Судороги в ногах. Причины, лечение. От чего сводит икры, мышцы, пальцы, ночью, при беременности. Что делать

Как избавиться от судорог в ногах при помощи рецептов народной медицины

В медицине выделяют тонические спазмы мышц, характеризующиеся длительным напряжением мускулов, и клонические – кратковременные сокращения, чередующиеся с расслаблением. Судороги в ногах относятся к первой категории, возникают в стопах и икроножных мускулах. Спазмы нижних конечностей сопровождаются острыми, болезненными ощущениями окаменения части тела, возникают внезапно, болевой синдром длится от 2 до 5 минут, проходит только после расслабления мышцы.

Причины возникновения судорог в ногах:

  • Недостаток витаминов и микроэлементов – магния, кальция, калия, витамина D, отвечающих за передачу нервных импульсов к мускулам. Нехватка микро- и макроэлементов может быть обусловлена несбалансированным питанием, избытком вредных веществ (никотином, кофеином, танином, сахаром), белковой диетой, приемом лекарственных средств, препятствующих их усвоению.
  • Обезвоживание организма. При активном потоотделении происходит значительная потеря микроэлементов, обеспечивающих здоровое функционирование мышц. Поэтому так важно выпивать в день до 2,5 литров воды, особенно, в жаркий летний сезон и во время активных занятий спортом.
  • Физическая нагрузка. Чрезмерное напряжение во время спортивных занятий, неравномерно распределенная нагрузка, недостаточная разминка и разогрев перед тренировкой, тяжелый однообразный физический труд приводят к перенапряжению одной группы мышц, неправильной работе мускулатуры тела, судорогам. Для эффективного функционирования мышечной массы важно чередовать напряжение/расслабление при физической активности.
  • Перепады температуры. Переохлаждение во время купания или на морозе вызывает резкое сокращение мускулатуры конечностей, появлению судорог мышц. Поэтому важно следить за температурой тела, не допускать перепады температуры до 10 градусов.
  • Болезни. Неправильный обмен веществ, заболевания сосудов, травмы конечностей частая причина возникновения судорог мышц. Для устранения спазмов проконсультируйтесь со специалистом (эндокринологом, невропатологом, флебологом, ортопедом), пройти назначенное лечение.
  • Стрессы. Во время эмоционального напряжения, нервного срыва происходит интенсивная нагрузка на весь организм человека, в первую очередь на нервные окончания, отвечающие за сокращения мышц тела. Переизбыток гормона стресса (кортизола) ведет к нарушению баланса микро- и макроэлементов, приводит к недостатку кальция в организме, необходимого для здорового функционирования, напряжения и расслабления мускулатуры.

Мышечные судороги

Мышечные судороги в ногах схватывают из-за нарушения передачи нервного импульса к мускулу на расслабление. Данным спазмам подвержены мышцы голени, передней и задней поверхности бедра. Интенсивность судороги может варьироваться от небольшого подергивания до значительного сокращения, сопровождающегося сильной болью. Спазмированные мышцы похожи на камень: твердые, плотно сжатые, резко выделяются на теле. Судорожный приступ длиться от 1 до 15 минут, с несколькими повторениями спазмов за период времени.

Судороги пальцев на ногах – синдром метаболических расстройств или заболеваний разного характера. Случаются при болезнях суставов, венозной недостаточности, атеросклерозе сосудов нижней конечности, сахарном диабете. Может наблюдаться у людей, чья деятельность связана с долгим пребыванием на ногах, длительной ходьбой в неудобной обуви.

Ступней

Спазмы мышц ступней связаны с наличием плоскостопия или нарушениями неврологического характера. Если у вас часто наблюдаются судороги в районе ступней, обратитесь за консультацией к ортопеду или неврологу. Снизить количество приступов помогает отказ от ношения неудобной обуви, уменьшение интенсивности нагрузки на нижние конечности, прием витаминов и микроэлементов, способствующих нормализации функционирования мышц опорно-двигательного аппарата.

Основная причина ночных судорог мышц – замедленное кровообращение, в результате которого снижается усвояемость необходимых для мускулатуры питательных веществ, и неудобное положение во время сна. При частых ночных спазмолитических приступах увеличьте в рационе продукты питания с повышенным ­содержанием ­кальция, калия, магния. Чаще кушайте гречневую и овсяную крупу, чечевицу, бобовые, сухофрукты, орехи, морскую капусту, кисломолочные продукты.

Для оздоровления сосудов и кровеносной системы снизьте количество или полностью откажитесь от никотина, кофеина, сахара. Уменьшите количество потребляемого белка животного происхождения, отдавая предпочтение диетическому мясу птицы. Больше времени проводите на воздухе, сочетая неторопливые прогулки с небольшой физической нагрузкой на мышцы тела. Уделите пристальное внимание качеству сна. Удобная кровать с ортопедическим матрасом поможет вам снизить количество судорог мышц по ночам.

Судорога — это неконтролируемое сокращение поперечно-полосатой мускулатуры. Возникнуть эта проблема может в любом возрасте, но чаще всего патология досаждает людям старше пятидесяти лет. Приступы отличаются приступообразным характером, нередко сильной болью.

К наиболее распространенным причинам приступов относятся:

  • Варикозное расширение вен, которое сопровождается чувством тяжести в ногах, отечностью и общей усталостью даже после небольших прогулок;
  • Обезвоживания, так в результате активного потоотделения происходит существенная потеря тех микроэлементов, которые отвечают за нормальную работу всех систем организма. Чтобы избежать этого, в день рекомендуется поглощать не меньше двух с половиной литров чистой воды. Особенно важно не забывать это правило тем, кто занимается споротом летом;
  • Повреждение нервной системы инфекцией — одна из достаточно распространенных причин развития патологи. Эта проблема может развиваться в результате гриппа или других инфекционных заболеваний;
  • Критическое повышения температуры тела, как результат заболевания или теплового удара. Приводит к последующему развитию гипертермических судорог тела;
  • Сбой электролитного или биохимического состава крови. Как следствие, развивается потеря солей калия, магния, кальция и недостаток витамина D, которые могут быть спровоцированы стрессом, длительным приемом некоторых медицинских средств, потреблением протеинов, беременностью, чрезмерным загаром;
  • Чрезмерное мышечное напряжение, в результате длительной работы;
  • Чрезмерное нервное напряжение, поскольку во время избыточного нервного перенапряжения масштаб нагрузки на организм человека существенно возрастает. Особенно это касается нервных окончаний, которые отвечают за механизмы сокращения мышц человека. Если человек постоянно находится в стрессовом состоянии, в организм постоянно попадает кортизол. Этот гормон негативно влияет на баланс микро- и макроэлементов, в результате чего нормальная работа и расслабление мускулатуры становится невозможным.

Судороги в ногах. Причины, лечение. От чего сводит икры, мышцы, пальцы, ночью, при беременности. Что делать

В зависимости от причины образования проблемы отличаются и методы терапии патологии. Нередко достаточно просто устранить причину развития проблемы, однако в некоторых случаях не лишним будет обратиться за рекомендацией к врачу.

Предложить способы лечения проблемы может не только официальная, но и народная медицина.

К наиболее известным рецептам от народных лекарей относятся:

  • Горчичное масло — применяется для массажа пораженных участков. Проводить раз в день до полного устранения приступов;
  • Магнит — его нужно просто прикладывать к ноге. Этот метод позволит за несколько мгновений справится с проблемой;
  • Масло лаврового листа — приготовить лавровое масло достаточно сложно даже в домашних условиях. Для того, чтобы получить препарат необходимо взять сто грамм лаврового листа и пол литра растительного масла. Подойдет и обычное подсолнечное, и оливковое, и льняное. Листья рекомендуется наломать мелкими кусочками и залить маслом. Полученную смесь отправить в темное место, где она должна провести несколько недель. После того, как средство настоится, его нужно отфильтровать и применять по назначению. Наносить масло непосредственно на участки, схваченные спазмом. В идеале стоит повторять процедуру каждый день до полного прекращения приступов;
  • Мед — две чайные ложки натурального меда в комплексе с отваром ромашки, принятые через полчаса после приема пищи, тоже помогут исправить проблему;
  • Сок лимона — признанный народными целителями препарат для терапии спазмов ног. Соком необходимо смазывать ступни или область голени, не вытирая, позволяя высохнуть. Проводить процедуру рекомендуется вечером перед сном, длительность такой терапии составляет не меньше нескольких недель;
  • Спиртовая настойка сирени — для приготовления необходимо заполнить пол-литровую банку цветами сирени, после чего залить спиртом. На несколько недель поместить настойку в темное место, дать настояться. После этого отфильтровать и смазывать полученной настойкой икры утром и вечером.

Если же средства народной медицины не помогают, не лишним будет все же обратиться к врачу. Это поможет определить проблему и направление борьбы с ней.

Икроножная мышца располагается на обратной стороне голени. При ее перенапряжении возникает судорожное состояние. Особенно это заметно по ночам, так как ночью тело находится в неправильном положении. Почему сводит икроножную мышцу? В большинстве случаев это обусловлено расстройствами кровотока.

Неприятные ощущения могут возникнуть и в следующих случаях:

  • физические нагрузки высокой интенсивности, не носящие периодический характер;
  • из-за низкой температуры окружающей среды;
  • при органических нарушениях целостности нервной системы, которая способна неправильно распространять нервное возбуждение;
  • неправильный обмен веществ; Плохой обмен веществ
  • стрессовое состояние, отчего возникает разобщенность нервной системы;
  • нарушение минерального обмена;
  • частое употребление спиртосодержащих напитков;
  • повышенная возбудимость сократительных структур;
  • эпилепсия;
  • варикозная болезнь, локализованная в той области, где находится икра;
  • тромбофлебит, из-за которого может происходить напряжение в икре;
  • плоскостопие:
  • избыточный вес;
  • прием препаратов с таким побочным эффектом;
  • недостаточное количество микроэлементов, отвечающих за проведение нервных импульсов;
  • диабет сахарного типа;
  • цирроз печени;
  • потеря жидкости в результате рвоты или диареи;
  • гормональный сбой;
  • микротравмы мышечных волокон;
  • неудобное положение тела.

Три типа судорог

Современная медицина различает 3 вида судорог икроножных мышц, причины которых различаются:

  • миоклонические;
  • тонико-клонические;
  • парциальные.

В ряде случаев миоклонические спазмы мышц не представляют сильной опасности. Этот вид спазма часто возникает в процессе сна. Он связан с нарушением в мозговой системе и пониженным содержанием кальция. Но если этот симптом появляются у вас слишком часто, стоит обратиться к врачу. Иногда миоклония является первым признаком варикозного расширения вен или травмы позвоночника.

Тонико-клонические и парциальные спазмы являются проявлениями эпилепсии и сопровождаются потерей сознания. В случае если во время тренировки у вас свело икроножную мышцу и произошёл спазм, сопровождающийся нестерпимой болью, сильной тошнотой, головокружением и потерей сознания, немедленно обратитесь к врачу.

Что делать, если свело ногу судорогой и не отпускает – как быстро снять судорогу в ноге

Укол несёт риск занесения инфекции под кожу. К тому же короткая боль, которую он вызывает, должна провоцировать рефлекторное сокращение, а не расслабление мышцы.

Действенными способами называются разминка, компрессы, массаж. Последний метод имеет некоторые ограничения: к нему не следует обращаться при варикозном расширении вен.

Плюс данного метода заключается в возможности самостоятельного воздействия. Он является хорошей профилактической мерой, но в период обострения следует действовать с осторожностью, чтобы не навредить мягким тканям.

  1. Независимо от причин, при судорогах в ногах нужно выполнять лёгкие поглаживания ладонями, начиная снизу.
  2. Улучшают состояние похлопывания.
  3. Найдя точку в центре стопы, следует применять круговые движения большим пальцем.
  4. Нужно потрясти мышцу из стороны в сторону.

Врачи рекомендуют выполнять данный комплекс вечером до сна, чтобы предупредить возникновение ночных судорог. Все движения производятся в спокойном темпе, без рывков и босиком.

  • В положении сидя следует плавно сгибать и разгибать пальцы ног.
  • Затем совершают круговые движения стопами.
  • Поочерёдно поднимают ноги и тянут носки к полу.
  • В том же положении «шагают» с пятки на носок и обратно.
  • Встав, опираясь руками на стул, привстают на носок левой ноги и сгибают правую в колене. Затем повторяют то же самое для другой стороны.

Следует помнить, что длительность воздействия должна быть умеренной во избежание ожогов кожи. Ещё важно учитывать общее состояние: не использовать нагревательный прибор или компрессы при повышенной температуре, если имеются нагноения.

Что делать, если сводит икроножную мышцу? Быстро избавиться от неприятного ощущения и снять спазм можно одним из четырёх способов.

  1. Интенсивная растяжка. Сядьте на пол, вытяните ноги перед собой и слегка согните их в колене. Обеими руками обхватите стопу за пальцы ног и потяните на себя. Вы должны ощутить одновременное напряжение и растяжение мышцы. Лучше, если кто-нибудь поможет вам проделать эту манипуляцию.
  2. Глубокий массаж. Энергично помассируйте болезненную мышцу. Это поможет унять спазм.
  3. Эластичная лента. В аптеке или в различных магазинах спортивных товаров можно найти специальные ленты и бинты, которые быстро облегчают мышечные боли.
  4. Укол в мышцу. Это очень действенный, но при этом достаточно опасный способ. Ни в коем случае не делайте этого самостоятельно! Проводить процедуру может только врач. Обратите внимание на стерильность используемого оборудования.

Наиболее часто от этой проблемы страдает именно икроножная мышца. Реже, но все же спазм может распространяться на ступню, мышцы бедра и охватывать всю ногу полностью. Важно учитывать, что это достаточно опасная проблема, поскольку при суммарном усилии всех мышц, возможен надрыв сухожилий, что уже куда более опасно, чем приступ.

Чтобы не допустить это, рекомендуется как можно быстрее снять судорогу икроножной мышцы, для этого необходимо:

  • Сесть на пол и взяться за большой палец ноги, которая охвачена спазмом и потянуть палец на себя. При этом тянуть рекомендуется с небольшим усилием;
  • Осторожно сгибайте и разгибайте голеностоп, это должно привести в работу мышцы-антагонисты. Как результат — пораженная мышца должна автоматически расслабиться. Повторять процедуру рекомендуется несколько раз подряд, постепенно увеличивая и понижая силу тяги. Чтобы избежать повреждения суставов, ногу во время проведения процедуры, рекомендуется чуть согнуть в колене;
  • Если же дотянуться до пальца сложно или вообще невозможно, ногу нужно осторожно сгибать и разгибать в коленном суставе. В идеале рекомендуется походить, ставя ногу на пятку. Выполнять это упражнение лучше босиком;
  • Основательно разотрите пораженную мышцу в направлении от голеностопа и выше к колену. Интенсивное растирание периодически сменяйте осторожными поглаживаниями;
  • Осторожно пощипайте ногу, после чего постучите по, охваченному спазмом, участку кулаком или ребром ладони. При этом стучать важно предельно осторожно. Затем произведите укол иголкой. Однако помните, что это крайняя мера и прибегать к ней рекомендуется в самом крайнем случае, если все другие методы не помогли. Колоть рекомендуется немного выше от непосредственного очага спазма. Перед уколом иглу обязательно нужно обеззаразить, чтобы не занести инфекцию.

Судороги в икрах и пальцах ног при беременности – причины

Практически каждая беременная женщина жалуется на периодические судороги в ногах. В этот период это вполне нормальное явление, которое проходит сразу же после рождения ребенка.

Причинами частых судорог ног у беременных являются:

  • давление увеличенной в размерах матки на сосуды и нервные окончания ног, что приводит к нарушению кровообращения;
  • избыточный вес
  • отек сосудов и тканей, вызванный увеличением объема крови;
  • изменение гормонального статуса;
  • повышенная потребность организма в витаминах и микроэлементах;
  • предрасположенность к варикозному расширению вен.

Причин у судорог ног много. Их разделяют на:

  • первичные причины
  • вторичные причины

К первичным причинам следует отнести следующие факторы:

  1. Переохлаждение. Из-за снижения температуры тела нарушается работа нервных окончаний, вследствие чего возникает спазм в мышце. Это может быть очень опасным при длительном купании.
  2. Избыток кофеина и никотина в организме. Передозировка никотиновой кислоты и алканоидом пуринового ряда неблаготворно влияет на центральную нервную систему, что увеличит риск возникновения судорог.
  3. Обезвоживание. Это большая потеря жидкости в организме, способная нарушить метаболизм жидкостей в тканях. При сильном обезвоживании появляются покалывания в конечностях, что и вызывает судороги.
  4. Физические нагрузки. Частое сокращение мышц нервная система принимает за неисправность в работе, и поэтому при беге или быстрой ходьбе может возникнуть спазм.

Вторичными причинами появления спазмов в икроножных мышцах принято считать заболевания и травмы:

  1. Причиной возникновения судорог ног может быть заболевание щитовидной железы – гипореоз. Гипореоз характеризуется снижением гормонов в щитовидной железе.
    Это вызывает ухудшение общего состояния организма в целом. Особенно плохо воздействует нарушение выработки гормонов на женщин. Это нарушение менструального цикла, бесплодие, ранний климакс.
  2. Плоскостопие. Под плоскостопием понимают изменение стопы, при котором стопа уплощается. На начальных стадиях,кроме усталости ног после рабочего дня, человек ничего не ощущает, и усталость проходит почти сразу после отдыха.
    На последующих этапах заболевания у человека появляется отёчность, сильные боли в ногах, часто связанные с судорогами.
  3. Варикоз. Этой болезнью вен страдает большинство женщин после 40 лет. При варикозе симптомы не заставляют себя долго ждать.
    Это чувство тяжести в ногах, судороги особенно по ночам. Позже вены становятся толще, появляются бугорки и звёздочки на ногах.
  4. Столбняк. Это тяжёлое инфекционное заболевание, которое поражает нервную систему, где главным симптомом являются судороги.

Часто ночные судороги наблюдаются у беременных женщин и пожилых людей. Связано это с недостатком кальция, калия и магния в организме. В этих случаях желательно пропить курс витаминов и пересмотреть своё меню, обогатив его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Токсикоз патологическое состояние беременной женщины, которое проявляется нарушением функционирования организма, в особенности сосудистой системы, сопровождающееся тошнотой и рвотными позывами.

Это и является причиной судорог в икроножных мышцах. Лечение и постоянное наблюдение врача-гинеколога в таком случае просто необходимо.

Происходит усиление варикоза, дают о себе знать сосудистые болезни. В дополнение к этому усиливается нагрузка на нижнюю часть тела, потому что растущий живот с каждым днём оказывает всё большее давление.

Но совсем необязательно, что спазмы проявляются у беременной вследствие какого-либо заболевания. Если они стали заметны во втором и третьем триместрах, то причина заключается в недостатке кальция. Это вещество начинает активно втягиваться ночью. Матерям часто не хватает его количества, так как ребёнок забирает большую часть для себя – отсюда и причина ночных болей.

Врачи-гинекологи, начиная со 2-го триместра, назначают кальций и магний B6 для поддержки организма. Последний препарат употребляется курсами несколько раз для улучшения усвояемости 1-го компонента, принимается перед сном.

Судороги мышц во время беременности могут быть вызваны многими причинами: от нарушения фосфорно-кальциевого обмена до разнообразных осложнений, вызванных затруднением кровообращения. Если у вас часто возникают судороги в ногах при беременности, то важно определить и устранить причину возникновения мышечных спазмов, проконсультировавшись с вашим лечащим врачом.

Рассмотрим основные предпосылки развития судорог мышц у беременных:

  1. недостаток витаминов группы В, магния, кальция, калия;
  2. снижение гемоглобина (анемия);
  3. повышение показателей сахара в крови;
  4. заболевания сосудов, варикозное расширение вен;
  5. нарушение венозного оттока в ногах;
  6. избыток кофеина;
  7. малоподвижный образ жизни.

Сбалансированная диета, дополнительные комплексы витаминов, умеренная физическая нагрузка помогут избежать судорог мышц при беременности. Если приступы часто повторяются, не исчезают, то это дополнительный повод обратиться за консультацией к лечащему врачу. Своевременное обращение, постановка правильного диагноза помогают убрать спазмолитические приступы, предотвращают негативные последствия от судорог мышц во время беременности.

Лучшим лечением любой болезни считается профилактика ее развития.

Предотвратить образование спазмов поможет ряд мероприятий:

  • В случае развития варикозного поражения ног, предотвратить последующие приступы спазмов помогут венотоники — препараты, улучшающий функционирование венозного кровотока;
  • Регулярно осуществляемый общий массаж, который поможет усилить кровоток и разогреть мышцы;
  • Исключение стресса из жизни как такового, стараться поменьше переутомляться, время от времени давать ногам отдохнуть;
  • Женщинам не стоит злоупотреблять высокими каблуками. При выборе обуви брать свой размер, не брать слишком тесную;
  • Стабилизовать режим дня и режим питания;
  • Систематическое употребление витамина С, препаратов с кальцием, магнием и витаминами группы В.
  • Отдельные приступы не принесут особенного вреда организму, но и приятными едва ли станут. Предотвратить это можно с помощью комплексного подхода к профилактике.

Судорога икроножной мышцы — достаточно неприятное явление, которое встречается во всех возрастах, но больше всего досаждает людям за пятьдесят. Сейчас справиться с этой проблемой не так сложно, главное вовремя обратить на нее внимание.

Профилактика

Для того чтобы избежать появления новых приступов боли, следует прежде всего позаботиться о своих ногах. Общий массаж способствует улучшению кровотока во всем теле, а значит, будет полезен и для мышц голени. Регулярные физические упражнения и занятия спортом не только помогут поддерживать свое тело в хорошей форме, но и отлично укрепят икроножные мышцы.

Профилактика судорог икроножных мышц заключается в следующих методах:

  • рациональном питании, которое необходимо обогатить витаминами, кальцием и другими питательными элементами, особенно в период беременности;
  • спать нужно только в удобной позе и хорошо проветриваемом помещении, для того, чтобы не возникли ночные судороги;
  • делать только те физические упражнения, которые под силу конкретному человеку;
  • своевременном лечении воспалительных или инфекционных заболеваний;
  • соблюдении здорового образа жизни;
  • прохождении профилактического осмотра. Делать это нужно несколько раз в год.

Как вы уже поняли, основной причиной судорог у спортсменов является обезвоживание и нарушение баланса микроэлементов в организме. Это бывает вызвано не только неправильным питанием и недостаточным употреблением жидкости, но и неверным построением занятия. Для того чтобы решить этот вопрос, обдумайте следующие моменты.

  1. Разнообразьте свой рацион. Обязательно включите в него свежие овощи, фрукты, овсяную и гречневую крупы, а также субпродукты.
  2. Пропейте профилактический курс препаратов, содержащих кальций и витамин D. Это снимет чрезмерное мышечное напряжение и наладит баланс веществ в организме.
  3. Никогда не пропускайте разминку. Лёгкие упражнения разогреют мышцы и снизят потерю калия и кальция.
  4. Старайтесь увеличивать темп и объём занятий постепенно. Экстремальные тренировки рекомендуется проводить только в присутствии опытного тренера.
  5. Не перетруждайте одну группу мышц во время занятия. Новичкам категорически не рекомендуется тренировать мышцы изолированно (например, посвящать всю тренировку прессу или рукам). Начните с комплексных тренировок.
  6. Запишитесь на массаж. Качественный массаж, проведённый специалистом, восстановит циркуляцию крови и снизит вероятность дальнейших судорог.

Таким образом, спазмы икроножных мышц не всегда свидетельствуют о неврологических нарушениях. В большинстве случаев они спровоцированы неправильным питанием, приёмом БАДов или чрезмерно напряжённым режимом тренировок.

Если судорога не сопровождалась такими симптомами, как очень сильная боль или потеря сознания, начните с небольшой корректировки рациона и составления грамотного плана занятий. Если же после этого всё равно сводит икроножную мышцу в процессе занятий, незамедлительно обратитесь к своему терапевту. Удачных вам тренировок и будьте здоровы!

Следуя простым рекомендациям, можно избежать возникновения судорог ног:

  • перед сном тяните носочки на себя, имитируйте езду на велосипеде;
  • не пренебрегайте массажем и лечебной гимнастикой;
  • носите обувь, подходящую по размеру, удобную и комфортную;
  • не нагружайте ноги, избегайте каблуков и слишком тесной обуви;
  • скиньте лишний вес;
  • после трудового дня расслабляйтесь при помощи ножных ванночек с хвойными ветками, одуванчиком и ромашкой;
  • спите в теплых носках, особенно если организм склонен к переохлаждению;
  • перед тем, как уснуть выпивайте кружку теплого молока (не кипятите его) или чая с ромашкой.

Чтобы восполнить дефицит важных элементов, пересмотрите свой рацион. Следует дополнить его виноградом, отрубями, кедровыми орехами, курагой, зеленью, крупами, молочной продукцией и изюмом.

Судороги в ногах. Причины, лечение. От чего сводит икры, мышцы, пальцы, ночью, при беременности. Что делать

Многие врачи советуют употреблять толченую яичную скорлупку, прокаленную на сковороде. Ее можно добавлять в готовые блюда (кашу, суп, творожную массу). В день разрешается съедать не более 2–3 граммов порошка (на кончике ложки).

Помогут и витаминные комплексы, прописанные лечащим врачом. Магний лучше усваивается вместе с витамином В6. Для профилактики его дефицита, а также для восполнения нехватки нужно есть мясо, рыбу, бананы, гречневую крупу и печень говяжью. Усвоение кальция возможно только с витамином Д, поэтому при его дефиците показаны регулярные прогулки на солнце.

Для профилактики спазмов специалисты рекомендуют делать массаж. Можно обратиться к профессиональному массажисту или делать массаж дома самостоятельно. Массаж станет не только хорошей профилактикой, также первой помощью при болях.

  1. Для достижения наилучшего результата массаж лучше совершать после ванны, когда мышцы согреты.
    Поглаживание тонизирует кожу, расслабляет икры, положительно влияет на движение венозной крови, выводит лишнюю соль. Можно выполнять двумя или одной рукой.
  2. Выжимание. Этот приём схож с поглаживание. Делают его более энергично и быстрее. Повышает температуру на массируемом участке тела.
  3. Растирание. Это действие, при котором рука не скользит по коже, а смещает её в разных направлениях. Растирать можно вдоль, по кругу либо спиралевидно. Растирание — действует значительно лучше, чем поглаживание, оно усиливает приток крови к массируемой ноге.Сядьте удобно, так чтобы мышцы в икрах были расслаблены. Найдите точку в центре икры, обхватите руками, несильно нажмите и растирайте несколько минут.

Для предотвращения и лечения приступов, необходимо убрать все причины их проявления. Профилактические меры хорошо с этим справляются.

Судорожные приступы пройдут, если придерживаться этих простых правил:

  • придерживаться здорового образа жизни, исключив все вредные воздействия;
  • ежедневные умеренные тренировки без интенсивных нагрузок на ноги;
  • комфортная кровать с возвышением в области ног;
  • ношение удобной обуви, подобранной по размеру из качественных материалов;
  • исключение обуви на высоких каблуках и с резким подъемом;
  • если есть проблема варикоза, то необходимо носить компрессионное белье, иначе нарушенный отток сведет мышцу;
  • сон не менее 8 часов;
  • принятие витаминов со всеми необходимыми элементами или включение в рацион различных обогащенных продуктов;
  • снимать обувь дома, обувая тапочки;
  • употребление пищи с высоким содержанием витамина D и кальция.

Можно вечером делать специальные ванночки. Хорошо воздействуют ванны из морской соли. Для этого растворяют 6 столовых ложек сухого продукта в 5 литрах воды. Для купирования болей можно сделать массаж проблемной области ноги. Он оказывает разогревающее действие, усиливая кровоток и обменные процессы.

Что делать при внезапной судороге — первая помощь

  1. растяжение мышцы;
  2. надавливание на мышцу;
  3. разминание голени.

Растяжение

Растягивать икроножную мышцу можно так: встать в полный рост, поставить ногу на пятку, поднять носок от пола, вес тела перенести на эту ногу. Таким образом мы произвольно и сознательно делаем движение, противоположное спазму. Немного ждем в этой позе, и спазм отпускает.

Надавливание

Надавливание на икроножную мышцу также эффективно. Прощупайте мышцу, которую свело. Она будет на ощупь очень плотная. Сильно надавливайте на нее большими пальцами рук, обхватив ногу руками в кольцо. Надавили, подержите несколько секунд, ослабьте давление, затем опять надавите. Серия таких движений снимет спазм.

Разминание

Можно также разминать мышцу. Делать это следует с усилием, а не “гладить”. Обхватываете икру двумя руками, будто хотите ущипнуть икроножную мышцу, с наружной стороны или с внутренней. Давящими движениями массируете голень вверх и вниз, пока спазм не пройдет.

Любая из эих манипуляций эффективно снимает судорогу в икроножной мышце.

Часто предлагают колоть ногу иглой для возникновения более сильного болевого ощущения “для переключения” нервной системы. Можно также “побить” сведенную судорогой мышцу ребром ладони, но лучше выполнить точечное надавливание или разминание мышцы.

После того, как спазм пройдет и боль утихнет, сделайте массаж ног. Массаж стимулирует кровообращение, способствует выводу продуктов обмена из тканей, расслабляет мускулатуру.

Полезно полежать некоторое время с приподнятыми ногами для улучшения венозного оттока или дать ноге небольшую физическую нагрузку, чтобы “разогнать кровь”.

Согрейте ноги, оденьтесь потеплее, укутайте ноги пледом, сделайте горячую ванночку для ног.

Лекарство от судорог в ногах

При лекарственном лечении частых сильных судорог врачи применяют препараты магния и калия, по особым показаниям — противосудорожные средства.

Без врачебного назначения не используйте лекарства от судорог.

Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия. 

Источник

Чаще всего судороги являются предвестниками не самых приятных болезней. При первых признаках заболеваний лучшим решением будет сдать кровь на биохимию. Подробный анализ покажет, что является причиной постоянных спазмов в ногах. Главное, не впадать в панику!

Как показывает статистика основными причинами судорог в икрах ног, преимущественно в ночное время, является дефицит микроэлементов.

Причины возникновения дефицита микроэлементов:

  1. Первой причиной недостатка витаминов и микроэлементов врачи считают неправильное питание. Недостаточное употребление растительной пищи ведёт к дефициту железа.
  2. Беременность. Женщине в период беременности и лактации норма в сутки калия, магния и железа удвоена, так как полезных элементов нужно на двоих. Дефицит железа грозит понижением гемоглобина, а дефицит кальция потерей зубов. Недостача всех трёх микроэлементов приводит к ночным судорогам и бессоннице.

Повысьте употребление продуктов, содержащих микроэлементы:

  1. Кальций. Этот микроэлемент является главной составляющей молочных продуктов. Добавьте в рацион молоко и творог. Регулярное употребление повысит содержание кальция в организме.
    Для беременных женщин очень важен уровень кальция, потому что ребёнок «высасывает» кальций из организма.
  2. Магний. Mg участвует в передаче нервных импульсов. Особенно большое количество магния присутствует в наших костях и мышцах.
    Роль магния уникальна, он связывает калий и натрий вместе, не давая вымываться им из клеток. Магний содержится в орехах, пшене, горьком шоколаде, яблоках, гречневой крупе, арбузе и тыкве.
  3. Калий. Минеральный элемент присутствует в каждой клетке нашего тела. Благодаря калию правильно функционируют все ткани, в том числе мышцы. Калием богаты бананы, цитрусовые и картофель.

Судороги в ногах. Причины, лечение. От чего сводит икры, мышцы, пальцы, ночью, при беременности. Что делать

Добавьте в рацион следующие витамины:

  1. Витамины D и E. Витамин D помогает усваиваться кальцию, а витамин Е полезен для кровообращения в мышцах. Содержатся витамины в яйцах и шпротах.
  2. Витамины группы В2 и В6. Витамин В2 активизирует В6. Активированный В6 ускоряет усвоение глюкозы в нервных клетках. Оба витамина есть в овсянке, фасоли, говяжьих почках.

Не меньше 2 литров жидкости в день. Для нормального функционирования организма 2/3 воды должно попадать через напитки, 1/3 жидкости через пищу.

Чрезмерное питьё кофеин содержащих напитков приводит в негодность не только нервную систему, но и печень, сердце и приводит к бессоннице. Уменьшите количество выпитого кофе хотя бы до 2 порций в день.

Важно понимать разницу между сахаром и углеводами. Сложные углеводы жизненно необходимы телу. А вот количество простых углеводов (сахара) можно и уменьшить. Это также прекрасная профилактика сахарного диабета.

Для более эффективного восполнения дефицита в витаминах рекомендуются пропить курс витаминных добавок!

Рецепты:

  1. В стеклянной баночке смешать 2 чайные ложки горчичного порошка и 1 чайную ложку оливкового масла. Или добавить 2 чайные ложки горчичного порошка в баночку вазелина.
    Мазать следует, когда чувствуете приближение судорог. При регулярном применении приступы станут реже и слабее.
  2. Пить настойку женьшеня три раза в день по 20 капель.
  3. Долькой лимона мазать проблемные места и ступни до полного высыхания. Утром и вечером в течение 2 недель.
  4. В течение недели есть мёд во время еды и 1 раз ночью.
  5. Залить ржаные сухари горячей водой и настаивать около 4 часов. Процедить, добавить пивные дрожжи и поставить в тёплое место на 8 часов. Дрожжевой напиток пить перед едой. Можно добавить сахар или мёд.

В большинстве случаев боль появляется только с одной стороны, а значит, у человека сохраняется возможность управлять своим телом. Независимо от причины, вызвавшей спазм, следует выполнить несколько простых действий, способных быстро облегчить состояние.

  • Во время спазма потяните носок на себя. Повторите это действие несколько раз, пока судорога не уйдет.
  • Если в течение тридцати секунд не удалось добиться нужного эффекта, встаньте с кровати. Походите немного по полу, лучше босиком – там, где нет ковров и других покрытий.
  • Сильно сожмите мышцы в центральной ее части. Удерживайте ногу в таком положении 15-20 секунд.

Помните, что любая судорога редко длится больше двух минут, а значит, в ближайшее время боль отступит даже без ваших действий. После снятия приступа помассируйте ноги. Можно слегка ущипнуть мышцу – это поможет усилить кровоток в области голени и быстрее вернуть подвижность ногам. Нелишним будет посетить врача для выяснения причины судорог и получения рекомендаций по лечению заболевания.

Бывает так, что массаж голени не помогает быстро справиться с болью. Что делать в такой ситуации? Специалисты рекомендуют выполнить простое упражнение, которое поможет снять приступ. Для этого нужно встать лицом к стене, отступив один шаг назад. Ноги должны быть на ширине плеч, руки упираются в стену выше головы. Маленькими шагами двигайтесь назад от стены, не отрывая при этом ноги от пола.

От стены следует отойти настолько, насколько это возможно. Во время выполнения упражнения не должно возникать неприятных ощущений в области голени. Остановитесь в выбранном положении, оставайтесь в нем около минуты. Сохраняйте ровное и спокойное дыхание до тех пор, пока боль не уйдет. После приступа может оставаться неприятное потягивание в области поврежденных мышц в течение нескольких дней.

Прежде чем заниматься терапией болезненных приступов, следует понять, почему развиваются подобные симптомы. Если причина судорог заключается в варикозной болезни вен, вам следует обратиться за помощью к врачу-флебологу. Назначение венотоников (препаратов, укрепляющих сосудистую стенку) в большинстве случаев позволяет справиться с проблемой и на долгое время забыть о возникновении судорог в ногах.

Лечение судорог икроножных мышц, вызванных нехваткой кальция и магния, начинается с приема витаминных комплексов. Курс терапии составляет около одного месяца. Кроме поливитаминов пациенту рекомендуется разнообразить свой рацион свежими фруктами и овощами. Особенно эта рекомендация будет актуальна для беременных женщин, не застрахованных от развития судорожных спазмов ног. В ожидании малыша многие будущие мамы испытывают дефицит микроэлементов и витаминов, что может привести к появлению неприятных ощущений в икроножных мышцах.

Что делать, если выполнение всех рекомендаций не дало положительного результата и судороги возвращаются снова и снова? Прежде всего стоит пройти тщательное обследование всего организма, оценить состояние крупных сосудов и особое внимание обратить на изменения в метаболизме. Своевременное выявление заболевания даст шанс не только справиться с проблемой, но и избежать развития различных осложнений.

https://www.youtube.com/watch?v=xK2RHuOSpNM

Если долго находиться в неподвижной позе, особенно скрестив или поджав под себя ноги, вполне могут возникнуть судороги. Такие недомогания случаются как у детей, так и у взрослых, особенно пожилых. Но достаточно сменить позу, размяться, и эта неприятность быстро проходит.

Причина судорог очевидна и при плавании в холодной реке или море. Не стоит подвергать мышцы ног сильному переохлаждению. Нужно также беречь их от ушибов, растяжений, которые часто бывают у людей, занимающихся спортом. Судороги могут вызывать даже узкие, тесные туфли – это надо учитывать, выбирая обувь.

Вполне возможна и такая причина, как обезвоживание организма. Оно неизбежно при физически тяжелых работах, в летний зной. Надо сразу же утолять жажду. Кроме того, за час до сна полезно выпивать полстакана-стакан воды.

У курильщиков со стажем никотин резко ухудшает кровообращение в нижних конечностях. И когда курение доводит человека до судорог, это тревожный звонок: надо срочно бросать!

Нередко судорогами ног расплачиваются заядлые любители кофе за свою страсть к этому напитку. Не стоит превышать норму: три-четыре чашечки в день.

Причины

  • Правильный рацион питания, включающий преимущественное количество продуктов, богатых калием (мясо птицы и рыбы, авокадо, бананы), магнием (зеленый лук, петрушка, укроп, бобовые, крупы, чернослив, курага и др.), кальцием (кисломолочные продукты, капуста, кунжутные семечки) и витамином D (яичный желток, печень рыбы, молоко, сливочное масло). Разнообразное питание поможет насытить организм недостающими витаминами и микроэлементами.
  • Умеренная нагрузка на ноги.
  • Правильный выбор обуви.
  • Самомассаж той зоны ноги, где чаще всего сводит мышцу.
  • Контрастный душ или ванночки для ног перед сном с добавлением отваров лекарственных трав, обладающих противосудорожным действием (валериана, хвощ, мята). Данная процедура особенно полезна при варикозном расширении вен.

Яблочный уксус

Какие мази помогают от судорог в ногах: гепариновая мазь, троксевазин гель, мази на основе конского каштана

Разминание

Теперь вы знаете о причинах и лечении судорог в икроножных мышцах и можете легко с ними справиться. Доброго вам здоровья и хорошего самочувствия. 

Источник

Для начала рассмотрим вероятные исходные причины (не связанные с обстоятельствами):

  • неврологические инфекции, травмы и поражения мозга;
  • эпилепсия;
  • лихорадочное состояние, повышенная температура тела;
  • гестоз — патология, развивающаяся на поздних сроках беременности.

Многие исследователи также отмечают наследственную предрасположенность. Если у одного из ваших родственников регулярно сводит икроножную мышцу, вы попадаете в зону риска.

Если же никаких вышеперечисленных заболеваний у вас нет, а ноги сводит преимущественно во время тренировок, то ищите причину этого неприятного синдрома в списке представленных ниже.

Судороги в ногах. Причины, лечение. От чего сводит икры, мышцы, пальцы, ночью, при беременности. Что делать

Каковы приобретенные причины мышечных спазмов:

  1. Гипоксия, то есть недостаток кислорода. Достаточно часто она случается в бассейне или во время интенсивной кардио тренировки.
  2. Низкое содержание глюкозы, магния и кальция в крови. Недостаток этих веществ — нередкая проблема спортсменов. Для того чтобы избежать их дефицита, необходимо сбалансировать питание и принимать специальные добавки в процессе интенсивного тренинга. Комплексные витаминно-минеральные препараты – самый простой выход в данной ситуации.
  3. Нарушение водно-солевого баланса организма. Усиленное потоотделение может спровоцировать электролитический дисбаланс. Эту проблему решают специальные спортивные напитки — электролиты.
  4. Отравление лекарственными средствами и даже спортивными БАДами. Всегда внимательно изучайте инструкцию к препаратам и не превышайте рекомендованную дозировку. Любая добавка к пище должна приниматься осознанно, с учетом состояния вашего организма.

За много лет изучения вопроса о возникновении таких неприятных ощущений, ученые выделили целый ряд причин, от чего они бывают. Следующие относятся ко всем людям, независимо занимаются они спортом или нет.

  • Различные неврологические инфекции (энцефалит, менингит), повреждения и опухоли головного мозга.
  • Эпилептические и пароксизмальные состояния.
  • Заболевания позвоночника (остеохондроз, радикулит).
  • Ранний и поздний токсикоз при беременности.
  • Повышенная температура тела, лихорадочное состояние.
  • Неудобная обувь, высокие каблуки.
  • Чрезмерная физическая нагрузка, не типичная для обычного режима человека.
  • Синдром тазового дна.
  • Венозные заболевания конечностей.
  • Избыточный вес.
  • Вредные привычки – курение, алкоголь, наркозависимость.
  • Детский и пожилой возраст.
  • Нарушение гормонального фона.
  • Заболевания щитовидной железы.
  • Переохлаждение ног.

Среди наиболее характерных толчков к появлению судорог у спортсменов, можно назвать такие:

  1. Неправильное питание с недостаточным содержанием витаминов, а также кальция и магния, дефицит глюкозы в составе крови.
  2. Электролитические нарушения. При интенсивных занятиях повышается потоотделение, если не восполнять потери жидкости, может наступить обезвоживание организма и водно-солевой дисбаланс.
  3. Существующий дефицит кислорода в организме, который часто называется гипоксией.
  4. Отравление некачественными добавками, лекарствами или передозировка специальными препаратами для спортсменов.
  5. Плохая разминка и растяжка перед тренировкой, неравномерное повышение нагрузки или объема занятий.
  6. Недостаточное время для полноценного отдыха и восстановления мышц между тренировками.

Если вы не уверены, что эти состояния возникают именно из-за физических упражнений, или же они сопровождаются другими серьезными симптомами, такими как потеря сознания, отек конечностей, тошнота, головокружение или другие недомогания, срочно обратитесь за помощью и проконсультируйтесь с вашим врачом на наличие серьезных заболеваний.

Также доказано о наследственности этих симптомов, поэтому не мешало бы выяснить о прецедентах в вашей семье. Только откровенный разговор с доктором гарантирует, при необходимости, грамотное лечение, скорейшее выздоровление и быстрый возврат к привычному ритму.

Часто судорожные проявления возникают во сне, по ночам, после усиленных упражнений или тренингов на выносливость. Повышенный риск появления этих болевых ощущений у спринтеров, велогонщиков, триатлонистов, теннисистов и футболистов. Они могут проявляться небольшим подергиванием, заметных невооруженным глазом, и доходить до сильных сокращений, сопровождаемых адской болью.

Сегодня модны различные диеты для похудения. Популярная белковая монодиета опасна тем, что перенасыщение протеинами препятствует усвоению кальция, и наступает его дефицит.

Судороги ног – «плата» и за длительный прием лекарств, которые препятствуют усвоению магния, калия или выводят их из клеток. Это мочегонные, бронхорасширяющие препараты, лекарства от изжоги, инсулин, статины, снижающие уровень холестерина.

Калия и магния много в гречке, орехах, бананах, кураге, шоколаде. Кальция и витамина D – в кисломолочных продуктах, куриных яйцах, растительных маслах, рыбе, морепродуктах. Можно принимать рыбий жир в капсулах, магниево-калиевый препарат «Панангин» или его аналог «Аспаркам».

Если же все испробовано, но ничего не помогает, не медлите с визитом к врачу. Мышцы ног часто сводит при множестве заболеваний – от плоскостопия до опухолей мозга.

Одна из массовых причин систематических судорог – застой венозной крови. Обычно это результат ухудшения кровообращения из-за длительной работы сидя или стоя, гиподинамии.

Часто судороги связаны с варикозным расширением вен. Если его не лечить, оно может осложниться незаживающими трофическими язвами, тромбофлебитом и даже смертельно опасной тромбоэмболией (закупоркой) легочной артерии.

При заболеваниях щитовидной железы и диабете поначалу могут дрожать конечности, а позже к тремору добавляются и судороги. Резкое падение уровня глюкозы в крови вызывает особенно сильные спазмы мышц.

Судороги ног – важный симптом, помогающий врачам определять диагнозы таких массовых недугов, как артриты, остеохондроз, атеросклероз.

В тяжелых случаях мышечными спазмами конечностей могут проявляться эклампсия (поздний токсикоз у беременных), цирроз печени, скрытые или давние травмы, особенно черепно-мозговые, менингит, энцефалит, опухоли головного мозга, эпилепсия.

Если судорогами ног страдали родители, наследственная предрасположенность к ним может быть и у детей.

Причины

Судороги могут быть симптомами заболеваний, таких, как варикоз, диабет, цирроз печени, заболевание позвоночника, поражение щитовидной железы и др. Именно поэтому при частых спазмах, а также при судорогах, связанных с нарушением кровообращения, следует обратиться к специалисту.

Профилактика

Как уже упоминалось, самой распространённой причиной судорог является дефицит кальция, магния, калия в организме. Дело в том, что с пищей человек, как правило, не получает суточную норму Mg. Поэтому рекомендуется дополнительный приём препаратов магния в лекарствах или в биодобавках. Поскольку Mg и Са находятся в тесной связке, то рекомендуется поддерживать содержание в организме обоих этих элементов вместе с витамином D, который способствует их усвоению.

Тем не менее не стоит забывать о свежих фруктах и зелени. Источником кальция являются молоко, сыр, творог, миндаль. Магний в большом количестве содержат грецкие орехи, гречневая каша, бобовые. Калием богаты свекла, изюм, курага, чеснок, а также семена подсолнечника. Полезна будет и минеральная вода.

Снятие спазма

Чтобы снять боль, нужно растянуть сведённую мышцу. Сделать это можно, проделав следующее простое упражнение. Встаньте прямо, лицом к стене на расстоянии одного шага. Ноги расставьте чуть шире плеч. Ладонями упритесь в стену над головой. Маленькими шажками отходите назад, при этом не отрывая ступней от пола. Потихоньку отступайте до тех пор, пока не почувствуете растягивание сведённых мышц.

Ещё одним способом снять судорогу является массаж. Большим пальцем надавите на точку в середине икроножной мышцы, постепенно увеличивая давление. Затем пару секунд нажимайте в области подколенной ямки. Стоит заметить, что судорога у беременных женщин носит особый характер. Данный метод им противопоказан.

Резкий спазм мышц может возникнуть при купании в холодной воде. Поэтому прежде рекомендуется сделать несколько физических упражнений. Необходимо разогреть мышцы, чтобы увеличить приток крови к ним, поскольку судорогу вызывает сужение сосудов в результате резкого перепада температур. Если есть при себе иголка или булавка, кольните в области спазма. Болевое раздражение сократившейся мышцы прекратит судорогу.

Локализация боли при судороге икроножных мышц

Теперь, вооружившись данными рекомендациями, вы не позволите судорогам застать вас врасплох. Однако не забудьте, что спазмы мышц могут быть симптомами ряда заболеваний, в том числе осложнений при беременности. Поэтому при частом их появлении следует обязательно обратиться к врачу.

По типу спазмов выделяют клонические и тонические судороги. Клонические похожи на толчки, когда мышцы то напрягаются, то расслабляются. Тонические спазмы – это напряжение мышечных волокон в течение продолжительного периода времени.

Если описывать судороги с точки зрения медицины, то получится следующее: одна мышца или небольшая группа мышечных волокон напряжены, при этом расслабиться они не могут. Поток крови не поступает к этому пучку мышц, возникает мышечная ишемия. От этого человек чувствует боль, мозг посылает сигнал напрячь мышцу, но так как она уже напряжена, расслабить ее организм не в состоянии.

Судороги разделяют на две большие группы:

  • Идиопатические. Появляются без видимых причин. Могут быть следствием чрезмерной нагрузки во время тренировки, интенсивных занятий в течение дня.
  • Вторичные. Последствие болезни. Чаще всего беспокоят пожилых людей на почве сахарного диабета, плоскостопия, дефицита жидкости в организме, ожирения, травм и воспалений, заболеваний почек, болезней нервной системы, а также нарушения работы щитовидной железы.
  • Избавиться от нехватки витаминов и микроэлементов.
  • При варикозе. Перед отходом ко сну нужно сделать контрастные ванночки для ног, разница температур не должна быть значительной. Это тренирует сосудистые стенки, тонизирует их, предупреждает отток крови. Делают такие процедуры по 5–10 раз. Если нет возможности делать ванночки, подойдет обычный душ. После такой процедуры в ногах ощущается легкость, снимается усталость, предупреждается возникновение судорожного синдрома.
  • Компрессионное белье и подушка. Сначала подушку нужно подложить под ступни и лечь на спину на 2–5 минут, это позволит крови отойти. Следом на ноги нужно намотать компрессионный трикотаж снизу вверх. Сила должна быть умеренной, вены не должны расширяться.

Народные методы

  1. Нужно сесть в кровати, ступни опустить на поверхность пола, затем встать на ноги.
  2. Выпрямив спину, человек максимально помогает мышцам прийти в тонус, кровоток в ножных мышцах улучшится.
  3. Сделать глубокий вдох, наклониться к ногам и потянуть пальцы ног на себя. Таким образом мышечные волокна растянутся, судорога пройдет.
  4. Одновременно производить покачивающие движения ногой.
  5. При ослаблении судорог сделать легкий массаж мышцы.
  • Гипоксия – или недостаточное количество кислорода, поступающего в организм;
  • Пороки развития головного мозга;
  • Энцефалит, менингит и другие нейроинфекции;
  • Малое содержание глюкозы, магния, кальция в сыворотке крови;
  • родовая травма у новорожденного;
  • Черепно-мозговые травмы;
  • Опухоли головного мозга;
  • Эпилепсия;
  • Лихорадка, повышенная температура тела;
  • Гестозы (осложнение течения беременности);
  • Отравления лекарственными препаратами;
  • Нарушения в солевом и водном обмене.
  • сжать в течение нескольких секунд участок с наибольшим проявлением боли;
  • постараться встать и перенести вес на пострадавшую ногу;
  • приложить холодный компресс или же, наоборот, воспользоваться согревающими мазями;
  • со всей силы потянуть носок в сторону пострадавшего. В большинстве случаев после этого удаётся снизить боль.
  • Аспаркам продаётся в виде таблеток или же жидких инъекций. Его приём показан при мышечной перегрузке и других нарушениях. Противопоказания касаются заболеваний почек и мочевого пузыря. При беременности лекарство разрешено к использованию, но с осторожностью.
  • Панангин – это аналог, который помимо прочих отклонений специализируется на восстановлении правильной работы сердца. Перед употреблением необходимо ознакомиться с его противопоказаниями и побочными эффектами, проконсультироваться с врачом.
  • Магнерот – ещё одно средство, поставляющее магний в организм. Его особенность заключается в том, что способ его подачи удобен для усвоения и проникновения непосредственно в мышечные ткани.
  • B1 устраняет кислородное голодание мышцы;
  • B2 отвечает за проведение нервных импульсов;
  • B6 – элемент, участвующий в построении клеток, особенно полезен грудничкам;
  • B12 регулирует биохимические процессы, насыщает кислородом;
  • E расширяет сосуды, уменьшает вязкость кровяного потока;
  • D восстанавливает равновесие между калием и магнием.

Мышечные судороги

Судороги ног – лечение

Важно знать не только как снять судорогу, но и как не допустить ее появления. Профилактика включает в себя несколько несложных правил:

  1. Правильное, обогащенное питание. Рацион спортсменов должен быть разнообразными и обязательно содержать свежие овощи, зелень и фрукты, крупы, в частности гречневую, овсяную и пшенную, телятину, курицу, субпродукты, морскую рыбу и достаточное количество растительных жиров. Более подробно об этом вы можете прочитать в этой статье.
  2. Существует множество поддерживающих витаминных комплексов, разработанных специально для людей, подвергающихся большим физическим нагрузкам. Они имеют повышенный уровень таких микроэлементов, как кальций, калий, магний, и витамина D. Эти вещества помогут снять тонус, и поддерживать правильный баланс витаминов и микроэлементов в организме.
  3. Возьмите за правило каждую тренировку начинать с разогревающей разминки и растяжки, так организм быстрее адаптируются к нагрузкам, не будет чрезмерно расходовать микроэлементы и жидкость.
  4. Никогда не употребляйте сомнительные БАДы, не имеющих подтверждающих сертификатов качества и безопасного использования. Перед приемом всех препаратов изучайте тщательно рекомендации по применению, консультируйтесь с медиками и никогда не превышайте дозволенную дозу.
  5. Нагрузки во время занятий следует увеличивать постепенно, без фанатизма, каждый раз продлевая на 10-15 минут. Упражнения «до отказа» нужно выполнять только под опытным контролем компетентного специалиста, чтобы конечности не свело судорогой.
  6. Во время сна выбирайте максимально удобную позу, старайтесь не придавливать проблемные зоны.
  7. Соблюдайте правила отдыха и восстановления мышц. Делайте хотя бы дневные перерывы.
  8. Не делайте упор на одну группу мышц, особенно когда вы впервые посещаете спортзал. Комплексные тренинги с разумным чередованием сетов помогут сократить риск судорог.
  9. Попробуйте использовать контрастный душ, который существенно помогает увеличить кровообращение в теле.
  10. Важным пунктом является профессиональный массаж. Он не только снимет неприятные ощущения, боль и усталость с ног, но и предотвратит рецидивы.

Народные методы

  • 1 столовая ложка порошка горчичного высыпать в чайную ложку тыквенного масла или масла оливы, размешать, полученное вещество нанести на пораженную область. Смыть через 20–30 минут. Курс продолжается 21–25 дней.
  • Несколько свежих лимонов выжать, перед отходом ко сну ступни мазать тампоном, смоченным в лимонном соке, надеть теплые носки и отправиться в кровать. Курс – две недели.
  • Каждое утро начинать со столовой ложки липового меда.
  • Ежедневно употреблять отвар почек березы, отвар листьев барбарисовых, отвар грецкого ореха, настойка плодов боярышника, укропных веток и корней валерианы. Эти народные рецепты применять после консультации врача.
  • Один лист хрена смазать медом, насыпать щепотку соли, приставить к больной области, закрепить шарфом или полотенцем. Делать компресс на ночь, Курс – семь дней.
  • Сок чистотела смешать с вазелином. Натирать полученной мазью пораженные области. Курс – 10–14 дней.
  • Несколько лавровых листочков залить кружкой нерафинированного растительного масла. Вещество перелить в банку, закрыть крышкой и оставить на сутки, процедить. Составом смазывать области, подверженные судорогам.
  • Очистить небольшую луковицу, шелуху залить кипятком, процедить. Готовый настой пить по утрам.
  • Листву календулы измельчить, соединить с омелой и красным клевером, полученную смесь поместить в кипящую воду и подержать на водяной бане 15 минут, оставить на час, пропустить через марлю. Компресс из марли на икроножные мышцы оставить на 6 часов.

Береза считается отличным лекарем, она снимает усталость, напряжение, выводит токсины, снимает спазмы. Березовый веник, использованный в бане по назначению, предупредит возникновение судорог ног.

Медикаменты

Спазмы икроножных мышц

При судорогах ног, связанных с венозной недостаточностью, медик выпишет следующие лекарства:

  • Вазокет;
  • Венофлебин;
  • Троксерутин;
  • Рутаскобрин;
  • Диосмин;
  • Троксевазин.

Эти медикаменты способны снизить частоту и интенсивность судорог. Их применяют локально, нанося на больной участок конечности дважды в сутки. Препараты ускоряют кровоток и лимфоток, укрепляют стенки сосудов. Втирать средства нужно аккуратно, спокойно.

Практически всем пациентам выписывают препараты, содержащие кальций, магний и калий:

  • Аспаркам, Панангин;
  • Кальций Д3;
  • Магне В6, Магнелис В6.

Самомассаж икр снимает усталость и напряжение с мышц, улучшает кровоток и предотвращает застой крови. Регулярный массаж предотвратит судорожный синдром.

  1. Сядьте на кушетку, вытяните ноги вперед, слегка согните их в коленках.
  2. Руки движутся к центру от периферии, от ступней в сторону коленок. Если судорога беспокоит в области выше колена, то нужно дойти до больной области.
  3. Первый прием – легкие поглаживания двумя ладонями.
  4. Потряхивания из одной стороны в другую.
  5. Похлопывания.
  6. Массирование центральной точки ступни.

Ели судороги привели к повреждению икроножной мышцы, нельзя выполнять интенсивный массаж. Часто подобная проблема сопровождается кровотечением, что является противопоказанием к проведению процедуры.

Аккуратно растяните мышцы голени. Лягте на спину и поднимите больную ногу, затем начинайте рукой выгибать стопу, так чтобы почувствовать мягкое растяжение мышц голени.

Нарушения минерального обмена являются ключевым фактором в такой проблеме. Это связано с нарушением поступления их с пищей или высокой степенью их выведения при болезнях почек.

Соли натрия и кальция играют огромную роль в функционировании всех структур организма человека. Их недостаток приводит к повышенной нервной возбудимости. Первым делом появляются слабости в ногах, повышается утомляемость, далее начинаются судороги и мышечные конвульсии. Все эти проявления особенно часты в темное время суток, когда нарушается отток крови в нижних конечностях из-за горизонтального положения тела. Назначая лечение при такой симптоматике, врач обязательно должен учесть все факторы и посоветовать, что делать пациенту для снятия болей.

Для избавления от проблемы необходимо в первую очередь скорректировать рацион питания. В нем в гармоничных соотношениях должны присутствовать все необходимые микроэлементы и основные вещества. Важно соблюдать питьевой режим. Во время интенсивных физических нагрузок и беременности ресурсы организма особенно быстро растрачиваются. Этот фактор нужно учитывать при коррекции диеты.

Хорошим профилактическим мероприятием является растяжка мышц этой зоны. Главное, выполнять все постепенно, не давая высокую нагрузку. При гипо и авитоминозе желательно принимать комплексные витамины. Особенно если нет возможности получить их из пищи.

Лимонный сок

Для лечения судорог в ногах в народной медицине практикуется настойка лаврового листа на масле. Причиной для использования может быть также усталость нижних конечностей. Зелень берётся в пропорциях 1 к 5-ти частям масляного компонента.

Можно использовать различные растительные масла: подсолнечное, оливковое, льняное и другие. Настаивать средство рекомендуется в тёмном месте не меньше 2-х недель. Мазать на больные участки следует до улучшения.

Сиреневые цветки, настоянные на водке, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие.

Ночной сон без судорожных сокращений мышц

Но стоит помнить, что при распаде гликозида сирингина (вещества, содержащегося в сирени), образовывается синильная кислота, а она – токсична.

Чтобы снизить вероятность судорог мышц занимайтесь спортом или другими активными видами деятельности, которые помогут восстановить кровообращение в ногах после сидячей работы, улучшат кровоснабжение нижней части тела. Перед сном желательно ежедневно заниматься растягивающими упражнениями, йогой, пилатесом, которые снимут стресс и напряжение, растянут уставшие мышцы. Хорошей профилактикой против ночных судорог является теплый душ или ванна с аромамаслами: розы, лаванды, мяты, иланг-иланга.

Исходя из поставленного диагноза, для лечения и профилактики судорог мышц используются лекарства разных направлений деятельности: корректирующие обмен веществ, улучшающие состояние сосудов и кровеносной системы, помогающие восстанавливаться после травм. Дополнительно назначаются комплексы витаминов, микроэлементов, восполняющие важные для организма вещества. Важно помнить, что применять таблетки для медикаментозного лечения судорог мышц необходимо только после консультации у врача.

Народные средства

Народные средства от судорог мышц помогают уменьшить количество и частоту спазмов, снижают болевые ощущения во время приступа, улучшают кровообращение в конечностях, повышают эластичность сосудистой системы. Применение народных методов – хорошая профилактика и дополнение к основной схеме лечения болезненных судорог мышц, прописанных врачом.

Популярные средства лечения судорог:

  • холодные компрессы с лимонным соком ступней, 2 раза в день в течение 2-х недель;
  • масло на основе лаврового листа, используется во время самомассажа при мышечном спазме;
  • обычный магнит положите на сведенную судорогой группу мышц, через 1 минуту приступ пройдет;
  • компресс на ночь в течение 1 недели: лист хрена, смазанный медом, посыпанный солью прикладываем к больному месту, сверху заматываем хлопчатобумажным полотенцем;
  • мазь на основе чистотела: смешать сок растения с вазелином, натирать перед сном проблемные части тела в течение 2-х недель;
  • ежедневный самомассаж ног с горчичным маслом.

Лечебная гимнастика

Специальный комплекс упражнений поможет вам от судорог в конечностях. Выполнение лечебной гимнастики способствует лучшей проходимости вен, разрабатывает и улучшает работу мышечной массы, способствует тренировки мышц на сокращение/расслабление, укрепляет связки и суставы, снимает стресс, эмоциональное напряжение. Выполняя специальные упражнения, вы снижаете вероятность наступления приступов спазмов в конечностях, проводите профилактику варикозной болезни, артритов и артрозов.

Комплекс лечебной гимнастики при судорогах мышц:

  1. в положении стоя:
  • круговые вращения каждой стопой в разные стороны, 30 раз;
  • перекаты с носка на пятку, 30-50 раз;
  • поднимаемся на носки и резко опускаем пятку, 30 раз;
  • махи ногами в разные стороны, по 20 раз.
  1. в положении лежа:
  • вращаем ногами, имитируя езду на велосипеде;
  • поочередные махи конечностями, 30-40 раз;
  • махи ногами крест-накрест, 20 раз

Почему бывает судорога стопы

Локализация спазма может отличаться. Так судорога может схватить, как икроножную мышцу, так и стопу.

Последнее развивается в результате ряда факторов:

  • Алкогольная интоксикация;
  • Гормональные сбои;
  • Долговременное пребывание в какой-либо неудобной позе;
  • Наличие лишнего веса;
  • Недостаток двигательной активности в жизни;
  • Недостаток микроэлементов (магния, калия, кальция), которые участвуют в процессе сокращения мышц. Развивается в результате воздействия внешних факторов или системных заболеваний;
  • Некоторые лекарства;
  • Неправильное питание;
  • Обезвоживания, как результат чрезмерного;
  • Проблемы со сном;
  • Сбой процессов кровоснабжения мышечной ткани. При этом стопы, как наиболее удаленные от сердца, конечности, страдают больше всего;
  • Систематическое замерзание ног;
  • Тепловой или солнечный удар;
  • Тесная обувь или, что особенно касается прекрасной половины человечества, высокие каблуки;
  • Чрезмерное переутомление, частые стрессы;
  • Чрезмерные физические нагрузки, работа «на ногах».

Судороги мышц во время беременности

Вне зависимости от того, какая из причин спровоцировала развитие патологии, она остается одинаково неприятной и досаждающей. Поэтому игнорировать первый приступ не стоит — пересмотрите свой режим дня, питания, психоэмоциональное состояние.

В медицине различают несколько видов судорог:

  1. Миоклонические.

    Мгновенные спазмолитические сокращения, чаще возникающие в ночное время или в период засыпания, в основном, безболезненные. Причины возникновения разные – от переутомления до начальной стадии заболеваний нервной системы.

  2. Тонические.

    Длятся достаточно долго и сопровождаются сильной болью. Могут быть признаком такого серьезного заболевания, как эпилепсия, особенно в совокупности с другими проявлениями.

  3. Клонические. При этим типе судорог, мышцы поочередно сжимаются и разжимаются.

Разновидности спазмов мышц

  • Если сильная судорога возникает внезапно прямо во время тренировки, нужно постараться размять проблемные зоны руками очень осторожно, провоцируя активный приток крови.
  • Действенной является растяжка, при этом нужно сесть на пол, вытянув ноги вперед, и потянуть за большие пальцы ног. При острой боли сложно проделать эту манипуляцию самостоятельно, желательно иметь поддержку со стороны.
  • Приложить холодное и подержать до затихания боли.
  • Если вы не впервые сталкиваетесь с подобной неприятностью, приобретите в аптеке или спортивном магазине специальную эластичную ленту (бинт, бандаж). Это нехитрое изделие помогает облегчить мышечные сокращения и свести их на нет.
  • При бесполезности предыдущих методов купировать судорожный приступ, следует сделать укол в мышцу. Эту процедуру первой помощи стоит доверять только медицинским работникам, имеющим опыт и квалификацию в ее проведении. Обязательно проследите за соблюдением всех правил стерильности и дезинфекции, ведь таким способом очень легко занести инфекцию.

Разновидности судорог

Снятие спазма

Существует два типа судорожных спазмов мышц:

  • тонические, которые сопровождаются длительным напряжением мышц;
  • клонические, которым характерно толчковое напряжение мышц, чередующееся расслаблением.
  • идиопатические судороги ног, которые возникают без какой-либо причины;
  • вторичные судороги ног, обусловленные определенными заболеваниями или нарушениями.

Возникновение идиопатических судорог может быть обусловлено рядом факторов:

  • избыточная нагрузка на мышцы ног;
  • выходящая за рамки нормы активность нервных окончаний;
  • внезапное нарушение притока крови к тканям;
  • возрастное укорачивание сухожилий, представляющих собой волокна ткани, соединяющие мышечную ткань с костями скелета {amp}amp;#8212; это период старения.

Вторичные судороги ног появляются на фоне следующих обстоятельств:

  • время отдыха после интенсивных физических упражнений;
  • второй и третий триместр беременности, так как в этот период происходит увеличение массы тела, что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы ног;
  • неврологические заболевания, управляющие мышцами ног, поражающие нервы;
  • определенные бактериальные инфекции;
  • заболевания печени, а также отравления ядовитыми веществами, способствующие проникновению в кровь большого количества токсинов;
  • дефицит жидкости в организме.

Также еще существует несколько вариантов судорог в ногах:

  • ночные судороги ног;
  • судороги пальцев ног;
  • судороги икроножной мышцы.

К причинам возникновения икроножных судорог ног относят:

  • заболевания поясничного отдела позвоночника;
  • отеки ног;
  • дефицит микроэлементов и витаминов;
  • склонность к варикозному расширению вен;
  • атеросклероз;
  • употребление мочегонных препаратов;
  • изнурительные занятия спортом и длительное пребывание на ногах, что приводит к хронической усталости ног.

Выделяют несколько причин возникновения судорог икроножных мышц ночью:

  • период беременности;
  • нарушения работы нервной системы;
  • мышечная усталость;
  • прием определенных лекарственных средств;
  • заболевания, вследствие которых уменьшается естественный приток крови к конечностям.

Пальцы ног сводит судорогой, как правило, неожиданно и резко.

Потянуть может как один палец, так и несколько сразу. Это может произойти в силу следующих причин:

  • нарушение нормального кровообращения в стопах ног,
  • ношение тесной, неудобной обуви,
  • нехватка микроэлементов и витаминов,
  • переохлаждение ног.

Иногда судороги ног носят эпизодический характер и не требуют специального лечения. Но в некоторых случаях судороги довольно часто беспокоят человека.

  • частые стрессы и эмоциональное напряжение;
  • мышечное переутомление;
  • нарушение работы нервной и эндокринной систем;
  • избыточный вес.

Разогревайте и растягивайте мышцы голени перед тренировкой в спортзале. Растягивайтесь несколько раз в день, даже если вы не занимаетесь в спортзале. Примите теплую ванну и растягивайте и растягивайте мышцы голени перед сном. Исключите кофеин, который может провоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание. Кстати это вообще улучшает сон.

Если судороги в ногах все-таки случаются… Вот что предлагают специалисты: • Пищевые добавки с магнием. • Пищевые добавки с калием. • Продукты, богатые калием (бананы, шпинат, апельсины и др. свежие фрукты и овощи). • Тоник (содержит хинин, который предотвращает судороги).

Общая информация о лекарственном препарате Троксерутин. Действующее вещество (МНН) Троксерутин (Troxerutin). Применение: Хроническая венозная недостаточность с такими проявлениями, как статическая тяжесть в ногах, язвы голени, трофические поражения кожи; варикозное расширение вен, в т.ч. при беременности, тромбофлебит, перифлебит, посттромботический синдром, геморроидальные узлы, посттравматический отек и гематомы, геморрагические диатезы с повышенной проницаемостью капилляров, капилляротоксикоз (в т.ч.

Описание и состав лекарственного препарата Троксерутин

Пациенты с варикозом рано или поздно сталкиваются с вопросом, что делать, если возникли судороги? Особый дискомфорт подобные симптомы доставляют ночью и утром, когда остро дает о себе знать нарушение венозного оттока.

Полезные продукты питания при спазмах мышц

1-й вариант длится дольше, 2-му присущи кратковременные приступы: не более 5-ти минут.

Тонические судороги

Такие судороги могут овладевать различными частями тела. Проявления, относящиеся к икроножным мышцам, стопе и пальцам ног называются «крампли». Ощущения, вызываемые ими, очень болезненны.

Быстро сменяемые состояния напряжения и отдыха мышечных структур сопровождают возбуждение коры головного мозга.

В зависимости от того, какой фактор повлиял на возникновение сокращений, судороги разделяют на:

  • тонические — возникающие от интенсивных физических упражнений. Возникают постепенно, а продолжаются долго;
  • клонические – в отличие от предыдущего типа проявляются быстрыми спазмами одной или нескольких мышц;
  • тонико-клонические – совмещают в себе качества описанных выше типов;
  • фебрильные — возникают у детей до шестилетнего возраста как реакция организма на высокую температуру тела;
  • парциальные — боль продолжается от нескольких секунд до нескольких минут;
  • алкогольные – выражаются на фоне приёма большого количества спиртного;
  • лекарственные – возникают от неправильной дозировки наркотических медикаментов;
  • миоклонические – наиболее часто подвержены таким судорогам дети. В данном процессе участвуют все мышцы туловища или лица, что может привести к падению, потере сознания и травмам.

Причины появления судорог в икрах ног

Справиться с этим недугом могут помочь специальные упражнения.

  • Упражнение №1

    .

    Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Скрестите ноги в стопах и упритесь в пол внешними краями. Согните пальцы и удержите в этом положение на 10 секунд, и распрямите. Через 10 секунд снова повторите.

  • Упражнение №2.

    Станьте на пол, поднимитесь на носочки и резко опуститесь на пол. Повторите 10-15 раз.

  • Упражнение №3.

    Можете выполнять сидя и стоя. На пол нужно положить твердое возвышение от 5 до 10 см. Стопы следует разместить в таком положении – пятки на полу, а пальцы на возвышении. Нужно медленно двигать пальцами вправо и влево.

  • Упражнение №4.

    Полезно выполнять вращения в голеностопных и коленных суставах до 20 раз в несколько подходов. Делайте это по часовой стрелке, а затем против. Следите, чтобы движения были плавными, не делайте их резко.

  • Упражнение № 5.

    Отлично помогает расслаблять и напрягать мышцы с регулярной поочередностью до 20 раз. Также можно сжимать и разжимать пальцы, интенсивно шевелить ими.

  • Упражнение № 6.

     При медленной ходьбе на одном месте хорошо укрепляются и разрабатываются мускулы не только икроножные, но и по всей площади ноги и ступни.

  • Упражнение № 7.

    Лягте на спину и имитируйте вращательные движения педалей велосипеда.

  • Упражнение № 8.

    Упритесь в пол поочередно внешними или внутренними сторонами стоп и задержитесь в таком положении как можно дольше. Попробуйте походить в такой позиции.

  • Упражнение № 9. Сядьте на пол, спину держите ровно, ноги вытянуть вперед, держать вместе, не сгибая в коленях. Потянитесь кончиками пальцев рук к ногам и обратно.
  • Упражнение № 10.

    Одним из лучших способов профилактики икроножных спазмов является правильная растяжка именно этой зоны.  Для ее выполнения следует стать лицом к стене, и упереть в нее правую ногу пальцами, пятку поставив на пол. Ногу нельзя сгибать. Левую нужно поставить на пол шага назад. Упритесь правой ладонью и предплечьем в стену, не прогибая спину. На выдохе поднимитесь на носочки левой ноги, перенося весь вес тела на правую голень. Выполняйте упражнения, пока не почувствуете напряжение от кончиков пальцев до икроножных мускул. Поменяйте ноги.

С помощью этой статьи вы узнали, как не только бороться с судорогами в икроножных мышцах, но и попытаться их предотвратить. В большинстве случаев людям, активно занимающимся спортом, медикаментозная терапия не нужна, требуется только пересмотреть свой рацион, пить достаточно воды, упорядочить график занятий и делать специальные профилактические упражнения.

На этом я завершаю эту судорожную статейку — надеюсь она вам принесла пользу. Желаю вам чтобы такие статьи вам больше не понадобились. Будьте здоровы, друзья. Пока-пока…

Если данная статья помогла вам — поделитесь ею с друзьями в соц-сетях. Может у кого-то из них тоже есть подобная проблема.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Суставы
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: