Почему сводит мышцы на ногах

ГЛАВНЫЙ КИТАЙСКИЙ ВРАЧ ПО СУСТАВАМ ДАЛ БЕСЦЕННЫЙ СОВЕТ:
ВНИМАНИЕ! Если у Вас нет возможности попасть на прием к ХОРОШЕМУ врачу - НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ САМОЛЕЧЕНИЕМ! Послушайте, что по этому поводу говорит ректор Китайского медицинского университета Профессор Пак.

И вот какой бесценный совет по восстановлению больных суставов дал Профессор Пак:

Читать полностью >>>

Что такое мышечный спазм и чем он опасен

Спазм – это непроизвольное насильственное сокращение мышц. Оно
происходит либо из-за недостаточного кровоснабжения работающей мышцы, либо
из-за нарушения выведения метаболических отходов, производящихся во время мышечной
деятельности. На самом деле, сокращение – это защита от дальнейшего повреждения
мышц.

Если не учитывать неприятную боль, спазм обычно не опасен,
особенно местный. В основном он продолжается не долго. При длительной
продолжительности (из-за плохого кровообращения) присутствует риск гибели
мышечных клеток.

Ночные спазмы в икроножных мышцах – причина обращения к врачу

Чаще всего у человека сводит ноги и спину. Из несерьезных причин, вызывающих сокращения мышц конечностей, на первом месте находится мышечная перегрузка – острая или хроническая. Спазмы также могут возникать из-за дисбаланса минералов (особенно магния, кальция, калия и натрия), неправильного соблюдения питьевого режима, переохлаждения, недостатка некоторых витаминов. Но они также могут быть проявлением определенных заболеваний, среди которых:

  • ишемия нижних конечностей;
  • варикозное расширение вен;
  • венозная недостаточность;
  • неврологические болезни;
  • снижение функции щитовидной железы.

Относительно частый фактор риска – побочные эффекты
некоторых лекарств. Спазмы, в т.ч. ног могут быть признаком высокой температуры
(напр., фебрильные судороги у детей, грипп), алкогольного опьянения, действия веществ,
вызывающих привыкание и других факторов.

Почему сводит мышцы на ногах

Наиболее часто сводит ноги в мышцах икр, в меньшей степени – в мышцах бедер, что часто связано с мышечным дисбалансом или перегрузкой.

При чрезмерном физическом напряжении и длительной перегрузке
во время занятий спортом вместе с потом (кроме воды) из тела выводится большое количество
минералов и микроэлементов. Минералы необходимы для обеспечения правильного
функционирования функций органов и систем. Нарушение баланса, дефицит ряда элементов
является частой причиной сокращения мышц.

Наиболее частые причины мышечных спазмов ног:

  • Недостаток магния, кальция, калия.
  • Дефицит витаминов (В, D, Е).
  • Чрезмерное употребление алкоголя.
  • Беременность. При беременности (собственно, уже во время ее планирования) рекомендуется увеличить потребляемое количество минералов, микроэлементов и витаминов, поскольку период вынашивания ребенка является тяжелым бременем для организма женщины.
  • Работа или тренировка при очень низком или чрезмерно высоком температурном режиме.
  • Механическое действие. Мышечные спазмы могут вызвать такие факторы, как неподходящий размер и форма обуви, высокие каблуки, полностью плоская подошва и т.д. Также чаще сводит ноги у людей с плоскостопием.
  • Недостаточное кровоснабжение нижних конечностей (сжимающие носки или обувь и т.д.).
  • Наличие некоторых заболеваний, таких как болезни почек, печени, щитовидной железы и других внутренних органов.

Дегидратация

Одна из первостепенных причин спазмов икроножных мышц – обезвоживание
(дегидратация) тела. Для правильной работы они нуждаются в воде. Следующие
важные элементы – глюкоза, магний и калий. Только при их достатке белки в мышцах
могут достаточно развить баланс сокращения и расслабления. Поэтому важно пить
достаточно жидкости, причем не только во время занятий спортом, но и летом – в
жаркие дни человек потеет больше, чем обычно, следовательно, организм покидает
больше необходимых веществ.

Дефицит минералов тесно связан с дегидратацией. Их недостаток
сам по себе является проблемой, способной вызвать спазматическое мышечное
сокращение. При выведении из организма вода забирает с собой минералы и
электролиты. Самые важные минералы, необходимые для надлежащего функционирования
тела, включают натрий, кальций, магний и калий.

Поэтому, собираясь на более
тяжелую физическую тренировку, возьмите с собой ионный спортивный напиток, который
позволит поддерживать уровень электролитов и минералов в норме. Также можно
купить специальные растворимые в воде таблетки, дополняющие потерянные
минералы. В то же время важно регулярно получать их из питания. Важные вещества
содержатся в бананах, сладком картофеле, шпинате, йогурте, орехах.

https://www.youtube.com/watch?v=https:cLU3TMbBGic

Эта проблема типична не только для начинающих, но также для
профессиональных спортсменов, резко увеличивающих интенсивность тренировок до
максимума. Если мышцы не привыкли к такой нагрузке, они сообщат о своем
перенапряжении спазмами. То же самое касается спортсменов, недооценивающих
важность отдыха. Мышцы требуют релаксации.

Усталость

Усталость – это также часто недооцениваемый фактор,
связанный с физической активностью. Нередко люди не выделяют достаточно времени
для восстановления тела. Уставшая мышца не способна поглощать все питательные
вещества, поэтому они требуются ей в большем количестве, чем отдохнувшей. Для
появления проблемы достаточно забыть о питьевом режиме, пополнении необходимого
количества электролитов и минералов. Усталость также является частой причиной
мышечных спазмов в ночное время, от которых страдает более 50% взрослых людей.

Мышцы созданы для движения. При длительном сидении или
стоянии они чрезмерно устают, становятся более подверженным спазмам. При
стоянии они активны, но статичны. Это приводит к их усталости. Отличный отдых
для мышц – ходьба или другое ненасильственное движение.

Другой возможной причиной является варикозное расширение вен. В этом случае часто сводит ноги в состоянии покоя или во сне. Дискомфорт сопровождается ощущением усталости, иногда отечностью, видимыми расширенными венами. Но проблема также может заключаться в расширении глубоких вен, не видных визуально.

Лекарства

Вы заботитесь о своем теле, следите за достаточным
употреблением минералов и жидкости, не перенапрягаетесь… Но несмотря на это,
вас беспокоит дискомфорт в ногах? Вспомните, не начали ли вы недавно принимать
какие либо новые лекарства. Некоторые препараты могут выводить жидкости и соли
из организма.

Рассеянный склероз

Спазмы ног также могут быть симптомом ряда болезней. Например,
такой дискомфорт часто ассоциируется с рассеянным склерозом. Это заболевание
характерно нарушением нервной системы, сопровождающимся спастичностью,
судорогами в икрах.

Проблема также может быть обусловлена бессонницей, суставными
заболеваниями, связанными с нарушением их подвижности.

Остеоартроз 

Это наиболее распространенный тип артрита, чаще всего
классифицирующийся как заболевание, характерное жесткостью и болезненностью
суставов. Кроме того, болезнь сопровождается спазмами мышц ног. Дискомфорт
обусловлен повреждением или отеком нервов.

Слишком высокий уровень сахара в крови у людей с диабетом 2
типа может привести к повреждению нервов в ногах. Это расстройство называется
диабетической периферической невропатией. Нервное поражение вызывает онемение,
покалывание, спастичность. Эффективное лечение диабета устраняет и
сопутствующие проблемы. Лекарства назначаются только врачом!

Гипотиреоз

Если у вас сводит ноги судорогой при отсутствии указанных выше причин, пройдите обследование щитовидной железы – речь может идти о признаке снижения ее функции. Если железа не вырабатывает достаточное количество гормонов, может произойти повреждение нервов, обеспечивающих связь между мозгом и конечностями. Поэтому люди с гипотиреозом иногда чувствуют покалывание конечностей или даже судороги.

При дегидратации тела человек рискует получить не только
внезапное снижение физической производительности, но и психологической
выносливости, стойкости. Наряду с головокружением или головной болью возникают
интенсивные спазмы в икрах, проявляющиеся в основном ночью. При таких
проявлениях целесообразно обратиться к врачу. Часто из-за боязни новых мышечных
спазмов люди начинают ограничивать движение в течение дня, создавая замкнутый круг.

Что делать?

Внезапный спазм в икроножных мышцах болезненный, но в
основном не опасный. Он происходит без очевидной причины; это частое явление до
сих пор не имеет надежного объяснения. Поэтому это состояние называется
судорожным синдромом.

Что такое мышечный спазм

При спазме ног помогает мышечное растяжение, обеспечиваемое
ходьбой. Если дискомфорт возник в лежачем положении, прижмите пятку к стенке.

Этот массаж можно сделать самостоятельно. Просто массируйте
икроножную мышцу – это снимет напряжение и спазм. Людям, занятым тяжелым
физическим трудом рекомендуется проводить такие массажи в профилактических
целях.

Еще один эффективный метод. Смочите ткань в теплой или
горячей воде, немного отожмите ее, избавив от лишней воды, поместите на
пораженный участок. Судороги постепенно ослабеют.

Помогают также упражнениям в теплой воде (напр., в ванне).

Хороший вариант самопомощи – ионные напитки с содержанием
магния. Иногда для устранения судорог достаточно таблетки или другого препарата
магния.

https://www.youtube.com/watch?v=s3U_6IcONCw{amp}amp;modestbranding=0{amp}amp;controls=1{amp}amp;rel=0{amp}amp;showinfo=1{amp}amp;enablejsapi=1{amp}amp;origin=

Имейте в виду, если часто сводит ноги без предварительного физического напряжения, такого как спортивные занятия или длительные походы, может иметь место заболевание, сопровождающееся нарушением мышечной функции. Поэтому в таком случае лучше обратиться к врачу.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector