо принимать с осторожностью и не злоупотреблять, т.к. они замедляют процессы восстановления организма

Таблетки помогают добиться лишь временного положительного эффекта, поэтому не могут быть использованы для полноценного лечения. Употребление НПВП отрицательно влияет на ЖКТ и печень.

В совокупности с медикаментозным обезболиванием благотворно влияют поливитамины – Витрум, Алфавит, Мульти-Табс. Они позволяют ускорить восстановительные процессы в организме. Для сохранения работоспособности рекомендуется также соблюдать правильное питание.

Такие средства, как Метионин, Аспаркам, глютаминовая кислота, помогают восстановлению затраченных ресурсов. Они способствуют устойчивости организма к недостатку кислорода.

Группа адаптогенов

Это пантокрин, женьшень, элеутерококк. Действенны в условиях гипоксии, повышают тонус, увеличивают стойкость при высоких нагрузках.

Наиболее частыми причинами возникновения артралгии являются следующие патологии:

  • поражения суставов, обусловленные возрастными и дегенеративными изменениями их структуры (артрит, артроз, остеопороз, люмбаго, ревматизм);
  • последствия травм нижних конечностей (переломов, растяжений, ушибов, вывихов);
  • болевые ощущения в мышцах (миалгия).

Принимайте предтреники — с кофеином

После растяжки приходит время бросить в организм какие-нибудь питательные вещества. Вы наверняка слышали о том, что протеиновый коктейль, выпитый после тренировки, ускоряет восстановление, но знаете ли вы, что он еще и помогает уменьшить мышечные боли?

В «Журнале международного общества спортивного питания» опубликованы результаты интересного исследования. Группа ученых разделила участников эксперимента на две группы. На протяжении 14 дней они давали одной группе изолят сывороточного протеина, в то время как вторая группа получала добавку с углеводами.

Анализ биохимии крови после силовых тренировок показал, что в группе, которая получала сывороточный протеин, уровень фермента лактатдегидрогеназа в плазме был ниже, чем в группе углеводов. Пониженный уровень лактата указывает на меньшую степень повреждения мышц у тех, кто принимал сывороточный протеин, и это также уменьшает мышечные боли.

Если для преодоления тренировочной сессии вам нужен дополнительный импульс, на помощь приходит хороший предтренировочный комплекс. Эти продукты специально разработаны для обострения восприятия, улучшения концентрации внимания, усиления мотивации, повышения уровня энергии и стимуляции обмена веществ.

Кроме того, если в предтренике есть кофеин, он также может уменьшить мышечную болезненность. В исследовании, опубликованном в «Журнале силовой и функциональной подготовки», сравнивали две группы атлетов. Первые получали перед тренировкой кофеин, вторые — плацебо. В группе кофеина отмечено значительное снижение интенсивности болевых ощущений в дни после эксперимента по сравнению с группой плацебо.

Только помните, что слишком высокие дозы кофеина могут привести к бессоннице, а полноценный и достаточно продолжительный сон — важная составляющая восстановительного процесса. Постарайтесь найти оптимальную дозу и идеальное время для приема кофеина, чтобы вы могли тренироваться с максимальной интенсивностью без ущерба для сна.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector