Спазм мышц грудного отдела позвоночника симптомы

О спазме в паре слов

Как уже говорилось ранее, ткань, из которой состоит мышца, обязана быть подвижной и гибкой.  Это обеспечивает мышечной структуре равномерное расслабление и напряжение в процессе движения.

Спазм бывает большим (охватывать группу некоторых мышц) и маленьким (воздействие происходит на одну или две мышцы). Обычно для нормализации работы мышц человеку нужно всего лишь «собрать волю в кулак». Однако бывают моменты, когда к врачу все же стоит сходить.

Если участок поражения небольшой – человек просто не почувствует возникновение недуга

https://www.youtube.com/watch?v=videoseries

У многих такие спазмы – первостепенная причина «дикой» боли, которая длится несколько часов. Более того – они заставляют человека сохранять в течение неопределенного количества времени одну позу, поскольку малейший сдвиг создаёт условия для возникновения неприятных ощущений.

Длительное перенапряжение мышц – первая причина передавливания кровеносных сосудов внутри мышечных волокон. Это впоследствии приводит к проблемам в функционировании организма человека. Очевидно ведь, что негативный эффект также распространяться и на работу центральной и периферической нервной системы.

Спазм мышц грудного отдела позвоночника симптомы

Чем сильнее распространяется поражение, тем выше риск усиления дискомфорта.

Боль при грудной дорсопатии

Любое физическое недомогание имеет свои симптомы, которые помогают врачу поставить точный диагноз. Спазм грудной клетки может говорить о разных заболеваниях, поэтому при первых признаках нужно обратиться к врачу. Спазмы любого происхождения доставляют сильную боль. Проходят они только тогда, когда расслаблены мышцы. Спазм грудной клетки похож на сильное сдавливание. Появляются конвульсии, вздрагивания, удушье.

Спазм может появиться в результате резких сокращений коронарной артерии или как обычная накопившаяся усталость. Также это могут хронические заболевания сердца и легких. Источником боли может стать травма или повреждение нервов. Во время стрессового состояния в крови падает уровень калия и магния, что тоже приводит к появлению спазма. Особую трудность в постановке диагноза представляют спазмы, сопровождающиеся тошнотой, головокружением и рвотой. Иногда становятся синюшными пальцы ног и рук.

Ребра грудной клетки обвиты многочисленными большими и малыми венами, нервами и артериями. Они удерживают реберный каркас и хрящи. При тяжелых травмах может произойти любое повреждение этих составляющих, что доставляет сильные боли и спазмы.

С таким недугом как спазмы в грудной клетке на протяжении жизни сталкиваются многие.

Что же такое спазм? Спазм (или судорога)- это неконтролируемое сокращение мышц, во время которого мышечные волокна не получается расслабить. Очень часто спазмы сопровождаются резкой болью. Следует иметь в виду, что судороги могут появляться в любой группе мышц, затрагивая как отдельные мышцы, так и целые их комплексы.

Более часто мышечные спазмы возникают в голени и бедре, хотя их появление вдоль грудной клетки, в конечностях или животе также не является редкостью. В таких случаях боль может быть очень резкой и длящейся несколько секунд, или интенсивной и продолжительной, которую невозможно терпеть. Кроме того, болезненные ощущения могут повторяться по несколько раз.

Причины возникновения спазма грудных мышц

Следует отметить, что точные причины мышечных судорог до сих пор не установлены, но в медицине известны некоторые факторы, которые могут вызывать нарушение сократительной функции мышц. Выделяют такие:

  • мышечная усталость — при работе мышц в них накапливаются разные продукты обмена, которые могут провоцировать судороги;
  • колебания концентрации электролитов в организме (кальция, калия, магния);
  • нехватка витаминов (тиамина, пиридоксина, пантотеновой кислоты), но влияние гиповитаминоза в организме на возникновение судорог неизвестно.
  • также спазмы в области груди могут быть результатом разного рода заболеваний, инфекционных патологий, цирроза печени, болезней щитовидной железы. Кроме перечисленного, судороги могут возникать при сжатии спинных или периферических нервов.

Мышечные спазмы, в зависимости от их происхождения, могут иметь интенсивность от слабой (еле заметный тик) до сильного сокращения мышц, сопровождающегося очень сильной болью. При пальпации мышцы твердые и плотные, их форма также может меняться. При незначительных сокращениях под кожей можно заметить некоторую «пульсацию». Если спазмы очень сильные, возникает болезненность и воспаления, которые могут оставаться в мышцах еще некоторое время.

Причинами спазмов мышц в области грудной клетки могут быть:

  • заболевания костно-мышечной системы (грудинно-хрящевых связок), мышц грудной стенки. Остеоартрит грудного отдела позвоночника может провоцировать боль, похожую на приступы стенокардии, но дополняется затрудненным дыханием и спазмами в период покоя, особенно когда человек пытается уснуть лежа в постели;
  • нарушения неврологического характера (межреберная невралгия);
  • болезни сердца;
  • изменения сосудов, провоцирующих слабое кровообращение в мышцах груди и недостаток в них кислорода;
  • иногда мышечные спазмы могут появляться при воздействием низких температур, особенно это характерно для меланхоликов в холодное время года.

Травмы ребер также могут спровоцировать воспаление и спазм мышц в области груди.

Мышечные спазмы в области груди: Ваши действия

Спазмы мышц в области груди довольно часто являются результатом межреберной невралгии или заболеваний сердца, поэтому заниматься самолечением ни в коем случае нельзя. Нужно незамедлительно посетить кардиолога и невролога. Не станет лишней проверка работы эндокринных желез и работы других внутренних органов. Также следует провести обследование позвоночника, чтобы исключить его заболевания.

Стоит также обратить внимание на очень распространенные ошибки, которые могут в несколько раз ухудшить течение данного недуга:

  • активные физические упражнения — в острый период течения болезни нельзя использовать ни какие методики, провоцирующие мышечное напряжение, поскольку это может вызвать микроскопические повреждения мышцы, и вызвать таким образом боль;
  • болезненные участки нужно погреть — сначала действительно становится легче, но далее спазмированные мышцы начинают отекать, таким образом боль усиливается и состояние пациента ухудшается;
  • интенсивный массаж — в первые минуты после массажа спазм уменьшается, но в дальнейшем он может значительно усиливаться из-за отеков и боли #8212; полученный эффект похож на результат от прогревания.

Если у пациента в любом возрасте наблюдаются спазмы мышц в области груди – прежде всего следует проконсультироваться с врачом, так как только профессионал сможет назначить самые эффективные методики лечения для каждого конкретного случая (фармакотерапия, мануальная терапия, лазерная, криотерапия, новокаиновые блокады, акупунктура, постизометрическая релаксация).

Спазмы в грудной клетке и причины этого явления волнуют многих людей, ведь в течение жизни с неприятными ощущениями сталкивается практически каждый человек.

Перед тем, как выяснить причины данного явления, следует определить, что такое спазм.

Спазм (судорога) является неконтролируемым сокращением мышц, при котором мышечные волокна не удается расслабить. Спазмы часто сопровождаются болью резкого характера. Стоит отметить, что судороги могут возникать в любой группе мышц, поражая отдельные мышечные волокна или целый их комплекс.

Чаще спазмы мышц развиваются в бедре и голени, хотя их развитие вдоль грудной клетки, в животе или конечностях также не редкость. При этом возникает или резкая боль, продолжающаяся всего несколько секунд, или очень интенсивная и длительная, которую больные не могут терпеть. Кроме этого, болевые ощущения могут иметь циклический ход и повторяться несколько раз.

Надо сказать, что точные причины судорог в мышцах не установлены, но известны некоторые механизмы, способные вызывать нарушение их сократительной функции. Среди них следует упомянуть следующее:

  • усталость мышц #8212; при сокращениях мышечного волокна в нем накапливаются различные продукты обмена, которые и обусловливают судороги;

Спазм мыщц в грудной клетке может быть причиной многих заболеваний

  • изменения концентрации электролитов в организме, особенно калия, кальция и магния;
  • дефицит витаминов, например, гиповитаминоз тиамина, пантотеновой кислоты или пиридоксина, однако механизм влияния витаминного недостатка в организме на появление судорог неизвестен.
  • Стоит отметить, что спазмы в груди могут быть следствием большого количества заболеваний, инфекционных поражений, цирроза печени, патологий щитовидной железы. Кроме этого, мышечные судороги могут наблюдаться при сжатии спинных или периферических нервов.
  • В зависимости от этиологии мышечных судорог их интенсивность колеблется от слабого тика к выраженному сокращению мышц, которое сопровождается сильной болью. Мышцы при этом твердые и плотные при пальпации, могут изменять свою форму. Если сокращение незначительное, то можно заметить под кожей своеобразные подергивания. Надо сказать, что тяжелые судороги вызывают болезненность и воспалительные изменения, которые могут сохраняться в мышцах еще в течение определенного времени после устранения судорожных сокращений.

    Спазм мышц грудной клетки может определяться следующими причинами:

    • поражение костно-мышечной системы, особенно грудино-хрящевых связок, мышц грудной стенки. Может также повлиять наличие остеоартрита грудного отдела позвоночного столба. При этом болевой синдром часто имитирует приступы стенокардии, но дополнительным диагностическим признаком может быть невозможность глубоко дышать, а также появление спазмов и боли в период покоя, особенно в случаях, когда пациент лежит в постели и пытается уснуть;
    • неврологические нарушения, особенно межреберная невралгия ;
    • заболевания сердца;
    • изменения сосудов, которые провоцируют плохое кровоснабжение мышц груди и их кислородное голодание.
    • в некоторых случаях спазмы мышц различной этиологии могут провоцироваться действием низких температур, что особенно четко прослеживается у меланхоликов в холодное время года, что в определенной мере свидетельствует о роли нарушений нервной регуляции в возникновении спазмов.

    Повреждение ребер также может спровоцировать сопутствующее воспаление и спазм мышц грудной клетки.

    Поскольку спастическое сокращение мышц груди чаще всего провоцируется межреберной невралгией или поражением сердца, нельзя заниматься самолечением. Сразу следует обратиться к кардиологу и неврологу. Желательно также проверить работу эндокринных желез и функционирование других внутренних органов, а также исключить патологические изменения в позвоночнике.

    Стоит отметить, что при лечении острого спазма существует несколько распространенных ошибок, которые могут значительно ухудшить протекание данной патологии:

    • назначение активных гимнастических упражнений #8212; в остром периоде нельзя применять любые методики, которые провоцируют напряжение мышечного волокна или увеличивают динамическую или статическую нагрузку на него, поскольку это может вызвать микроповреждения мышцы, что обусловит боль;
    • участки со спазмом нужно погреть #8212; первичным эффектом от действия тепла действительно становится некоторое облегчение, но в дальнейшем спазмированные мышцы отекают, обусловливают более выраженные боли и ухудшают состояние пациентов;
    • силовой массаж #8212; его применение сначала снижает спазм, но он в дальнейшем может усиливаться за счет образования отеков и усиление боли, то есть полученный эффект имеет сходный характер с тем, который наблюдается при прогреве.

    Причины мышечных спазмов.

    Дело в том, что грудные позвонки практически неподвижны, потому признаки патологии начинают проявляться уже в далеко зашедших стадиях, когда начинают страдать спинномозговые нервные корешки грудного отрезка спинного мозга.

    Самым распространенным, а иногда и единственным симптомом дорсопатии грудного отдела позвоночника выступает боль, которая может иметь 2 клинических варианта.

    Торакалгия

    Боль а грудном позвоночнике

    Это постоянная хроническая боль в грудном отделе позвоночника, которая усиливается при активных и пассивных движениях, в определенной позе. Природа такой боли заключается в рефлекторном спазме мышц спины, которые возникают в качестве защитной реакции организма на патологические изменения в дисках, позвонках и связках позвоночника. Со временем мышечный спазм приобретает характер патологического и становится причиной постоянной боли в грудном отделе позвоночника.

    Торакаго

    Это резкая боль в грудной клетке в виде прострела, удара электрическим током. Как правило, возникает в момент резкого движения, когда происходит защемление нервного спинномозгового корешка между поврежденными позвонками. Боль настолько сильная, что заставляет человека застыть в том положении, в котором она его настигла. Пациент боится даже вдохнуть или кашлянуть, чтобы не усилить болевые ощущения. Спустя несколько минут интенсивность боли уменьшается, но болезненность ощущается еще 1-2 недели.

    Любой спазм – это сокращение мышц приводящее к возникновению боли, боль утихает только после расслабления мышц.

    Спинной спазм (межреберная невралгия) — явление проявляется болью и неприятными ощущениями в области грудной клетки и ребер. Спазм в грудном отделе нередко путают с заболеваниями сердца.

    Существует огромное количество обстоятельств, ведущих к развитию у человека спазма спинных мышц.

    Разнообразие причин затрудняет поиск истинного источника проблемы

    Спазм мышц спины

    В таблице ниже можно увидеть наиболее распространенные причины.

    Таблица № 1. Причины спазмов.

    Причины Описание
    Всевозможные травмы Поврежденные ткани мышц рано или поздно вызывают боль. Мышцы в свою очередь напрягаются и тем самым не допускают еще большего повреждения. Но это не проходит без последствий – напряжение мышц приводит к пережатию нервных волокон и кровеносных сосудов, что становится причиной усиления боли и развитию спазма. Кроме того, у больного появляется, так называемый, триггерный синдром. Как правило, причиной становится либо резкое или неправильно выполненное движение, либо родовые травмы.
    Заболевания Остеохондроз, межпозвонковая грыжа, различные виды искривления позвоночного столба (к ним относятся сколиоз, лордоз, кифоз и другие) – все эти заболевания позвоночника имеют такой симптом, как спазмы мышц спины. Организм постоянно находится в попытках создания ограничений подвижности пораженной области путём напряжения тканей различных мышц.
    Перенапряжение мышц в течение длительного времени Такое случается, когда человек долгое время сохраняет неудобную для него позу. Например, неправильно носит тяжёлую сумку на одном плече. Чаще всего спазмы мышц в области спины отмечают у людей, ведущих сидячий образ жизни и у тех, у кого отсутствуют постоянные нагрузки. Как правило, у них из-за этого развивается «процесс торможения», т.е. волокна, «запомнив» своё состояние, стараются его поддерживать и в дальнейшем.
    Эмоционального рода причины Организм, реагируя на стресс, мобилизует свои ресурсы и использует их на полную мощность (чаще бьется сердце, замедляется работа органов пищеварения, в кровь поступает не только адреналин, но и другие гормоны стресса, растёт тонус мышц). Все это помогает человеку избежать травм при возникновении опасности. Естественно, при её отсутствии тело возвращается в привычное для него состояние, однако если опасность нависает в течении долгого времени, то человек эмоционально напряжён, что ведет к спазму мышц.
    Эпилепсия Эпилепсия – заболевание, которое является следствием развития боли в области головного мозга. При этом недуге у людей повреждены центры, отвечающие за мышечную активность. Это ведет к эпилептическим припадкам, при которых активность мышц становится невозможным контролировать и это причиняет боль человеку.

    Основная причина многих заболеваний позвоночника связана со спазмами глубоких коротких боковых и медиальных межпоперечных мышц поясницы и межостистых мышц! Причём в состоянии спазма эти мышцы могут пребывать годами, вызывая мышечные блокадымежпозвонковых дисков. Таким образом, мышечная блокададиска развивается не вследствие дистрофии и выпячивания межпозвонкового диска и не вследствие костных разрастаний соседних позвонков.

    Первичный патологический процесс заключается в чрезмерном напряжении этих мышц (неловкий поворот туловища, чрезмерное сгибание позвоночника, переохлаждение спины, перенесённое инфекционное заболевание, длительное статическое мышечное напряжение, возникающее — при неправильной посадке человека за компьютером, при ношении сумки на одном плече и т.п.), превышающем их рабочие напряжения, что приводит к длительному, рефлекторно закрепляемому напряжению, рефлекторному спазму этих мышц.

    И всё это время межпозвонковые диски могут находиться в сжатом, сдавленном состоянии, иногда даже выпячиваясь между позвонками, сдавливая нервные окончания и вызывая болевые ощущения различной интенсивности. При чрезмерном давлении на межпозвонковые диски они уплощаются и расширяются во все стороны. Расширяющиеся диски давят во все стороны.

    Наиболее уязвимыми к этому давлению являются корешки спинного мозга и вегетативные нервы, они раздражаются. Это раздражение вызывает сокращение межпозвонковых мышц (межостистые межпоперечные и др. короткие мышцы), что усиливает давление на диски, которые еще больше раздражают корешки спинного мозга, т. е. образуется порочный замкнутый круг и блокировку позвоночного сегмента.

    В результате чего возникает боль и напрягаются окружающие мышцы, чтобы защитить травмированное место. Спазмированная мышца пережимает нервные волокна и кровеносные сосуды, в результате чего нарушается питание и энергоинформационный обмен как в тканях самой мышцы, так и во внутренних органах, питание и иннервация которых осуществляется пережатыми сосудами и нервами. (Пример: блуждающий нерв пережимается в области шеи, импульсы на расслабление не проходят по нему к печени, в результате – хронический спазм желчного пузыря.)

    При спазме мышц в них накапливается молочная кислота, представляющая собой продукт окисления глюкозы в условиях недостатка кислорода. Высокая концентрация молочной кислоты в мышцах обусловливает возникновение болевых ощущений. При расслаблении мышцы просвет сосудов восстанавливается, происходит вымывание кровью молочной кислоты из мышц и боль проходит. Компрессия спинномозговых нервов приводит к потере чувствительности органов и тканей. Компрессия сосудов приводит к появлению отёка и боли.

    При растяжении позвоночника снимается мышечное напряжение, увеличиваются межпозвоночные промежутки, уменьшается сдавление нервов, улучшают кровообращение и усиливают обменные процессы в позвонках и прилегающим к ним тканях, в суставных сумках и во всем связочном аппарате суставов. Таким образом, происходит исправление дефектов позвоночника, устраняется тугоподвижность суставов, снимаются болевые ощущения, что способствует быстрейшему восстановлению полноценных движений после травм, заболеваний суставов, нервных перенапряжений и стрессов.

    Во время мышечного спазма происходит одновременное сокращение волокон, находящихся внутри мышц. Такие спазмы чаще возникают во время резких движений или при чрезмерном растяжении напряженных мышц. Быстрый наклон туловища после продолжительного сидения, например, может вызвать растяжение мышц спины и боли в этой области. В ответ на это происходит мгновенное сокращение мышечных волокон. Образуется что-то вроде защитного вала, который оберегает спину от дальнейшего раздражения. Усиление боли провоцирует еще большее напряжение мышц.

    Прежде всего, спазмам подвержены мышцы шеи и спины. Эти области тела часто находятся в состоянии напряжения. Они более чувствительны даже к незначительным нагрузкам. Бывает достаточно легкого сквозняка, чтобы у вас возникла скованность мышц шеи, которые находятся в напряженном состоянии во время работы с компьютером или игры в теннис.

    Остеохондроз и мышечная блокада дисков — это разные болезни, возникающие независимо друг от друга! Таким образом, главной причиной выраженного болевого синдрома в области позвоночникаобычно бывает чрезмерное сокращение коротких глубоких мышц спины, вызывающее их рефлекторный спазм и блокирование межпозвонковых дисков. Небольшая грыжа диска, разрастания позвонков сами по себе не дают болевых проявлений и нередко протекают параллельно с мышечным спазмом. Поэтому диагнозы “остеохондроз”и“радикулит”, не отражают суть патологических процессов и правильнее называются фибромиалгия — боль в мышцах спины.

    Если в теле имеются хронические мышечные спазмы, соответствующие определенным негативным эмоциям, то они будут вызывать эти эмоции к жизни. Физическая боль, постоянно поддерживаемое статическое напряжение при определенных позах, эмоциональные стрессы — могут действовать как по отдельности, так и вместе в различных сочетаниях;

    Предлагаем вам комплекс очень легких упражнений, которые можно выполнять лежа на спине. Главное его достоинство в том, что каждое упражнение позволяет растягивать мышцы тех частей тела, которые трудно расслабить в нормальном положении. Комплекс можно использовать для легкого растягивания и расслабления.

    Упражнений для спины №1

    Согните ноги в коленях, соедините подошвы ступней и расслабьтесь. В таком приятном положении растягиваются мышцы паха. Удерживайте растяжку 30 секунд. Дайте силе тяжести растянуть эту область тела естественным образом. Для большего удобства можно положить под голову маленькую подушечку.

    Вариант упражнения для спины №1

    Не меняя положения, плавно покачайте ногами из стороны в сторону 10-12 раз. При этом ноги должны действовать к а к одна часть тела (обозначена пунктиром). Движения выполняются легко и плавно, с амплитудой не более 2-3 см в каждую сторону. Движение следует начинать от бедер.
    Упражнение развивает гибкость в области паха и бедер.

    Упражнения для спины №2

    Растягивание поясницы, верхней и боковой части бедер

    Сведите колени вместе так, чтобы расслабленные ступни оказались параллельны полу. Прижимая локти к полу, cцепите пальцы рук на затылке (рис. 1). Теперь перекиньте левую ногу через правую (рис. 2). В этом положении усилием левой ноги начинайте толкать правую к полу (рис. 3), пока не почувствуете умеренного напряжения вдоль внешней части бедра или в пояснице. Расслабьтесь.

    Удерживайте верхнюю часть спины, затылок, плечи и локти на полу. Растяжка длится 10-20 секунд. Ваша задача не в том, чтобы прижать колено к полу, а только в том, чтобы, растянуть мышцы в пределах ваших возможностей. Повторите упражнение для другой стороны, перекинув правую ногу через левую и толкая ее вправо. Начинайте движение с выдохом и, удерживая растяжку, дышите ритмично.

    Не задерживайте дыхание.
    • Дышите ритмично.
    • Расслабьтесь.

    Если у вас проблемы с седалищным нервом в области поясницы, это упражнение может принести облегчение. Но будьте осторожны. Давайте телу только такую нагрузку, которая приносит приятные ощущения. Никогда не растягивайтесь до боли.

    Упражнения для спины №3

    Растяжка по методу ПНС: сокращение — расслабление — растягивание.

    Прижимая правую ногу левой, постарайтесь подтянуть правую ногу к туловищу. Таким образом вы сокращаете мышцы бедра (рис. 1). Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и повторите предыдущую растяжку (рис. 2). Такой способ выполнения упражнения особенно полезен для людей с жесткими мышцами.

    Упражнений для спины №4

    Для снятия напряженности в области шеи

    В положении лежа можно растягивать верхнюю часть позвоночника и шею. Сцепите пальцы рук за головой примерно на уровне ушей. Начинайте медленно подтягивать голову вверх, пока не почувствуете легкого растяжения в области шеи. Удерживайте растяжку 3-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Проделайте упражнение 3-4 раза, чтобы понемногу ослабить напряженность верхней части позвоночника и шеи. Нижнюю челюсть расслабьте (между коренными зубами должен оставаться небольшой зазор) и дышите ритмично.

    Упражнений для спины №5

    Растяжка по методу ПНС: сокращение — расслабление — растягивание.

    В положении лежа с согнутыми в коленях ногами сцепите пальцы рук за головой (не на шее). Прежде чем растягивать заднюю часть шеи, плавно поднимите голову от пола вверх и вперед. Затем начинайте прижимать голову вниз к полу, но усилием рук противодействуйте этому движению. Удерживайте такое статическое сокращение 3-4 секунды. Расслабьтесь на 1-2 секунды, после чего начинайте плавно подтягивать голову руками вперед (как в предыдущем упражнении) так, чтобы подбородок двигался по направлению к пупку, пока не почувствуете легкой, приятной растяжки. Удерживайте положение 3-5 секунд. Повторите 2-3 раза.

    Плавно подтяните голову и подбородок к левому колену. Удерживайте положение 3-5 секунд. Расслабьтесь и опустите голову на пол, после чего подтяните ее к правому колену. Повторите 2-3 раза.

    Удерживая голову в расслабленном положении на полу, поверните ее подбородком к плечу. Поворачивайте подбородок ровно настолько, чтобы почувствовать легкое растяжение в боковой части шеи. Удерживайте положение 3-5 секунд, затем выполните растяжку в другую сторону. Повторите 2-3 раза. Нижняя челюсть должна быть расслабленной, а дыхание — ровным.

    Упражнений для спины №6

    Сведение лопаток

    Сцепите пальцы рук за головой и сводите лопатки вместе, чтобы создать напряжение в верхней части спины (при выполнении движения грудная клетка должна выдвигаться вверх). Удерживайте положение 4-5 секунд, затем расслабьтесь и плавно потяните голову вперед. Так вы заодно уменьшите напряжение в области шеи. Попробуйте напрячь шею и плечи, затем расслабиться и приступить к растяжке задней части шеи. Это поможет вам расслабить мышцы шеи и поворачивать голову без напряжения. Повторите 3-4 раза.

    Упражнений для спины №7

    Распрямление поясницы

    Чтобы снять напряжение в пояснице, напрягите мышцы ягодиц и одновременно — мышцы живота, чтобы распрямить поясницу. Удерживайте напряжение 5-8 секунд, затем расслабьтесь. Повторите 2-3 раза. Сконцентрируйтесь на удержании мышц в сокращенном состоянии. Это упражнение на раскачивание тазового пояса укрепляет мышцы ягодиц и живота и способствует поддержанию правильной осанки в положении сидя и стоя.

    Упражнений для спины №8

    Сведение лопаток и напряжение ягодичных мышц.

    Одновременно сведите вместе лопатки, распрямите поясницу и напрягите ягодичные мышцы. Удерживайте напряжение 5 секунд, затем расслабьтесь и подтяните голову вверх, чтобы растянуть заднюю часть шеи и верхнюю часть спины. Повторите 3-4 раза и оцените удовольствие.

    Теперь вытяните одну руку за голову (ладонью вверх), а вторую — вдоль тела (ладонью вниз). Потянитесь одновременно в обоих направлениях, чтобы растянуть плечи и спину. Удерживайте растяжку 6-8 секунд. Выполните упражнение в обе стороны минимум дважды. Поясница должна быть выпрямлена и расслаблена. Нижнюю челюсть тоже держите расслабленной.

    Упражнений для спины №9

    Упражнения на вытягивание

    Вытяните руки за голову и выпрямите ноги. Теперь потянитесь руками и ногами в обоих направлениях, насколько вам будет удобно. Удерживайте растяжку 5 секунд, затем расслабьтесь.

    Теперь потянитесь по диагонали. Вытягивая правую руку, одновременно тяните носок левой ноги. Растягивайтесь настолько, насколько вам удобно. Удерживайте положение 5 секунд, затем расслабьтесь. Таким же образом потянитесь левой рукой и правой ногой. Удерживайте каждую растяжку не менее 5 секунд, затем расслабляйтесь.

    Теперь еще раз потянитесь обеими руками и ногами сразу. Держите растяжку
    5 секунд, затем расслабьтесь. Это хорошее упражнение для мышц грудной клетки, живота, позвоночника, плеч, рук, голеностопа и ступней.

    Можете также дополнить растяжку втягиванием живота. Это поможет вам почувствовать себя стройнее и одновременно явится хорошей тренировкой для внутренних органов.
    Троекратное выполнение упражнений на вытягивание уменьшает напряженность мышц, способствуя расслаблению позвоночника и всего тела. Такие растягивания помогают быстрому уменьшению общей напряженности тела. Их полезно практиковать перед сном.

    Упражнений для спины №10

    Хват ног

    Обеими руками обхватите правую ногу под коленом и подтяните ее к груди. При выполнении этого упражнения расслабьте шею, а голову опустите на пол или на маленькую подушечку. Удерживайте легкую растяжку 10{amp}gt;30 секунд. Повторите то же движение с левой ногой. Поясница все время должна быть выпрямлена. Если вы не чувствуете напряжения в мышцах, не расстраивайтесь. Главное — чтобы вам было приятно. Это очень хорошее упражнение для ног, ступней и спины.

    Вариант упражнения для спины №10

    Подтяните колено к груди, затем потяните колено и всю ногу в направлении противоположного плеча, чтобы растянуть внешнюю часть правого бедра. Удерживайте легкую растяжку 10-20 секунд. Повторите то же движение с другой ногой.

    Еще один вариант упражнения для спины №10

    В положении лежа плавно подтяните правое колено к внешней стороне правого плеча. Кистями рук следует обхватить заднюю часть ноги чуть выше колена. Держите растяжку 10-20 секунд. Дышите глубоко и ритмично.
    Повторите то же движение с левой ногой.

    После поочередного подтягивания ног к груди подтяните обе ноги сразу. На этот раз сконцентрируйтесь на удержании головы на полу, после чего подтяните ее к коленям.

    Лежа на полу, подтяните колени к груди. Обхватите руками голени чуть ниже коленей. Чтобы растянуть внутреннюю часть бедер и область паха, медленно разводите руками ноги в стороны и вниз, пока не почувствуете легкой растяжки. Удерживайте положение 10 секунд. Голова может лежать на полу или на маленькой подушечке или же ее можно оторвать от пола, чтобы направить взгляд между ног.

    Еще раз вытяните ноги и руки. Потянитесь, а потом расслабьтесь.

    Упражнений для спины №11

    Растяжка поясницы и внешней части таза

    Согните левую ногу в колене под углом 90°, а затем правой рукой потяните ее вверх и перекиньте через правую, как показано на рисунке вверху. Поверните голову и посмотрите на ладонь левой руки, вытянутой перпендикулярно туловищу (голову от пола не отрывать). Затем усилием правой руки, расположенной поверх левого бедра (чуть выше колена), тяните согнутую (левую) ногу по направлению к полу, пока не почувствуете легкого растяжения в области поясницы и внешней части бедра. Ступни и голеностопные суставы должны быть расслаблены, а лопатки прижаты к полу. Удерживайте легкую растяжку по 15-20 секунд для каждой ноги.

    Чтобы увеличить растяжение в области ягодиц, обхватите правую ногу снизу за коленом. Медленно подтягивайте правое колено к противоположному плечу, пока не почувствуете умеренного растяжения. Плечи должны быть прижаты к полу. Держите 15-20 секунд. Повторите то же движение с левой ногой.

    Упражнения для спины №12

    Вытягивание спины

    Примите положение лежа на животе, упираясь локтями в пол. В таком положении вы должны почувствовать умеренное напряжение в пояснице и средней части спины. Бедра прижмите к полу. Удерживайте положение 5-10 секунд. Повторите 2-3 раза.

    В завершение комплекса упражнений на растяжку спины лучше всего принять «позу зародыша». Повернитесь набок, подтяните согнутые ноги к груди и подложите кисти рук под голову. Расслабьтесь.

    СХЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СПИНЫ

    Лучше всего расслаблять мышцы спины, выполняя упражнения в указанной очередности.

    Учитесь прислушиваться к своему телу. Если какое-то движение вызывает рост напряженности или причиняет боль, значит, ваше тело пытается указать вам на ошибку при его выполнении или на наличие физической проблемы. В таком случае следует постепенно уменьшать растяжку, пока вы не почувствуете себя комфортно.

    Виды болезни

    Недуг бывает совершенно разным. Он зависит от конкретных обстоятельств и факторов.

    Спазмы бывают самыми разными

    Главная

    В целом, можно утверждать, что существуют два вида такой болезни.

    1. Тонический. Как правило, он появляется в процессе напряжения спинных мышц из-за неправильной позы при работе за столом. Такой вид болезни встречается у работников в офисах, а также у школьников. При обострении неприятных ощущений человек легко сможет выделить источник боли, указывая на конкретное место. При тоническом спазме человек чувствует, что мышцы становятся тверже и напряженнее. Кроме того, когда он нажимает на них, боль проявляется ощутимо сильнее.
    2. Клонический. Является следствием постоянных изменений тонуса мышц. При этом виде патологии характерны частые и непроизвольные подергивания.

    Стоит отметить возможность одновременного развития обоих видов. Если такое обнаруживается, тогда можно с легкостью говорить о тонико-клонических судорогах.

    Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

    Семейные

    Москва
    ,
    Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)

    Шипиловская


    7 (495) 395-27-03

    • Консультация
      от 1850
    • Рефлексотерапия
      от 2000
    • Неврология
      от 500

    Среди других типичных признаков грудной дорсопатии можно назвать:

    • ноющие боли в области сердца, которые не зависят от интенсивности физической нагрузки, усиливаются при резких движениях и в определенной позе тела, длится долго, иногда на протяжении всего дня;
    • покалывающие боли в грудной клетке, которые внезапно возникают, длятся несколько секунд, усиливаются при дыхании и кашле;
    • ощущение напряженности мышц спины;
    • ограничение амплитуды движений в грудной клетке;
    • онемение и ощущение ползания мурашек в области рук и кожи грудной клетки;
    • частое поверхностное дыхание из-за боли;
    • непонятные и неприятные, иногда болезненные, ощущения в брюшной полости.

    Что может спровоцировать подобное патологическое состояние?

    Для облегчения задачи медики классифицировали симптомы и разграничили их.

    Симптомы-имитаторы при грудной дорсопатии

    Вегетативная нервная система

    В таблице приведены данные о том, при поражении какого нервного спинномозгового корешка грудного отрезка спинного мозга, какие органы страдают и к чему это приводит.

    Грудной спинномозговой нервный корешок Орган, который им иннервируется Заболевания и патологические симптомы, которые могут возникать
    Th1 Пищевод, трахея, запястья рук Боли и затерпание кистей, удушливый кашель, нарушение глотания.
    Th2 Сердце, околосердечная сумка, коронарные сосуды Нарушение ритма сердца, боли в кардиальной области, которые напоминают стенокардию при ишемической болезни.
    Th3 Бронхиальное дерево, плевра, легкие, мышцы груди, молочные железы Бронхиты, удушливый кашель, плевриты, боль в грудной клетке.
    Th4 Желчные протоки и желчный пузырь Дискинезии желчного пузыря, боль в правом подреберье, горький привкус во рту, нарушение переваривания жиров.
    Th5 Печень и солнечное нервное сплетение Нарушение функции печени, боль в эпигастрии.
    Th6 Желудок Отрыжка кислым, боль в животе, несварение пищи, гастриты и язвенная болезнь, функциональная диспепсия.
    Th7 Двенадцатиперстная кишка, поджелудочная железа Разнообразные расстройства пищеварения, чередование диареи и запоров, боль в левом подреберье.
    Th8 Диафрагмальные мышцы Икота, иногда очень длительная, нарушения ритма и глубины дыхания.
    Th9 Надпочечниковые железы Снижение иммунной защиты организма, колебания артериального давления.
    Th10 Почки Нарушение мочеиспусканий, боли в пояснице, частые инфекции мочевыводящих органов.
    Th11 Мочеточники Патологии пассажа мочи.
    Th12 Тонкий и толстый кишечник, маточные трубы Нарушение переваривания и всасывания пищи в кишечнике, женские заболевания, бесплодие.

    При сильном перенапряжении и повреждении тканей мышц у человека проявляются различные симптомы. Самыми явными считаются крайне сильная боль, а также появление проблем с подвижностью.

    Спазм мышц грудного отдела позвоночника симптомы

    В большей части случаев, когда человек пытается двигаться, боль проявляется моментально и с каждым разом становится все интенсивнее. Все начинается с таких действий, как:

    • резкое движение из стороны в сторону;
    • поднятие тяжелых предметов;
    • ушиб при падении.

    Этого обычно хватает для возникновения спазмов.

    Проявления спазма мышц значительно отличаются друг от друга. Они зависят от местоположения ощущения боли.

    Спазмы мышц не дают ни минуты покоя больному человеку

    Например, если человек поражён шейным миозитом, то у него возникает неуёмная боль. В тяжелой форме данного заболевания недуг иннервирует в руки. Одним из последствий служит их онемение.

    При обнаружении спазмов в грудном отделе, у больного дискомфорт возникает в двух местах сразу:

    • центральной части спины;
    • в подлопаточной области.

    Боль возникает по причине защемления межреберного нерва.

    Люди порой путают защемление нерва и сердечный приступ. Однако при поражении межреберной невралгией человек, который принимает лекарственные средства с целью лечения сердечно-сосудистой системы, не ощущает никакого облегчения. Кроме того, если он пройдёт ЭКГ, то при просмотре результатов диагностики врач не увидит никаких признаков нарушения деятельности сердца. Это значит, что ему помогут лишь нестероидные противовоспалительные средства.

    Если спазм поражает поясничную область, долгие боли не заставляют себя ждать.

    Бедренный или поясничный нерв, будучи защемлённым, создаёт условия для иннервации боли в нижние конечности, что приводит к радикулиту.

    В целом, воспаление тканей мышц в пояснице в ранней стадии – оно для человека незаметно. Кроме того – оно не создаёт неудобств для каждодневной жизни. Однако при «простреле» каждое движение способно доставить неуёмную боль и слабость в ногах. Людям проблемно устоять, и они падают.

    Последствия

    Если спазмы в мышцах не проходят на протяжении 3 дней, то рекомендуется провести тепловые процедуры. Важно, чтобы в месте спазма не было сильного отёка и острой боли.

    1. Возьмите полотенце, смочите его в горячей воде. Положите его на болезненную область, сверху накройте плотным полиэтиленом и шерстяной тканью. Это поможет надолго сохранить тепло. Выполняйте такие процедуры по 15-20 минут 5 раз в сутки.
    2. Посещение бани и сауны. Это улучшит микроциркуляцию крови, уменьшит спазм, восстановит обмен веществ. Этот метод лечения успешно применяют при многих заболеваниях позвоночника и суставов вне периода обострения.
    3. Можно применять грелки с горячей водой или электрические согревающие препараты, тёплые ванны, прогревание при помощи мешочка с горячей солью. Температура разогревающих средств не должна быть более 50°C.
      Грелка при спазме мышц

    Перечислим самые распространённые осложнения при спазмах мышц спины.

    1. Искривление позвоночника. Это происходит в самых тяжёлых случаях.
    2. Появление боли во внутренних органах тела. Приведём пример Острая боль в левой стороне грудной клетки может указывать не на заболевания сердца, а на защемление нерва в позвоночнике.
    3. Постоянное напряжение и спазмы в шейных мышцах со временем могут привести к хронической головной боли, мигрени, обморокам, повышению артериального давления, тошноте, снижению слуха, зрения и памяти.
    4. Ухудшение состояния кожи в месте защемления. Постоянный спазм закупоривает кровеносные сосуды и поры, способствует загрязнению и усыханию кожного покрова. Место спазма становится вялым. Из-за этого может развиться токсикоз и желтуха.
    5. Ухудшение самочувствия, настроения, качества сна, двигательной функции и работоспособности. Человек становится сильно раздражённым и нервным.
      последствия спазмов мышц
    6. Усиление развития заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроза, сколиоза, радикулита.
    7. Хронические спазмы могут привести к отмиранию тканей (некрозу). Мышцы ткани со временем замещаются волокнами с солевыми отложениями.

    В тяжёлых случаях болевой синдром при спазме появляется каждый день и не снимается обезболивающими средствами.

    Отсюда происходит деление спазмов на:

    • тонические (длительное напряжение ткани, вызывающее острый болевой синдром только в период обострения);
    • клонические (приступообразная боль, сопровождающаяся подергиванием пораженной области).

    Существует очень много факторов, которые способствуют появлению данного отклонения.

    1. Травмы спинного отдела. Мышечная ткань при поражении вызывает у пациента сильную боль. Далее следует защитная реакция организма: ткани, находящиеся в эпицентре повреждения, напрягаются, с целью защиты от распространения боли. Возникает давление на нервные волокна и сосуды. Это усиливает боль и увеличивает спазм. Отсюда можно отметить резкий характер проявления такого вида травм: человек неподвижен, ему становится невозможно повернуться или подняться. Иногда пациент поступает в поликлинику в той же позе, в которой получил травму, т.к. развивается триггерный синдром.
    2. Заболевания. Сколиоз, позвоночная грыжа, остеохондроз и другие заболевания спинного отдела могут вызывать спазмы мышц. Это происходит на уровне рефлекса: поврежденное место должно находиться в статичном положении, поэтому ткани сокращаются и фиксируют очаг поражения.
    3. Перенапряжение мышц. Волокна находятся практически всегда в одних и тех же положениях. Выход из зоны комфорта может сопровождаться спазмом: долго сидеть в непривычной и неудобной позе, ехать за рулем в течение продолжительного промежутка времени, носить тяжелую сумку на одном плече – все это может повлечь за собой сокращение и боль.
    4. Неустойчивое эмоциональное состояние. Известно, что частые стрессы способны возобновлять и зарождать различные заболевания. Спазм мышц не является исключением: выброс в кровь гормонов стресса (например, адреналина) повышает тонус нервных и мышечных волокон.
    5. Переохлаждение. Оно вызывает воспаление определенной группы мышц, защемление нервных окончаний.
    6. Резкие повороты, наклоны, присяды. Довольно неблагоприятно влияют на общее состояние организма, в особенно на спину. Мышцы при резком изменении положения в пространстве не всегда готовы к такой нагрузке, отсюда возникает излишнее напряжение и их сокращение.
    7. Неврологические заболевания (опухоль головного или спинного мозга). Болезни такого плана поражают нервные клетки, поэтому развитие воспалительного процесса в мышцах является сопровождающим осложнением.

    При обнаружении хотя бы одного из вышеперечисленных отклонений, в срочном порядке обратиться к врачу, т.к. спазм оказывает влияние не только на пораженный участок. Его последствия опасны для внутренних органов.

    Сокращение волокон может вызывать защемление нервных окончаний. Пациент при этом будет испытывать постоянную боль, отдающую в шею или поясницу. Спазм такого характера воздействия провоцирует сильные головные боли, повышение артериального давления, тошноту, ухудшение зрения.

    В запущенных случаях боль продолжается каждодневно и не поддается лечению обезболивающими препаратами. Отсюда страдает не только физическое, но и эмоциональное состояние человека: он быстро устает, часто раздражается и не приносит окружающим позитивных эмоций.

    Частое сокращение мышц усугубляет состояние позвоночного столба и внутренних органов: неправильное снабжение кислородом поврежденной области вызывает тупую боль и хронические патологические состояния. Частое сдавливание кровеносных сосудов обеспечивает недостаточное питание кожи, отсюда появляется ее сухость и потеря эластичности.

    Для оказания первой помощи в облегчении этого состояния необходимо:

    • обеспечить полный покой больному месту;
    • попробовать размять спазмированную мышцу плавными круговыми движениями;
    • выпить обезболивающий препарат («Спазмалгон», «Кетонал» и др.);
    • постараться сделать растяжку напряженной мышцы (в данном случае повисеть на турнике, в дверном проеме и т.д.);
    • пить много очищенной воды.

    Только врач сможет назначить правильное лечение, состоящее, как правило, из комплекса мер по восстановлению: медикаменты; массаж; ЛФК; выгревание; рекомендации по народным средствам.

    Медикаментозное лечение предполагает принятие анальгетиков или препаратов, облегчающих общее состояние больного. Препараты, применяемые при мышечных спазмах, не только устраняют боль, но и носят противовоспалительный характер. Их называют миорелаксанты. Специалист, в зависимости от природы возникновения и симптомов, обычно назначает «Баклофен», «Хлорзоксазон», «Диазепам» и др.

    У многих возникает вопрос, решается ли проблема спазма мышц хирургическим вмешательством. Современные методы лечения не предполагают удалять мышечные узелки с целью устранения постоянной боли в пораженной области.

    Массажявляется очень распространенным способом при лечении отклонений мышечного характера. Он позволяет избавиться от болезни на начальном этапе без применения лекарств. Важно помнить, что массирование больного участка лучше доверить квалифицированному специалисту. В домашних условиях можно выполнять только простые упражнения. Например, массирование с помощью ребристого фитбола (перекаты на спине).

    Лечебная физкультура (ЛФК) – это довольно эффективный метод для облегчения симптомов спазма в спинном отделе. Упражнения необходимо выполнять ежедневно от 15 до 30 мин. При возникновении боли или дискомфорта, следует прекратить занятие. Желательно выполнять комплекс упражнений в специальной группе, под наблюдением тренера. Подборка обычно состоит из всевозможных наклонов, которые укрепляют и немного растягивают мышечные волокна.

    ТОП 10 методов лечения спазма мышц спины: таблетки, уколы, мази

    Выгревание является довольно своеобразным методом, требующим обязательного разрешения специалиста.

    В качестве согревающих средств используют:

    • грелки с водой;
    • электрические грелки;
    • солевые грелки;
    • согревающие мази;
    • теплую ванну.

    В грелку первого типа необходимо налить

    , для более точного определения температуры можно использовать специальный термометр.

    https://www.youtube.com/watch?v=0TjorUPI2RA

    Электрические грелки намного проще в использовании, т.к. вода нагревается автоматически. Принцип действия солевой грелки очень удобен при спазме спины и необходимости быстро оказать помощь. Нужная степень теплоотдачи создается путем химической реакции, происходящей внутри конструкции. Для запуска действия солевой грелки на нее следует интенсивно нажать ладонью.

    Любая грелка прикладывается не на обнаженный участок тела: чистая хлопковая салфетка позволит избежать аллергической реакции на материалы, из которых изготовлено согревающее устройство.

    В качестве мазей врачи обычно рекомендуют составы с пчелиным ядом или перцем («Диклофенак», «Финалгон» и т.д.).

    Можно принять теплую ванну (40-50 градусов) с добавлением отвара лекарственных трав: ромашка, мелисса, череда и т.д. На стандартную емкость достаточно будет одного литра лечебной жидкости. Процедуру рекомендуется проводить не более 15 минут, чтобы не переохладить больной участок.

    Народные средства также широко употребляются при лечении и профилактике мышечных спазмов.

    Средство Приготовление Способ приема
    Настойка почек и коры березы 2 столовые ложки березовых почек и 1 чайную ложку коры этого дерева залить кипятком (200 мл). Настаивать в течение часа. Принимать по одной столовой ложке перед приемом пищи. Курс лечения – 2 недели.
    Каша из хрена 200 г хрена натереть на терке или измельчить в блендере. В полученную кашицу добавить 0.5 л меда и 0.2 л оливкового масла. Поставить в холодильник на сутки. Принимать по 1 столовой ложке за 40 минут до еды. Противопоказания: гастрит, язва желудка.
    Адонисовый отвар 1 чайную ложку адониса засыпать в кастрюлю с 200 мл очищенной воды. Довести до кипения. Настоять в течение 5 часов, процедить. Принимать по 1 чайной ложке в день. Курс длится 1 неделю.

    В качестве наружного средства рекомендуется использовать сок лимона. Соком из одного плода необходимо смазать больное место, укутать плотной теплой тканью и лечь спать (процедура проводится на ночь).

    Если в вашей аптечке нет ни одной согревающей мази, не стоит отчаиваться. Лекарственное средство можно приготовить самостоятельно. Для этого нужно взять 1 столовую ложку яблочного уксуса, чайную ложку скипидара и желток куриного яйца. Все ингредиенты взбить до однородного состава. Втирать в больное место в течение дня.

    Патология коронарных сосудов.

    Оно состоит из мышечной ткани, сокращаясь она помогает транспортировать кровь по всему организму и снабжать его кислородом. Циркуляция крови осуществляется по коронарным сосудам, расположенным в грудной клетке. Сосуды тоже имеют мышечные волокна.

    Обычно спазмы коронарных сосудов происходят утром, когда тело человека находится в полном расслаблении, сильные боли прямо посередине грудины. Причины до конца не изучены, блокада носит временный характер, спазм сам по себе очень быстро проходит, если в течение какого-то времени просто лежать и не двигаться.

    Физиопроцедуры

    Боль – основной симптом рассматриваемой в статьи патологии. Чтобы от неё избавиться, следует сделать две вещи:

    • устранить первопричину;
    • снять напряжение у мышц.

    Спазм мышц спины

    Одним из наилучших способов сделать это – массаж. Все дело в его расслабляющем эффекте, который достигается посредством выполнения различного рода движений:

    • разминание;
    • растягивание;
    • вибрация;
    • надавливание.
    Массаж следует использовать совместно с изометрическим напряжением.

    Кроме того, массаж совместно с небольшим кусочком льда благотворно воздействует на состояние человека. Как правило, уже в первые несколько минут после начала медленного растирания круговыми движениями этим самым кусочком в области, где располагается напряженная мышца, значительно уменьшаются ощущения боли. Это достигается за счет снижения температуры, что вызывает дальнейшее сужение кровеносных сосудов.

    Если спустя три дня неприятные ощущения не ушли, то лучше начать лечение теплом. Для этого можно просто согреть поврежденный участок тела с целью улучшить кровообращение. Проще всего это сделать при помощи полотенца, преждевременно смоченного горячей водой. Сохранять тепло нужно обязательно и эту задачу возможно выполнить, используя лишь пакет из полиэтилена и ещё одно полотенце, но уже сухое. Делать такое прогревание нужно в среднем по двадцать минут пять раз в сутки.

    У больного остеохондрозом, желающего избавиться от дискомфорта, вызванного напряжением мышц, может появиться необходимость в выполнении всевозможных упражнений (особенно нужны на растяжку), посещении сеансов массажа в лечебнице или занятии плаванием (особенно эффективны такие стили плавания, как брасс или на спине).

    Диета

    Если перенапряжение мышц проявляется в результате возникновения избыточного веса, то больному назначается корректирование режима питания.

    Рассмотрим базовые аспекты в вопросе диеты и снижения веса.

    Первое, о чем стоит поговорить – об исключении блюд из рациона. Строгому запрету подвергаются следующие типы продуктов:

    • копчёное;
    • мясо с добавками-усилителями вкуса. К ним относятся карбонад, ветчина и бекон;
    • холодцы;
    • жирные блюда;
    • полуфабрикаты в виде сарделек и сосисок.

    Забудьте о заведениях быстрого питания («фаст-фуд») и пиццериях – их посещать с момента начала диеты воспрещается.

    Если говорить о покупке и последующем приготовлении сырого мяса, то его стоит брать либо в проверенных временем фермерских хозяйствах, либо в деревнях. Только такое мясо будет полностью натуральным. Однако это слишком идеально. В реальности приходится брать его на рынках или вообще — в магазине. То же самое касается и рыбы. Если она заморожена или охлаждена, то её нужно правильно готовить.

    Ни одна кратковременная диета не даст сбросить избыточный вес

    Способу приготовления в процессе соблюдения диеты уделяется особое внимание. Следует отметить наиболее предпочтительные:

    • варение;
    • приготовление на пару;
    • тушение (обязательно на воде);
    • запекание.

    Также стоит отметить, что до приготовления требуется удалить всякий жир и кожицу, поскольку они насыщены вредными веществами.

    Приоритет при приготовлении следует отдавать различным овощным или грибным супам.

    Итак, выведем перечень продуктов, попадающих под так называемые «диетные санкции»:

    • газированная вода (сладкая или простая – неважно);
    • майонез;
    • жирные сорта рыбы и мяса;
    • рыбная икра;
    • всевозможные кондитерские изделия;
    • сливочный десерт;
    • все виды шоколада;
    • паста;
    • различные масла;
    • чипсы;
    • алкогольные напитки.

    В диете будут крайне полезны продукты, чья калорийность – «отрицательная»:

    • хлеб отрубной;
    • картошка;
    • пшеница (только проросшая);
    • гречневая и овсяная крупа;
    • кисломолочные продукты без жира;
    • яблоки;
    • овощи (капуста и другие);
    • зелень (петрушка, укроп, шпинат, сельдерей, брокколи);
    • фасоль.

    Здоровое питание – норма каждого человека.

    Профилактика

    Во избежание рецидива спазмов следует делать следующее.

    1. Поддерживать на должном уровне эластичность мышц и держать их в тонусе. С этим могут помочь упражнения на растяжку и плавание. Особое внимание на этот пункт обратить людям, ведущим сидячий образ жизни.
    2. Исключить алкоголь, кофеин и различные стимулирующие лекарственные препараты.
    3. Увеличить приём продуктов, богатых калием и кальцием.
    4. Стараться избегать переохлаждения мышц, когда человек занимает неудобную позу. Они могут перенапрячься в ответ на воздействие холода, и тогда возникнет спазм.

    Соблюдение этих правил позволит надолго забыть о проблеме такого рода.

    Для того, чтобы предотвратить появление спазмов в мышцах спины, придерживайтесь следующих рекомендаций врачей:

    1. Сидите только на удобном стуле с поддержкой спины и поясницы. Лучше всего для этого подходят ортопедические кресла.
    2. Всегда следите за своей осанкой, особенно во время ходьбы и сидения за компьютером.
    3. Не допускайте переохлаждения организма. Одевайтесь теплее и избегайте сквозняков.
    4. Ежедневно выполняйте лечебную гимнастику на растяжение. А лучше всего записаться в специальный центр, где вам подберут правильный комплекс занятий.
    5. 2-3 раза в неделю посещайте бассейн, йогу или пилатес. Выполняйте упражнения на больших резиновых мячах – фитболах.
    6. 2 раза в год проходите курс массажа по 10-12 сеансов.
    7. При офисной работе раз в 1,5 часа выполняйте небольшие разминки на растяжение мышц.
    8. Иногда выполняйте висы на турнике, поворачивая туловище влево-вправо.
    9. Избегайте стрессовых ситуаций.
    10. Спите только на ортопедической подушке и матрасе средней жёсткости. Это позволит расслабить мышцы тела и шеи в течение ночного отдыха.
    11. Ограничьте потребление алкоголя, кофеина и лекарственных средств. Они вымывают калий из организма.
    12. Пейте достаточное количество жидкости в день – не менее 2 литров. Обезвоживание организма может спровоцировать напряжение и спазмы.
    13. Следите за своим весом.
    14. Ежедневно гуляйте пешком не менее 30 минут в день. Ведите активный образ жизни.
    15. Остерегайтесь резких движений телом.
    16. Ешьте продукты с богатым содержанием калия и кальция.

    Подводим итоги

    Чтобы справиться с неприятным недугом, поразившим область спины – нужно находиться в спокойствии. Переживать не о чем: если не запускать лечение, то избавиться от беспокоящих ощущений получится довольно быстро. На начальном этапе от пациента требуется лишь прием НПВП в таблетках.

    Если «дело совсем плохо», то врач выписывает лечение в виде инъекций в поражённую зону, что гарантирует быстрое попадание лекарственного средства в эпицентр болезни и скорейшее избавление организма от болезни.

    Спина, пораженная спазмом, может быть восстановлена в состояние «до болезни»

    Медикаментозное лечение спазмов проводится лишь с позволения врача. С болезнью нельзя бороться самостоятельно, основывая свой курс лечения на «советах от знакомых». Организм каждого человека уникален, и что подойдёт одному – может не подойти другому. Одно неправильное решение может значительно усугубить состояние здоровья.

    Другие болезни — клиники в

    Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём

    Семейные

    Москва
    ,
    Ореховый пр., 11, вход со двора (со стороны детской площадки)

    Шипиловская


    7 (495) 395-27-03

    • Консультация
      от 1850
    • Рефлексотерапия
      от 2000
    • Неврология
      от 500

    Причины спазма мышц спины

    Проблема состоит в том, что тело (то есть мышцы или мозг, который управляет ими), помнит ограниченный образец движения, даже после того, как произошло заживление. Последствия этого — слабость в определенных мышцах. Телесное перевоспитание — статические и динамические упражнения, повторно объединяют эти мышцы в единое функционирование с остальной частью тела.

    Делайте упражнения, последовательно напрягая и расслабляя все группы мышц тела, начиная с ног и заканчивая мышцами лица и головы. На выдохе активизируется парасимпатическая нервная система, отвечающая за расслабление, поэтому сочетание расслабления с выдохом усиливает эффект.

    Расслабьте спазмированный участок мышц одним из следующих способов:

    • с использованием легочного дыхания (вдох — напряжение, выдох — расслабление; затем вдох без напряжения, на выдохе воспроизводим ощущение расслабления) на данном конкретном участке тела;
    • через предельное напряжение — спазмированную область надо напрячь как можно сильнее и держать это напряжения 20- 30 секунд, пока возможно, затем с выдохом расслабить;
    • пропуская через напряженный участок ощущение хорошего телесного самочувствия, телесного удовольствия.

    Массаж спазмированного участка во всех видах (разминание, глубокое надавливание, вибрационный массаж). Растягивание напряженного участка, можно чередовать с изометрическим напряжением.

    Попробуйте легкий массаж с помощью льда. Растирание больного места медленными круговыми движениями с помощью куска льда несколько притупляет боли. Эффект достигается через несколько минут. Сначала лед вызывает сужение кровеносных сосудов, потом они резко расширяются, способствуя расслаблению мышц. После применения льда медленные и плавные движения способствуют восстановлению нормального кровообращения и возвращают мышцам их обычную способность к сокращению и расслаблению.

    ТОП 10 методов лечения спазма мышц спины: таблетки, уколы, мази

    Если спастические явления не прекращаются через три дня, можно попробовать лечение теплом. Как только пройдут острая боль и отек, начинайте использовать тепло, которое подгоняет кровь к больному месту. Для этого вам просто нужно взять полотенце, смоченное горячей водой, обернуть им больное место, положить сверху пластиковый пакет и сухое полотенце для лучшего сохранения тепла. Такие согревающие процедуры продолжительностью по 20 минут повторяйте пять раз в день.

    Растяжки нужны для поддержания гибкости. С возрастом сухожилия начинают сокращаться, уменьшая гибкость. Ваши движения становятся более медленными и плавными, шаг становится короче, теряется осанка.

    Для всех больных остеохонд­розом полезен массаж, самомас­саж, упражнения в воде, пла­вание, особенно стилем брасс и на спине. Полезны упражнения на укрепление мышц спины и брюшного пресса, которые включены в комплексы упраж­нений. При напряжении мышц усиливается сдавление нервных корешков и ухудшается кро­воснабжение межпозвонковых дисков.

    Поэтому так важно включать в занятия упражне­ния на расслабление, которые надо чередовать со специаль­ными упражнениями. Прежде всего, необходимо научиться расслаблять мышцы спины, несущие основную нагрузку: 

    • медленные, ритмичные движения, растягивающие тоническую мышцу (повторить 6-15 раз, 20 секунд перерыв); 
    • под действием силы тяжести создать для тонической мышцы положение, ее растягивающее, фаза растяжения длится 20 секунд, 20 секунд перерыв, повторить 15-20 раз; 
    • напряжение тонической мышцы против сопротивления в течение 10 секунд, затем 8 секунд расслабление и ее растяжение, повторить 3-6 раз; 
    • напряжение группы тонических мышц против сопротивления с противоположной стороны в течение 10 секунд, 8 секунд расслабление, растяжение группы мышц, повторить 3-6 раз.

    Сауна оказывает большой терапевтический эффект при заболеваниях опорно-двигательного аппарата: остеохондроза, ревматизма, артроза суставов и борется с первопричиной этих заболеваний. Тепло оказывает ярко выраженное лечебное воздействие на позвоночник и суставы за счет устранения спазма и восстановления питания мышц, улучшения кровоснабжения хрящевых и костных структур скелета.

    Спазм мышц спины что это такое

    Уменьшается воспаление сдавленных корешков спинномозговых нервов, их. В результате этого костные наросты на позвонках перестают давить на корешки нервов, исчезают боль в спине и так называемые отраженные боли, симулирующие болезнь сердца, желудка или кишечника. При сдавлении нервов нарушаются функции внутренних органов. Сауна помогает восстановить утраченные функции, вернуть органам утраченное здоровье. После чего увеличивается подвижность суставов, уменьшается их отечность и увеличивается выделение межсуставной жидкости, исчезают боли.

    Как снять мышечный спазм?

    Если спазм возник в спине или шее, надо без лишних колебаний обратиться к доктору. В случаях со спазмами не стоит заниматься самолечением.

    Человеку, у которого «стреляет» спина или шея, нужен покой, а также противовоспалительные препараты, которые быстро снимают отек и боль.

    Любой из этих медикаментов лучше использовать как инъекцию. Мази в таким случаях не совсем эффективны.

    Заключение

    Спазм приносит огромный дискомфорт: он наступает неожиданно и сопровождается нестерпимой острой болью. К причинам его возникновения можно отнести всевозможные травмы спинного отдела, переохлаждение, неудобное положение, резкие повороты, стрессы и т.д.

    Для того, чтобы избежать осложнений (повреждение внутренних органов, головокружение, тошнота, рвота и т.д.), необходимо своевременно посещать специалиста, при первых симптомах спазма мышц. Именно он назначит комплекс мер для предотвращения болевого синдрома и облегчения нагрузки на организм. К основным методам лечения относятся медикаменты, массаж, ЛФК, выгревания и народные средства.

    Врач ЛФК

    Проводит комплексную терапию и профилактику заболевания позвоночника, проводит расшифровку рентгенографии и МРТ снимков. Также проводит реабилитацию и восстановления физического состояния после травм.

    Другие авторы



    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Суставы
    Добавить комментарий

    ;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: